صورة روعة للفنانة بورجو بيريجيك
بوستر الفنانة التركية بورجو بيريجيك
أحلى وأروع بوستر للفنانة التركية الجميلة بورجو بيريجيك
صورة جديدة للنجمة التركية بورجو بيريجيك
لعشاق الفنانة بورجو بيريجيك صورة جميلة وجديدة
صورة للفنانة بورجو بيريجيك
أجمل صورة للفنانة بورجو بيريجيك
صورة من حفل زفاف بورجو بيريجيك
- هوليا اغنية الحياة الأسرية والزوجية
- تمارين اليوغا للحامل في
هوليا اغنية الحياة الأسرية والزوجية
وتسرد أحداث قصة مسلسل أغنية الحياة على جزأين مشوقين جداً.
الممثلة التُركية بورجو بيريجيك، إسمها الكامل، تاريخ ميلادها، عمرها، محل ميلادها، برجها الفلكي، جنسيتها، ديانتها، زوجها، حياتها الشخصية، بداية مسيرتها الفنية، مسلسلاتها، أفلامها، حياتها الفنية، كل هذا وأكثر في تقرير كامل عنها، فقد تردد اسم الفنانة بورجو بيريجيك بالكثير من الأعمال الدرامية و السينمائية الشيقة، قامت بالعديد من الأدوار أهمها دور "هوليا" في مسلسل "أغنية الحياة" والذي كان غاية في الروعة والإتقان.
تزيد من مرونة عضلات الحوض مما يسهل الولادة. تساعد في تحسين التنفس خلال الولادة. إرشادات قبل ممارسة تمارين اليوغا
من المهم أخذ عدد من النصائح في عين الاعتبار قبل ممارسة تمارين اليوغا للحامل، ومنها ما يلي:
المحافظة على ترطيب الجسم وبرودته. التنفس بشكل صحيح من الأنف. عدم ممارسة التمارين القاسية، والقيام برياضة اليوغا بهدوء. Continue Reading
تمارين اليوغا للحامل في
تجنّب تناول الأطعمة والمشروبات قبل البدء بالتمارين. تجنّب الالتواء العميق والانقلاب الكامل فترة الحمل. الحرص على عدم التحمية الزائدة أو الوقوف لساعات طويلة. نصائح لليوغا ، تمارين اليوغا ، انخفاض ضغط الدم ، نساء حوامل
التنقل بين المواضيع
تعتبر اليوغا من أفضل التمارين الرياضية الآمنة للمرأة الحامل، خاصةّ أنها لا تلحق أي ضرر بالجنين. هي تقوّي عضلات البطن والحوض وتساهم في توسيعها، تساعد القلب على ضخّ الدم بطريقة أفضل، تخفّف من آلام الحمل والولادة، فضلاً عن أنها تقلّص من حدّة التوتر والخوف عند الحامل! باختصار، ستساعد تمارين اليوغا الحامل على التخلّص من التشنّجات الجسدية والنفسيّة أيضاً. من هنا، اخترنا لكِ اليوم أفضل 5 تمارين يوغا يمكن للمرأة الحامل ممارستها بسهولة في المنزل ومن دون أي خطر! هي مهّمة جداً خاصةّ للمرأة التي تعمل والتي تقضي معظم وقتها في المكتب وهي جالسة من دون القيام بأي حركة كانت. تعرّفي عليها أدناه. حركة Bitilasana أو Cat/Cow Pose
لتطبيق هذه الحركة، عليكِ الركوع من خلال وضع الركبتين على الأرض تحت مستوى الوركين، بالإضافة إلى وضع الذراعين على الأرض تحت مستوى الكتفين. قومي بالتنفّس بشكل متوازن عن طريق الشهيق مع تمديد عضلات البطن ورفع الرأس، والزفير مع تقوّس الظهر وانحناء الرأس. كرري هذه الحركة 5 مرّات على الأقل. ستسهّل عليكِ مرحلة المخاض وستخفّف من آلام الظهر خلال فترة الحمل كونّها تجعل من العكود الفقري أكثر مرونّة.