في الرواية الأولى، يغرم الملازم الأمريكي ‹فريدريك هنري› بالشابة الجميلة ‹كاثرين باركلي› التي تعمل ممرضة في مستشفى ميداني إيطالي. وفي الثانية، تعيش جميلة قصة حب جارف مع ‹دانيار›، الجندي العائد إلى القرية بعد أن أصيب في المعركة. فتهرب معه قبل عودة زوجها من جبهة القتال. لا يملك الأدب إلا الخيال. أما الحقيقة، فتغيب تفاصيلها بين جثث الضحايا، كما تقول ‹سفيتلانا أليكسييفيتش›. تلك تستعصي حتى على قضاة التحقيق الذين ‹يتقصون› كل شيء. الكاتب: إعداد: سعيد منتسب
بتاريخ: 22/04/2022
- تمارين للحامل في الشهر الاول من الحمل
تاريخ النشر: 24. 04. 2022 | 21:47 GMT | آخر تحديث: 24. 2022 | 22:37 GMT | الرياضة
AP
Joan Monfort
تابعوا RT على
تلقى برشلونة هزيمة مريرة بهدف دون مقابل من ضيفه رايو فاليكانو في مباراة مؤجلة من الجولة الـ21 من الدوري الإسباني "الليغا" جمعتهما اليوم الأحد على ملعب "كامب نو". ويدين الفريق الضيف بالفضل في الفوز لنجمه ألفارو غارسيا الذي سجل هدف المباراة الوحيد في الدقيقة السابعة من عمر اللقاء. ولم يتمكن لاعبو برشلونة من فك شيفرة شباك رايو فاليكانو رغم الفرص الكثيرة التي أتيحت لهم. وهذه الخسارة هي الثالثة على التوالي لفريق برشلونة على أرضه بعد الأولى في إياب ربع نهائي الدوري الأوروبي أمام آينتراخت فرانكفورت الألماني (3-2) والثانية أمام قادش (1-0) في الجولة الـ32 من "الليغا". وحسب شبكة "أوبتا" العالمية لإحصائيات كرة القدم، فإن هذه هي المرة الثانية في تاريخ برشلونة التي يخسر فيها 3 مباريات متتالية على أرضه في مختلف المسابقات، وتعود أول مرة لهذه الإحصائية السلبية للفريق الكتالوني بين موسمي 1997-1998 و1998-1999 تحت قيادة الهولندي لويس فان غال. 3 - Barcelona have lost three consecutive home games in all competitions for the second time in their history, the first one since the three defeats suffered under Louis van Gaal 🇳🇱 between the 1997/98 and 1998/99 seasons.
Exhausted. — OptaJose (@OptaJose) April 24, 2022 وبهذه الهزيمة، تجمد رصيد برشلونة عند 63 نقطة في المركز الثاني متخلفا بفارق 15 نقطة عن المتصدر ريال مدريد (78 نقطة). في المقابل، رفع رايو فاليكانو رصيده إلى 40 نقطة صعد بها إلى المركز الـ11 على جدول ترتيب فرق "الليغا". المصدر: RT تابعوا RT على
تضاهي الحرب في مخاتلتها ومراوغتها- وهما إشكالها العويص- التباس السياسة وغموضها، إذ هما صنوان يرتديان الأقنعة ذاتها ويسعيان إلى الأهداف نفسها، وإن بوسائل مختلفة. وعندما تشرع الحرب في التسلل إلى صفحات الكتب، تفعل ذلك بصورة محتشمة للغاية، إذ تدفن قبل ذلك الكثير من حقائقها في المقابر الجماعية وتحت الأنقاض الرهيبة والجثث المتعفنة والدماء المتجمدة… ماذا يبقى للأديب بعد أن يرحل الجنود؟ ماذا سيكتب عن مرارة الحرب، حتى لو كان جنديا مثل ‹إرنست همنغواي› أو ‹جورج أورويل›؟ ماذا سيبدع بعد أن يخترع القاتل صورة لقتيله، كما يقول الشاعر العراقي فاروق يوسف؟ لا يبقى له سوى كلمات وصورا تقتطع الواقع على المقاس أحيانا، وحكايات غارقة في النسيان وشذرات ذاكرة محا الخوف والرعب مساحات كبيرة منها. تصيب الحرب الأدب بحيرة كبيرة- بسبب التباسها ومفارقاتها أساسا. يندهش الأديب من الحماسة والصخب البالغين للجنود الذاهبين إلى الحرب، لكن تصدمه نظراتهم الفارغة وصمتهم الرهيب حينما يعودون من ساحات الوغى. لماذا يكون النفير فعلا بطوليا مجيدا في البداية، ثم تتحول العودة- وحتى وإن كانت مظفرة- إلى مأتم عام؟ هل يستطيع الأديب أن يصف ما يعتمل في نفس جندي تساقطت أشلاء رفاقه على جبينه واندلقت دماؤهم على جسده؟ أظن أنه لن يتملك إلا صورة جزئية في هذه الحالة، لأن الواقع يبقى دائما أقوى من الخيال، ولأن هول الحرب أعظم من أي وصف.
في تلك الأوقات العصيبة، لم تترك قمر جارتها وصديقتها، والدة الطفلة رودينا، كانت تبحث معهم عنها وتناجيها بعد العثور على جثته: حرقتي قلوبنا.. قلبي واجعني عليكي. المباحث وسّعت دائرة الاشتباه في الجميع، بمن في ذلك أسرة رودينا، وفق والد الطفلة: الأمن فحص كل كاميرات المراقبة، وقالوا: البنتُ مخرجتش من الحارة نهائي. تصادف أن كان آخر ظهور للطفلة مع صديقة أمها، التي أنكرت في البداية وقالت: البنت سابتني وطلعت على بيت أهلها، لكن ابنة قمر، وعمرها 10 سنوات، فجّرت المفاجأة المُدوِّية، موضحة: لقيت (رودينا) عندنا، ومش بتتكلم، وماما قالت لي: أنا ادّيتها إبرة ونامت علشان عاملة دوشة كبيرة لأمها. دليل دامغ على ارتكاب قمر للجريمة كان عثور المباحث على فردتي حلق رودينا داخل النيش بشقة الجارة، التي انهارت معترفة: طلّعتها معايا فوق وحاولت أخد الحلق من ودانها فبكت، فكتمت أنفاسها بالمخدة وماتت وخلعت الحلق براحتي. لحظات قاسية مرت على والدي رودينا، ينما شاهدا قمر وهي تمثل الجريمة في المنزل الملاصق لهما، وتكمل: حطيتها في طشت وعليه لعب عيالي ومشيت لحد العزبة ورميتها وسط كوم الزبالة ورجعت تاني قدام أسرتها محدش شكّ فيّ افتكروني شايلة خضراوات وراحة السوق لزوجي لأنه كان بياع، وبعدين قابلت أم الطفلة وقعدت معاها ندور على البنت.
نشعر بالدخان والغبار يصل إلى الحلق، ونقاسي شح التموين، ونحس بانقطاع الماء والكهرباء، ونسمع لعلعة سيارات الإسعاف، وتتخاطر في أحلامنا الدبابات والمقنبلات والصواريخ المضادة للطائرات، وكل الخرائط تبدأ في الفركلة داخل رادارات عسكرية، تتهددها بالخراب المبين..
الحرب هي الخطيئة الأصل والجريمة الأولى على الأرض. وظلت كذلك منذ قتل قابيل أخاه هابيل. منذ فجر التاريخ ذاك، سارت البشرية على خطاه، تزهق الأرواح دونما ارتباك أو تردد. تجتهد في تطوير الأسلحة وابتكار طرق التنكيل والإفناء. لو تأملتَ التاريخ، لألفيته سيرورة كر وفر وقعقعة سيوف ولعلعة رصاص وهدير مدافع وشظايا وانفجارات وقتلى وجرحى، سيرورة لا تهدأ إلا ليرمم المنهزمون ثاراتهم وصفوفهم ويُعِدّوا العدة والعتاد ويَعِدوا أنفسهم بنصر قريب. لا ينفتح قوس السلم إلا ليغلق مجددا، كأن الحرب قدر أبدي وأفق زمني لا تتحقق كينونة البشر إلا بوجوده. ما كان للحرب أن تستمر هذه الآلاف من السنوات، وربما الملايين، وأن تصير مكونا أصيلا في الوجود الإنساني، لولا التباسها المراوغ ومخاتلتها المخادعة. ألم يلتبس الأمر على قابيل بعد أن ارتكب جنايته؟ لو فهم الإنسان حقيقة هذا الالتباس وأدرك أسبابها، لوضعت الحرب أوزارها منذ عصور طويلة، وربما منذ أوحى الغراب لقابيل بدفن أخيه.
لا تمارسي التمارين إلى حد الإجهاد. اصغي إلى جسدك وتوقفي عن أداء التمرين إذا شعرت بأنك متعبة أو بذلت مجهوداً أكثر من اللازم. تفضّل بعض السيدات مراقبة معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة. لكن لا تعتمدي على هذه الطريقة فقط نظراً لاختلاف معدلات ضربات القلب في الحمل بصورة كبيرة. توقفي فوراً إذا شعرت بأي من الآتي: ألم في الصدر أو مفاصل الأرجل أو البطن دوار أي دوخة ضيق في التنفس نزيف مهبلي صعوبة في المشي انقباضات في الرحم. من الجيد أيضاً مراقبة حركات طفلك إذا شعرت بأنها قلّت أو توقفت. لكن يجب الأخذ في الاعتبار أن طفلك عادة ما يكون هادئاً جداً أثناء ممارستك الرياضة. إذا شعرت بوجود مشكلة ما أو كنت غير مطمئنة، يفضّل دائماً توخي الحذر ومراجعة طبيبتك. هل علي تغيير روتيني الرياضي المعتاد مع تقدم مراحل الحمل؟ نعم. افضل تمارين رياضية للحامل في الشهور الاولى - مجلة هي. حتى وإن كنت نشيطة قبل الحمل، من الطبيعي أن تشعري بحاجة إلى التخفيف من روتينك الرياضي المعتاد ليتماشى مع بطنك الذي ينمو. خلال المرحلة الأولى من الحمل، من الهام جداً تجنب الحرارة الزائدة. بعد انقضاء المرحلة الأولى من الحمل، ستحتاجين إلى استبعاد التمارين التي تتطلب الاستلقاء على الظهر أو الوقوف في المكان نفسه لفترات طويلة لأن كلا الأمرين يمكن أن يقللا من تدفق الدم الذي يصل إلى طفلك.
تمارين للحامل في الشهر الاول من الحمل
البروتين: هو المفتاح لنمو العضلات لكِ ولجنينكِ، كما أنه يدعم نمو أنسجة الرحم، لذا احرصي على تناول نحو 75 جرامًا يوميًا (تشمل المصادر الجيدة البيض والزبادي اليوناني والدجاج). الكالسيوم: ضروري لنمو أسنان طفلكِ وعظامه، نظرًا لأن جنينكِ الذي ينمو سيأخذ الكالسيوم من جسمكِ أنتِ، ما يمكن أن يسبب هشاشة العظام لاحقًا، لذا يُنصح بالحصول على 1000 ملليجرام يوميًا من خلال نظام غذائي متوازن، من الحليب والجبن والزبادي والخضراوات الورقية الداكنة. تمارين للحامل في الشهر الاول من الحمل. الحديد: الحديد مهم بشكل متزايد مع زيادة إمدادات الدم لتلبية متطلبات الجنين الذي ينمو، وينصح بتناول 27 ملليجرام يوميًا ويمكنكِ الحصول على جزء منها من الأطعمة بجانب المكملات ومن أهم المصادر: (لحم البقر والدجاج والبيض والتوفو والسبانخ كلها مصادر جيدة). فيتامين "ج": تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" (فيتامين "C") مثل البرتقال والبروكلي والفراولة، على تعزيز نمو العظام والأنسجة لدى جنينكِ الذي ينمو بالإضافة إلى زيادة امتصاص الحديد، فتناولي 85 ملليجرامًا منه يوميًا. البوتاسيوم: يتحد البوتاسيوم مع الصوديوم لمساعدة جسمكِ في الحفاظ على توازن السوائل المناسب وتنظيم ضغط الدم أيضًا، فتناولي 2900 ملليجرام يوميًا منه في فيتامين ما قبل الولادة، ومن أطعمة مثل الموز والمشمش والأفوكادو.
بواسطة
جوان لوسليه
|
تمّّت المراجعة الطبيّة
الدكتورة نفيسة الصيرفي, استشارية أمراض نسائية وولادة
هذه المقالة مكتوبة لـ "بيبي سنتر آرابيا"
في حال كنت ترغبين في ممارسة التمارين الرياضية، اقرئي أحدث النصائح والإرشادات حول الحفاظ على لياقتك بأساليب آمنة أثناء الحمل. كيف سيفيدني أداء التمارين الرياضية أثناء الحمل؟ يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على التأقلم مع متطلبات جسمك البدنية والعقلية أثناء الحمل وتهيئك للحظات المخاض العصيبة. كما تسهّل تفادي أعراض الحمل المزعجة، مثل ألم الظهر ، والإمساك ، والإجهاد. إن الحفاظ على مستوى صحي من الرشاقة جزء لا يتجزأ من صحتك خلال فترة الحمل. نحن نعلم أن ممارسة التمارين الرياضية قد تساعد على تجنب مشاكل صحية، مثل تسمم الحمل أو سكري الحمل. كما تحسّن الرياضة من حالتك المزاجية وإحساسك بنفسك بشكل عام، وقد تجدين أن الرياضة النهارية تساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل. تمارين رياضية آمنة خلال الحمل - بيبي سنتر آرابيا. تسهل السيطرة على زيادة وزنك إذا كنت تمارسين التمارين الرياضية. وتستمر هذه الفائدة إلى ما بعد ولادة طفلك فيمكنك استعادة شكلك ما قبل الحمل بسهولة أكبر. اقرئي المزيد حول فوائد ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل.