هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساهم في علاج فيتامين (د) بالأعشاب وهي في الغالب على شكل توابل تستخدم في الطعام أو شراب عشبي مسلوق
1- الريحان الأفريقي:
عشبة الريحان الأفريقي، حيث يتم غلي أوراق عشبة الريحان الأفريقي، وشربها يوميا مما يساعد على خفض نسبة فيتامين د في الدم. 2- فطر شيتاكي:
عشبة فطر الشيتاكي، وهو عبارة عن فطر يتم تناوله مع الأكل مثل فطر المشروم، حيث يضاف مع الخضار و بعض الأكلات المفضلة. 3- الليمون:
تتعدد الطرق التي يمكن من خلالها استخدام الليمون حيث يمكن استخدامه من خلال عصره على الطعام، أو من خلال إدخال نكهاتها ومستخلصاتها في الحلويات..
4- بذور فيكتوريا:
عشبة بذور فيكتوريا، يتم استخدامها كورقات طازجة أو من خلال تجفيفها وطحنها وتستخدم في التوابل. علاج نقص فيتامين د بالفواكه
لا تحتوي الأطعمة النباتية باستثناء الفطر على فيتامين د وهذا يشمل الفواكه، إذ لا يوجد قائمة من الفواكه التي تحتوي على فيتامين د والتي يمكن تناولها كثمرة كاملة، لكن ما زال بالإمكان الاستفادة من فيتامين د الموجود في عصير البرتقال. إذ عادةً ما يتم تدعيم عصير البرتقال بفيتامين د، ليشمل ما يصل إلى 12% من الكمية اليومية الموصى بتناولها من فيتامين د، كما يوفر هذا العصير الغني بمضادات الأكسدة فيتامين ج، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم.
- علاج نقص فيتامين د بالفواكه والأطعمة وفوائده لجسم الإنسان ومصادره - إيجي برس
- علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه - جذور
- "أضرار المخدرات".. دورة توعوية لـ 100 مرشد طلابي بجدة
علاج نقص فيتامين د بالفواكه والأطعمة وفوائده لجسم الإنسان ومصادره - إيجي برس
مكملات فيتامين (د) للأطفال:
تختلف جرعة المكملات حسب العمر وما هي أعراض نقص فيتامين د عند هذا الشخص، وتكون الجرعة الموصى بها للرضع في عمر 0-12 شهرًا تبلغ 400 وحدة دولية أي حوالي 10 ميكروجرام يوميًا إذ أكد الأطباء على عدم احتواء لبن الأم على كثير من فيتامين د لدعم الرضيع. بينما يحتاج الطفل بعد 12 شهر إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. مكملات فيتامين (د) للحامل:
علاج نقص فيتامين د آمن أثناء فترة الحمل والرضاعة وذلك عند استخدامه بكميات قليلة وتبلغ جرعة الحامل يوميًا 600 وحدة دولية، ويمنع زيادة الكمية إلا تحت إشراف الطبيب لأن ذلك قد يلحق ضررًا بجسم الرضيع. علاج نقص فيتامين (د) بالفواكه:
على الرغم من وجود فيتامين د في العديد من المصادر إلا أنه لا يوجد في أي نوع من أنواع الفواكه سوى:
فاكهة البرتقال الطازجة. المشروم أو الفطر. حليب اللوز والصويا. ويوجد بنسبة عالية في بعض الأسماك مثل التونة والسالمون، وأيضًا صفار البيض وكبد البقر وصفار البيض. علاج نقص فيتامين دال الشديد عند النساء:
تُعد المرأة أكثر عرضة لنقص فيتامين د لأنها تمكث في المنزل فترة أطول من الرجل دون التعرض إلى أشعة الشمس لذلك تبحث عن أسرع علاج لنقص فيتامين د وهو التعرض إلى أشعة الشمس لوقت كافِ يوميًا من 10-15 دقيقة قد يضبط ذلك من مستوى فيتامين د في الجسم ولا تزيد المدة عن ذلك لمنع حدوث سرطان الجلد.
علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه - جذور
ومن أهم الفوائد التي يجلبها للجسم ما يلي:
ضوء الشمس
أفضل وأهم طريقة هي الراحة في الشمس لفترة من الوقت كل يوم وخاصة في فصل الصيف ، فهذه أفضل وأهم طريقة للحصول على كمية معينة من فيتامين د كل يوم. ومع ذلك ، لا يتعرض حوالي 50٪ من سكان العالم للشمس بشكل كامل ، وذلك لأن الناس يقضون معظم وقتهم في الداخل مع ضوء الشمس المفيد. بالإضافة إلى الاستخدام المتكرر للواقي من الشمس عند الخروج كثيرًا ، وعدم وجود نظام غذائي سليم ومتوازن ، والذي يشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د. يمكنك أيضًا قراءة: علاج نقص فيتامين د الشديد لدى النساء ، الأعراض الرئيسية والأسباب
العوامل التي لها تأثير كبير على فيتامين د. هناك العديد من العوامل التي لها تأثير كبير على قدرة الجسم والقدرة على إفراز وإنتاج فيتامين د وهذه العوامل هي كما يلي:
الطقس. جودة الملابس البالية. وزن الجسم. حالة التلوث. اللون. الجينات التي يكتسبها جسم الإنسان. الموقع الجغرافي. عادة ، في ظل الظروف والعوامل المناسبة ، يكون التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة كافيًا حتى تتوفر كمية كافية من فيتامين د. 2- الأطعمة الغنية بفيتامين د. توجد مجموعة من الأطعمة والأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د ، لكنها بالتأكيد تحتوي على كميات ونسب مختلفة من فيتامين د.
من نحن بيت الطب بيت الطب هو موقع الكتروني طبي يقدم معلومات طبية قائمة علي الدليل في الصحة العامة والأمراض والتغذية والحمل والأمومة والطفولة، كما يقدم معلومات شاملة عن الأدوية والأعشاب والمكملات الغذائية، وكذلك نقدم معلومات عن أحدث بروتوكولات العلاج والأدوية المتبعة، ويقوم علي موقع بيت الطب أطباء متخصصون جاهزون لتقديم المعلومات والأستشارات الطبية.
التاريخ:
1440-01-27
الوقت:
نفذت وحدة خدمة المجتمع بالكلية الجامعية بالخرمة شطر الطالبات دورة في التوعية بأضرار المخدرات بأنوعها بهدف المساهمة في مكافحة التدخين وتعاطي المخدرات والتعريف بأضرارها الصحية والعلامات الأولية التي تظهر على المتعاطين. التعريف بأنواع المخدرات. التعريف بأضرارها على الصحة. أسباب تعاطي المخدرات والإدمان. الآثار الناتجة عن تعاطي المخدرات
&Quot;أضرار المخدرات&Quot;.. دورة توعوية لـ 100 مرشد طلابي بجدة
التوعية بأضرار المخدرات - YouTube
وأضاف «البرنامج وضع 9 محاور لتنفيذ نشاطات وفعاليات منها برنامج مخصص لمدارس البنين، وبرنامج مخصص لمدارس البنات وعقد خمس دورات توعوية وندوة علمية في جامعة الملك عبدالعزيز في جدة تحت عنوان نحو توعية إيجابية، كما سيتم تسيير قافلة شركاء المكافحة تجوب أنحاء مدينة جدة وإقامة ما يسمى بأولمبياد شركاء المكافحة وحملة توعوية أسبوعية بمناسبة اليوم العالمي لمكافحة المخدرات وبرنامج نحن معكم وبرنامج أحياء جدة بلا مخدرات». وأعلن أن هناك بطولة شركاء المكافحة لكرة القدم ستكون ضمن البرنامج وهو عبارة عن دوري لكرة القدم لمدارس البنين يقام على أرض المدارس التي سيقام بها المعرض المتنقل ويمكن للمدارس الزائرة للمعرض أن تشاهد بطولة هذا الدوري حسب الجدول المعد من اللجان الرياضية وتشهد بطولة دوري كرة القدم وجود الأئمة والدعاة ومشاهير الرياضة والفن بين شوطي المباراة لإلقاء كلمات للتوعية والتوجيه. وشدد على أن برنامج المكافحة لتوعية أبناء محافظة جدة يحتاج إلى تعاون كافة القطاعات العامة والخاصة وسيكون من البرامج التي ستحقق الكثير من الأهداف الإيجابية، مشيرا إلى أن دعم هذا البرنامج من كافة فئات المجتمع هو واجب وطني وديني، حيث إنه يستهدف رفع الوعي المجتمعي ورفع الأضرار ونشر أساليب الوقاية المجتمعية بما يحفظ الصحة العامة ويساعد أفراد المجتمع في هذا الوطن الغالي على مواجهة التحدي.