لا تتنازل عن تناول وجبة الإفطار:
من طرق تخفيف الوزن بدون رجيم هي تناول وجبة الإفطار، و ذلك لأنها تعتبر من الطرق و الوسائل الناجحة في إذابة الدهون و بالتالي التخلص من الوزن الزائد، حيث أجريت العديد من التجارب للأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام و بالأخص وجبة الفطور التي تظم مكونات غنية بالبروتين لأنه يعطيك الإحساس بالشبع لأطول مدة، و قد تبين أن هؤلاء الأشخاص فقدوا الوزن الزائد و حافظوا على لياقتهم البدنية و لم يرجعوا إلى اكتساب الوزن الزائد مرة أخرى أي أن تناول وجبة الفطور غنية بالبروتين من أفضل وصفات لتخفيف الوزن. ممارسة الحركات الرياضية السهلة أثناء الإعلانات التلفزيونية:
يمكن لكل سيدة و ربة بيت التي تجلس لساعات أمام التلفاز لمشاهدة برامجها المفضلة أن تمارس تمارين رياضية لانقاص الوزن، فهناك العديد من الحركات الرياضية السهلة التي يمكن لها أن تمارسها أثناء الوصلات الإشهارية، فممارسة تمارين رياضية لإنقاص الوزن لمدة دقيقتين فقط ستحرقين 270 سعرة حرارية، أليس هذا ممتعا!!!! امش 5 دقائق يوميا:
من طرق تخفيف الوزن بدون رجيم هي المشي لمدة 5 دقائق إضافية يوميا، فقد وجد الدكتور لوت أن المشي لمدة 5 دقائق يوميا و بشكل منتظم يساعد الشخص على تنحيف الجسم و التخلص من الدهون فالمشي يعتبر رياضه لتخفيف الوزن بشكل فعال إذا تم توظيفها على النحو المطلوب.
إنقاص الوزن بدون رجيم ممكن بهذه الطرق البسيطة.. - مجلة هي
وسيؤدي ذلك إلى إبطال أي فوائد تمامًا. اشرب الشاي الأخضر للشاي الأخضر العديد من الفوائد، ومن بينها فقدان الوزن. فعلى الرغم من أن الشاي الأخضر يحتوي على كميات صغيرة من الكافيين، إلا أنه غني بالمركبات المميزة القوية التي تسمى بمضادات الاكسدة، والتي يعتقد أنها تعمل بتعزيز الكافيين لتعزيز حرق الدهون. على الرغم من أن الأدلة مختلطة، إلا أن العديد من الدراسات تظهر أن الشاي الأخضر (إما كمشروب أو مكمل مستخلص من الشاي الأخضر) يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. خذ مكمل جلوكومانان تم ربط نوع من الألياف الغذائية تعرف باسم "جلوكومانان Glucomannan" بفقدان الوزن في العديد من الدراسات. يمتص هذا النوع من الألياف الماء ويبقى في أمعائك لفترة من الوقت، مما يجعلك تشعر بالشبع ويساعدك على تناول سعرات حرارية أقل. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات الجلوكومانان يفقدون وزناً أكبر قليلاً من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. استخدم أطباق أصغر ثبت أن استخدام أطباق أصغر يساعد بعض الأشخاص على تناول سعرات حرارية أقل تلقائيًا. مع العلم أن هذا لا يؤثر على جميع الأشخاص بالضرورة يؤثر على الجميع، وأن أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر تأثراً.
في هذه الحالة، اطلب المساعدة الطبية المتخصصة. إن محاولة إنقاص الوزن دون مكافحة إدمان الطعام أولاً هو أمر شبه مستحيل.
تعتبر النسبة الطبيعية لحمض اليوريك في الجسم عند النساء من 2. 5 مجم/ديسيلتر إلى 7 مجم/ديسيلتر. ما هي طرق الوقاية من الإصابة بمرض النقرس؟
هناك بعض الطرق التي يجب القيام بها حتى يتم تقليل خطر الإصابة بمرض النقرس، وتتمثل تلك الطرق فيما يلي:
في بعض الحالات يقوم الطبيب المختص بإعطاء بعض النصائح للأشخاص المصابة بنوبات نقرس. بتناول بعض أنواع الأدوية التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بنوبات إضافية. ثم يتم البدء بالعلاج الدوائي الوقائي بشكل عام بعد أن تخف نوبات النقرس. تناول بعض الأدوية التي تعمل على منع إنتاج حمض اليوريك. تناول بعض الأدوية من أجل تحسين عملية إفراز حمض اليوريك. تجنب تناول اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية لفترة. تحليل حمض اليوريك - مقال. تجنب تناول المشروبات الكحولية. ينصح بالإكثار من تناول منتجات الحليب قليلة الدسم. ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المركبة، مثل الخبز من الحبوب الكاملة. اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي لمرضى النقرس وفوائده
ما هي فحوصات تشخيص الإصابة بمرض النقرس؟
يوجد بعض أنواع الفحوصات التي تساعد في تشخيص الإصابة بمرض النقرس، وتتمثل تلك الفحوصات فيما يلي:
أولاً تحليل السائل الزلالي للمفصل: يعتبر تحليل السائل الزلالي للمفصل من أفضل الفحوصات التي تساعد في تشخيص الإصابة بمرض النقرس.
تحليل حمض اليوريك - مقال
من الممكن أن ترتفع مستويات حمض اليوريك دون وجود أعراض النقرس. انخفاض uric acid في الدم يشير إلى: ادمان الكحول أمراض توجد في الكلى والكبد داء ويلسون ، تراكم النحاس في انسجة الجسم سعر تحليل uric acid ؟ يصل سعر التحليل عادة الي 120 ج اي ما يعادل 7 دولار. ماذا بعد تحليل uric acid ؟ تساعدك نتائج التحليل في معرفة ، العلاج الفعال ومن الممكن انك لا تحتاج لعلاج. اذا تم تشخيص الإصابة بالنقرس ، العلاج يشمل بعض الادوية التى تعمل على تقليل الألم والتورم. يمكنك أن تبدأ في تغيير النظام الغذائي الخاص بك. إذا كنت تخضع لعلاجات الكيماوية ، عليك متابعة نتائج تحاليل الدم باستمرار للتأكد من عدم ارتفاع uric acid. اذا كان لديك اسئلة ضعها في التعليقات.
محاولة اكتشاف السبب المؤدي للإصابة بالحصى الكلوية. متابعة الحالة التي توجد عليها وظائف الكلي. متى تحتاج لتحليل uric acid ؟ تحتاج للتحليل ، إذا: سوف تبدأ في علاج باستخدام الكيماوي كنت تتناول العلاجات الكيماوية. الاصابة المتكررة بالحصوات الكلوية. كيفية الاستعداد لتحليل uric acid ؟ توجد بعض الأدوية والمواد ، التى تعمل على إعطاء نتيجة تحليل غير دقيقة ـ مثل: الكحوليات الادوية مثل الأسبرين (Bufferin) والإيبوبروفين (Motrin IB) الاشعة بالصبغة. في الغالب قد تحتاج الى صيام فترة تقدر الي 4 ساعات قبل القيام بالتحليل. المعدل الطبيعي لتحليل uric acid ؟ تختلف النتيجة الطبيعية على أساس الجنس ، فمثلا: الرجال تتراوح ما بين 4. 0 الي 8. 5 ملغ/ديسيلتر. النساء من 2. 5 إلى 7. 5 ملليغرام/ديسيلتر. بالنسبة للمصابين بالنقرس ، يكون المستوى المستهدف uric acid أ قل من 6. 0 ملغ / ديسيلتر. من الممكن أن تشير النسب المرتفعة من حامض اليوريك ، الى بعض الحالات على سبيل المثال: السكري النقرس اللوكيميا قصور في وظائف الغدة الجار درقية. الفشل الكلوي حصوات في الكلي ورم النخاع السرطان بالنسبة لتشخيص مرض النقرس لا يعتبر تحليل uric acid تحليل نهائي لاكتشافه ، تحليل السائل الزلالي لمفصل يعتبر أفضل طريقة لاكتشاف النقرس.