طريقة لعب الطاولة
يعتبر الهدف من اللعبة من خلال إخراج أقراصك من لوحة اللعبة قبل الخصم ، حيث يحاول كل خصم منع الخصم الآخر من التقدم ، المسافات في اللوحة تتمثل من خلال مثلثات تسمى نقاط من أجل وصف النقاط على لوحة اللعبة ، في الغالب يكون هناك ترقيم بحيث أن كل نقطة يمثلها رقم ، فالنقطة الاولى في اللوحة الرئيسية هي رقم (1) وآخر نقطة هي الرقم (24) باتجاه عقارب الساعة بحيث تكون في لوحة الخصم الرئيسية. يتم بداية اللعب بوضع القطع أو الأقراص كالتالي:
قطعتين على رقم (24)
5 قطع على رقم (13)
3 قطع على رقم (8)
5 قطع على رقم ( 6). والخصم نفس الشيء ولكن بشكل معكوس ، حتى يتم إختيار من سيحرك النرد أولاً ، من خلال تحريك النرد لكل لاعب والذي يأتي النرد على الرقم الأعلى هو من يبدأ اللعب ، ويستفيد من الارقام التي تظهر لبداية أو حركة ، بحيث يكون اللعب بالاتجاه المعاكس لعقارب الساعة ، وذلك يعني التحرك من الرقم (24) الى الرقم (1) بحيث يتناوب كل لاعب تحريك النرد ، بحيث أنه يحرك كل خصم قطعه وذلك حسب الرقم الذي يظهر على قطعة النرد حيث أن كل نرد له قيمة منفصلة، أي أن الخصم يستطيع تحريك قطعيتن مختلفتين في كل مرة ة، وذلك طالما تتحرك كل قطعة بحسب عدد النقاط التي ظهرت على النرد.
- ترتيب لعبة الطاولة المستطيلة
- ترتيب لعبة الطاولة يعيد تشكيل لجانه
- مساج اسفل الظهر جازان
- مساج اسفل الظهر جده
- مساج اسفل الظهر الدمام
ترتيب لعبة الطاولة المستطيلة
تسجيل الدخول
لا تملك حساباً على مسواك؟ اشترك مجاناً من هنا
رقم الموبايل
كلمة السر
هل نسيت كلمة السر؟ إضغط هنا
اشترك الآن مجاناً
هل لديك حساب مسجل؟ سجل الدخول من هنا
الرجاء ادخال رقم الموبايل العراقي الخاص بك (مثال 07701234567). سنقوم بارسال رمز التفعيل الخاص بحسابك على هذا الرقم برسالة نصية
المحافظة
كلمة السر الجديدة
الرجاء اختيار كلمة سر جديدة لحسابك
اعادة كتابة كلمة السر
الرجاء تفعيل الحساب
كود التفعيل
أخطأت في إدخال رقم الموبايل؟
الجنس
اختياري
تاريخ الميلاد
استرجاع كلمة السر
لا تمتلك حساباً على مسواگ؟ اشترك الآن مجاناً
عودة الى تسجيل الدخول إضغط هنا
تغيير كلمة السر
الرجاء ادخال الكود من الرسالة النصية. قد يستغرق ارسال الرسالة حتى 5 دقائق
الرجاء اختيار كلمة سر صعبة الاختراق لتأمين حسابك
أعد كتابة كلمة السر
الرجاء اعادة كتابة كلمة السر مرة أخرى
ترتيب لعبة الطاولة يعيد تشكيل لجانه
كما إنها تشبه لعبة Acey-Deucey حيث يبدأ اللاعبون أيضًا بتحريك قطع الداما من اللوحة. على عكس النسخة العادية في لعبة الطاولة الروسية يقوم اللاعبون بتحريك قطعهم في نفس الاتجاه. هناك قاعدة أخرى فريدة من نوعها هذا البديل يتعلق بالأزواج إنها ذات قيمة خاصة في تعدد استخدامات هذه اللعبة. بمجرد رمي الزهر ستلعب أربع حركات مثل القيمة الموجودة على النرد. بعد ذلك لديك حركة مزدوجة أخرى للعب مطروحًا من 7 كمثال إذا قمت بالتدوير 3-3 فستتمكن من لعب أربع مجموعات من ثلاثة. وتلعب 4 × 4 (نظرًا لأن 7 ناقص 3 يساوي 4) بعد ذلك ستتمكن من رمي النرد مرة أخرى. هايبرغمون
Hypergammon هو واحد من أسرع أنواع لعبة الطاولة. إذا كنت لا تحب لعب هذه اللعبة لأنك تعتقد أنها كانت بطيئة تمامًا فإن زيادة الصعوبة ستغير رأيك في اللعبة تمامًا. تختلف هذه اللعبة في الطريقة التي يبدأ بها اللاعبان بثلاث قطع فقط على اللوحة. يتم احتسابهم على 1 و 2 و 3 نقاط لكل لاعب من هناك تتبع الرياضة قواعد الجودة. ترتيب لعبة الطاولة السعودي يتأهل إلى. تكون اللبة رائعة للمبتدئين الذين يتعلمون الحبال فقط وأيضًا يلعب الحظ دورًا مهمًا في الإفراط في التفتح. ناردي
يمكن أن تكون ناردي لعبة شائعة يتم لعبها غالبًا في أوروبا الشرقية.
هناك عدد من المبادئ التي تجعل هذه اللعبة فريدة من نوعها وهي أن كل لاعب يتحرك في نفس الاتجاه ولا يمكنك الضرب خلال هذه اللعبة. كما أن الناردي ليس مميزًا إذا قمت بلف قطعة مزدوجة فما عليك سوى تحريك قطعك حسب القيمة التي اشتريتها (مرتين بدلاً من أربعة)
كيفية لعب الطاولة
الهدف هو أن تكون الأساسي لتحريض (إزالة) كل جزء من القطع المكونة للوحة. يقوم اللاعب بإخراج قطع اللاعب من منقطة الخصم حيث يقوم اللعب باستخدام الظهر لمواصلة التقدم وتحريك القطع خارج لوحة الطولة. بمجرد إزالة المدقق فإنه لا يدخل الرياضة مرة أخرى. ترتيب لعبة الطاولة يعيد تشكيل لجانه. يتم مضاعفة قيمة لعبة الطاولة إذا تحدث لاعب واحد عن مسح جميع عداداته. بينما لا يزال خصمه يحمل قطع خصمه في منطقة منزله أو على الشريط عادة ما تساوي لعبة الطاولة ثلاثة أضعاف النصر العادي. مقاسات الطاولة
تحتاج لعبة الطولة الي لوحة ألعاب وزهران و15 العدادات من الأبيض والأسود والتي تعرف بلعبة الداما. يتم تمثيل المسافات على السبورة بمثلثات طويلة وضيقة تسمى النقاط. يتم وضع لعبة الداما التي تم التقاطها على الشريط حتى تدخل الرياضة مرة أخرى. تتقسم اللعبة الي أربع جوانب بشكل منظم حيث يقوم اللاعب بإنهاء اللعبة من منقطة الي منقطة المنافس.
فوائد مساج الظهر الصحية
تخفيف آلام أسفل الظهر
مساج الظهر الجيد يمكن أن يساعد في تخفيف آلام أسفل الظهر، فبعد تمرين شاق أو الجلوس في مكتب طوال اليوم، من المرجح أن تكون عضلات ظهرك متوترة من الإجهاد الزائد أو الاستخدام المتكرر، وعندما يعمل معالج التدليك على هذه العضلات، يتم تخفيف بعض التوتر. التخفيف من التوتر في أعلى الظهر
قد تسبب الحركة المتكررة أو عدم الحركة في آلام الرقبة والكتف، وتدليك الظهر العلوي قد يساعد في تخفيف التوتر في تلك المنطقة ويقلل الألم من الصداع النصفي. المساعدة على عملية الشفاء
يمكن للمساج حتى بعد تاريخ طويل من آلام الظهر أن يساعد في شفاء الأنسجة والعضلات التي أصبحت ضعيفة أو ضامرة، وسيؤدي هذا بدوره إلى تحسين نطاق حركتك، كما أنه يساعد أيضا على تقليل علامات التمدد والنسيج الندبي. مساج اسفل الظهر الدمام. تحفيز الدورة الدموية
تدليك الظهر يحفز الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم إلى المنطقة، وهذا سيساعد على جلب الدم بالأكسجين والعناصر المغذية إلى العضلات والأعضاء الرئيسية. فوائد مساج الظهر للنساء
تدليك الظهر قد يساعد على تخفيف الألم الذي تشعر به بعض النساء في أسفل الظهر أثناء المخاض ، وهذا يمكن أن يجعل الولادة أسهل ويقلل من الوقت الذي يجب على المرأة أن تبقى فيه في المستشفى بعد ذلك.
مساج اسفل الظهر جازان
ذات صلة طريقة مساج الظهر طريقة عمل مساج للظهر
التدليك
يعتبر التدليك أو المساج من الوسائل التي يتمّ من خلالها عمل حركات لمداعبة الطبقات السطحية للنسيج الضام والعضلات لتحفيز وظائفها وتحقيق شيء من الاسترخاء والراحة، جاءت كلمة " مساج" من الكلمة الفرنسية (massage) والتي يقصد بها الاحتكاك، أو من الكلمة العربية " مس" أي يلمس، أو من الكلمة اللاتينية (massa) والتي تعني العجن والتجمع. يُمكننا تعريف المساج على أنّه عبارة عن تدليك من خلال الضغط على الجسم سواءً بالضغط المنظم أو الثابت أو غير المنظم أو المتحرك بواسطة اليدين أو أجهزة خاصّة بذلك، الغاية من التدليك هي تقليل القلق والإجهاد والألم، ويساعد على إرخاء العضلات، والشعور بالراحة والرفاهية. الأنسجة والمناطق التي يشملها التدليك
الأوتار. العضلات. الجلد. الأربطة. المفاصل. العمود الفقري. الأوعية الليمفاوية. البطن والظهر. اليدان والقدمان. الكوع والركبة والساعد. طريقة تدليك الظهر
الأدوات المطلوبة
سرير. وسادة لينة. خطوات علاج الم اسفل الظهر بالمساج - صحيفة البوابة. زيت تدليك. بعض المناشف. طريقة التدليك
يُفضل وجود سرير خاص بالتدليك يحتوي على فتحة للرأس، أو يمكن استخدام السرير العادي أو على الأرض أو على الكنبة بحيث تكون أكثر راحة وطراوة.
مساج اسفل الظهر جده
6- استخدام كعب اليد التمسيد باستخدام كعب اليد مع عمل اليدين في دوائر تبدأ من أسفل الظهر لأول مرة إلى الخارج ، ثم إلى الأعلى ثم عد إلى الوسط، ثم التقدم تدريجيا إلى أعلى الظهر لمدة 5 دقائق. 7- باستخدام أصابع قوية، قف على الجانب المقابل للخاضع لجلسة المساج، ويفضل على الجانب الأيمن أولا، ادفع بشقوق أصابعك، يد واحدة فوق الأخرى، ثم انزلق نحو العمود الفقري، ابدأ من أسفل الظهر حتى الظهر العلوي لمدة خمس دقائق. 8- استخدام الإبهام المعزز، انزلق مع الضغط المستمر العميق على طول كامل العضلات علي جانبي العمود الفقري ، ثم تراجع عن الضغط تحرك ببطء من أسفل إلى أعلى الظهر ثلاث مرات علي كل جانب. بالتناوب مع بضع دقائق. 9- باستخدام الإصبع الأوسط المقوى، ابدأ في جانب الجزء السفلي من العمود الفقري وتحرك إلى أعلى. مساج اسفل الظهر جازان. 10- باستخدام الساعدين، ضع ضغطًا هابطًا قويًا، وحرك الذراع الأقرب إلى الرأس إلى أسفل الكتف.
مساج اسفل الظهر الدمام
عزيزتي، قد تعانين من آلام العضلات والعظام بكثرة نتيجة بذل مجهود كبير في الأعمال المنزلية ورعاية الأطفال، لذا ترشدك "سوبرماما" لطرق التعامل مع مشاكل العظام في صحة.
كيفية التخفيف من آلام أسفل الظهر.. الحلقه الاولى LOW BACK PAIN EXERCISE - YouTube
7
استخدم أطراف أصابعك للضغط من العمود الفقري باتجاه الفخدين. ابحث عن قاعدة العمود الفقري للشخص باستخدام أطراف أصابعك. حرك أطراف أصابعك على الجانب الخارجي للعمود الفقري واضغط لأسفل ثم حرك أصابعك نحو الخارج على طول أسفل الظهر أثناء الضغط. [١٦]
دلك جانبًا واحدًا في المرة الواحدة خلال هذا الجزء باستخدام يديك؛ يعمل هذا الأسلوب على ترخية العضلات العلوية الأولية المشدودة والتي تسبب آلام أسفل الظهر عادةً. استمر في هذا الجزء من التدليك لمدة خمس دقائق. 8
أزلق إصبعك الإبهام على طول العضلات الطويلة بجانب العمود الفقري في حركة علوية. ابحث عن العضلات الطويلة الشبيهة للنقانق التي تمر على طول العمود الفقري للشخص. استخدم إصبعك الإبهام لاتباع ضغط شديد على الجوانب الخارجية للعضلات مع زلقه لأعلى على طول العضلات والتوقف عن منتصف الظهر. دلك كل جانب من العمود الفقري ثلاث مرات. كيفية تدليك الظهر: 15 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow. [١٧]
يعمل استخدام إصبعك الإبهام على زيادة مقدار الضغط الي يمر على عضلات الظهر. 9
استخدم إصبعك الإبهام لتخفيف الضغط على المناطق المشدودة أو المؤلمة. اسأل الشخص إذا كانت هناك بعض المناطق المشدودة وبحاجة إلى الانتباة. اجعله يريك مكان الألم بالضبط عن طريق الإشارة إلى المكان.