ثم اثني ركبتيك برفق واضغط على صدرك للخارج وللأعلى. هذه الحركة تعمل على تسطيح وتصغير الصدر. أمور مهمة قبل أن تقومي بتمارين لتصغير الصدر
إن قيامك ببعض التمارين التي تساعد على تصغير الصدر يساعد بشكل كبير على هذا الأمر ولكن هذا لا يكفي لأنه لا بد من قيامك ببعض الأمور التي تكون جنبًا إلى جنب مع تمارين تصغير الصدر حتى تضمني النتائج الجيدة:
اتبعي نظام غذائي صحي متوازن لتخففي من وزنك لأن الكثير من النساء يرتبط كبر الصدر لديهن بالوزن الزائد وبما أن الوزن زائد لن تحصلي على نتائج من القيام بتمارين لتصغير الصدر لذلك إن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية يساعدك على تخفيف الوزن ويبقى جسمك قويًا وصحيًا. مارسي الرياضة بانتظام وخاصة التمارين التي تساعد على تصغير الصدر إضافة للمشي يوميًا لمدة 30 دقيقة حتى تبقى عضلات جسمك مشدودة ومستعدة للقيام بأي تمارين دون أن تشعري بأي تعب أو ارهاق. تناولي كمية وافرة من الماء حتى يبقى جسمك رطبًا وذلك بشرب حوالي ليتر ونصف من الماء على مدار اليوم. استخدمي أوزانًا خفيفة لتقوية عضلات الصدر. إن التمارين الروتينية التي تقومين بها جنبًا إلى جنب مع فقدان الوزن الكلي لجسمك تقلل أيضًا من حجم الصدر، بالإضافة إلى ذلك فإن النشاط الرياضي يقلل من حجم الثديين والصدر ويحسن شكل الثديين حتى لا يترهلوا.
تمارين لتصغير الثدي في اسبوع للرجال | المركز الاردني الخليجي
من المؤكد إذا كان صدر المرأة كبيرًا لحد أنه غير متناسب مع شكل الجسم فإنه يُشعرها بالحرج أمام الآخرين، فإذا كنت ممن يُعانون من كبر الصدر فتعالي معنا لنجد لك حلًا لمشكلتك من خلال القيام ببعض التمارين وفي المنزل لتُساعدك على تصغير الصدر. إن اختيار تمارين لتصغير الصدر تقلل من حجم الثديين ويُحسن من شكل الصدر إضافة إلى المنظر الجميل الذي يُسعدك وتتخلصي من الحرج أمام الآخرين. تمارين لتصغير الصدر
إن كبر حجم الصدر أمر محرج ولكن يجب أن تعلمي أن حوالي 80٪ من الأثداء تتكون من الدهون، لهذا فالمشكلة تكمن في أنه عليك تخفيف مستوى الدهون مما ينعكس على حجم الصدر ويميل إلى أن يُصبح أصغر. طالما أن تمارين التنفس ليست صعبة وتقلل من أعراض ضيق التنفس فإن ممارسة تمارين التقوية لعضلات الصدر ستعطي شكلًا أفضل للصدر مما يُساعد على تصغيره حيث من خلال هذه التمارين تم تجهيز هذه العضلات بمساعدة حركات الشد لإضفاء مظهر جميل على الصدر. تمارين تستهدف عضلات الصدر:
عضلات الصدر مهمة جدًا عند إجراء تمارين تصغير الصدر لأنها أكبر وأقرب عضلات للثديين وكلما كانت هذه العضلات أكبر ومرنة ومتجاوبة مع التمارين كان ذلك أفضل للتمارين. يجب أن تكون عضلات الصدر العلوية كبيرة مثل عضلات الصدر السفلية لأنك إذا كنت تقوم بالتمارين فقط على العضلات الموجودة أسفل الصدر مع عدم الانتباه لعضلات الجزء العلوي من الصدر فسيكون انتفاخ الصدر غير متماثل.
تمارين لتصغير الصدر - رياضي
عوامل تحدد حجم الصدر
من المهم معرفة أن حجم الصدر من الممكن أن يختلف خلال الشهر، ويرتبط ذلك عادةً بحسب ما هو الوقت من الدورة الشهرية، ومثال ذلك تلاحظ بعض النساء أن صدرها يتورّم في الأيام التي تسبق الحيض، وكما من الممكن أن يستقر الصدر في حجم وشكل جديدين بعد الحمل أو الرضاعة الطبيعية، على الرغم من أنّ بعض السيدات قد تستعيد حجم ما قبل الولادة، ويتكوّن الصدر بشكلٍ جزئي من الأنسجة الدهنية، لذا فإنّ أي زيادة أو نقصان في وزن الجسم قد تؤثر على حجم الصدر، كما للتّغيرات الهرمونية خلال الحمل أو الرضاعة الطبيعية دور في تضخّم الصدر، وهذا المقال سوف يتحدث عن تمارين لتصغير الصدر.
الآن اثني ذراعيك واضغطي جذعك العلوي (ناحية الصدر) نحو الحائط. انزلي للأسفل وعدي حتى أربعة ثم تنفسي وأنت تنحني. حافظي على استقامة ظهرك ووركيك وأنت تنزلين ثم عودي لوضعيتك الأولى وكرريها عدة مرات في اليوم. تمرين حركة الكوبرا:
هي حالة في اليوجا تستخدم للظهر والصدر:
استلقي على الأرض على بطنك وافردي رجليك، ثم ضعي يديك تحت كتفيك وشدي عضلات بطنك. أثناء هذا التمرين حافظي على عمودك الفقري في وضع مستقيم عن طريق إبقاء جذعك على الأرض. افردي راحتي يديك للأمام واضغطي للأسفل مع رفع الجزء العلوي من جسمك. ابقي في هذا الوضع لمدة من 15 إلى 30 ثانية ثم اخفض جذعك. تمارين تصغير الصدر بالسباحة:
في هذا التمرين لتصغير الصدر يتم تقوية عضلات الصدر عن طريق السباحة:
قومي بتقوية عضلات صدرك عن طريق السباحة مما يساعد في هذه الحركة عن طريق سحب كتفيك للخلف وتركيز رأسك، هذه الحركة هي تمرين مفيد لعضلات الصدر ولها طرق مختلفة للقيام بها:
البدء بالسباحة بحركات أساسية مثل السباحة مع ثني الركبة، واعتمادًا على مدى تقدم قدراتك، استخدمي طرقًا أكثر صعوبة مثل السباحة بذراع واحدة أو السباحة باستخدام كرة طبية مما يساعد على تقوية عضلات الصدر وتُساعد في نفس الوقت على تصغير الصدر.
00
مبلغ التمويل 250, 000
الوديعة المستردة 25, 000
صافي مبلغ التمويل 225, 000
من دون كفيل 291, 250. 00
مبلغ التمويل 300, 000
الوديعة المستردة 30, 000
صافي مبلغ التمويل 270, 000
من دون كفيل 349, 500. 00
مبلغ التمويل 350, 000
الوديعة المستردة 35, 000
صافي مبلغ التمويل 315, 000
من دون كفيل 407, 750. 00
مبلغ التمويل 400, 000
الوديعة المستردة 40, 000
صافي مبلغ التمويل 360, 000
من دون كفيل 466, 000. 00
مبلغ التمويل 450, 000
الوديعة المستردة 45, 000
صافي مبلغ التمويل 405, 000
من دون كفيل 524, 250. من نحن | Saudihomeloans. 00
مبلغ التمويل 500, 000
الوديعة المستردة 50, 000
صافي مبلغ التمويل 450, 000
من دون كفيل 582, 500. 00
* جميع امثلة الحسابات تقريبية. تطبق
الشروط والأحكام. تاريخ التسعير نوفمبر 2020
16. 5% + رسوم ادارية من دون كفيل
9. 99% + رسوم إدارية مع كفيل
سجل هنا لتقدم طلبك للحصول على تمويل نقاط البيع
كود التحقق
ضع كود التحقق الذي تم ارساله الى جوالك
المعلومات الاساسية
شكرا لك
سوف نتواصل معك في القريب العاجل
من نحن | Saudihomeloans
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
إن كنت مالك أحد المشاريع الصغيرة أو المتوسطة والتي يزيد عمرها عن 3 أشهر، لكنك وصلت لطريق مسدود وتحتاج لداعم كي يدفع مشروعك إلى الأمام ويحقق لك النجاح الذي ترتجيه، ولا تفضل البنوك وقروضها، إليك الحل الأمثل مع الرائدة للتمويل، شركة التمويل الأولى في السعودية، وإذا كنت تتساءل لم هي الأفضل فجوابك هنا. ما هي شركات التمويل؟ شركة التمويل هي مؤسسة مالية تقدم قروضًا للأفراد والشركات. على عكس البنك، لا تتلقى شركة التمويل ودائع نقدية من العملاء، كما أنها لا تقدم بعض الخدمات الأخرى الشائعة للبنوك، مثل الحسابات الجارية. عادةً ما تحقق شركات التمويل ربحًا من أسعار الفائدة التي تفرضها على قروضها، وهنا تختلف الرائدة للتمويل عن باقي الشركات، إذ إننا نتقاضى نسبة من المبيعات وليس بالفائدة. كثير من الناس قد لا يستطيعون التقدم بطلب للبنوك لذا يلجؤون إلى شركات التمويل لمنحهم قروضًا. يقدم هؤلاء العملاء ضمانات لتأمين قروضهم، عادة عن طريق الوعد بمنح شركة التمويل أصولاً شخصية قيّمة، في حال لم يتم سداد القرض. على سبيل المثال، إذا اقترض أحمد 30, 000 ريال سعودي من شركة لتمويل شركة أعمال التنظيف الخاصة به، فقد تطلب الشركة منه تقديم سيارته الشخصية كضمان لها.