– هناك أدوية تخفض الأعراض العضوية للقلق، ولا تخفف القلق ذاته وهذه الأدوية تمنع الارتعاشة وجفاف الريق وزيادة النبضات، ما يعطي الفرد قدرة أكثر على مقاومة القلق نفسه لقلة الأعراض العضوية. الدكتورة وفاء أحمد
12 طريقة تساعد على التخلص من "الرُّهاب الاجتماعي"
يتمثل نوع اضطراب القلق الاجتماعي المرتبط بالأداء في شعورك بالخوف والقلق الشديدين أثناء الحديث أو تقديم أداء أمام جمهور لا في الأنواع الأخرى من المواقف الاجتماعية الأكثر انفتاحًا على العامة.
عوارض عديدة.. وكما كل الأمراض النفسيّة، لـ"الرهاب الإجتماعي" عوارض جمّة، فإضافة إلى الخجل والخوف من الناس وخاصة التجمعات لأكثر من شخصين والانطواء والكآبة المستمرة والملل الدائم والقلق الدائم والنحافة الجسدية عند أكثر المصابين بالرهاب، هناك أيضاً النظر بشك إلى الناس. مرض الرهاب الاجتماعي. وغالباً ما يمتنع المصاب بالرهاب عن التعبير عن رأيه، وهذا ناتج عن نظرته السلبية لنفسه وأيضاً الخوف من محاسبة الناس له وتقييم أفكاره. ولفتت المعالجة النفسية شارلوت خليل إلى ان "تصرفات المصاب بالرهاب متناقضة، فهو يحبّ ويكره في نفس الوقت مثلاً". ومن عوارض "الرهاب الاجتماعي" الجسدية، بالإضافة إلى النحافة هناك تسارع للنبض، والشعور بالغثيان أحياناً خاصة أمام الجمهور، في الحفلات والمناسبات أو حتى في الأسواق، بحسب خليل التي أشارت إلى ان "المريض يشعر بالندم دائماً نتيجة تصرفاته، فهو شديد المراقبة لها، ويقول دائما "يا ريت ما حكيت... يا ريت ما عملت... "، قائلةً: "لا يستطيع هذا الفرد بناء علاقة إجتماعية قوية وصادقة مع أي إنسان حتى مع أقاربه، فهو يشكك في كل شيء وكل إنسان"، لافتةً إلى ان "المريض يميل عادة إلى تضخيم الامور وتهويلها مهما كانت تافهة، وأحياناً يقع في التناقض".
أعوذ بالله من الشيطان الرجيم، حيث جاء في صحيح مسلم أن عثمان بن العاص آتي إلى النبي عليه الصلاة والسلام، فقال يا رسول الله:
"إن الشيطان قد حال بيني وبين صلاتي، وقراءتي يلبسها علي. فقال له النبي عليه الصلاة والسلام، ذاك شيطان يقال له خنزب، فإذا أحسسته فتعوذ بالله منه، واتفل على يسارك ثلاثاً، فقال فعلت ذلك فأذهبه الله عني. دعاء الكرب والحزن والضيق قد ثبت عن النبي صلى الله عليه وسلم في دعاء الكرب والهم. إن النبي صلى الله عليه وسلم، يدعو عند الكرب ويقول:
" لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب السموات والأرض، ورب العرش العظيم". مقالات قد تعجبك:
خرج عن أحمد وأبو داوود عن نفيع بن الحارث، إن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال، دعوات المكروب:
"اللهم أصلح لي شأني كله، ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين، لا إله إلا أنت". بينما خرج عن أحمد وأبو داوود، وابن ماجة عن أسماء بنت عميس قالت:
قال لي رسول الله صلى الله عليه وسلم: "ألا أعلمك كلمات تقولينهن عند الكرب ، أو في الكرب، الله الله ربي، لا أشرك به شيئاً". كما إن عن أبي بن كعب قلت يا رسول الله، إني أكثر من الصلاة عليك، فكم أجعل لك من صلاتي؟ فقال ما شئت. قال: قلت: الربع؟ فقال: ما شئت وإن زدت فهو خيراً لك، قال: قلت النصف؟ فقال ما شئت، وإن زدت فهو خيراً لك.
دعاء الكرب والحزن والضيق قد ثبت عن النبي صلى الله عليه وسلم في دعاء الكرب والهم
ومنه دعاء ذي النون
وهو في بطن الحوت، فقد أخرج أحمد والترمذي عن سعد قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:
"دعوة ذي النون وهو في بطن الحوت: لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين، فإنه لم يدع بها رجل مسلم في شيء قط إلا استجاب الله له".
دعاء الكرب والحزن والضيق
لكنه قد ثبت عن النبي صلى الله عليه وسلم في دعاء الكرب والهم ما فيه غنية،
مثل ما أخرجه أحمد عن عبد الله بن مسعود أنه قال:
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "ما قال عبد قط إذا أصابه هم وحزن:
اللهم إني عبدك وابن عبدك وابن أمتك، ناصيتي بيدك، ماض في حكمك،
عدل في قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك، سميت به نفسك، أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدا من خلقك،
أو استأثرت به في علم الغيب عندك، أن تجعل القرآن العظيم ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني،
وذهاب همي. إلا أذهب الله همه، وأبدله مكان حزنه فرحا. قالوا: يارسول الله ينبغي لنا أن تعلم هؤلاء الكلمات؟ قال: "أجل ينبغي لمن سمعهن أن يتعلمهن". وأخرج أحمد وأبو داود عن نفيع بن الحارث أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: "دعوات المكروب:
اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله لا إله إلا أنت". دعاء الهم والحزن والضيق والفرج. وأخرج البخاري ومسلم عن ابن عباس رضي الله عنهما قال: كان النبي صلى الله عليه وسلم يدعو عند الكرب يقول:
"لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب السموات والأرض ورب العرش العظيم". وأخرج أحمد وأبو داود وابن ماجه عن أسماء بنت عميس قالت: قال لي رسول الله صلى الله عليه وسلم: ألا أعلمك كلمات تقولينهن عند الكرب، أو في الكرب: الله الله ربي لا أشرك به شيئا.