تسوق هذا المنتج من هنا >>
١٩- مجموعة فرش أكريليك للأظافر. ٢٠- قلم العناية بالأظافر. ٢١- مرطبات ومقويات الأظافر. أدوات ومستحضرات للعناية بالوجه والجسم:
٢٢- فرشاة فوريو (لونا) لتنظيف الوجه. ٢٣- مجموعة الترطيب من فوريو. ٢٤- جهاز مساج للوجه. ٢٥- جهاز مساج للجسم. ٢٦- مجموعة لتنظيف المسام وترطيب الوجه. _____________________________________
ما هو التونر؟ وما هي فوائده للبشرة؟
____________________________________
٢٧- جهاز بخار للوجه. ٢٨- مجموعة سيرم لترطيب وتغذية البشرة من The Ordinary. ٢٩- الأقنعة الورقية لترطيب وتفتيح البشرة. ٣٠- مجموعة تضم مقشر للوجه وآخر للجسم من أهم المنتجات التي تحتاجها الفتيات والنساء في خطوات العناية ببشرتهن، حيث تعتبر ثان خطوة بعد الغسول هي المقشر الذي يساعد علي الحفاظ على نعومة الجلد عن طريق إزالة الخلايا الميتة من على سطح البشرة. تسوق هذا المنتج من هنا >>
٣١- مجموعة العناية بالبشرة والتي تضم "غسول، مقشر، مرطب". هدية نسائية مميزة - صبايا. ٣٢- جهاز ميكروديرم لتقشير وتنعيم البشرة. ٣٣- جهاز إزالة شعر الوجه. ٣٤- جهاز إزالة شعر الجسم. ٣٥- مجموعة ترطيب اليد من Tocca. ٣٦-. زيوت عطرية للمساج. ٣٧- مجموعة فيتامين E من The Body Shop.
- أساور نسائية مميزة - مجوهرات الريفان
- هدية نسائية مميزة - صبايا
- هذه أفضل 5 خيارات لفطور صحي يقضي على الكرش
- أفضل فطور صحي - فطور صحي لجسم رشيق و مثالي
- ابدأ يومك بإفطار صحى من الطبيعة.. أفضل 5 وجبات غنية بالبروتين والألياف - اليوم السابع
- فطور صحي لمرضى الكوليسترول: أطباق لذيذة وصحية - ويب طب
أساور نسائية مميزة - مجوهرات الريفان
قبعة الاستحمام
ستبقى في مكانها بشكل آمن للحفاظ على مظهر شعرها مثاليًا أثناء كل استحمام حتى زيارة الصالون التالية أو التجفيف في المنزل، إنه مضاد للماء ومضاد للبكتيريا، لذا يمكنها الوثوق في أن شعرها سيظل جافًا. دفتر الملاحظات هو الهدية التي تستمر في العطاء، مع القدرة على إلهام الإبداع طوال العام، لذا فإن فكرة هدية نسائية رائعة هي اختيار دفتر ملاحظات جميل به ورق كافٍ لكل فكرة أو عمل فني أو قصة مغامرة قادمة، حيث تمنحها مساحة لتسجيل الأحداث والأهداف والأحلام للسنوات. أساور نسائية مميزة - مجوهرات الريفان. بنطلون رياضي
امنحها بديلاً عن سروالها الضيق – يمكنها الاحتفاظ به لممارسة التمارين الرياضية – مع هذه السراويل الرياضية فائقة النعومة، والتي تتميز بشكل غير فضفاض للغاية وغير ضيق للغاية لمساعدتها على الشعور بأنها متماسكة، ومادة أنعم للمساعدة في الحفاظ على راحتها، يمكنك اختيار الون المفضل لديها. مناشف للمكياج
اجعل روتينها الليلي أسهل قليلاً (وأقل قبحاً) باستخدام المناشف الداكنة التي تخفي بقع المكياج، والأفضل من ذلك، كونها تحتوي على رمز لطيف وحلقات معلقة وتصميم عضوي. ربما تريد زيادة مستويات نشاطها بعد شهور من تباطؤ الحجر الصحي؛ ربما تحاول إعادة حياتها إلى نصابها بعد عام صعب، بغض النظر عن أهدافها، يمكن أن تساعدك Apple Watch، يمكن أن تساعدها أهداف النشاط على التحرك مرة أخرى، ويمكن أن تساعدها التطبيقات والميزات الذكية في تتبع الجداول الزمنية وقوائم المهام والتفاصيل الأخرى بسهولة أكبر من أي وقت مضى، إذا كانت تموت من أجل أداة تجعل حياتها أسهل قليلاً، فهذه هي.
هدية نسائية مميزة - صبايا
• اطلب الآن إنتو ذا نايت طقم هدايا بحجم صغير المميز بسعر 99 ريال سعودي. • متاح كذلك أَويكنينغ صن طقم صندوق هدايا بسعر 230 ريال سعودي. • اشتري جابانيز تشيري بلوسوم جل تعقيم اليدين بحجم الجيب بسعر 20 ريال سعودي.
يمكنك تسوق هذا الجاكيت من هنا >>
٥٩- بليزر بلون محايد كالأسود أو البيج. ٦٠- معاطف ترنش. ٦١- جاكيت جينز. ٦٢- ملابس رياضية إن كانت تمارس الرياضة. ٦٣- مجموعة طرح متنوعة للمحجبات. ٦٤- لانجري أنيق من فيكتوريا سيكريت. اكسسوارات:
٦٥- قلادة فضة تحمل اسمها أو جملة تفضلها. ٦٦- مجموعة أقراط جذابة. ٦٧- مجموعة من الأحزمة ذات ألوان مختلفة. ٦٨- نظارة شمسية تناسب شكل وجهها. ٦٩- ساعة يد. إذا لاحظت أنها ليست مهتمة بارتداء الاكسسوارات، فأنها علي الأرجح تكون من الشخصيات العملية وسوف تعجبها ساعة اليد كهدية قيمة لها. أختارها باللون الذهبي أو الفضي أو الذهبي الوردي حتي تناسب جميع الأطقم التي سوف ترتديها معها. تسوق هذه الساعة من هنا >>
٧٠- أساور لليد. ٧١- سوار من Pandora. ٧٢- خاتم أو اسورة دهب للبنات المحبة له. ٧٣- اسورة تنس الماس. ٧٤- محفظة أنيقة من ماركة شهيرة. حقائب:
٧٥- حقيبة يد ذات خامة جيدة. ٧٦- حقيبة خصر. ٧٧- حقيبة صغيرة للسهرة. من أنواع الحقائب التي ينسى البعض منا شرائها ولا نتذكرها إلا في اللحظات الأخيرة قبل حضور مناسبة ما! لذلك أعتبرها هدية مبتكرة وغير متوقعة حيث أن الجميع يحتاجها لكن لا يفكر في شرائها.. لذلك ستكون لفتة جميلة منك إذا تذكرتها واشتريتها لها.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة. من قبل
دينا الساريسي
-
الاثنين 6 كانون الأول 2021
هذه أفضل 5 خيارات لفطور صحي يقضي على الكرش
يجب أن تحتوي الشوربات المُقدمة على الخضروات الطازجة، وأن تحتوي على حليب خالِ الدسم بدلاً من كريمة الطبخ، حتى تكون خفيفة على المعدة وصحية. يمكن طبخ الأرز بكمية قليلة من الزيت مثل زيت الزيتون أو عباد الشمس بدلاً من السمنة، كما يجب نقعه قبل غسله وطبخه لمدة 15 دقيقة، وذلك للحصول عليه خالِ من النشا، فضلاً عن الاستعانة بكمية منخفضة من الملح أثناء طهيه. تُعد السمبوسة من أشهر المقبلات التي يتم إعدادها على وجبات الفطور، ومن أجل تناولها بشكل صحي يمكن أن تُخبز وتُطهى في الفرن بدلاً من قليها، ويجب أن تحتوي على حشوات صحية مثل الجبن الخالي من الدسم والخضروات. من أجل تجنب زيادة الوزن في شهر رمضان، يجب تناول القليل من الحلويات المُعدة بالزيت النباتي بدلاً من السمن والزبدة، ومن الممكن تناول الفواكه الطازجة بدلاً منها. نصائح للإفطار الصحي في رمضان
عدم تأخير تناول وجبة الفطور بعد أذان المغرب. يجب التمهل أثناء تناول الطعام وعدم مضغه بسرعة. أفضل فطور صحي - فطور صحي لجسم رشيق و مثالي. الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، والمشروبات الساخنة أو المثلجة أيضاً. تجنب تناول الوجبات السريعة على الفطور. الابتعاد عن الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح والتي تزيد من الإحساس بالعطش.
أفضل فطور صحي - فطور صحي لجسم رشيق و مثالي
أكثر ما ينصح به خبراء التغذية هو ان تحصل على وجبة فطور صحي يوميا اليك أفضل وجبات الإفطار الصحية التي يمكن ان تتناولها في الصبح والتي توفر لك الطاقة طوال اليوم وفي حال تخطي وجبة الإفطار الصحية يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم مما يسبب لك الارهاق والتعب وغيره الكثر من المشاكل التي يمكن ان تقع بها
يقول جيوفيناززو، أخصائي التغذية في نادي كلاي الصحي ، في مدينة نيويورك: "يجب أن تسعى لتناول فطور صحي والوجبات التي تجمع بين الكربوهيدرات الجيدة والألياف و البروتين". و لحسن الحظ، خياراتك كثيرة. وفيما يلي نظرة على بعض من وجبات الإفطار المفضلة لدينا، جنبا إلى جنب مع نصائح الخبراء لجعل الفطور أكثر صحة. أفضل فطور صحي
دقيق الشوفان
يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف التي ثبت أنها تساعد على خفض مستوى الكولسترول عند تناولها بانتظام. هذه أفضل 5 خيارات لفطور صحي يقضي على الكرش |. و الشوفان أيضا غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 و حمض الفوليك والبوتاسيوم. يحتوي الشوفان المقطع ، والذي يستغرق حوالي 15 دقيقة للطبخ ، على ألياف أكثر من الشوفان المدلفن (غير المقطع)أو الأصناف الفورية، ولكن أي نوع من دقيق الشوفان هو خيار صحي.
ابدأ يومك بإفطار صحى من الطبيعة.. أفضل 5 وجبات غنية بالبروتين والألياف - اليوم السابع
3. الفواكه إن إضافة الفواكه إلى قائمة الفطور تساعد بشكل فعال في تقليل دهون البطن لأنها تساعد على كبح جماح الرغبة الشديدة في تناول السكر على مدار اليوم ويمكن أن يمنح محتواها من الألياف شعورا بالشبع والامتلاء لفترات أطول. ووفقًا لما ذكرته كولمان، فإن "تناول الفاكهة في وجبة الفطور مثل البابايا والرمان والتفاح الأخضر والكيوي والبرتقال يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول ويقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. " من المهم أن تشمل قائمة الفطور بعض البروتينات والدهون الصحية مع الفواكه إن أمكن. يمكن صنع وعاء من دقيق الشوفان وإضافة الفاكهة مع زبدة الجوز، أو يمكن صنع عجة وتناول ما يعادل كوبا من قطع الفاكهة. 4. الأطعمة المخمرة
تشير الأبحاث إلى أن التخمر أداة مفيدة لفقدان دهون البطن. ابدأ يومك بإفطار صحى من الطبيعة.. أفضل 5 وجبات غنية بالبروتين والألياف - اليوم السابع. تقول اختصاصية التغذية أليسون تالمان "تأتي الأطعمة المخمرة في أشكال عديدة مثل مخلل الملفوف أو الكفير أو الكيمتشي، وهي مليئة بالبكتيريا الجيدة التي تعزز صحة الأمعاء"، وتشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يقلل استهلاك الأطعمة المخمرة من الدهون الحشوية، وخاصة في منطقة البطن". وللحصول على أفضل فطور يشتمل على طعام مخمر، يمكن تناول وعاء من الزبادي مغطى بالفواكه والمكسرات والبذور.
فطور صحي لمرضى الكوليسترول: أطباق لذيذة وصحية - ويب طب
4. اللوز
اللوز غني بالدهون الصحية، والفيتامينات، والألياف، والمغنيسيوم، وتناوله على أساس يومي يُساعد في خفض مستويات الكوليسترول بفاعلية. ولإضافته إلى النظام الغذائي يُمكن تناول حفنة من اللوز أو إضافته إلى دقيق الشوفان أو شرب حليب اللوز. 5. عصير البرتقال
يُعد البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين ج والستيرولات (Sterols) التي تُخفض نسبة الكوليسترول الضار بشكل فعال. 6. عصير الأناناس الأخضر
هذا العصير غني بجميع العناصر الغذائية التي تُساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. ويُحضر عن طريق خلط الزبادي، والموز، والأناناس، والسبانخ في الخلاط للحصول على سموذي ناعم ثم يُضاف له القليل من بذور الشيا لتعزيز الفوائد. افضل فطور صحي في الصباح. 7. الخبز المحمص مع الأفوكادو
هذا خيارًا خفيفًا آخرًا لمرضى الكوليسترول، فالأفوكادو يُخفض مستويات الكوليسترول لدى الأشخاص الذين يُعانون من السمنة ويرفع مستويات الكوليسترول الجيد ما يجعله قادرًا على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. كل ما يجب فعله هو تحميص الخبز ودهنه بالأفوكادو المهروس مع رشة من السمسم وبذور الشيا، ويُمكن تناوله مع البيض المقلي أو المسلوق. أطعمة يجب تجنبها لمرضى الكوليسترول
إلى جانب تناول فطور صحي لمرضى الكوليسترول يجب تجنب الأطعمة الآتية:
1.
5. سمك السالمون ومن المدهش أن سمك السلمون في وجبة الفطور يمكن أن يكون أحد المصادر التي تساعد على التخلص من دهون البطن بالإضافة إلى كونه طعامًا لذيذًا. تقول تالمان: إن "السلمون هو نوع من الدهون الصحية التي يمكن أن تقلل الدهون الحشوية لأنها تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية وفيتامين D والحديد، والتي ارتبطت المستويات العالية منها بانخفاض محتوى الدهون الحشوية".
ففي دراسة تبين أن تناول حبتين من الكيوي يوميا لمدة شهر واحد يقلل من الإمساك لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. إن طعم الكيوي ليس حلوا ، ولكن إذا كنت تفضل النكهة الأحلى، حاول خلطها مع الفراولة والموز في عصير أو سلطة الفاكهة. الشمام
تناول أي نوع من الفاكهة يعتبر إضافة جيدة إلى الإفطار الخاص بك، ويقول جيوفيناززو: إن الشمام ليس استثناء ،حيث يحتوي ستة أوقية من الشمام (ما يقرب ربع شمامة) فقط على 50 سعرة حرارية و نسبة 100٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من كل من فيتامين C وفيتامين A, وهو عنصر غذائي مهم للبشرة الناعمة، الأصغر سنا. ويعتبر الشمام أيضا غني بالماء وهو واحد من افضل خيارات الفطور الصحي، مما يعني أنه سوف يساعدك على البقاء رطبا و تحقيق الشعور بالامتلاء حتى وقت الغداء. اضافات الى جانب وجبات الإفطار الصحية
القهوة
إن القهوة لا توقظك فقط. بل يرتبط تناولها بتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض (مثل مرض السكري وسرطان البروستات)، و قد يساعدك ذلك على العيش لفترة أطول. و يشتبه الباحثون أن الجمع بين الكافيين ومضادات الأكسدة هو المسؤول عن العديد من الفوائد الصحية التي لوحظت. فوجدت دراسة أجريت في عام 2005 أن البن هو المصدر رقم واحد لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي الأمريكي.