رابعا: نشاط الشخص وهذا يرجع للشخص هل يمارس أي نشاط بدني أم لا؟، فإذا كان لا يمارس لا يحصل على أي نقاط، أما إذا كان يقف لفترة طويلة يحصل على نقطة واحدة، وإذا كان يبذل مجهود كبير يحصل على نقطتان. خامسا: الوزن يتم حساب عدد النقاط هنا تبعاً لأخر رقم الذي يكون موجود في خانة الوزن، حيث أن الشخص الذي يكون وزنه مثلاً خمسة وستين فأنه يحصل على ستة نقاط، والذي يكون وزنه أثنان وسبعين يحصل على سبعة نقاط. حساب رجيم النقاط 2021. عيوب رجيم النقاط يعرف رجيم النقاط بأنه مفيد جداً للجسم وأنه يضم الكثير من المميزات، ولكن يجب العلم بأنه يوجد بعض العيوب التي من الجيد معرفتها قبل الإتباع له، وهي: يجب العلم بأنه لايمكن الإتباع لنظام رجيم النقاط وحدك، بل يجب أن يكون هناك طبيب يقوم بالتقسيم والتنظيم للنقاط، وأن يقوم بحسابها. هذا النظام يجب أن تنتظم عليه لأنه إذا لم تقوم بالإلتزام به، لا يمكنك الحصول على نتيجة مرضية. رجيم النقاط لا يمكن أن يتم فيه تقسيم الوجبات الخاصة بك إلى مراحل، وذلك مثل أنظمة الرجيم الأخرى. جدول تفصيلي لرجيم النقاط وفي النهاية، نكون قد وضحنا الكثير من المعلومات الخاصة بنظام رجيم النقاط، وقمنا بذكر المميزات والعيوب الخاصة به.
حساب رجيم النقاط التالية
الجنس: فالنقاط تختلف مابين الرجال والسيدات، إذ أن الرجل يحصل على 15 نقطة أما المرأة فتحصل على سبع نقاط. العمر: فالنقاط تختلف بين الفئات العمرية، فالفئة العمرية مابين 12-20 عام تحصل على خمس نقاط، أما الفئة العمرية مابين 21-35 عام فتحصل على 4 نقاط، أما الفئة العمرية مابين 36-50 تحصل على 3 نقاط، والفئة العمرية ما بين 51-65 تحصل على نقطتين. الوزن: فمن خلال عامل الوزن يُحسب رجيم النقاط وفقاً للعدد الأخير في وزنه، فعلى سبيل المثال إذا كان الوزن 75 كيلو ففي تلك الحالة يحصل الشخص على 7 نقاط. رجيم النقاط وحساب السعرات الحرارية لخسارة الوزن. عامل النشاط: فمن يحرص على ممارسة الأنشطة البدنية باستمرار يحصل على نقطتين وفي حالة العكس يحصل على نقطة واحدة. وعلى سبيل المثال إذا كان هناك رجل عمره 25 عاماً، وطوله يصل إلى 161 سم، أما وزنه فيصل إلى 75 كيلو جرام، ويمارس الأنشطة البدنية باستمرار فحساب النقاط على النحو التالي:
رجل = 15 نقطة، الطول = نقطتين، العمر = 4 نقاط، الوزن = 7 نقاط، النشاط = نقطتين، إذاً مجموع النقاط 30 نقطة. جدول رجيم النقاط
قبل أن نستعرض لكم نقاط الأطعمة، هناك أطعمة نقاطها صفر وذلك يعني تناولها بكمية محددة وفقاً لما يحدده الطبيب المختص، وتتلخص نقاط أبرز الأطعمة فيما يلي:
الأطعمة
النقاط
العنب
0
كوب حليب خالي الدسم
1
طبق السلطة الخضراء
الموز
كوب من القهوة السوداء خالية من السكر
3
ثمرة صغيرة من التفاح
15 جرام من جوز الهند
2.
رجيم النقاط ويُدعى مراقبة الوزن، وهو الرجيم الذي يعتمد بصورة أساسية على أطعمة لها سعرات حرارية منخفضة ومرتفعة الألياف، ويعمل ذلك الرجيم بعدة آليات متنوعة كإعطاء نقاط للأغذية وللنشاط البدني وممارسة الرياضة، وكذلك يقوم بإعطاء الشخص أعداد النقاط المسموحة لها خلال يومه، وما يحتويه الأطعمة التي يتناولها من نقاط، وللشخص أن يتناول ما شاء من أي أنواع الطعام شريطة أن يلتزم بعدد النقاط المحددة له في اليوم. ونحن في هذا الموضوع رجيم النقاط والسعرات الحرارية، نتعرض إلى بعض المعلومات حول رجيم النقاط إلى جانب بعض الاعتقادات الخاطئة الشائعة حول السعرات الحرارية وعلاقتها بالرجيم. التعريف برجيم النقاط:
هو الرجيم الذي يعتمد على تناول أطعمة لها سعرات حرارية منخفضة، وغنية بالألياف، وآلياته التي يعمل بها كالتالي:
يقوم بإعطاء قيم رقمية للأطعمة وللأنشطة الجسمانية، فمن الممكن للشخص أن يستمتع بالنقاط الذي يقوم بتوفيرها أثناء الأسبوع بالصورة التي يحب، وإذا لم يلتزم الشخص بالمطلوب منه خلال اليوم فإن عليه أن يمارس الرياضة بصورة تُعيد له مقدار التوازن من جديد. رجيم النقاط وكيفية حسابه في الطعام | بيتى مملكتى. يقوم بإعطاء كل شخص بعض النقاط المسموح بها أثناء اليوم، وهناك يوجد لكل طعام عدد معروف من النقاط، فعلى سبيل المثال: الموزة الصغيرة تُعتبر نقطة واحدة، في حين تناول خمسين جرامًا من الكباب يُعتبر نقطتين.
ووفقا لمصدر طبي في مستشفى الأمير عبدالحمن السديري المركزي فإن...
مواطن يقتل أخر بأحد المزارع في الجوف
25 أبريل 2013
4, 716
عند الساعة الثانية والنصف من صباح الخميس الموافق 15/6/1434هـ تبلغ مركز شرطة قارا التابع لشرطة منطقة الجوف من المناوب بإسعاف مستشفى الامير عبدالرحمن السديري بسكاكا عن استقبالهم لشخص...
العثور على جثة شاب مفقود في سكاكا
20 مارس 2013
20, 238
عثرت الجهات الأمنية في مدينة سكاكا التابعة لمنطقة الجوف أمس، على جثة متحللة بالقرب من «دوار المغازل» وتعرف عليه ذووه الذين أبلغوا الجهات الأمنية عن فقدانه قبل شهرين. بروس ويليس يعتزل التمثيل. وأكد...
قرد يقضم إصبع طفل في منتزه بسكاكا
09 مارس 2013
13, 701
قضم "قرد" جزء من إصبع طفل "4" سنوات، في احد المنتزهات شمال مدينة سكاكا. وقال والد الطفل، انه ذهب بأطفاله إلى الحديقة للتنزه، في يوم الجمعة، وبينما كان احد ابنائه يلاعب القرد، حيث قام...
سكاكا.. حريق "برج" يخلي 180 موظفا
20 فبراير 2013
4, 521
أنقذت فرق الدفاع المدني بمنطقة الجوف محتجزا بمصعد كهربائي، وأخلت 180 موظفاً بعد نشوب حريق بمبنى إداري يتكون من 10 طوابق على طريق الأمير عبدالإله بن عبدالعزيز بسكاكا أمس، طبقا لما ذكره...
حادث مروري يحصد 7 أشخاص من أسرة واحدة
06 فبراير 2013
12, 060
أدى حادث تصادم بين شاحنة ومركبة (جيب باترول) على طريق خوعاء -شرقي مدينة سكاكا- إلى سبع وفيات وإصابة واحدة.
اخبار سكاكا الجوف سان
سمو أمير #الجوف: ذكرى #يوم_التأسيس تعزز الانتماء وتبرز منجزات المملكة عبر 3 قرون. 29 يناير، 2022
أخبار الجوف
0
73
سكاكا / عبدالعزيز الحموانأكد صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن نواف بن عبدالعزيز أمير منطقة الجوف أن يوم التأسيس الذي أعلن بأمر ملكي كريم ليكون في 22 فبراير من كل عام، يسهم في تعزيز معاني الانتماء والولاء للوطن الغالي والقيادة الرشيدة، وتخليد صفحات مضيئة من تاريخ المملكة تمتد على مدار …
أكمل القراءة »
مركز التنمية بالقريات يقيم برنامج صيانة الجوالات ويدرب ١٥سيدة. اخبار ساخنة | سكاكا - صفحة 15. 24 فبراير، 2022
75
اقام مركز التنمية الاجتماعية بمحافظة القريات برنامج صيانة الجوالات لنساء المجتمع المحلي يوم الاربعاء الموافق٢٣/ ٧/ ١٤٤٣ لمدة يومين في مقر القسم النسائي وذلك ضمن برامج وانشطة المركز الموجه للمجتمع المحلي حيث استفاد من البرنامج ١٥ سيدة قدمتها المدربه/ شوق السعد وتناولت فيها الطريقه الصحيحه لفك وتركيب الجوالات وايضا عن …
موارد #الجوف تقيم لقاء (التحول في الموارد البشرية وبرنامج الخصيص والاسناد). الإعلانات الحكومية
37
بتوجيه من سعادة مدير عام فرع وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية بمنطقة الجوف سعادة الاستاذ/ نايل بن عبدالعزيز الرويلي (راعي التغيير) اقامت شبكة التغيير بفرع منطقة الجوف اللقاء التعريفي والتثقيفي لمنصة يامر عن بعد عبر منصة زووميوم الاثنين الموافق 21فبراير 2022 للتعريف بالتحول في الموارد البشرية وبرنامج التخصيص والاسناد لمنسوبي …
سمو أمير #منطقة_الجوف يطلع على منجزات وأعمال مديرية الدفاع المدني بالمنطقة
41
اطلع صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن نواف بن عبدالعزيز أمير منطقة الجوف، على منجزات وأعمال مديرية الدفاع المدني بالمنطقة خلال العام المنصرم.
اخبار سكاكا الجوف الان عاجل
خسائر بأكثر من مليوني ريال في حريق معرض الجوف الاستهلاكي
6, 711
تمكنت فرق الدفاع المدني في منطقة الجوف، أمس من السيطرة على حريق شب في خيمة المعرض الاستهلاكي المقام حالياً بجوار مركز الأمير عبدالإله الحضاري وسط مدينة سكاكا. وأكدت مصادر طبية وفقاً لـ...
Continue Reading...
الجوف: العثور على جثة خادمة منزلية إفريقية بإحدى المزارع
07 أغسطس 2012
15, 399
أعلنت شرطة منطقة الجوف أنها عثرت على جثة خادمة منزلية من جنسية إفريقية داخل إحدى المزارع في حي اللقاط. وأوضح الناطق الإعلامي بشرطة منطقة الجوف الملكف العقيد مظلي الدكتور تركي بن عبد...
Continue Reading...
اخبار سكاكا الجوف الإنجليزية
وذكرت الوزارة أن المدعو ماطر بن الحميدي بن عبيد...
تغريدة للأمير نايف بن ممدوح تتسبب في إسلام خادمة في سكاكا
21 مارس 2015
33, 795
تسببت تغريدة للأمير نايف بن ممدوح على حسابه الرسمي عبر "تويتر"، في إشهار خادمة لمواطن في سكاكا بالجوف إسلامها. وقال الأمير نايف في تغريدة له: "وصلتني رسالة من أحد المواطنين يبشرني فيها...
مدني سكاكا يحرر كلاب صيد سقطت في بئر
20 فبراير 2015
7, 044
باشرت فرقة الانقاذ والغوص بمدني سكاكا مساء أمس الخميس (19 فبراير 2015) إنقاذ كلاب صيد سقطت في بئر قديم بعمق 20 مترًا تقريبًا عن مستوى سطح الأرض مغمور بالمياه داخل الاحياء السكنية. كان...
مدرسة بسكاكا تفتح مقصفها يومين مجاناً أمام الطالبات بمناسبة "الراتبين"
09 فبراير 2015
10, 674
أعلنت مدرسة ابتدائية للبنات بمدينة سكاكا بمنطقة الجوف، عن تقديم الوجبات والمشروبات بمقصف المدرسة مجاناً للطالبات لمدة يومين، وذلك بمناسبة صرف راتب الشهرين الذين أمر بهما خادم الحرمين...
استخراج طفلة علقت داخل غسالة ملابس بسكاكا (صورة)
05 فبراير 2015
16, 701
تمكن الدفاع المدني بسكاكا، من إخراج طفلة علقت داخل فتحة التجفيف بغسالة ملابس كهربائية بمنزل ذويها.
اخبار سكاكا الجوف الان ولفترة محدودة التوصيل
القبض على مواطن لانتحاله صفة غير صحيحة وسلب مبالغ مالية في القريات
تمكنت شرطة منطقة الجوف من القبض على مواطن نفـذ حــوادث جـنائية تمثلت في انتحال صفة غيـر صحيحـة وسـلب مبالغ مالية بمحافظـة القريات.
جاء ذلك خلال استقبال سموه في مكتبه اليوم مدير الدفاع المدني بالمنطقة العميد رياض بن عبدالرحمن الحسن، الذي قدم لسموه نسخة من كتيب الإنجاز السنوي للمديرية. وثمن الأمير فيصل …
سمو أمير #منطقة_الجوف يفتتح مهرجان زيتون الجوف الدولي الخامس الخميس القادم بمركز الأمير عبدالإله الحضاري بمدينة سكاكا
فعاليات
52
سمو أمير #الجوف يشارك منسوبي الإمارة الاحتفاء بذكرى يوم التأسيس
23 فبراير، 2022
51
سكاكا / عبدالعزيز الحموان شارك صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن نواف بن عبدالعزيز أمير منطقة الجوف اليوم منسوبي إمارة المنطقة الاحتفاء بذكرى يوم التأسيس، خلال الحفل الذي نظمته إدارة العلاقات العامة والإعلام في مقر الإمارة بهذه المناسبة بحضور وكلاء الإمارة والمستشارين والموظفين. تطبيق جوفنا | نضع الجوف بين يديك | تطبيق منطقة الجوف | نحن من يلهمك واقعاً متجدداً. وأكد سمو الأمير فيصل بن نواف أن …
نزلاء ونزيلات مركز التأهيل بالجوف يحتفلون بيوم التأسيس. 44
إحتفل مركز التأهيل الشامل بالجوف بيوم التأسيس بمشاركة منسوبيه بقسمية الرجالي والنسائي حيث اشتمل الاحتفال على تجهيزات خاصه بهذه المناسبه وتنوعت الفعاليات بالاناشيد الوطنيه والبنرات واللباس السعودي والاركان المختلفه وتوزيع الهدايا واستمتاع النزلاء والفرحة بهذة المناسبة.