في مقلاة ضعي نصف خلطة البطاطس بها، وتقلي لمدة 4- 5 دقائق على كل جانب على نار متوسطة، ثم توزع عليها 2 ملعقة كبيرة كاتشب أو صلصة مارينارا او كريمة حامضة. ثم تضاف على سطح الصلصة كمية اللحم المفرومة المتبلة، ثم خذي الكزبرة المفرومة ورشي القليل فوق اللحم. ثم رشي القليل من أي نوع جبن اخري لديكي حسب الرغبة. غطي الجبن بالنصف الاخر من خبز البطاطس، وتقلي على نار هادئة لمدة 2-3 دقائق حتي تذوب الجبن، ثم تقدم في طبق التقديم وتقطع وبألف هنا وشفا. كما يمكن أن يفرد خبز البطاطس بالكامل في المقلاة ثم يضاف عليها الصلصة وطبقة من اللحم المفروم ثم البقدونس او الشبت المفروم ثم طبقة من الجبن المبشور سواق الموتزاريلا أو الجبن التركي حسب الرغبه وتغطي طبقة أخري بخبز البطاطس فوقها وتوضع في المقلاة لدقيقة ثم تقدم. تعرف على افضل وجبات عشاء نظام الكيتو دايت - الصحة أولاً. اكلات خفيفة للفطور والغداء
يمكن تحضير وجبات سريعه بالبطاطس والبيض فقط كل ما عليك تحضير حبه من البطاطس وثلاث بيضات قومي تقشير البطاطس وتقطيعها قطع صغيره ثم سلقتها في كميه وفيره من الماء ثم تصفيتها جيدا وهرسها بالملعقه واضافت عليها رشه من الملح ورشه من الفلفل الاسود ورشه من الكمون ثم اضيفي عليها ملعقه من البقدونس المفروم ثم اخفقي عليها البيض وتقلب جيدا ثم احضري صينيه مدهونه بالقليل من السمن اضيفي اليها خليط البطاطس وسخني الفرن على درجه حراره 180 ثم ادخلي الصينيه لمده عشر دقائق حتى يصبح لونها ذهبي واخرجيها وبالهناء والشفاء.
أفضل وجبات عشاء سوهاج
تُعتبر خسارة الوزن من المواضيع الأكثر شيوعاً والأكثر اهتماماً من قبل المراهقين كما البالغين، خاصة في فترة ما قبل فصل الصيف وذلك لتجهيز أجسادهم لموسم البحر. في هذا الموضوع من موقع صحتي سنقدم لكم بعض النصائح التي تساعدكم على خسارة الوزن من خلال بعض الأفكار لوجبة العشاء التي تعتبر عنصراً أساسياً في النظام الغذائي السليم. متى نكتسب الوزن الزائد وما هي الطريقة للتخلص منه بشكل صحي؟
يُكتسب الوزن الزائد عندما تتجاوز كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص كمية السعرات الحرارية التي يحرقها خلال النهار. اذاً الخطوة الأولى للشخص الراغب بإنقاص وزنه هي تناول كمية أقل من الطعام وممارسة التمارين الرياضية التي تساعده على حرق نسبة أكبر من السعرات الحرارية. من جهة أخرى النصيحة التي يشدد عليها اخصائيين التغذية هي عدم الغاء أي وجبة من الوجبات، فان جسم الانسان بحاجة لثلاث وجبات أساسية، الفطور، الغداء والعشاء. أفضل وجبات عشاء صحي. وغالباً ما يلجأ الأشخاص الراغبين بإنقاص وزنهم الى الغاء وجبة العشاء للتقليل من السعرات الحرارية. بل أثبتت الدراسات أن هذا الأمر خطأ، فوجبة العشاء أساسية جدا طبعاً بنسبة سعرات حرارية قليلة، اليكم بعض الأفكار لوجبة العشاء الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن:
1
السلطات
تعتبر السلطات من الأطباق التي تحتوي على أقل نسبة من السعرات الحرارية، في الوقت عينه ان الخضروات الموجودة في السلطات تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لوقت طويل.
أفضل وجبات عشاء العذاب
رجيم الكيتو دايت وآثاره
يُعد نظام الكيتو دايت فعال لفقدان الوزن وهو نظام يُرشح بقوة لمرضى السكري إذ إنه:
يُقلل نسبة السكر فى الدم لكن يجب أن يتبع تحت إشراف طبى. كما يُقلل نظام الكيتو دايت من الشهية لأنه يقلل من إفراز هرمون جريلين (ghrelin) المسئول على الشعور بالجوع. الحد من تصنيع الدهون فى الجسم كما أنه يزيد من تكسيرها. خفض نسبة الأنسولين في الدم. مع الالتزام جدول نظام الكيتو يحسن الحالة المزاجية للإنسان كثيراً. تساهم وجبات نظام الكيتو دايت كثيراً فى تحسين أعراض مرض الصرع لدى الأطفال وأصبح يتجه إليه الأطباء كجزء من خطة علاج الصرع كما يُقلل من تعرض الطفل للتشنجات. يدخل نظام الكيتو داتي فى علاج بعض أنواع السرطانات لأنه يقلل من نمو الخلايا السرطانية. Sohati - أفضل عشاء للرجيم. يخفف من أعراض مرض الزهايمر. تحسن وجبات نظام الكيتو دايت من المظهر العام للبشرة لأنه يمنع ظهور حب الشباب. تزيد وجبات نظام الكيتو من نسبة الأكسجين بالدم مما يُحسن من الأداء الجسدي للرياضيين أثناء ممارسة التمارين الشاقة. يجب العلم أن رجيم الكيتو دايت لا يمكن الاستمرار عليه مدى الحياة لكن أثبتت الدراسات أنه من الآمن اتباعه لمدة تصل عامين لاستفادة منه دون ضرر.
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
7375 tayangan 97 Suka, 9 Komentar. Video TikTok dari Nadia:/ (@msnoon1997): "😿😿😿 #فيصل_الدوخي #رشاش #حد_الطار #foryoupage #fyp #explorer". ليتنا عيال عم وعلى الزواج غصبونا😿😿. original sound. userc5jrd43ytb48 ادم 169. 4K tayangan 1. 6K Suka, 247 Komentar. Video TikTok dari ادم (@userc5jrd43ytb48): "#دويتو مع @farahchreim". ليتنا اعيال عم
وغصبونا علَ الزواج. 9_az7 ✨لايكات وراى بعض بلوك✨ 1112 tayangan Video TikTok dari ✨لايكات وراى بعض بلوك✨ (@9_az7): "ياليتنا😩✨#بنات_صفنه_ام_الكرنج #9_az7 #doubleexposure". ياليتنا عيال عم
وبالزواج غصبونا3>. الصوت الأصلي. vcis_0 جكرز احبكم😵💫あ 1211 tayangan Video TikTok dari جكرز احبكم😵💫あ (@vcis_0): "يحظ الي بتاخذه بتاخذ واحد مثقف#خلف #خلف_زون #اكسبلور #تايكوك #جيكوك #مينسونق #هيونان #ليتنا #عيال #عم #و #بالزواج #غصبونا". luvexosm loey 42. 9K tayangan 6. 1K Suka, 208 Komentar. Video TikTok dari loey (@luvexosm): "ليت الشرع حلل تسعه #exo #fyp". ليتنا عيال عم وغصبونا على الزواج. شهره. ليت الشرع حلل تسعه #exo #fyp # vaicorintiansvamo 20. 4K tayangan Video Tagar #vaicorintiansvamo di TikTok #vaicorintiansvamo | 20.
ليتنا عيال عمومي
1211 مشاهدات فيديو TikTok من جكرز احبكم😵💫あ (@vcis_0): "يحظ الي بتاخذه بتاخذ واحد مثقف#خلف #خلف_زون #اكسبلور #تايكوك #جيكوك #مينسونق #هيونان #ليتنا #عيال #عم #و #بالزواج #غصبونا". original sound. userc5jrd43ytb48 ادم 169. 4K مشاهدات 1. 6K من تسجيلات الإعجاب، 247 من التعليقات. فيديو TikTok من ادم (@userc5jrd43ytb48): "#دويتو مع @farahchreim". ليتنا اعيال عم
وغصبونا علَ الزواج. msnoon1997 Nadia:/ 7375 مشاهدات 97 من تسجيلات الإعجاب، 9 من التعليقات. فيديو TikTok من Nadia:/ (@msnoon1997): "😿😿😿 #فيصل_الدوخي #رشاش #حد_الطار #foryoupage #fyp #explorer". ليتنا عيال عم وعلى الزواج غصبونا😿😿. # malagiustizia 10. 7M مشاهدات فيديوهات هاشتاج #malagiustizia على TikTok #malagiustizia | 10. 7M أشخاص شاهدوا ذلك. شاهد مقاطع فيديو قصيرة حول #malagiustizia على TikTok (تيك توك). مشاهدة جميع الفيديوهات 9_az7 ✨لايكات وراى بعض بلوك✨ 1112 مشاهدات فيديو TikTok من ✨لايكات وراى بعض بلوك✨ (@9_az7): "ياليتنا😩✨#بنات_صفنه_ام_الكرنج #9_az7 #doubleexposure". ياليتنا عيال عم
وبالزواج غصبونا3>. الصوت الأصلي. luvexosm loey 42.
ليتنا عيال عمران
ليتنا عيال
06-22-2013, 11:24 PM
المشاركة رقم: 1 الصورة الرمزية الكاتبة: اللقب: عضوة مميزة
معلومات العضوة التسجيل: 7-3-2013 العضوية: 66786 الدولة: المدينة المنورة المشاركات: 1, 574 بمعدل: 0. 43 يوميا معدل التقييم: الحالة:
06-23-2013, 12:22 AM
المشاركة رقم: 2 معلومات العضوة الكاتبة: اللقب: عضوية التاج الألماسي هههههههههه بس وصلت الفكرة بشكل حلو مشكووورة
06-23-2013, 12:30 PM
المشاركة رقم: 3 ههههههههههههههههه
قصة مضحكة كثير
يسلمو دياتك يا قمر
يقول أحدهم إن التركيز على أنك من البلد الفلاني لأنك منه، ثم حين تتضح الأمور أكون لا أعرف هذا البلد ولا لي ناقة فيه ولا جمل سوى أنه من وطني، وآخر يرى أنك نشرت الموضوع الفلاني لاعتبارات اجتماعية ولم تنشر الموضوع الفلاني لاعتبارات أخرى، وهذا نقد طبيعي أن يوجه للمحرر. لكن أرجو من القارئ الكريم أن يصدق أنه من المستحيل أن يتم هذا من محرر يحترم قارئه ولأن بقاء المحرر في موقعه مرتبط بكتابات وتعاون كل شرائح المجتمع معه. ومن مراجعات القراء التي تستحق أن تعاد النظر اتهام المحرر بأنه انتقائي في نشر وثائق القراء التي تخص أسرهم وبلدانهم، وهنا فليسمح لي القارئ الكريم أن أقول له إن نشر الوثائق هو أخطر ما يمر على المحرر ويحرجه فالوثيقة لها عشرات الاستخدامات التي قد تغيب عن المحرر وعن الكثير من الناس وقد لا يعرف مضامين بعض الوثائق سوى فئة قليلة من الناس وبعد نشرها يتضح أن هذه الوثيقة المسالمة والوادعة تحمل لقبا لأسرة أو نقداً لأهل بلدة، وقد تكون هذه الوثيقة نشرت لهذا السبب فقط دون النظر إلى موضوعها الرئيس والذي قد يكون تقليدياً. هذا من جهة، ومن جهة أخرى قد يرى البعض أنه أرسل لك نصاً أو مقالاً أو وثيقة وهي لم تصلك ولم يقم هذا الكاتب بدوره الطبيعي في متابعة مشاركته حتى تصل إلى القراء.