لم أستطع أن أعيد دمعتي إلى محجرها و أنا أتساءل: " كيف لابن أنجبته أمه و رعته و سهرت عليه كي ينام قرير العين مطمئن البال أن يجازيها بهذا؟ "
قال رسولنا محمد:" خيركم خيركم لأهله " و هذا اختصار يعرف معدن الإنسان. رب احفظ لي أمي و أبي و أمهات المسلمين و أكرمنا برضاهن عنا.. يا رب حبتين والحزن بعدين 01-10-2012, 03:18 PM رد: صور معبره صور معبره - صور عن البر بالأم
سبحان الله عن جد مؤؤثرة ومعبرة ايضا شكرا لك اخي
فهــــــد 01-10-2012, 03:50 PM رد: صور معبره صور معبره - صور عن البر بالأم
منورين بتعليقاتكم
مجرد حلم وراح 02-10-2012, 03:30 PM رد: صور معبره صور معبره - صور عن البر بالأم الله يعيننا عى بر والدينا
- صور عن البركان
- جدول تمارين كمال الأجسام للمبتدئين - Wiki Wic | ويكي ويك
صور عن البركان
هذا الكتاب أو المقطع لا يتضمن أي محتوى تعليمي جاد. الرجاء إعادة الكتابة أو صياغة الأسلوب بشكل أفضل. بإمكانك إزالة هذه الرسالة بعد عمل التعديلات اللازمة. صور عن البرنامج. بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.. أما بعد:
إنَّ علم الفلك علم قديم أدركه الإنسان منذ أن خلقه الله تعالى وأوجده على هذه الأرض ؛ فخرج ليرى الشمس بالنهار والقمر بالليل ، ويرى النجوم والكواكب المضيئة المختلفة في مواقعها وإضاءتها وأحجامها. وقد امتدح الله تعالى عباده الذين يتفكرون في خلق الله تعالى ، فيكون فيه زيادة إيمانهم ويقينهم ، قال تعالى: [الَّذِينَ يَذْكُرُونَ اللهَ قِيَامًا وَقُعُودًا وَعَلَى جُنُوبِهِمْ وَيَتَفَكَّرُونَ فِي خَلْقِ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضِ رَبَّنَا مَا خَلَقْتَ هَذَا بَاطِلًا سُبْحَانَكَ فَقِنَا عَذَابَ النَّارِ] {آل عمران:191}. وقد جعل الله الشمس سراجاً وهاجاً يبصر به الناس معاشهم ، وجعل القمر نوراً وقدره منازل ليكون حساباً للناس يعرفوا به ابتداء الشهر ونهايته. وجعل في النجوم علامات يهتدون بها في البر والبحر ؛ فيعرفوا الاتجاهات ، مع زينتها في السماء ، وكذلك أعد الله منها ما جعله رجوماً للشياطين الذين يسترقون السمع.
الظفرة (الاتحاد)
يقدم ركن «مكشات الظفرة» في مهرجان الظفرة البحري صوراً متعددة من حياة البر والبحر بقالب تراثي مميز، إذ يشاهد الزائر تحضير القهوة والشاي وإعداد المأكولات الشعبية على طريقة رحلات البر الإماراتي الساحر، ويتذوقون ما شاهدوه خلال زيارتهم، فضلاً عن مشاهدة العديد من الفقرات مثل الشعر والقصيد والشلات وغيرها من الأجواء المميزة، وذلك ضمن فعاليات المهرجان الذي يقام على شاطئ المغيرة بمدينة المرفأ، برعاية سمو الشيخ حمدان بن زايد آل نهيان، ممثل الحاكم في منطقة الظفرة، بتنظيم لجنة إدارة المهرجانات والبرامج الثقافية والتراثية في أبوظبي ونادي أبوظبي للرياضات البحرية. وتسعى «مكشات الظفرة» إلى تعريف الزوار بتراث الإمارات وأبناء الخليج العربي، بالإضافة إلى تسليط الضوء على السنع الإماراتي ونقله للأجيال المتعاقبة، وقد شهد الركن إقبالاً ملحوظاً من الشباب والزوار من مختلف الأعمار، خاصة وأنه يحمل رسالة ودوراً مجتمعياً يبرز قيمة الموروث الشعبي، ويجسد جوانب الحياة البرية لمجتمع الإمارات، وكرم الضيافة وحسن الاستقبال، وغيرها من الجوانب المرتبطة بأهل البحر والصحراء. الفنان عبدالرحمن الجنيد يحي الأمسية الغنائية للمهرجان وأحيا الفنان عبدالرحمن الجنيد الأمسية الغنائية لمهرجان الظفرة البحري، إذ أطرب جمهور المسرح الرئيسي، إذ قدم لوحات فنية غنائية متنوعة بين الوطنية والطربية لامست قلوب جمهور المهرجان من أهالي منطقة الظفرة والزوار والسياح.
إذا كنت ترغب فى تحقيق أقصى استفادة من جدول تمارين كمال الاجسام 4 أيام في الأسبوع ، فيجب عليك الوصول إلى مرحلة الفشل العضلى وهي تعنى القيام بالتمرين حتى آخر عدة فلا تستطيع القيام بعدة أخرى. قم بإضافة المزيد من الأوزان فى كل مجموعة، فمثلا: قمت فى المجموعة الأولى برفع وزن 50 كجم. تأتى فى المجموعة الثانية وترفع 55 كجم، المهم أن تزيد الأوزان كل مجموعة. جدول تمارين كمال الاجسام 4 أيام للتضخيم اليوم الأول: ظهر و بايسبس و سواعد. اليوم الثانى: صدر و ترايسبس و بطن. اليوم الثالث: راحة. اليوم الرابع: أكتاف و ترابيس. اليوم الخامس: أرجل و سمانة و بطن. اليوم السادس: راحة. اليوم السابع: راحة. الراحة بين المجموعات من 60 إلى 90 ثانية _ الراحة بين التمارين 120 ثانية. اليوم الأول: تمارين الظهر والبايسبس والسواعد تمارين عضلات الظهر التمرين الأول: سحب عالى واسع. المجموعات: 4 مجموعات. التكرارات: أول مجموعة 15 تكرار. ثانى مجموعة: 12 تكرار. ثالث مجموعة: 10 تكرارات. رابع مجموعة: 8 تكرارات. جدول تمارين كمال الأجسام للمبتدئين - Wiki Wic | ويكي ويك. التمرين الثانى: سحب أرضى. التكرارات: 12 * 10 * 10 * 8. التمرين الثالث: تمرين الطرمبة بالبار. التمرين الرابع: تمرين المنشار بيد واحدة.
جدول تمارين كمال الأجسام للمبتدئين - Wiki Wic | ويكي ويك
تمرين 3 ايام (الظهر والكتفين)
Deadlift – 10 تكرارات × 3 مجموعات ، ثم استرح لمدة دقيقة تقريبًا. انحنى على الصفوف ، 10 تكرارات × 3 مجموعات ، ثم استرح لمدة دقيقة ونصف. اضغط من الصدر مع انخفاض في – 10 تكرارات لمدة 3 مجموعات ، ثم استرح لمدة دقيقتين تقريبًا. الصفوف على الصدر: 10 ممثلين من 3 مجموعات ، ثم استرح لمدة دقيقة تقريبًا. تمرن (هز الكتفين) ، وهي 10 تكرارات × 3 مجموعات ، ثم استرح لمدة دقيقة ونصف تقريبًا). تمرين (الضغط العسكري BB) ، وهي 10 تكرارات من 3 مجموعات ، ثم استرح لمدة دقيقة تقريبًا). الجلوس على الجانب ديسيبل – 10 تكرارات × 3 مجموعات ، ثم استراحة لمدة دقيقة ونصف. Ziplift ، 10 تكرارات ، 3 مجموعات ، ثم استرح لمدة دقيقتين تقريبًا. اليوم الرابع من تمرين الساقين والبطن
تمرين (Bb squats) – 10 تكرارات لمدة 3 مجموعات ، ثم استرح لمدة نصف ساعة تقريبًا). تجعيد الساق: 10 تكرارات لمدة 3 مجموعات ، ثم استرح لمدة نصف دقيقة تقريبًا. رفع ربلة الساق (ممثلين × 3 مجموعات ، ثم استراح لمدة دقيقة تقريبًا). قرفصاء × 3 مجموعات ، ثم استرح لمدة دقيقة تقريبًا. الجرش من الركبتين إلى المرفقين (تكرارات × 3 مجموعات ، ثم الراحة لمدة نصف ساعة تقريبًا).
لمعرفة كيفية ممارسة تمارين الكارديو وذلك حسب نظامك الغذائى وهدفك يمكنك زيارة المقال التالى الذى يتحدث بالتفصيل عن تمارين الكارديو
كارديو ماهو وما هى تمارينة وفوائدة واهميته لكمال الاجسام والتخسيس
ايضا يمكنك زيارة هذا المقال والذى يتحدث عن تمارين كمال الاجسام
تمارين كمال اجسام لضخامة جميع عضلاتك فى اقل