تمارين اليد للشلل/الخزل النصفي hand trainning for hemiparesis - YouTube
- تمارين لتقوية العضلات في المنزل بالصور – جربها
- الجلطة الدماغية في الجانب الأيمن – جربها
- طريقة عمل سندويش برجر جبنة الحلوم المشوي – e3arabi – إي عربي
تمارين لتقوية العضلات في المنزل بالصور – جربها
قامت لجنة المسابقات باتحاد كرة اليد برئاسة سعيد عبد المنعم بتعديل موعد إقامة الدورة المجمعة الثانية للمنافسة على البقاء فى دورى المحترفين لتقام أيام 19, 20, 21 أبريل الجارى بدلا من 21, 22, 23 من نفس الشهر. وتشهد الجولة الأولى منافسة بين ، 6 أكتوبر مع المعادى و الشمس مع مركز شباب استاد المنصورة و أصحاب الجياد مع الحوار. تستضيف صالة المقاولون العرب نهائيات كأس مصر لرجال كرة اليد للموسم المحلى 2021 / 2022 على مدار يومى 7 و8 أبريل الجارى. الجلطة الدماغية في الجانب الأيمن – جربها. ويقام دور قبل النهائى يوم 7 أبريل الجارى بمواجهتين بين كل من سبورتنج مع هليوبوليس والبنك الأهلى مع الزمالك، بينما يقام فى اليوم التالى مواجهة تحديد المركزين الثالث والرابع وتحديد البطل. توج مؤخرا فريق كرة اليد بنادى الزمالك بلقب دورى المحترفين بالفوز على نظيره الأهلى بنتيجة 29 / 22 فى قمة ختام دورى محترفى كرة اليد للموسم المحلى 2021 / 2022 على صالة حسن مصطفى بالسادس من أكتوبر. وأقيم ختام الدورة المجمعة الثانية لتحديد بطل دورى المحترفين بدون جمهور.
الجلطة الدماغية في الجانب الأيمن – جربها
تمارين لتقوية العضلات في المنزل بالصور تساعد في تقوية عضلات الجسم وتقلل من الشعور بالألم الذي يرافق العضلات عند القيام بالأنشطة اليومية المختلفة. الشعور بألم في العضلات مع القيام بمجهود يختلف من شخص لآخر، وذلك حسب الحالة الصحية للشخص وقدرته على التحمل وقوة العضلات وفيما يلي سوف يقدم موقع جربها تمارين لتقوية العضلات في المنزل بالصور
هناك العديد من التمارين الخاصة باللياقة البدنية والتي تساعد الشخص على تجنب المشكلات التي تحدث في العظام والعضلات وتقوي البدن وتحميه من الأمراض. تعد هذه التمارين من الأمور المطلوبة بصورة دورية لكي يتم الحفاظ على العضلات قوية وبصحة جيدة والكثير من هذه التمارين يمكن القيام بها في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى صالات الجيم، بحيث يمكن اتباع التعليمات الخاصة بها وتنفيذها في المنزل بصورة دورية ومن هذه التمارين:
تمارين لتقوية عضلات الظهر
من الأمور المعروفة أن الشعور بألم في منطقة الظهر يصاحب الإنسان بصورة مستمرة في حالة قيامه ببعض الأعمال الشاقة، وذلك بسبب أن الأعمال الشاقة تضع حمل كبير على عضلات الظهر وتؤثر عليها وقد يلجأ بعض الأشخاص إلى القيام باستخدام الأدوية المسكنة للألم ولكن هذه الأطعمة تسكن الألم بصورة مؤقته.
[1]
علاج الجلطة الدماغية
هناك بعض الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها علاج مشكلة الجلطة التي تصيب الدماغ ومن أهم هذه الطرق ما يلي: [1] [2]
حقن في الوريد باستخدام أحد مذيبات الجلطة حيث أن هذه الخطوة تساعد في منع حدوث المضاعفات كما أنها كلما كانت مبكرًا كلما كان ذلك أفضل. استخدام الدعامات من أجل التخلص من الجلطات الموجودة في الأوعية الدموية. إجراء عملية جراحية من أجل إزالة كمية الدم الزائدة من الدماغ والتي تسبب الجلطات. تناول الأدوية التي تساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع. استخدام العلاج بالإشعاع من أجل علاج مشاكل الأوعية الدموية التي تسبب جلطات. العلاج السلوكي من أجل التدرب على الكلام والتركيز وتحسين الذاكرة والتعامل مع الآخرين. نصائح لمنع الجلطات الدماغية
هناك بعض التعليمات التي يجب اتباعها من أجل الوقاية من الإصابة بجلطات الدماغ ومن أهم هذه التعليمات ما يلي: [1] [2]
التحكم في ضغط الدم ونسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية وكذلك الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي. تجنب التدخين وشرب الكحول وتعاطي المخدرات. عدم تناول الأدوية دون استشارة الطبيب. فقدان الوزن الزائد. الابتعاد عن الأطعمة والوجبات السريعة وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير الصحية وكذلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
المقادير:
٨شرائح من جبن الحلوم. ١ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ٤شرائح من التوست الابيض. ٤شرائح من الطماطم. بقدونس مجفف. الطريقة:
١. تحمص شرائح التوست الابيض. ٢. يوضع زيت الزيتون فى مقلاة على نار عالية الحرارة،ثم تضاف اليه شرائح الجبن وتحمر الى ان تكتسب اللون الذهبى وتبدأ فى الذوبان. ٣ترص شرائح الطماطم على الخبز المحمص. ٤يوضع جبن الحلوم على الطماطم ويرش بالبقدونس ويقدم ساخن. المصدر: مجلة فتافيت.
طريقة عمل سندويش برجر جبنة الحلوم المشوي – E3Arabi – إي عربي
وضع الخليط في المجمد وعند التقديم قشط الخليط بواسطة شوكة الطعام. تحضير السلطة:
تقطيع جبنة الحلوم إلى مكعبات وإضافة ملعقة من زيت الزيتون. تجهيز الشواية لشوي الجبنة. وضع البطيخ مع الطماطم، والخيار وتركهم في الثلاجة لحين وقت التقديم. شوي مكعبات جبنة الحلوم ووضعها في طبق التقديم. وضع البطيخ، والطماطم، والخيار في الطبق مع جبنة الحلوم المشوية، ورشّ القليل من دقة الغرانيتا على وجه السلطة. تزيين الوجه بمكعبات الأفوكادو والنعناع المورق، والزعتر الأخضر المورق وإضافة القليل من زيت الزيتون. حلوم وخضار بالفرن
عشر دقائق
ثلاثون دقيقة
حبة من كلٍ من:
الفلفل الحلو الأحمر. الفلفل الحلو الأصفر. الفلفل الحلو الأخضر. الباذنجان المقطع إلى شرائح طولية. حبتان من الطماطم. أربع حبات من الكوسا صغيرة الحجم مقطعة إلى شرائح بشكل طولي. بصلتان مقطعتان إلى أربعة أجزاء. كوب من القرنبيط المقطع. طريقة عمل سندويش برجر جبنة الحلوم المشوي – e3arabi – إي عربي. كوب من البروكولي المقطع. مئتا غرامٍ من جبنة الحلوم الخفيف المقطع. رذاذ الزيت. زيت زيتون. مكوّنات الصوص الطحينة:
مئة غرام من الطحينة. فص من الثوم المدقوق. ملعقة كبيرة من الليمون الحامض. نصف كوب من الماء البارد. تقطيع حبات الفلفل الحلو الملونة، والطماطم إلى أربعة أجزاء.
مستخدم/ة جديد/ة ؟ سجلي الأن
الرئيسية
وصفات
سلطات
سلطة الحلوم المشوي
10 دقيقة
4 اشخاص
9. 27K
مقادير الوصفة
250
جرام
جبن حلوم
20
حبة صغيرة
طماطم كرزية
1
حبة متوسطة
فلفل اخضر حلو، مكعبات
2
ملعقة كبيرة
زيت زيتون
الصلصة
4
عصير ليمون
1/2
ملعقة صغيرة
ملح
1/4
فلفل اسود
زعتر، مجفف
نعناع ، مجفف
كوب
طريقة التحضير
قطعي الحلوم الى مكعبات صغيرة، أحضري اسياخ خشبية، ضعي فيها الجبن، الطماطم والفلفل الحلو، امسحيها بقليل من زيت الزيتون. ضعي مقلاة واسعة سميكة القاعدة على نار متوسطة الى ان تسخن جيدا. ضعي الاسياخ على المقلاة وانتظري 1 دقيقة، اقلبي على الجهة الثانية واتركيها الى ان يصبح لون الجبن ذهبي فاتح. في طبق تقديم واسع، وزعي الجرجير ثم وزعي فوقه أسياخ الجبن. الصلصة: في مرطبان صغير ضعي عصير الليمون،الملح،الفلفل،الزعتر،النعناع و الزيت ،أحكمي اغلاقه، هزي المرطبان بقوة لتتكون صلصة متجانسة. وزعي الصلصة على السلطة وقدمي مباشرة.