تعتبر الأسماك الدهنية وبذور الكتان المطحونة وزيوت الطهي النباتية السائلة (الأفوكادو والزيتون والفول السوداني) والمكسرات والبذور مصدرًا غنيًا لمواد الأكسدة في المكسرات والأفوكادو والزيتون وزيوت الطبخ النباتية السائلة (بذور العنب والسمسم وعباد الشمس والخضروات) وبعض البذور والدهون الحيوانية. الدهون غير الصحية الآن بعد أن عرفت ما هي الدهون الجيدة ، من المهم التخلص من الدهون غير الصحية من نظامك الغذائي، الدهون المتحولة الاصطناعية المعروفة أيضًا باسم الدهون المصنعة هي الدهون غير الصحية، يتم إنشاؤها عندما يتم ضخ جزيئات الهيدروجين في الزيوت النباتية، يمكن العثور على الدهون المتحولة في كل شيء من البيتزا المجمدة إلى الكعك والبسكويت لذلك، يُطلب من مصنعي المواد الغذائية إدراج الدهون المتحولة بالجرام على الملصقات، يمكن للدهون الاصطناعية المتحولة أيضًا أن تسبب التهابًا مرتبطًا بأمراض القلب والسكتة الدماغية والحالات المزمنة الأخرى. يمكن أن يساهم أيضًا في مقاومة الأنسولين ،مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. 10 أطعمة صحية غنية بالدهون - فهرس. حتى الدهون المشبعة تعتبر غير صحية، على الرغم من أن الدهون المشبعة ليست ضارة مثل الدهون المتحولة ، إلا أنها يمكن أن ترفع نسبة الكوليسترول الضار LDL ويمكن أن تؤثر الإفراط في تناولها سلبًا على صحة القلب ، لذلك من الأفضل تناولها باعتدال، بينما لا داعي لاستبعاد كل الدهون المشبعة من نظامك الغذائي ، يوصي معظم خبراء التغذية بقصرها على 10٪ من السعرات الحرارية اليومية.
- كل ما تريد معرفته عن الدهون الصحية لحماية القلب وصحة الدماغ .. منوعات
- 10 أطعمة صحية غنية بالدهون - فهرس
- ما هي أضرار الدهون - موقع حلبية
- أنواع الدهون ومصادر الدهون في الأكل - ثقافي
- افضل اكل للقطط الصغيره حابيبنا
كل ما تريد معرفته عن الدهون الصحية لحماية القلب وصحة الدماغ .. منوعات
إذا كنت تخشى الدهون التي تناولتها فى طعامك، فهناك أخبار جيدة لك، فيمكن أن تكون هذه الدهون مفيدة لجسمك لأنها تمدها بالطاقة وتساعد على امتصاص الفيتامينات وتحمي قلبك وصحة دماغك، يجب أن يكون من الصعب تصديق كل هذه الأمور بالنسبة لك لأنه قيل لك لسنوات أن تناول الدهون سيضيف مزيد من الوزن إلى محيط الخصر، ويرفع نسبة الكوليسترول، ويسبب عددًا لا يحصى من المشاكل الصحية ، يجب أن تعلم أن الدهون ليست كلها متشابهة، وفقا لما نشره موقع " doctor-ndtv ". يمكن للدهون الصحية أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتساعدك على منع الإفراط في تناول الطعام أو تناول الوجبات الخفيفة بشكل مفرط ، وخاصة الكربوهيدرات، الدهون نوعان - الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة، هذا الأخير هو الأفضل بالنسبة لك وغالبًا ما يعتبر "الطفل الذهبي" للدهون الغذائية. أنواع الدهون ومصادر الدهون في الأكل - ثقافي. ما هي الدهون الصحية؟
تُعرف الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة باسم "الدهون الصحية"، تعتبر صحية لأنها يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) ، وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL). ويقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، قد تساعد إضافة المزيد من هذه الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي أيضًا في جعلك تشعر بمزيد من الرضا بعد تناول الوجبة ، مما يقلل الجوع يؤدي إلى مزيد من فقدان الوزن.
10 أطعمة صحية غنية بالدهون - فهرس
كما أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون كل يوم لديهم فرصة أقل بنسبة 15٪ للإصابة بأي نوع من أمراض القلب. كل ما تريد معرفته عن الدهون الصحية لحماية القلب وصحة الدماغ .. منوعات. - زيادة الوزن: عندما تتبع نظامًا غذائيًا قليل الدسم، فإنك تمنع جسمك من حرق الدهون، وأشارت دراسة أن بعض الدهون الصحية، مثل الدهون الموجودة في اللوز، قد تحسن عملية التمثيل الغذائي لديك. - سيكون من الصعب بناء العضلات: يمكن أن يساعدك تناول الدهون الجيدة وممارسة الرياضة بانتظام في بناء العضلات، حيث يمكن للدهون أيضًا أن تزيد من تركيز البروتين في جسمك والذي بدوره يساهم جسمك على التعافي بسرعة أكبر بعد التمرين المكثف. - ضعف جهاز المناعة لديك: الأحماض الدهنية ضرورية لحماية جهاز المناعة، بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من الفيتامينات تمتص بشكل أفضل عند تناولها مع الدهون، لذا عند التوقف عن تناولها، فقد تمنع جسمك من الحصول على ما يكفي من الفيتامينات.
ما هي أضرار الدهون - موقع حلبية
منتجات اللحوم مثل: السجق والهامبورجر واللحم البقري والجاموسي. الكوكيز والكيك وجميع المنتجات المصنوعة من زيت النخيل. الوجبات السريعة. في النهاية يحتاج الجسم إلى الدهون المشبعة ولكن بنسبة قليلة جدًّا ننصح بأخذها من خلال منتجات الألبان والجبن، بدلًا من الحلويات والزبد والوجبات السريعة. الدهون المتحولة: وهي الدهون الناتجة عن تسخين الزيوت النباتية في عملية كيميائية معينة تسمى "الهدرجة"، ما ينتج عنها منتجات مثل: السمن الصناعي والزبد الصناعي والزيوت المهدرجة بأنواعها. الزيوت المهدرجة هي الزيوت التي تعتمد عليها معظم مطاعم الوجبات السريعة في القلي وصنع المخبوزات والأطعمة الخفيفة، وهذا النوع من الدهون هو الأخطر على الإطلاق ويتجاوز في أضراره الدهون المشبعة، فهي تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والكوليسترول والسمنة ونقص المناعة ودهون الكبد وغيرها من الأمراض الخطيرة. الوصفات المشابهة:
أنواع الدهون ومصادر الدهون في الأكل - ثقافي
الدهون الحشوية هي الدهون الداخلية في الجسم، والتي يمكن أن تتركز في منطقة البطن، وفي باقي الجسم، وتزايد الدهون الحشوية هو ما يتحكم بشكل الجسم، وبالإضافة إلى ذلك فإن الدهون الحشوية مسبب رئيسي لعدد من الأمراض الخطيرة، ذكرها موقع "ويب طب" على الشكل التالي. أضرار الدهون الحشوية:
الدهون الحشوية بشكل عام هي من متلازمة التمثيل الغذائي التي لها مضاعفات خطيرة وترتبط بالإصابة بعدد من الأمراض وهي:
ارتفاع الكوليسترول. زيادة الوزن والسمنة. العقم ومشاكل الخصوبة. مرض النقرس. أمراض المرارة. ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع خطر الإصابة بعد من أمراض القلب. الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. الأمراض السرطانية..
أمراض الجهاز التنفسي ومنها الربو. مرض الفصال العظمي. مشاكل في وظائف الدماغ ومنها الخرف. أمراض القلب المختلفة. أمراض الكبد. الدهون الحشوية لا تتواجد لدى من يعانون من السمنة فقط، بل قد نجد أشخاص لديهم زيادة طفيفة في الوزن إلى أنهم يعانون من الدهون الحشوية، وذلك لأن الدهون الحشوية لها أسباب عدة، وهي:
قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة. عدم ممارسة الرياضة أو أي أنشطة بدنية. ضعف العضلات. سوء التغذية وتناول سعرات حرارية كثيرة.
الإصابة بمرض المرض السكري. طرق التخلص من الدهون الحشوية:
تعد الدهون الحشوية أحد أصعب الدهون التي يمكن التخلص منها، وفي ذلك تأكدي على أن الوقاية خير من العلاج دومًا، إلا أن هنالك طرق عدة يجب الالتزام بها للتخلص من الدهون الحشوية وهي:
النظام الغذائي الصحي له دور رئيسي ومباشر في التخلص من الدهون، ويمكن التركيز على بعض الأطعمة التي تاهم في ذلك، وهي:
اللبن الزبادي. الأجبان. الحليب. التوفو. السبانخ. السردين. كما يجب الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المعقدة مثل الوجبات الجاهزة والأطعمة المقلية. ممارسة الرياضة هي أهم الطرق للتخلص من الدهون الحشوية. التوقف عن التدخين وبأنواعه. الحصول على مدة ساعات كافية من النوم خلال الليل. محاولة عدم التوتر كونه يمكن أن يزيد من تراكم الدهون الحشوية. المشروبات الكحولية مسبب رئيسي للدهون الحشوية. ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.
يونيو 22, 2021 مشاركة الوصفة الدهون جزء أساسي من النظام الغذائي الذي يحتاج إليه جسم الإنسان، وهناك بعض الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم امتصاصها دون وجود الدهون مثل فيتامين "أ"، بالإضافة إلى فوائد متعددة منها: مد الجسم بالطاقة. الحفاظ على درجة حرارة دافئة للجسم. بناء الخلايا. حماية أجهزة الجسم المختلفة. مساعدة الجسم في امتصاص بعض الفيتامينات المهمة. إنتاج بعض الهرمونات التي تساعد الجسم في ممارسة وظائفه بشكل سليم. المهم هو تناول الأنواع الصحية من الدهون بالنسبة السليمة دون إفراط مع العناصر الغذائية الأخرى. أنواع الدهون: هناك نوعان رئيسيان من الدهون أحدهما صحي ومهم للجسم والآخر غير صحي وضار بأجهزة الجسم، الدهون غير المشبعة هي الدهون الصحية، أما الدهون المشبعة والمتحركة عمومًا هي دهون غير صحية ولا يُفضل تناولها. الدهون غير المشبعة (الدهون الصحية): هي الدهون التي تظهر في صورة سائلة في درجة حرارة الغرفة العادية، وتعد من الدهون المفيدة لأنها تحسن مستوى الكوليسترول في الدم وتخفف من الالتهابات وتلعب دورًا في تنظيم ضربات القلب، يمكن الحصول على الدهون غير المشبعة في الغالب من النباتات مثل: الزيوت النباتية والمكسرات والبذور.
[٣] يتغير طعام القطة الحامل، وهذا بسبب حاجتها الماسة إلى كمية أكبر من البروتين مقارنة مع القطة قبل حملها. افضل اكل للقطط الصغيره حبايبنا. أيهما أفضل للقطط الطعام الرطب أم الجاف؟
يمتلك كل من الطعام الرطب والطعام الجاف العديد من السلبيات والإيجابيات، ولهذا السبب من المهم الاطلاع على طبيعة وصحة القطط، فعلى سبيل المثال يعد طعام القطط الرطب أفضل للقطط التي تعاني من الإمساك، وهذا بسبب احتواء طعام القطط الرطب على 60% من الماء، بالإضافة إلى احتواء الطعام الرطب على سعرات حرارية أقل، وبالتالي يعد مثاليًا للقطط التي تمتلك شهية ممتازة. [٤] في المقابل تتمثل سلبيات طعام القطط الرطب في كونه أغلى سعرًا، ويتلف بشكل أسرع مقارنة مع الطعام الجاف، وأما عن فوائد الطعام الجاف فهي تتضمن زيادة السعرات الحرارية للقطط التي تعاني شهية منخفضة، ويمكن أيضًا إضافة الطعام الجاف في بعض ألعاب القطط، والتي تقوم بها القطة بحل الألغاز للحصول على الطعام. [٤] من المهم توفير كمية كافية من الماء إذا اعتمد نظام القطة الغذائي على الطعام الجاف، وهذا لأنه يحتوي فقط على 14% على الأكثر من الماء، وفي المقابل يعد طعام القطط الجاف أرخص ثمنًا، ولا يفسد سريعًا مقارنة مع الطعام الرطب.
افضل اكل للقطط الصغيره حابيبنا
ذات صلة ماذا تأكل القطط أكل القطط
طعامُ القطط
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن للقطط تناولها، ومنها:
اللحوم
بالنّسبة لتغذيّة القطط فهي تستطيع - إلى حدّ ما - أن تأكل من بعض الطّعام الذي يأكل منه الإنسان؛ فهيَ قادرةٌ على أكل مُعظم اللّحوم المَطهوّة حتى إن كانت مخلوطةً مع صلصة البندورة الحمراء ومَرقة اللّحم وما سِوى ذلك، ولا يُهمّ إن كان اللّحم مَسلوقاً أو مَشويّاً، لكن من الأفضل أن يكون مَطهّواً جيّداً؛ وذلك لتلافي احتماليّة أن يُصاب القط بأنواعٍ من البكتيريا التي تنتشرُ في هذه اللّحوم. [١] ومع أنَّ القطط البريّة مُعتادة على تناول اللّحوم النيّئة وحتى جُثث الحيوانات النّافقة من أيّام، إلا أنَّ اللّحومَ التي يتسهلكها البشرُ أكثر خطورةً عليها، والسَّببُ أنَّ فيها أنواعاً من البكتيريا النّاتجة عن غذاء المواشي وبيئات المزارع الصناعيّة التي يضعُها فيها الإنسان، والتي لم تعتد القطط عليها. [١]
الدجاج والسمك
تأكل القطط أيضاً الدّجاج فهو مصدر مُهم للبروتين، وعظام الدّجاج مُفيدة للقطط، وهي لا تُمانع تناولها فهي أسهل للكَسر مقارنة بعظام الخراف أو البقر وغيرها، وتناولُ لحم الكبد قد يكونُ مُفيداً للقطط بدرجة كبيرة، فلا مانع من تقديم كبد الدّجاج مع طعامها من الحين للآخر.
ذات صلة ما هو طعام القطط أفضل طعام للقطط
ما هو أفضل طعام للقطط
تُعدّ القطط من الحيوانات التي تتغذّى على اللحوم، فهي تتغذّى على الفرائس التي تضم كميات عالية من البروتين، وكميات قليلة من الكربوهيدرات، وكميات معتدلة من الدهون، لكنّ القطط تحتاج إلى 12 عنصر غذائي آخر منها المعادن، والأحماض الدهنيّة، والأحماض الأمينيّة، الفيتامينات وغيرها، ولا يُفضّل استخدام المكملات الغذائيّة في حال كانت تعتمد على نظام غذائي متوازن؛ إذّ إنّ المكملات الغذائيّة قد تضر بالقطة في هذه الحالة، ولا يُمكن إعطائها للقطط دون استشارة الطبيب البيطري. [١]
طعام القطط حديثة الولادة
من المهم معرفة عمر القطط ، فهذا يحدد نوعية وكيفية تغذبتها، بالنسبة للقطط حديثة الولادة فإنّها تحتاج إلى تناول الحليب من أمها حتى تبلغ 8 أسابيع من عمرها، ثم بعد ذلك يُمكنها البدء في تناول الطعام الصلب المعلّب أو المحضّر منزليًّا بواقع 4 وجبات يوميًّا، ومن الجدير بالذكر أنّ القطط الصغيرة في طور النمو تحتاج إلى 3 أضعاف السعرات الحراريّة التي تحتاجها القطط البالغة، كما يجب توفير الماء النظيف والعذب دومًا للقطط الصغيرة. [٢] تتوفّر في الأسواق العديد من أنواع الأطعمة للقطط وأهمّها الطعام الرطب (Wet Food)، والطعام الجاف (Dry Food)، ولكن يُفضّل توفير الطعام الرطب للقطط الصغيرة حديثة الولادة لأنّ أسنانها صغيرة جدًا ولن تتمكن من مضغ الطعام الجاف، ويُعدّ الطعام المعلّب من الأطعمة التي يجب إدخالها إلى النظام الغذائي للقطط الصغيرة؛ فهو يُوفّر لها التغذيّة التي تحتاجها، ومن الجدير بالذكر أنّ القطط تحتاج إلى تناول وجبتين يوميًا من الطعام المعلّب إضافةً إلى الأطعمة الأخرى، أمّا إن كانت تعتمد فقط على الطعام المعلّب فهي تحتاج إلى تناول 4 وجبات منه يوميًّا.