مشاهدة او قراءة التالي كل ما تريد معرفته عن الدهون الصحية لحماية القلب وصحة الدماغ والان إلى التفاصيل: إذا كنت تخشى الدهون التي تناولتها فى طعامك، فهناك أخبار جيدة لك، فيمكن أن تكون هذه الدهون مفيدة لجسمك لأنها تمدها بالطاقة وتساعد على امتصاص الفيتامينات وتحمي قلبك وصحة دماغك، يجب أن يكون من الصعب تصديق كل هذه الأمور بالنسبة لك لأنه قيل لك لسنوات أن تناول الدهون سيضيف مزيد من الوزن إلى محيط الخصر، ويرفع نسبة الكوليسترول، ويسبب عددًا لا يحصى من المشاكل الصحية ، يجب أن تعلم أن الدهون ليست كلها متشابهة، وفقا لما نشره موقع " doctor-ndtv". يمكن للدهون الصحية أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتساعدك على منع الإفراط في تناول الطعام أو تناول الوجبات الخفيفة بشكل مفرط ، وخاصة الكربوهيدرات، الدهون نوعان - الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة، هذا الأخير هو الأفضل بالنسبة لك وغالبًا ما يعتبر "الطفل الذهبي" للدهون الغذائية. ما هي الدهون الصحية؟ تُعرف الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة باسم "الدهون الصحية"، تعتبر صحية لأنها يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) ، وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).
اقرأ خبر: كل ما تريد معرفته عن الدهون الصحية لحماية القلب وصحة الدماغ ...
وفي حين ان الكالسيوم مهم، لا تتفق كل الدراسات على ان الحليب جيد للوقاية من هشاشة العظم او الكسور، كما تناقش مراجعة سنة 2019 وبسبب هذا التناقض، ما زال يتعين على العلماء القيام بالمزيد من البحوث. 2. مفيد لصحة القلب يُعدّ الحليب مصدرًا من مصادر البوتاسيوم يساعد الاوعية الدموية على التوسع ويخفف ضغط الدم. كما ان الحصول على المزيد من البوتاسيوم مع خفض مدخول الصوديوم (الملح) يمكن ان يخفِّض ضغط الدم، مما يخفِّض خطر الاصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. لا يحصل كثيرون في الولايات المتحدة على حاجتهم اليومية المُوصي بها الى البوتاسيوم الذي يبلغ 3, 400 مليجرام في الذكور و2, 600 مليجرام في الإناث. ويحتوي لبن الأبقار أيضاً على كمية كبيرة من الدهون المشبعة والكوليسترول، الأمر الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ولذلك ينبغي أن يتناول الناس الحليب باعتدال. 3. اقرأ خبر: كل ما تريد معرفته عن الدهون الصحية لحماية القلب وصحة الدماغ .... التقليل من احتمال الإصابة بالسرطان يحتوي الحليب على الكالسيوم وفيتامين D، وهما مادتان مغذيتان قد تساعدان على الوقاية من السرطان. وقد يحمي الكالسيوم البطانة الأمعائية للحد من خطر الاصابة بسرطان القولون او المستقيم. غير أن الأبحاث ربطت بين الكالسيوم وسرطان البروستاتا.
شاهد ما يحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول الدهون الصحية
نتعرف هنا علي أنواع الدهون ومصادر الدهون في الأكل أو الأطعمة الغنية بالدهون حسب ما هو منشور. تعتبر الأطعمة الصحية الغنية بالدهون طريقة رائعة لدمج المزيد من النكهة والرضا والتغذية في كل وجبة خفيفة ووجبة. للدهون دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم ، مثل نمو الخلايا ودورانها ، ونمو الدماغ وتطوره. الدهون مسؤولة أيضًا عن شعور الشبع والإمتلاء لفترات أطول من الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكثير من مصادر الدهون الجيدة غنية بشكل طبيعي بالعناصر الغذائية الأساسية الأخرى ، مثل الألياف والبروتين ومجموعة من الفيتامينات والمعادن. ماهي الدهون "الصحية" ؟ هناك نوعان من الدهون التي توصف بالصحية: الدهون الأحادية غير المشبعة: حسب المكتبة الوطنية الأمريكية للطب إن الدهون الأحادية غير المشبعة تساعد في تطوير خلاياك والحفاظ عليها. كما يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. توجد في أطعمة مثل زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو (بعض من أفضل الأطعمة عالية الدهون للنباتيين). إقرأ أيضا: كيف تتشكل الينابيع الساخنة؟ الدهون المتعددة غير المشبعة: حسب جمعية القلب الأمريكية (AHA) أن النوعين الرئيسيين من الدهون المتعددة غير المشبعة هما أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ، والتي لا تستطيع أجسامنا صنعها بمفردها ولكنها تحتاجها للعديد من الوظائف الأساسية.
8. سمك السلمون الأسماك الزيتية مثل السلمون مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية – سواء كانت مدخنة ، أو نيئة ، أو مقلية ، بحجم 3 أوقية مطبوخة ، يحتوي فيليه السلمون الأطلسي على 11 جرامًا من الدهون. يوصي بتناول السمك مرتين في الأسبوع. 9. التونة التونة نوع آخر من الأسماك المليئة بكمية عالية من الدهون الصحية وأوميغا 3 ، (حوالي 5 جرامات في علبة عادية واحدة) 10. الشوكولاته الداكنة تحتوي 1 أونصة من الشوكولاتة الداكنة على حوالي 11 جرامًا من الدهون ، بالإضافة إلى 2 جرام إضافي من الألياف. 12. ادامامي مع 4. 5 جرام من الدهون في نصف كوب من إدامامي المقشر ، يعتبر فول الصويا الصغير هذا أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين النباتي (9 جرام للوجبة) والألياف (4 جرام للحصة). 13. بذور دوار الشمس بواسطة Kaldari – عمل شخصي وملكية عامة و 2 ملعقة كبيرة تحتوي علي حوالي 14 جرامًا من الدهون ، إلى جانب 6 جرام من البروتين و 2 جرام من الألياف. 14. بذور الشيا بواسطة Keegan Fields – عمل شخصي وCC BY-SA 4. 0 و تحتوي هذه البذور الصغيرة ولكن القوية على الألياف والبروتين والمعادن الأساسية وبالطبع الدهون – 6 جرامات لكل ملعقتين كبيرتين ، بما في ذلك الكثير من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية.
3- حكة وهرش
يؤدي استمرار زيادة حك منطقة السرة بالأصبع إلي الاحساس بالحكة والهرش ، والذي يؤدي في النهاية إلى تورمها. 4- حدوث إفرازات صديدية
كلما زادت الالتهابات الناتجة عن تنظيف السرة بالأصبع، تخرج إفرازات صديدية تجمعت نتيجة الالتهابات بمنطقة السرة. تنظيف السرة من السواد مكتوبة. الأخطاء الشائعة لتنظيف السرة
يتبع العديدين أخطاء عند قيامهم بتنظيف السرة، وتعمل هذه الأخطاء على إصابة السرة العديد بالعديد من الأمراض، ومن هذه الأخطاء الشائعة
حك السرة بالأصبع
يلجأ الكثيرين إلي تنظيف منطقة السرة، باستخدام أصبع اليد، عن طريق خربشة منطقة السرة بالأظافر، والخطأ هنا أن هذه الطريقة يمكن أن تتسبب في حدوث التهابات بالسرة. كشط السرة بشيء خشن
يلجأ البعض أثناء الاستحمام وفي محاولة منهم لتنظيف السرة إلي استخدام اللوف الخشن، الذي يستخدم في تنظيف الجسم، وهذه أيضا عادة خاطئة إذ أن تنظيف السرة بهذه الطريقة يعمل علي التهابها. وضع العطور
يعتقد الكثيرين أن وضع العطور على السرة سيقضي علي الرائحة المنفرة التي تنبعث منها، وهذه طريقة خاطئة جدا، لأنها تزيد من التهاب السرة، وتزيد من فرص تقيحها.
تنظيف السرة من السواد للانترنت
4- أمراض داخلية
من الممكن أن يتأثر الجهاز الهضمي من عدم تنظيف سرة البطن، والتسبب في حدوث مشاكل هضمية تستدعي في بعض الأحيان تدخل طبي. 5 – تراكم الأوساخ في السرة
يؤدي عدم تنظيف سرة البطن إلى تراكم الأوساخ بداخلها، وذلك كونها مكان لا يمكن لماء الاستحمام تنظيفه بسهولة لمجرد الدخول فيه، وهو الأمر الذي يجعل البعض يلجأ إلى استخدام أصبعه داخل السرة لإزالة ما بها من أوساخ. لا ترميها.. تنظيف الطاسة من السواد بمكونين فقط ستعود لامعة مهما كانت الدهون ستزول بدون دعك .. منوعات. ويقع الكثيرين في خطأ شائع عندما يقدمون على إزالة الطبقة السوداء التي تغطي السرة، إذ لا يعلم الكثيرون فائدة هذه الطبقة في حماية للسرة. يوجد الكثير من الطرق الصحيحة لتنظيف السرة، لكن أخطرها على الاطلاق هو محاولة تنظيف السرة بالأصبع. أضرار تنظيف السرة بالأصبع
من العادات السيئة والشائعة تنظيف السرة عن طريق أصابع اليد، حيث يستخدم الأصبع في جذب الشوائب والأوساخ المتراكمة داخل السرة، وتنطوى هذه الطريقة علي مجموعة من المخاطر، والتي منها
1 – التهاب السرة
السرة منطقة حساسة جدا، وما يفعله البعض بتنظيفها باستخدام الأصبع، يحدث بها التهابات شديدة. 2- احمرار وحكة شديدة
يزيد تهيج الجلد المحيط بمنطقة السرة، عند التعود على حكها بالأصبع بشكل مستمر، كما يزيد استخدام الأصبع لحك منطقة السرة الالتهابات التي قد تصل إلى التقرح.
تنظيف السرة من السواد الاعظم
في الصحة والأناقة
5 يناير، 2022
18 زيارة
يعاني الكثير من الأشخاص من جميع الأعمار من مشكلة جلدية شائعة تتمثل في ظهور الرؤوس السوداء على الجلد ، والتي تصنف على أنها نوع من أنواع حب الشباب. من بينها الغدد الدهنية التي تفرز مادة دهنية تسمى الزهم. تنظيف السرة من السواد للانترنت. التنظيف اليومي
يُعد التنظيف اليومي من الأمور الحيوية للحد من الزيوت الفائضة والأوساخ وغيرها من المواد الأخرى التي تتراكم في المسام وتسدها وبالتالي تتسبب في ظهور الرؤوس السوداء، وللقيام بهذا فيجب اتباع أسلوب التطهير المزدوج، الذي يتضمن أولًا التنظيف باستخدام منظف زيتي للتخلص من بقايا المكياج والملوثات من الجلد، ومن الأمثلة على زيوت التطهير: زيت الورد، زيت الزيتون، المكاديميا، الأرجان وزيت جوز الهند. بعد هذا يتم استخدام منظف لطيف يشتمل على عناصر مثل زيت شجرة الشاي، ماء الورد، الصبار أو الجلسرين النباتي، إذ أنه يزيل الأوساخ والزيوت وبالتالي تحضير البشرة قبل العلاج. -تطبيق العلاجات الموضعية لإزالة الرؤوس السوداء
إن العلاجات الموضعية قد تساهم في عملية تفتيت تراكمات الزيوت التي ينتج عنها ظهور الرؤوس السوداء، ولكنها تحتاج إلى وقتًا ليس بالقليل حتى تعمل، وقد يضطر المُصاب لوضعها كل يوم ولعدة أسابيع قبل أن تظهر أي نتائج، ولكن لها دور فعال في تقليل ظهور الرؤوس السوداء، ومن تلك العلاجات يوجد:
زيت شجرة الشاي: هذا الزيت من التطبيقات الموضعية المضادة للبكتيريا وللالتهابات، ومن الممكن أن يضعه أي شخص بصورة مباشرة على الرؤوس السوداء، أو يُمكن مزجه بقطرتين من الزيوت الطبيعية، مثل زيت الجوجوبا، اللوز أو زيت الزيتون.
تنظيف السرة من السواد مكتوبة
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار ثقفني وقد قام فريق التحرير في مباشر نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة مباريات اليوم
فإليكي هذه الطريقة الفعالة:
1/ غسل قطعة الفضة المراد تنظيفها بالمياه الفاترة، أي من مياه الصنبور لجعلها في تهيئة للتنظيف. 2/ تقوم بوضع القليل من معجون الأسنان، الذي تقومي بإستخدامه في حياتك اليومية ولا يشترط ذلك نوع محدد. 3/ نقوم بوضع فرشاة أسنان لا نقوم بإستخدامها أطلاقاً، والعمل علي التنظيف ذلك عن طريق حركة دائرية خفيفة جداً، ليس بالعنف حتي لا تتلف قطعة الفضة. تنظيف السرة من السواد الاعظم. 4/ نقوم بعمل ذلك في لا يقل عن الخمس دقائق، للحصول علي النتيجة المرغوب بها. 5/ نقوم بعد ذلك بتنظيف قطعة الفضة بالمياه الفاترة. 6/ نقوم بتنشيف قطعة القضة بقطعة من القماش الصوف أو القطن، والذي يعمل علي أمتصاص المياه بسرعة ذلك عن طريق وضع قطعة الفضة، علي قطعة القماش وبقطعة أخري نقوم بفرك الفضة بحركة دائرية بكل هدوء، حتي نلاحظ أن القطعة أصبحت خالية من المياه. شاهد ايضًا: دراسة جدوى مشروع تربية النعام والربح منه
2 -الرماد لتنظيف الفضة من السواد
يعمل الرماد علي التخلص من السواد الذي يتراكم في قطعة الفضة ذلك من كثرة الاستخدام والتعرض للهواء والتعرق، ولكن هذا لا يعتبر شئ من الصبع تنطيفه، فالرماد يقوم بحل هذه المشكلة بكل سهولة ويسر فكل ما عليك فعله هو:
1/ أن تقومي بإشعال قطعة من البخور الخام التي يستخدم بالفحم.
تجنب تعرض المجوهرات الفضية لمواد تؤدي إلى خدشها، أو تلفها مثل؛ المواد الكيميائية المنزلية؛ كالكلور، أو مواد تحتوي على الكبريت؛ كالمايونيز، والبيض، والخردل، والبصل، والصوف. خلع المجوهرات الفضية عند البدء بالأعمال المنزلية، أو عند التعرض لأشعة الشمس القويّة خاصة في المسابح. تجنب تعرض المجوهرات الفضية لمستحضرات التجميل، ورذاذ الشعر، والعطور، فهي مواد يمكن أن تتفاعل معها الفضة فينتج عنها بقع سوداء، لذلك تنصح النساء بارتداء المجوهرات كخطوة نهائية. يفضل تخزين القطع الفضية منفردة في أكياس بلاستيك محكمة الإغلاق في مكان جاف غير رطب، كما يمكن وضع قطعة من الطباشير، أو الفحم في منطقة التخزين؛ لتقليل الرطوبة. المرجع
[1] المرجع. [2] المرجع. [3] المرجع. اضرار عدم تنظيف السرة | المرسال. 3, 323 عدد المشاهدات