مافوائد الشّوفان
يعمل على تخفيض نسبة ضغط الدّم المرتفع ويحمي القلب من التّعرّض للأزمات الحادّة. يقلِّل من نسبة الدّهنيات التي تتكوّن على الصفائح ويقلل من مستوى الكوليسترول السيء بالدّم. مفيد للجهاز الهضمي ويمنع الإمساك. مفيد للحميات الغذائيّة لغناه بالألياف فيعطي الشعّور بالشّبع والإمتلاء سريعاً. يعمل على ضبط الوزن إذا تمّ تناوله بإنتظام وخاصّة في وجبات الإفطار. ٥ طرق مختلفة لتناول الشوفان على الإفطار | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. يعمل على ضبط نسبة السّكر في الدّم. كما أنّ له نصيبا من النّاحية الجّماليّة فهو مفيد للبشرة إذا تم وضعه عليها كماسك مضافاً إليه العسل ويدخل في أنواع السّنفرة المختلفة للجّسم والبشرة. ما هي طرق تناول الشّوفان
يمكنكِ إعداد طبق من السّموثي الرّائع كوجبة غنيّة للإفطار عن طريق وضع خليط من الفريز أو التّوت البرّي والموز وقطع الثّلج وكوب من الحليب وكوب من الشّوفان يتم خلطها جميعاً بالخفاق الكهربائي لتحصلي على سموثي رائع بطعم الفواكه والشّوفان المحمّص. يمكنكِ إعداد وجبات خاصّة للأطفال عن طريق غلي الحليب مع نصف كوب من الشّوفان ونصف كوب من دقيق الأرز وقومي بتحليته بالعسل الطبّيعي ، فهي تُعدّ وجبة شهيّة وغنيّة للأطفال ومفيدة ومُشبِعة بنفس الوقت.
٥ طرق مختلفة لتناول الشوفان على الإفطار | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
الشوفان الايرلندي وحجمه أكبر من لفائف الشوفان، يتم طهي هذا النوع لمدة أطول ويكون أكثر صلابة. العصيدة وهو الشوفان المجروش ويتم الحصول عليه عن طريق طهي حبوب الشوفان على البخار لفترة طويلة ثم تفتيت الحبوب، وهنا يتحول إلى جريش الشوفان ويشبه العصيدة. الشوفان سريع الطهي يتم تحضيره عبر الطبخ لمدة طويلة جدًا، وبعد ذلك يتم تقطيع الحبوب إلى قطع رقيقة وبذلك تكون سريعة الطبخ. مقالات قد تعجبك:
منتجات الشوفان
هناك منتجات كثيرة يمكن الحصول عليها من حبوب الشوفان، وتتمتع كافة الأنواع بالعناصر الغذائية الهامة للجسم ومن أهم هذه المنتجات ما يلي:
دقيق الشوفان والذي يستخدم في تحضير كثير من وصفات المخبوزات. طريقه اكل الشوفان للتخسيس. ويتم طحن حبوب الشوفان بشكل جيد حتى تتحول إلى الدقيق، وهو لا يحتوي على الجلوتين. لذلك نلاحظ عدم تماسك أنواع بسكويت الشوفان أو المخبوزات ولكنه ذو قيمة غذائية عالية. خبز الشوفان أحد المنتجات التي ينصح بها في النظام الغذائي الصحي. ويتم تحضيره عن طريق حبوب الشوفان والقمح والماء والخميرة. ويجب الابتعاد عن خبز الشوفان الذي يحتوي على سكريات أو مواد إضافية والتأكد من ذلك قبل الشراء. نخالة الشوفان يتم الحصول عليها من القشور الخارجية لحبوب الشوفان.
طرق أكل الشوفان - مقال
نصف كوب من الحليب السائل خالي الدسم. ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي. ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني. ملعقة من بذور الشيا. عبوة زجاجية. طريقة التحضير
نقوم بإضافة المكونات الجافة في العبوة الزجاجية بالترتيب رقائق الشوفان، بذور الشيا. نقوم بإضافة اللبن خالي الدسم ثم زبدة الفول السوداني والعسل ويتم خلط كافة المكونات سويًا ويتم اغلاق العبوة. إقرأ ايضا: فوائد اوراق الخرشوف للتخسيس | تعرفي على طريقة استخدام الخرشوف في الرجيم
تترك العبوة في الثلاجة طوال الليل ثم نقوم بإخراجها في الصباح وتناولها على الإفطار ويمكن أن يتم إضافة قطع من الفاكهة المسموحة لك حسب الرغبة. 3- وصفة الشوفان مع الجزر والقرفة والجوز
إذا كنت تبحثين عن وصفة مشبعة متكاملة العناصر الغذائية عليك تجربة هذه الوصفة بإحضار المكونات التالية:
كوب إلا ربع من حليب اللوز. ثمرة واحدة من الموز المهروس. نصف كوب من الجزر المبشور. نصف ملعقة من القرفة. ربع ملعقة من الفانيليا. كوب من الشوفان سريع التحضير. طرق أكل الشوفان - مقال. فاكهة. ملعقة كبيرة من الجوز المجروش. نقوم بخلط كافة المكونات معًا الحليب والموز والجزر والقرفة والفانيليا ويمكن إضافة فاكهة اخرى مسموحة حسب الرغبة.
يحمل لاعب كمال الأجسام الأثقال الثقيلة والصعبة فيجب أن لا يستغنوا عن الشوفان مطلقًا. الشوفان يعد من أهم الحبوب الممتلئة بالكربوهيدرات والمعادن والألياف. يكون هو الاختيار الأول لجميع لاعبي كمال الأجسام. لاعبي كمال الأجسام يقوموا بحرق السعرات الحرارية العالية، فيجب أن يتغذوا بشكل جيد لكي يعوضوا ما ينقصهم من طاقة ويمنحهم النشاط الدائم. أكل الشوفان بدون طبخ
بالرغم من أن الشوفان النيء أو الخام فهو آمن جدًا للأكل، وقد أجمع كثيرًا من جميع الأخصائيين أنه من الأفضل أن يتم نقعه في الماء أو اللبن أو العصير. وذلك لكي تتجنب تمامًا حدوث أي مضاعفات أو آثار سلبية جانبية، فربما يؤدي تناول الشوفان الجاف، أو الخام إلى تراكمها في المعدة، مما يؤدي لعسر الهضم أو الإمساك. طريقة أكل الشوفان مع الحليب
طريقة تناول الشوفان مع الحليب، ولكي يتم تحضير وصفة الشوفان بالحليب تتمكن من تطبيقها بإتباع ما يلي:
مقالات قد تعجبك:
60 جرام من حبات الفراولة الطازجة أو المجمدة، يعادل أربعة حبات تقريبًا. ستون جرام شوفان، يعادل كوب واحد فقط تقريبًا. ثلاثة أرباع كوب من الماء النقي. قليلاً من الملح. طريقة اكل الشوفان. ملعقة واحدة صغيرة فانيليا. نصف ملعقة صغيرة قرفة بودر.
ثمّ مع مرور الوقت تمّ اختصار الاسم إلى بندقية، [٢] أمّا تسمية المدينة باسم فينيسيا فإنّه يعود إلى السكّان الأوائل من قبيلة فينيتو (Veneti) التي تُعدّ قبيلة هندية أوروبية هاجرت إلى المنطقة التي توجد بها مدينة البندقية اليوم منذ نحو 1, 000 عام قبل الميلاد. البندقية في الشتاء والصيف. [٣]
جغرافيّة مدينة البندقية في إيطاليا
تقع مدينة البندقية (Venice) في قارّة أوروبا، وتحديداً في الركن الشمالي من دولة إيطاليا، وتوجد في الطرف الشماليّ الغربيّ للبحر الأدرياتيكي (Adriatic Sea)، وتقع في بحيرة البندقية التي تتّخذ شكل الهلال وتمتدّ على مسافة 51كم من مدينة جيسولو (Jesolo) في شمال البلاد ووصولاً إلى مدينة كيودجا (Chioggia) في المنطقة الجنوبية، [٤] [٥] أمّا من الناحية الفلكية فتقع مدينة البندقية عند تقاطع دائرة عرض 45. 4º شمالاً مع خط طول 12. 3º شرقاً. [٦] تقع مدينة البندقية على ارتفاع يبلغ نحو 5م فوق مستوى سطح البحر، [٧] وتُمثّل منطقة ريالتو مركزها والمنطقة الأعلى فيها، كما تشكّل جزر إيطاليا السياحية الممتدّة على مسافة تبلغ ما يُقارب 13كم حاجزاً طبيعياً بينها وبين البحر، وتضمّ البندقية ضمن حدودها القناة المائية الكبرى (Grand Canal) التي تقسم المدينة إلى جزئين رئيسيين.
البندقية في الشتاء والصيف
وتتمتع بمبانٍ تاريخية يعود أغلبها إلى عصر النهضة في إيطاليا وقنواتها المائية المتعددة. وتجتاز المدينة أكثر من 150 قناة. مناخها باعتبار أن مدينة البندقية تطل على البحر، فإن مناخها لطيف ورائع، إذ تبلغ أدنى درجات الحرارة في فصل الشتاء إلى (3 درجات مئوية)، في حين تصل أقصى درجة حرارة في فصل الصيف إلى (24 درجة مئوية في المتوسط)، وهي تعتبر منطقة ارتكاز بين المناخ القاري ومناخ البحر المتوسط. البندقية في الشتاء في. وفي فصلي الربيع والخريف، تصل الأمطار إلى ذروتها، فضلاً على حدوث عواصف صيفية متكررة فيها، أما في فصل الشتاء فإن تساقط الجليد لا يكون منتظماً، ويذوب عادة الجليد بسرعة، وفي أوقات الليل تصل دراجات الحرارة إلى التجمد. معالمها تاريخية ميدان سان ماركو في مدينة البندقية هو أشهر هذه الأماكن، توجد كنيسة سان ماركو في وسط الميدان مطلية بالذهب ومغطاة بالفسيفساء التي تحكى تاريخ المدينة. كما يقع قصر دوكالة بجانب الكنيسة ويربطهما بوابة تسمى كارتا. توجد أمام قصر دوكالة أجراس كنيسة سان ماركو التي شيدت عام 1173 كمنارة للبحارة. تم ترميمها في القرن الخامس عشر. ومن الآثار الهامة في فينسيا دار الصناعة وكنيسة سانتا ماريا دى سالوته وكنيسة سانتا ماريا جلوريوزا دى فيرارى ومعبد اليهود، بالإضافة إلى اشتهارالمدينة أيضاً بالمقاهى التاريخية والتي ترجع إلى العصر العثمانى من عام 1615.
تعتبر مدينة البندقية Venezia من المدن الرائعة في فصل الشتاء حيث يكسوها الثلج وتزينها الأمطار ويضفي عليها الجو البارد سحر على سحر في هذا الفصل المميز. يمكنك القيام بالعديد من الأنشطة في هذه المدينة الساحرة مثل: زيارة زوارق الجندول، زيارة مختلف المرافق السياحية مثل المتاحف والمأثر التاريخية المشهورة كعماراتها الشهيرة المنقوشة بطراز الباروك، الإستمتاع بفنجان قهوة في ساحة سان مارك، التمتع بإستكشاف معالمها المشهورة وتاريخها الطويل الذي أدى الى شهرتها كما يمكنك أيضا الإستمتاع بأشهى المأكولات خاصة الوجبات المحضرة بالسردين وأطباق الأرز والبازلاء التي تكتسي شهرة واسعة. افضل مدن ايطاليا في الشتاء | مجلة سيدتي. 5ـ مدينة فلورنسا Città di Firenze:
تعتبر مدينة فلورنسا Città di Firenze من أهم أماكن السياحة في ايطاليا ومن أجمل مدنها وأكثرها سحرا خلال فصل الشتاء. تتميز مدينة فلورنسا Città di Firenze بتعدد متاحفها ومعارضها الفنية وهذا ما يضفي عليها طابعا جماليا من نوع أخر حيث تجمع هذه الجوهرة الإيطالية بين جمال فصل الشتاء وبين جمال وسحر التاريخ الإيطالي مما يجعلها وجهة الألاف من السياح في فصل الشتاء وهذا ليس غريب، نظرا لأنها تصنف ضمن روائع أوروبا المميزة والتي تتوفر على أكثر عدد من الفنون الفريدة والمميزة من حول العالم.