طرق اخرى لتمرين ست اب
– قم بالاستلقاء على جانبك الأيمن، واجعل يدك اليمنى ممدودة أمامك للحصول على الدعم، ومد يدك اليسرى نحو السقف، والساقين معًا، والركبتين منحنيتان قليلاً، ومركبة بشكل أساسي، وارفع ساقيك وجسمك العلوي، والمس ساقك اليسرى بيدك اليسرى، ثم عليك بالزفير والعودة لأسفل إلى وضع البداية، افعل ذلك 10 مرات قبل التبديل بين الجانبين. – يمكنك القيام بذلك باستخدام الدمبل أو لوحة، والجلوس على حصيرة، ثم أبقِ ساقيك مفصولين عن الورك، وأقدامك مسطحة على الأرض، والعمود الفقري مستقيماً، وحافظ على الاسترخاء، أمسك وزنك بكلتا يديك وارفعه فوق رأسك، وتأكد من ثني المرفقين قليلاً، ثم تراجع ببطء وتأكد من أن عمودك الفقري مسطح على الأرض وأن يديك فوق رأسك، هذه هي نقطة الانطلاق، قم بالزفير والجلوس ولا ترفع ساقيك عن الأرض، والحفاظ على إبقاء ظهرك مستقيم، ولا تشد ذقنك، واستنشق وعد إلى وضع البداية.
- اسهل طريقة لصنع ديكور للسيت اب الجديد 😍🔨افكار سيت اب 2021 - YouTube
- سيت اب أبو فله 2020🙂+أقوى كلام محفز للنجاح💪 - YouTube
- كيف تجيب ست اب قيمنق رخيص ب790 - YouTube
- شركة الصغير للتجارة والمقاولات
اسهل طريقة لصنع ديكور للسيت اب الجديد 😍🔨افكار سيت اب 2021 - Youtube
س
اضف للسلة
سيت اب أبو فله 2020🙂+أقوى كلام محفز للنجاح💪 - Youtube
اسهل طريقة لصنع ديكور للسيت اب الجديد 😍🔨افكار سيت اب 2021 - YouTube
كيف تجيب ست اب قيمنق رخيص ب790 - Youtube
افضل جيمنج سيت اب في مصر (stream hightlights) - YouTube
ست أب الساق المستقيمة
قم بالاستلقاء على الأرض، وأبقِ ساقيك مفصولة عرض الفخذين واليدين فوق رأسك وانظر إلى السقف، هذه هي نقطة الانطلاق، ازفر واسحب الجزء العلوي من الجسم إلى وضعية الجلوس، وابق يديك ممتدة فوق رأسك، واستنشق وعد على الحصيرة. ست أب الفراشة
قم بالجلوس على حصيرة، وحافظ على ثني ركبتيك والقدمين مسطحة على الأرض، وافتح فخذيك وضع أخمص قدمك اليمنى على طرف القدم اليسرى، ثم تراجع ببطء على الحصيرة، ومدّ يديك فوق رأسك وانظر إلى السقف، هذه هي نقطة الانطلاق، ازفر واسحب الجزء العلوي من الجسم إلى وضعية الجلوس، وفي نفس الوقت حرك يديك من أعلى رأسك إلى ما وراء أصابع قدميك واستنشق واستعد ببطء إلى موضع البداية. ست أب الساق
قم بالاستلقاء على الأرض واثني ركبتيك، وضع قدميك مسطحة على الأرض، ويديك فوق رأسك، وانظر إلى السقف، هذه هي نقطة الانطلاق، ازفر واسحب الجزء العلوي من الجسم في وضعية الجلوس، ويجب أن تبقى يديك فوق رأسك، استنشق واستعد إلى وضع البداية. كيف تجيب ست اب قيمنق رخيص ب790 - YouTube. تمرينات في اب
قم بالاستلقاء على الحصيرة، وحافظ على ساقيك معًا، ومد يديك فوق رأسك والعمود الفقري في ميل خلفي، ثم ارفع كل من ساقيك والجزء العلوي من الجسم في وقت واحد، وحاول أن تلمس أصابع قدميك مع الحفاظ على نظراتك قطريًا في السقف، واستنشق وعد إلى وضع البداية.
رجوع شركة الصغير للتجارة والمقاولات ( مساهمة مقفلة)
الحساب مفعل
رقم العضويه: 10003080
العضوية: مقاول سعودي
عضو منذ:
2018/08/25
المدينة:
الرياض
المنطقه:
رقم الجوال: 0559262989
البريد الإلكترونى:
[email protected]
منشأة كبيرة
عدد الساعات التدريبية:
12
تفاصيل الشركة
الأنشطة
لا يوجد بيانات
شركة الصغير للتجارة والمقاولات
اسم الشركة - name company شركات اولاد الصغير للتجارة و المقاولات CHILDREN'S SONS FOR TRADING AND CONTRACTING رابط الشركة url company وصف الشركة - Description مجموعة شركات أولاد الصغير (مجموعة أولاد الصغير) للتجارة والمقاولات هي شركة رائدة في مجال التوريدات الكهربائية التجارية و المقاولات العامة و كذلك شبه الصناعية والتجميع. تم تأسيس شركتنا من قبل أولاد الصغير الذين أسسوا أول نواة للمجموعة بمدينة تعز في عام 1968 كمحلات متخصصة في المواد الكهربائية و أعمال المشاريع. عنوان الشركة - Company Address Assafia, No., 17,, Opposite, Ministry, of, Transport. شركة الصغير للتجارة والمقاولات. P. O., Box:, 2377,,, Sana'a, -, Republic, of, Yemen هواتف الشركة Company Phones Tel: +967-1-264296 Fax: +967-1-241327 الدولة - Country Yemen: شركات اليمن اللغة - language عربي - Ar القسم - Section شركات صيانة الكهرباء Electricity maintenance companies الزيارات: 3134 التقييم: 7 المقيّمين: 7 تاريخ الإضافة: 4/12/2017
الموقع في جوجل: الصفحات - مرتبط بالموقع - المحفوظات
7- مشغل حاسب آلي (وظيفتان):
- شهادة دبلوم فني أو ما يعادله في الحاسب الآلي. - لديه معرفة نامة باستخدام الحاسب الآلي. موعد التقديم:
- متاح الآن بدأ اليوم الخميس بتاريخ 1443/09/27هـ الموافق 2022/04/28م. طريقة التقديم:
- ترسل السيرة الذاتية إلى البريد الإلكتروني التالي ( مع كتابة مسمى الوظيفة في عنوان البريد):
سناب مجلة سهم:-
قناة وظيفتك:-