مفهوم الكارديو مفهوم المقاومة اللاهوائية الفرق بين الكارديو والمقاومة اللاهوائية مفهوم الكارديو: الكارديو: تُعَدّ ممارسة رياضة الكارديو من أهم الرياضات التي تؤدي إلى تقوية عضلة القلب، التحسين بشكل كبير من الدورة الدموية، التحسين من عملية الأيض عن طريق التحسين من عمليات التمثيل الغذائي، التحسين من عمل الغدد الهرمونية بشكل كبير، التخفيف من أي عَرض قد يؤدي إلى اكتئاب الفرد والتقليل من شعور الأفراد بالتعب. مفهوم المقاومة اللاهوائية: المقاومة اللاهوائية: هي رياضة لاهوائية وهي تعتمد على رفع الأوزان الثقيلة؛ للحصول على جسم أقوى. الفرق بين الكارديو وتدريبات المقاومة اللاهوائية – e3arabi – إي عربي. وتمارين المقاومة تدلّ على أن عضلات الجسم تقوم بمقاومة القوة تتعرّض لها، من خلال انقباضات التي تحدث للأنسجة العضلية. ويطلق عليها أيضاً تمارين الأثقال أو الأوزان، فهي تعمل على زيادة قوة العضلة أو حجمها أو كلَّها مجتمعة. الفرق بين الكارديو والمقاومة اللاهوائية: تؤدي تمارين الكارديو إلى التخلص سعرات حرارية أكثر أثناء التمرين بالنسبة للمقاومة اللاهوائية، وذلك بتغير بسيط ويكون بين (40-80) سعرة حرارية، وهذا يحدث بعد ممارسة الكارديو مرتفع الشدة ولوقت طويل. ما يفرق تمارين المقاومة اللاهوائية عن الكارديو بأنها عملية التخلص من الدهون، حيث تستمر حتى بعد انتهاء التمرين وبحوالي يوم ونصف وهذا ما يُسمَّى تأثير "الأفتربرن"؛ أي أنّ جسم اللاعب يتخلَّص من السعرات الحرارية بعد التمرين حتى لو لم يقوم اللاعب بشيء، وهذا يحقق فائدة لهذا التمرين بأنَّه يشجع على خسارة الوزن.
- الفرق بين الكارديو وتدريبات المقاومة اللاهوائية – e3arabi – إي عربي
- الرسم على الملابس والمكان
- الرسم على الملابس ومكان الصلاة
- الرسم على الملابس الملائمة
الفرق بين الكارديو وتدريبات المقاومة اللاهوائية – E3Arabi – إي عربي
أما عن تمارين المقاومة فهي تفوق الكارديو في استمرارية حرق الدهون حتى بعد الانتهاء من التمرين بما يقرب 36 ساعة وهو ما يسمى بتأثير الأفتربرن، أي سيقوم جسمك بحرق الدهون حتى لو لم تقم بفعل شيء هذا ما يعزز إنقاص الوزن بشكل أكبر. وفي آخر المقارنة بين تمارين الكارديو والمقاومة يمكننا أن نقول أن هذين النمطين من التمارين الرياضية يعتبران مكملان لبعضهما البعض، ولا يُعد أحدهما بديلًا عن الآخر، كما يمكن القيام بممارستهما معًا خلال أسبوع واحد من أجل تحقيق فائدة أكبر تتمثل في إنقاص الوزن وأيضًا الحفاظ على شكل عضلات الجسم. في نهاية مقالنا عن تمارين الكارديو والمقاومة نكون قد أحطنا بكافة المعلومات التي قد تفيدك في معرفة كل ما يتعلق بهذه التمارين وفوائدها وأنواعها والفرق بينهم.
عندما تقومين بأداء تدريب عالي الكثافة ، مثل الركض على جهاز المشي، فأنت تجرين نصف الوقت و تستريحين النصف الآخر. على سبيل المثال: إذا كنت تقومين بالركض لمدة دقيقة واحدة ثم المشي لمدة دقيقتين، فإن النسبة هي 1: 2. ينطبق نفس التفكير عند رفع الأثقال. تحرقين السعرات الحرارية عند رفع الوزن، ولكن بعد ذلك يكون لديك فترات راحة بينهما. ومع ذلك، يقضي العديد من الأشخاص وقتاً أطول في الراحة أثناء جلسة تدريب الوزن الثقيل أكثر مما يقضونه عند المشي أو الجري على جهاز المشي ما يؤدي غالباً إلى حرق عدد أقل من السعرات الحرارية بعد تمرين المقاومة مقارنة بتمارين القلب. يستمر الجسم في حرق السعرات الحرارية بعد رفع الأوزان، وهذا ما يعرف باسم EPOC استهلاك الأكسجين الزائد بعد التمرين. ما يؤثر على عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها من تمرين واحد. لذلك، إذا اخترت تمارين رفع الأثقال، فيجب أن تكون تمارين مكثفة، مع فترات راحة قصيرة بين المجموعات. لكل من تمارين القلب وتمارين المقاومة القدرة على حرق السعرات الحرارية وتحقيق نتائج رائعة، اعتماداً على كيفية أدائها. ومع ذلك، تميل تمارين القلب إلى تسجيل الأرقام الأعلى عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية.
8-الرسم على الأقمشة الخفيفة (أغلبها ناعمة أو شفافة نسبيا) بألوان الحرير. 9-الرسم على الجوخ والمخملي بألوان أكريلك مركزة (أكريلك ليزر). أنواع الأقمشة من حيث الصباغة تنقسم إلى:
1- خفيف (حرير يصبغ بألوان الجافانا وكذلك الأورجانزا). 2- وسط وثقيل (قطن أو كتان نقي يصبغ بصبغة الباتيك الموضحة أعلاه)
3- وسط وثقيل(مخلوط بوليسترين مع قطن أو كتان بنسبة 50% يصبغ بصبغة الباتيك الموضحة أعلاه)
4-وسط وثقيل(بوليسترين يطلى بألوان جوفي ديكور أو أكريلك وينسور نيوتن ولايصبغ)
- شركة فابر كاتسيل الألمانية أنتجت أقلام ماركر للرسم والكتابة على القماش وثابتة ( ألوان عادية وأخرى فوسفورية) و بالنسبة للأقلام سنها مدور وليس مشطوف
- قلم الرسم السحري الذي ترسمين به الصورة أو التصميم على القماش أو الحرير. وماإن تبدئي بتطبيق محدد القماش او الحرير أعلى خطوط رسم هذا القلم فستختفي من تلقاء نفسها وهذا يجنبنا سلبيات بقاء أثر القلم الذي نرسم به التصميم لما بعد الإنتهاء من لوحة الحرير أو القماش. الرسم على الملابس الملائمة. الموضوع طويل إذا افادتك هذه المعلومات ممكن ارسلك الرابط على الخاص
مواضيع مشابهه
الردود: 109
اخر موضوع: 24-02-2011, 01:16 PM
الردود: 4
اخر موضوع: 15-03-2009, 04:51 PM
الردود: 2
اخر موضوع: 29-06-2007, 07:28 PM
الردود: 8
اخر موضوع: 25-01-2007, 05:03 PM
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
There are no members to list at the moment.
الرسم على الملابس والمكان
تاريخ النشر: 01/01/1995
الناشر: دار ومكتبة الهلال
النوع: ورقي غلاف فني
نبذة نيل وفرات: الرسم على القماش فن جميل راق. وهو هواية مفيدة لكل ربة بيت، وهو لا يقتصر على الرسم على القماش الذي تصنع منه الملابس، بل يشتمل أيضاً على الكثير من أثاث البيوت،: الأباجورات، البرافانات، التابلوهات، ملاءات وأكياس مخدات السرير، والأرائك وأغطية الأسرة والموائد، والستائر، آنية الزهور وغيرها. الرسم على الملابس والمكان. وهذا الكتاب يتضمن شرحاً... مفصلاً ومعلومات هامة تدور حول الرسم على القماش وقد تضمن الكتاب إلى جانب الشروحات بترونات ذات مقاييس مختلفة للرسم التي تم من خلالها شرح طريقة الرسم على القماش هذا بالإضافة إلى ما يتضمنه من صور ملونة مرافقة للشرح ومطابقة للبترونات. وهذا الكتاب دليل المرأة الذكية إلى هواية فيها جمال ومتعة للنظر وزينة للبيت. إقرأ المزيد
الرسم على القماش
الأكثر شعبية لنفس الموضوع
الأكثر شعبية لنفس الموضوع الفرعي
أبرز التعليقات
الرسم على الملابس ومكان الصلاة
كل شخص عنده كتاب مفضل، أستمتع فيه وأستفاد منه. شاركنا هذا الكتاب.. وخبرنا...
ساعة
الرسم على الملابس الملائمة
يعد إختيار الألوان وتنسيقها من الأمور الهامة في حياتنا، والتي تعكس الذوق العام والرقي بالنسبة للشخص، ومن المعروف أن إختيار الألوان بشكل جميل يتماشي مع بعضه شئ ضروري حتي نحصل علي شكل جميل ومتناسق مما يكون له الأثر الكبير في الراحة النفسية، وهنا في هذا المقال سوف نتحدث عن اللون الباستيل الذي يستخدمه الكثير من الناس في الرسم و دهان الحوائط وكذلك في الأثاث وفي الملابس وغيرها من الأشياء. الرسم على الملابس ومكان الصلاة. ماهو اللون الباستيل تعرف ألوان الباستيل بأنها اللون الفاتح الهادئ من معظم الألوان مثل اللون الأخضر، الأزرق السماوي، البنفسجي، الأصفر، البرتقالي وكذلك الوردي ، ويتم إستخدام ألوان الباستيل بكثرة في دهان الحوائط وورق الحائط وكذلك في لون الأثاث نفسه وذلك لتمتعها بالهدوء والذوق العالي. وتستخدم أيضا ألوان الباستيل الهادئة في الملابس والطرح وذلك بسبب اناقتها وشياكتها وأنها تحوذ علي إعجاب الكثير من الأشخاص، وفي الفترة الأخيرة تم إستخدام ألوان الباستيل أيضا في أدوات المطبخ كالأطباق والحلل وغيرها. الوان الباستيل الهادئة إذا كنت من الأشخاص محبين الهدوء فعليك بإستخدام ألوان الباستيل الهادئة حيث أنها ليست فقط مواكبة ومناسبة لمتطلبات العصر الحالي ومتماشية مع الذوق العام ولكنها أيضا تبعث علي الراحة والهدوء، وهي تضم جميع الألوان المعروفة بدرجاتها الهادئة وهذا ما يعطينا فرصة للتنوع والإختلاف.
اهـ. والله أعلم.