التعبير عن المشاعر تعد نقطة ضعف يخشاها البعض، إذ أنهم يحتارون في طريقة وكيفية التعبير عن المشاعر، لكن ذلك الامر إن لم يتم علاجه سريعا؛ قد يكون نقطة تحول في صحتك النفسية؛ فلا تتأخر ولا تخجل في أن تعبر عن مشاعرك مهما كانت هذه المشاعر. كيفية التعبير عن المشاعر
اعلم أنه لا توجد قاعدة ثابته عند تعبيرك عن مشاعرك أو تعبير شخص خر عن مشاعره، لكن العامل المشترك الذي يجب أن يتوافر ديكم هو الجرأة على التعبير دون خجل أو تردد. أهمية التعبير عن المشاعر
إن تأخرك في تعبيرك عن مشاعرك أو التردد في التعبير عن المشاعر العاطفية يعد ناقوس خطر يهددك بالتعرض لمشكلة الخلل في التوازن العاطفي، خاصة إن سمحت لهذه المشاعر أن تتراكم لديك. التعبير عن المشاعر العاطفية
الدكتورة خلود ناصر الأكاديمية بجامعة المؤسس تحدثت عن هذا الأمر، ووضعت مجموعة من القواعد تساعدك في تعبيرك عن مشاعرك وحماية نفسك من التأثر بتراكم العاطفة والتعرض للخل في التوازن العاطفي، وإليكم نص ما كتبته د. خلود:
5 قواعد عند التعبير عن المشاعر
بقلم د. خلود ناصر
لا تتغاضى عن التعبير
عن ما لا يرضيك حتى ولو كان من الصغائر، مع مراعاة ضوابط التعبير؛ اطلق العنان لمشاعرك أولا
بأول.. ولا تسمح لها بأن تتراكم عليك، حتى لا تكون مؤذية لك في قادم الأيام.
- ألعاب التعبير عن المشاعر
- التعبير عن المشاعر و الاحاسيس
- معرفة نوع البنزين المناسب للسيارة - افضل كيف
- مدونة سيارة تعرف على نوع الوقود المناسب مع سيارتك
ألعاب التعبير عن المشاعر
ويصبح علاج المشكلة في تعبير الشخص عن مشاعره جزء مهم من علاج مرضى النفسي بشكل كامل، وأثناء التقييم، يبدأ المعالج الحديث مع المصاب لفترة معينة من الوقت الوقت ويقدم له استبيانات خاصة لتعبئتها. وطبقًا للنتائج، تظهر فكرة كيف يمكن ربط العجز النفسي عن التعبير بأحد أمراض النفس الشهيرة، أحيانًا كثيرة تكون الخيارات العلاجية مختلفة عن المعتاد، لأنها لا تركز على إرشاد النفس وعلاجها بطريقة معروفة، ويتم التركيز على بناء شيء رئيسي لتسمية المشاعر وتقديرها؛ وهي تشمل القدرة على تقدير الخبرات التي مرت بالآخرين والانعكاس الذاتي. عجز التعبير والأمراض الأخرى
وجد العلماء أن حالات العجز عن التعبير عن المشاعر ترتبط عادة بأعراض بدنية أو ما يطلق عليه نفسية جسمية، وقد تمت ملاحظتها على عدد كبير من المرضى ومنها:
عدم الحركة. صعوبات في التنفس. ارتفاع ضغط الدم
عسر الهضم والتهاب المعدة والأمعاء. اضطراب الأداء الجنسي. آلام أسفل الظهر، وألم العضلات. الربو والحساسية. الصداع. القولون العصبي
وبالتالي لا يمكن تصنيف عدم القدرة على التعبير كسمة من سمات الشخصية مثل الشجاعة أو الجبن، لكن يتم تصنيفها كاضطراب نفسي يعزل الشخص عن العالم، وعادة لا نجد المصابين به من بين الذاهبين للملاعب ليشجعوا فرق كرة القدم، ويختارون فريقًا بعينه عن فريق آخر، ولا بين الذاهبين للمسارح للتمتع بالمسرحيات الكوميدية أو غيرها.
التعبير عن المشاعر و الاحاسيس
العوامل المؤدية لعدم القدرة على التعبير عن المشاعر
الخوف المرضي
قد يكون عدم تعبير الشخص عن مشاعره خوفًا من صده بواسطة الطرف الآخر أو أن يغدو مرفوضًا منه، وأيضًا قد يكون ذلك اعتقادًا بأن التعبير عن المشاعر بصخب ليس صفة حميدة، ويدعى هذا الخوف باسم ظاهرة رأس النعامة. الكمال العاطفي
الاعتقاد بأنه على الشخص أن يكون عقلانيًا ومتحكمًا في مشاعره بشكل دائم، وأن إظهار المشاعر هو ضعف يستوجب احتقار الآخرين. خوف الشخص من أن يصير منبوذًا
خوف الشخص من أن التعبير عن مشاعره قد يجعله مرفوضًا أو منبوذًا من الآخرين وأنهم قد يكرهونه بسبب ذلك. السلوك الهجومي المستسلم
كتم مشاعر الغضب أو الألم وكبتها داخل النفس، وهي تؤدي إلى الانفصال عن الواقع، وأن يصبح كل شخص في واٍد منفصل. اليأس
اليأس من أن العلاقة لن تتحسن مهما قال الشخص أو فعل أو حاول، قد يؤدي ذلك إلى كتم الشخص لمشاعره، وتفضيله للصمت عندما يدرك أن لا شيء سيتغير. قلة ثقة الشخص بنفسه
اعتقاد الشخص أن واجبه تجاه الأشخاص الآخرين هو إرضائهم وتحقيق كل ما يتوقعونه منه، وأنه لا حق له في التعبير عن مشاهره حيال ما يراه حادثًا أمامه. قراءة الأفكار
انتظار الشخص أن يقرأ الآخرون أفكاره، ويفهمون ما يشعر به، بينما هو يكتم بداخله مشاعره ولا يفصح عنها، يؤدي ذلك لشهوره بالغضب لو لم يهتم به أحد.
ووجد أيضًا أن هذا الاضطراب لا يثير مشاعر عدائية عند المرضى، بل يثير مشاعر أقرب إلى الحزن والاكتئاب، أما عند البحث عن العوامل الوراثية عند هؤلاء الأشخاص، تم إيجاد تساوي بين تأثير العوامل الوراثية وأيضًا تأثير العوامل البيئية، ولم يطغي أحدهما على الآخر. [1]
بعد بدء تنفيذ القرار بـ السماح للمرأة السعودية بقيادة السيارة ، شهدت المعارض في المملكة العربية السعودية تهافتا كبيرا على شراء السيارات، وان كنت قد بدأت تقودين سيارتك عزيزتي لا بد ان تكوني على يقين بالامور الضرورية على الاقل ومنها المتعلقة بنوع البنزين لكي تحافظي على سلامة محركك، لذلك سنعرفك على كيفية معرفة نوع البنزين للسيارة في ما يلي. كيف تعرفين نوع البنزين المناسب لسيارتك؟ لكي تعرفي نوع البنزين المناسب لسيارتك عزيزتي، القي نظرة على الكتيب الخاص بها حيث يكون نوع البنزين مدونا عليه. وفي حال لم يتواجد كتيب المعلومات هذا في سيارتك لاي سبب من الاسباب، فيمكنك ان تقومي بفتح غطاء خزان الوقود او تستعيني باحد لذلك للاطلاع على النوع البنزين في سيارتك، فغطاء خزان الوقود غالبا ما يحتوي على ما تحتاجينه من معلومات متعلقة بالوقود. معرفه نوع البنزين ارامكو. والان وبعد ان اطلعناك في وقت سابق على كيفية تغيير البنزين من 95 الى 91 بت تعلمين كذلك كيف تعرفين نوع البنزين في سيارتك وبالتالي احرصي قدر المستطاع على الاهتمام بهذه الامور الدقيقة لصيانة سيارتك والحفاظ على المحرك تحديدا. وفي المقلب الاخر، يجب ان تعلمي ان مسألة البنزين دقيقة جدا في هذا السياق فان احتاجت سيارتك الى بنزين مرتفع الاوكتان وقد زودتها ببنزين منخفض الاوكتان او العكس كذلك الامر ستتسببين بطريقة او باخرى بتضرر المحرك، لا بل ستنفقين اموالك سدى ولن تساهمي على الاطلاق بتحسين قدرة المحرك بل على العكس!
معرفة نوع البنزين المناسب للسيارة - افضل كيف
[١] [٢]
معرفة نوع بنزين السيارة
في جميع محطات الوقود توجد أنواع مختلفة من البنزين، والكثير من الأشخاص لا يعلمون ما الذي يناسب سيارتهم، ويوجد البنزين الخالي من الرصاص الذي يحتوي على إيثانول بنسبة 5% وينقسم إلى أقسام، ومن هذه الأنواع ما يأتي: [٣] [٤]
بنزين خالٍ من الرصاص 95: يناسب هذا النوع من البنزين جميع السيارات، وكلما كان مستوى الأوكتان أعلى كان أداء السيارة أفضل، ويحتوي بنزين 95 على نسبة أوكتان أقل، كما أن سعره في متناول الجميع، وعادةً ما يظهر مستوى الأوكتان الذي يُعبأ بالسيارة داخل غطاء الوقود، وتجدر الإشارة إلى أن لون مضخات البنزين 95 في محطات الوقود يرمز لها غالبًا باللون الأخضر.
مدونة سيارة تعرف على نوع الوقود المناسب مع سيارتك
باتت السيارات أحد العناصر الأساسية للحياة اليومية، كما يعد الوقود الخاص بمحرك السيارة بمثابة الأكسجين الذي يمنحها القدرة على الحياة والعمل، وغالبًا ما يكون أصحاب السيارات في حيرة من أمرهم، أثناء اختيار نوع البنزين الخاص بالسيارة، لاسيما في ظل تنوع الوقود ما بين 92، و95، ونوضح لكم كيفية اختيار النوع المناسب لسيارتك. 1-إذا كانت سيارتك جديدة:
إذا كنت قد قمت بشراء سيارة جديدة، فربما يكون الأمر أسهل بكثير، حيث يمكنك التعرف على أفضل نوع من أنواع البنزين، والذي يمكن استخدامه بسيارتك ليمنحها أفضل أداء على الطرق، فقط من خلال الاطلاع على الكتيب الخاص الذي يرافقها، لأنه بالتأكيد سوف يذكر لك نوع البنزين المناسب لمحرك هذه السيارة، والذي يضمن لها تقديم أفضل أداء على الطرق. 2-في حالة شراء سيارتك مستعملة
أما في حالة شراءك لسيارتك من أحد المعارض، ولم يكن يرافقها كتيب الشرح الصغير، بإمكانك أن تقوم بفتح الغطاء الخاص بخزان الوقود بالسيارة، ومن ثم الاطلاع على الملصق المتواجد في داخلها؛ حتى تكتشف أفضل بنزين للمحرك، فغالبا ما تكون هذه المعلومات مدونة على الغطاء الخاص بالسيارة من الداخل. معرفة نوع البنزين المناسب للسيارة - افضل كيف. وهناك أيضا بعض النصائح التي تساعد على توفير نسبة كبيرة من الوقود أثناء القيادة:
ضبط ضغط الهواء بإطارات السيارات
يساعد ضبط ضغط الهواء في السيارة في الحفاظ على معدل استهلاك الوقود بالسيارة، وينصح أن يتم ذلك في حال إذا كانت الإطارات الخاصة بالسيارة باردة، حتى يتم القراءة بشكل صحيح ومعلومات مؤكدة.
0. 1 مارشميللو مع واجهة Oxyegen OS. الهاتف مزود بمستشعر البصمة و بمنفذ USB Tupe C. بطارية ليثيوم أيون 3400 مللي امبير ، غير قابلة للإزاله مع دعم تقنية الشحن السريع. شاشة مقاس 5. 5 بوصه من نوع Optic Amoled بدقة 1080× 1920 بكسل ، وبكثافة بيكسلات 401 نقطة فى البوصة الواحده. معالج رباعى من نوع Qualcomm MSM8996 Snapdragon 821 بمعمارية 64 بت ، بسرعة ثنائى النواه 2. 15 جيجا هرتز Kryo و ثنائى النواه 1. 6 جيجا هرتز Kryo ، مع معالج رسومى Adreno 530. نظام تشغيل أندرويد ، الاصدار 6. 1 مارشميلو Marshmallow ، و بواجهه Oxygen Os. الألوان المتاحة: ذهبي ، رمادي. سعر الهاتف عالمياً 439 دولار لنسخة 64 جيجا بايت و 479 دولار لنسخة 128 جيجا بايت. عيوب قد تجدها فى الجهاز... الهاتف لايدعم ذاكره خارجيه. الجوال لا يدعم خاصية الراديو. بروز الكاميرا الخلفية عن سطح الهاتف. عدم وجود مراكز معتمدة فى الشرق الأوسط. ندرة قطع غيار و إكسسوارات الهاتف. عدم وجود سماعات الأذن الخاصة بالجهاز. مساعد اداري