تمارين لشد البطن للنساء - YouTube
تمارين لشد البطن للنساء بالرياض
حافظي على هذه الوضعية لـ10 ثوان. ثم ميلي لحانبك الأيمن و ارفعي اردافك عن الأرض و اتخذي الوضعية المشارة في الصورة. استندي على كوعك و ضعي يدك الثانية على خصرك و ضمي القدمين معا. انتظري 10 ثوان أخرى قبل تبديل الوضعية للجهة اليسرى. التمرين الثالث
ثالث تمرين من تمارين شد البطن والصدر في المنزل ،قومي بوضع يدك خلف على أي طاولة أو كرسي او ضعي يديك خلفك على الأرض لتسهيل الحركات، و اثني ركبتيك كما في الصورة أو مدّيهما بشكل مستقيم و ارفعي أردافك عن الأرض. إبدأي برفع جسمك حتى تصل المؤخرة لارتفاع الطاولة مع المحافظة على وضعية قدميك و يديك، ثم اضغطي نزولاً صوب الأرض و عاودي تكرار التمرين صعوداً و نزولاً. التمرين الرابع
إستلقي على الأرض و ضعي يديك خلف رأسك. تمارين لشد البطن للنساء. إرفعي قدميك عن الأرض و اثني ركبتيك الى الخارج و وجهي أصابع قدميك الى الأعلى. ارفعي الجزء العلوي من جسمك و قرّبي اكواعك لتلمس ركبتك اليمنى و اليسرى في كل جهة. في الحركة التالية، أرجعي الجزء العلوي من جسمك و استلقي مجدداً على الأرض مع المحافظة على اليدين خلف الرأس. مدّي قدميك بشكل مستقيم و ارفعيهما في الهواء. عودي الى الوضعية الاولى و كررّي التمرين مرات عدة.
تمارين لشد البطن للنساء جدة
اثني الركبتين، ثم ارفعي منطقة الحوض والأرداف إلى أعلى. حافظي على هذه الوضعية لمدة 20-30 ثانية التمرين الثاني استلقي على الأرض بحيث يواجه البطن الأرض. تمارين شد البطن للنساء - استشاري. افردي الساقين واثني الذراعين أسفل الكتفين، وضعي الكتف في مواجهة الأرض. استندي على الذراعين وارفعي الجسم للأعلى من الأمام. حافظي على هذه الوضعية فترة تتراوح ما بين 5 30 ثانية مع زيادة الفترة تدريجيًا حتى تصل إلى حد 35 ثانية التمرين الثالث ارفعي الذراعين إلى الأعلى واقفزي 8 مرات على الساق اليسرى فقط. كرري الأمر باستخدام الساق اليمنى التمرين الرابع قفي بشكل..... لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
حاولت اني الخص المعلومات باسلوبي مع استخدامي لبعض المصطلحات حسب المصادر، وحرصت ان المعلومات تكون من اكثر من مصدر عشان تكون صحيحة. اتمنى ان الموضوع يكون مفيد لكم ولكل واحدة تبحث عن طريقة لشد البطن وانشاء الله يعجبكم، اتمنى تشاركوني برأيكم على الموضوع
تعريف
الوسائط المتعددة..
يكون
اكثر من تعريف لتكنولوجيا الوسائط المتعددة منها..
أ
/ تكنولوجيا الوسائط المتعددة هى تلك التطبيقات التى تدمج بين اثنين أو أكثر من الوسائط
المتمثلة فى الرسومات الخطية الثابتة، والرسومات المتحركة ، والصور الثابتة ، والصالمتحركة
والفيديو والصوت والنصوص والبيانات المتعددة. ب/ تكنولوجيا الوسائط المتعددة مصطلح عام وشائع يشير إلى عملية الجمع للنصوص
والرسومات والصوت والفيديو والرسومات المتحركة وتقديمها فى خلال الكمبيوتر. أنواع الوسائط المتعددة - موضوع. جـ/
تكنولوجيا الوسائط المتعددة تعنى اليوم استخدام بعض برامج التأليف المعروفة مثل الهيبر
كارد أو الماكروميديا دايركتور لتأليف وإبداع عروض تجمع بين عدد من الوسائط المتنوعة. د/
مصطلح تكنولوجيا الوسائط المتعددة يصف تلك التطبيقات الحديثة التى تستخدم التكنولوجيا
العصرية، التى تعتمد فى جوهرها على إثارة الحواس المختلفة للمستخدمين وتتضمن تطوير
العرض باستخدام إمكانات الكمبيوتر التى تساعد فى تقديم كافة الأنماط المتنوعة من المعلومات. هـ/
تكنولوجيا الوسائط المتعددة هى طريقة التصميم والتكنولوجيات الكمبيوترية التى تستخدم
برامج التأليف الخاصة بالوسائط المتعددة التى تمكن المبرمج والمستخدم من الإدخال والإبداع
والمعالجة لكل من النصوص والرسومات الخطية والصوت والفيديو ويستطيع المستخدم التفاعل
مع هذا العرض من خلال واجهة خاصة بالمستخدم.
أنواع الوسائط المتعددة - موضوع
فهو يجمع بين كل عناصر الوسائط المتعددة في مجالاتها البحثية و الدراسية ليغطي مجالات الرسوم المتحركة وانتاج الافلام بمختلف انواعها و يعطي الطلبة نظريات متقدمة في مجال الفنون الجميلة بجانب دراسة مساقات متقدمة في قضايا التصميم الرقمي كما يوفر للطلبه مساقات متقدمة في مجال الوسائط المتعددة وامنها و تخزينها و التعامل معها وكل هذا يعتمد على اساليب البحث العلمي \و طرق التدريس الحديثة ليتناسب مع التقدم الهائل في مجالات التخصص. يسعى ماجستير الوسائط المتعددة إلى أن يكون تجسيدًا لممارسة الفنون التقليدية والمعاصرة مع الإشارة إلى الخلفيات النظرية والتاريخية. كما يسعي و من خلال نهجه متعدد التخصصات ، إلى معالجة الفجوات في مجالات الفنون الجميلة والتصميم وتاريخ الفن والنظريات الجماليه ، ليكون مساحة ديناميكية جديدة للتعلم واللقاء الفني. أكثر من مجرد مساحة لانضباط التصميم ، اضافه الي إلهام الطلاب لرواية قصصهم الخاصة عن المنطقة. \. يمتلك الخريج قدرات متقدمة لتطبيق المهارات المهنية بشكل إبداعي وأخلاقي لحل المشكلات من خلال البحث التطبيقي وفهم الأسس النظرية والفلسفية. تلتزم فلسفة البرنامج برفع مستوى تطبيقات الوسائط المتعددة في جميع المجالات المهنية مثل الإنتاج الرقمي والتصوير والمحاكاة وتأليف الوسائط المتعددة والرسوم المتحركة وتصميم الألعاب وما إلى ذلك.
(1) الوسائط المتعددة التفاعلية (Interactive Media):
تعد التفاعلية الميزة الأساسية للوسائط المتعددة حيث تعطي إمكانية التفاعل بينها وبين مستخدميها، فنحن نتفاعل مع أشكال عديدة من الوسائط في حياتنا اليومية فمثلا عند تسجيل برنامج تليفزيوني يذاع في وقت محدد وتشاهده فيما بعد فأنت تستخدم التكنولوجيا التي تتيح لك التفاعل مع التلفاز، لكن التفاعلية عادة تنسب إلى الحاسوب لما له من مميزات في التخزين والعرض والبحث في كميات كبيرة من المعلومات. (2) الوسائط المتعددة الفائقة (Hyper Media):
تعتبر الوسائط المتعددة الفائقة تطورا للوسائط المتعددة التفاعلية ، ولتوضيح مفهوم الوسائط المتعددة الفائقة نبدأ من مفهوم النص المترابط أو الفائق Hyper Text الذي يعد أساس التجول داخل شبكة المعلومات Internet حيث تظهر في صفحات الإنترنت بعض الكلمات المميزة بلون مختلف عن لون النصوص بداخل الصفحة وعندما تشير إليها الفأرة يتحول شكل المؤشر إلى إشارة يد وعند النقر عليها تنقلنا إلى موقع آخر في الشبكة كما يتضح مفهوم النص المترابط عند التجول داخل ملف المساعدة Help لغالبية البرامج النوافذية.