ارتبط فيتامين د ، ارتباطا وثيقا بصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام، ولكن الأبحاث في مجال علم النفس، أكدت أن هناك صلة بين نقص فيتامين د والاكتئاب الخفيف إلى الحاد في السنوات الأخيرة، حيث يستخدم الدماغ العديد من الستيرويدات العصبية للتطور والعمل بشكل طبيعي، وظهر فيتامين (د) كأحد هذه الستيرويدات العصبية في السنوات الأخيرة، وفقا لما نشره موقع " food-ndtv ". بعض الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د:
كثرة الالتهابات وانخفاض المناعة:
فيتامين د له دور مباشر في محاربة الالتهابات وخاصة البرد والانفلونزا، وفيروس كورونا والذي يرتبط أيضًا بعدوى الجهاز التنفسي. هشاشة العظام وفقدان كتلة العظام:
يساعد فيتامين د على تحسين امتصاص الكالسيوم من الطعام وبالتالي يحمي العظام من فقدان الكتلة. التعب والإرهاق:
يمكن أن يكون التعب والإرهاق وفقدان النوم بسبب انخفاض مستوى فيتامين (د) في الجسم، يعتبر الاكتئاب أيضًا أحد أعراض نقص الفيتامينات ، في حين أن انخفاض فيتامين د قد لا يكون السبب ، فقد أظهرت بعض الدراسات تحسنًا في أعراض الاكتئاب مع مكملات الفيتامينات. كيف نعالج النقص؟
أفضل مصدر لزيادة فيتامين (د) هو أشعة الشمس حيث توجد مصادر غذائية محدودة للغاية لهذه المغذيات، 15-20 دقيقة من أشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا - 2 مساءً يوميًا هو كل ما يتطلبه الأمر للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين د ، وهذا هو سبب تسميته أيضًا بفيتامين أشعة الشمس.
اعراض نقص فيتامين د الاكتئاب الشديد - اليوم السابع
ذات صلة نقص فيتامين د والاكتئاب أعراض نقص فيتامين د
أعراض نقص فيتامين د
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة جداً لجسم الإنسان، حيث يمتلك تأثيرات كبيرة في أجهزة الجسم المحتلفة، وفي أغلب الأحيان تكون أعراض نقص فيتامين د خفيفة وغير ملاحظة ونذكر منها ما يلي: [١]
الشعور التعب والإرهاق: وجدت بعض الدراسات أنّ النساء اللواتي يقل لديهن مستوى فيتامين د في الجسم عن 20 نانوغرام/مل كن أكثر شكوى من التعب والإجهاد مقارتة بالنساء اللواتي لديهن مستوى فيتامين د في الدم أكثر من 30 نانوغرام/مل. كثرة الإصابة بالعدوى والمرض: أحد أهم وظائف فيتامين د هي الحفاظ على جهاز مناعة قوي لمحاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للمرض، فقد وجدت الدراسات أنّ تناول مكملات فيتامين د بجرعة تصل إلى 4000 وحدة دولية تقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي. ألم في الظهر والعظام: وجد الباحثون أنّ الأشخاص الذين يعانون من نقص مستويات فيتامين د في الدم هم أكثر عرضة لآلام الظهر التي تحد من أنشطتهم اليومية، كما وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص اللذين لديهم نقص في مستويات فيتامين د يعانون من ألم في العظام والمفاصل مرتين أكثر من الأشخاص اللذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين د.
وتبدأ عملية التصنيع في الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس و تحديداً الأشعة فوق البنفسجية. إقرأ أيضا: ما هو كليندامايسين وما هي استخداماته ؟ هناك عدة عوامل تؤثر على هذه العملية وهي: استعمال واقي الشمس ، طبيعة الطقس، أصحاب البشرة الداكنة، بعض الأمراض التي تحول من الاستفادة من هذه الأشعة لتصنيع فيتامين د وأيضا كبار السن. ٢) الأطعمة والمشروبات: يوجد عدد قليل جدًا من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي، وتعتبر الأسماك الدهنية مثل:السلمون والماكريل من أفضل مصادر فيتامين د، كما توفر كبد البقر والجبن وصفار البيض كميات صغيرة. وتوفر الأطعمة والمشروبات المدعمة معظم فيتامين د في وجباتنا الغذائية، ويتم عادة عن طريق تدعيم الحليب وبعض الحبوب بفيتامين د، وكذلك العديد من المشروبات النباتية، مثل حليب الصويا. كما يتم تدعيم عصير البرتقال والزبادي والجبن أو لا؛ لذلك من الأفضل دائمًا التحقق من ملصق حقائق التغذية لمعرفة محتوى فيتامين د. ٣) المكملات الغذائية: قد يحتاج بعض الأفراد إلى فيتامين د إضافي، مثل كبار السن والحوامل و الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية و الأشخاص ذو البشرة الداكنة و أولئك الذين يعانون من بعض الحالات الطبية مثل: أمراض الكبد والتليف الكيسي ومرض الداء الزلاقي أو ما يعرف ب مرض السيلياك Celiac disease ومرض كرون وأولئك الذين يعانون من السمنة أو الذين خضعوا لجراحة تحويل مسار المعدة Gastric bypass surgery، لذا يجب التحقق دائمًا من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول مكمل فيتامين د.
سعيا منها لتقديم أفضل الخدمات لعملائها بسهولة ومرونة عالية قامت شركة إبراهيم الجفالي واخوانه للسيارات وكلاء سيارات مرسيدس – بنز في المملكة بتوحيد رقم الاتصال بكافة اقسامها عبر الرقم الموحد 8002443000 لتسهيل عملية الوصول للخدمات المطلوبة والاجابة على الاستفسارات أمام العملاء.
اسعار السيارات مرسيدس الجفالي جديد ومستعمل فى السعودية وكلاء صالات عرض مرسيدس بالمملكة – احدث اسعار
مساء الخير وصل إلى صالة الجفالي على طريق خريص آخر إبداعات شركة مرسيدس ألا وهي الاناكوندا Anaconda F 700
وحسب ما قراته عنها في الشبكة العنكوبتية فتعتبر هذه التحفة المعمارية التي لا يوجد لها مثيل أفخم وأغلى من " المايباخ "
حيث يناهز سعرها مليوني وسبعمائة ألف ريال سعودي فقط لا غير وتوجد بها مميزات يستحيل ان تجدها في اي سيارة فخمة اخرى
أترك لكم الصور لتعلقوا عليها
والقادم مذهل بإذن الله للعلم الموضوع منقووووووووول
التعديل الأخير تم بواسطة hames; 30 - 11 - 2009 الساعة 05:40 AM
مراكز صيانة مرسيدس هي الأفضل عند الرغبة في صيانة سيارات المرسيدس لأن شركة مرسيدس من شركات السيارات العالمية والتي يوجد لها فروع في كل دول العالم وتهتم الشركة بتوفير مراكز الصيانة وتحرص على توافرها في كل دول العالم حيث أن مراكز الصيانة بها ما تحتاج لصيانة سيارتك وفي حالة الرغبة في الكشف الدوري على السيارة يمكنك أيضًا التوجه إلى مراكز الصيانة؛ ولتسهيل الوصول إلى أقرب مركز صيانة تحتاج إليه سوف نقدم مراكز الصيانة الموجودة في المملكة على موقع الموسوعة. أماكن صيانة مرسيدس في السعودية
أفضل مركز صيانة المرسيدس في جدة _ طريق المدينة
العنوان: الكيلو 7 طريق المدينة المنورة دائرة العزيزية 21411. التليفون: 009660126653333 Ext 494. فاكس: 009660126675556. التواصل الإلكتروني: [email protected]
مواعيد العمل: + الخدمة: من يوم الأحد إلى يوم الخميس من الساعة 7 ص حتى الساعة 6 م؛ يوم السبت من الساعة 8 ص حتى الساعة 5. 30 م. + قطع الغيار: من يوم السبت إلى يوم الخميس من الساعة 8 ص حتى الساعة 12. 30 ظ؛ ومن الساعة 1 م حتى الساعة 5. 30 م. جدة _ طريق البوادي
العنوان: طريق عبد الرحم غنام حي البوادي جدة. الهاتف: + مراكز الخدمة: 009660556433664 & 009660559038185.