-لو كان الطول 160 سم تحصل على 2 نقطة. -لو كان الطول أكبر من 160 سم تحصل على 2 نقطة
حساب النقاط حسب النوع:
-المرأة لها سبع نقاط. -الرجل له خمسة عشر نقطة. حساب النقاط حسب العمر:
-لو كان العمر ما بين 12 -20 عام تحصل على 5 نقاط. -لو كان العمر ما بين 32-35 عام تحصل على 4 نقاط. -لو كان العمر ما بين 36-50 تحصل على 3 نقاط. -لو كان العمر من 50 فأكثر تحصل على 2 نقطة. حساب النقاط حسب النشاط الرياضي:
-في حالة ممارسة الرياضة وبذل المجهود تحصلين على 2 نقطة. رجيم النقاط الفرنسي.. وزن مثالي وغذاء صحي. -عدم ممارسة الرياضة 0 نقطة. -في حال قضاء وقت في الوقوف تحصل على 1 نقطة. حساب النقاط حسب الوزن:
يحسب الوزن في الخانة الأخيرة من رقم الوزن مثال لو كان الوزن 60 تحصلين على 6 نقاط. مثال على حساب رجيم النقاط الفرنسي
لو كانت سيدة تبلغ من العمر 50 ووزنها 58 وطولها 160 ولا تبذل مجهود يكون الحساب كالتالي:
المرأة 7 نقاط ، العمر 3 نقاط ، الوزن 5 نقاط ، الطول 2 نقطة ، لا يوجد نشاط رياضي 0 نقطة عدد النقاط 17 نقطة.
- رجيم النقاط الفرنسي.. وزن مثالي وغذاء صحي
- رجيم البيض المسلوق لفقدان الوزن في 14 يوم؛ الفوائد والسلبيات
- طريقة حساب نقاط الرجيم الفرنسي | المرسال
- دعاء كميل بصوت روحاني - عبدالحي قمبر - YouTube
- دعاء كميل عبد الحي | دعاء كميل بصوت روحاني
- دعاء كميل - العتبة العلوية المقدسة
رجيم النقاط الفرنسي.. وزن مثالي وغذاء صحي
وإذا كان النشاط اليومي كبير فيمكن احتساب نقطتين، وإذا كان المجهود قليل ولكن في حال الوقوف طوال اليوم فيتم احتساب نقطة واحدة، وفي حال انعدام الحركة والجلوس لوقت طويل فلا تحتسب أي نقطة. طريقة حساب النقاط يمكن حساب النقاط على النحو الآتي: سيدة (7 نقاط)، أكثر من 160 سم (نقطتان) العمر 30 (4 نقاط)، نشاط يومي كبير (نقطتان)، وبذلك يصبح مجموع النقاط 15 نقطة. طريقة حساب نقاط الرجيم الفرنسي | المرسال. تختلف نقاط رجيم النقاط الفرنسي بحسب أنواع الأطعمة، ومن أمثلة ذلك: - تمر مجفف 20 جراما أو 3 حبات تساوي 1 نقطة - تمر طازج 40 جراما أو 3 حبات تساوي 1 نقطة - بقلاوة 30 جراما تساوي 3 نقاط - خبز أبيض 100 جرام يساوي 4 نقاط
- خبز قمح 100 جرام 4 نقاط - خيار أي كمية يساوي صفر - بقدونس أي كمية صفر - فلفل بجميع ألوانه أي كمية صفر - أرز بجميع أنواعه 100 جرام 2 نقطة - بطاطس مقلية 100 جرام تساوي 8. 5 نقطة - دجاج صدر أو ورك بدون جلد ربع دجاجة 4 نقاط عيوب رجيم النقاط الفرنسي: - عند التوقف عن رجيم النقاط فإنه يؤدي إلى تراكم الدهون مرة أخرى بشكل سريع. جدول رجيم صحي للرجال.. سعرات ووجبات - يشمل النظام جميع الأطعمة سواء كانت صحية أو غير صحية. - من الصعوبة تحديد الأطعمة التي يجب أن يتناولها الشخص.
رجيم البيض المسلوق لفقدان الوزن في 14 يوم؛ الفوائد والسلبيات
أخيراً، إن الوعد بفقدان الوزن بسرعة قد يكون أمراً جذاباً إلا أن حمية البيض تعد شديدة التقييد ومن غير الضروري أن تؤدي إلى نتائج مفيدة لجميع الأشخاص. وتذكر دوماً أن أفضل نظام لفقد الوزن هو النظام المتوازن الذي يناسب أسلوب حياتك والذي يلبي احتياجاتك الغذائية. ودوماً القاعدة الذهبية اتبع التمارين واجعل حركتك منتظمة لتساعد جسمك في حرق الدهون أسرع.
طريقة حساب نقاط الرجيم الفرنسي | المرسال
يعتمد رجيم النقاط الفرنسي على التقليل من السعرات الحرارية، والتركيز على الألياف لأنها تعمل في تحسين عمل الجهاز الهضمي والإحساس بالشبع. وهذا النوع من الرجيم مناسب كنظام حياة لأنه لا يحرم الجسم من أي نوع من الأطعمة. رجيم البيض المسلوق لفقدان الوزن في 14 يوم؛ الفوائد والسلبيات. ويركز رجيم النقاط الفرنسي على حساب كمية السعرات الحرارية والأطعمة التي يستهلكها الجسم على أساس نقاط تختلف من نوع طعام إلى آخر. النقاط المسموح بها في الرجيم الفرنسي النقاط المسموح بها هي: 18 و20 و22 وتكون حسب الوزن والعمر والنشاط اليومي، فالمرأة مثلاً يحق الوصول إلى 7 نقاط، أما الرجل فيمكنه الوصول إلى 15 نقطة. وإذا كان الطول أقل من 160 سم تحتسب نقطة واحدة، وإذا كان يساوي 160 سم أو أكثر يحتسب نقطتين. ومن عمر 12 إلى 20 سنة يحتسب 5 نقاط، ومن 21 إلى 35 سنة يحتسب 4 نقاط، ومن 36 إلى 50 يحتسب 3 نقاط، ومن 51 عاما فما أكبر يحتسب نقطتين. تمارين ونصائح لشد ترهلات البطن بعد الرجيم وعلى الشخص الالتزام بعدد النقاط، ويمكن لمن يتبعون رجيم النقاط الفرنسي ادخار نقاط يوم ما من أجل استهلاكها في يوم آخر، كما أنه من الضروري الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على وحساب نقاط الرياضة وإدخالها في الجدول.
مثل: الخضار النشوية: البطاطس والبطاطا الحلوة والبقوليات والذرة والبازلاء. الفواكه عالية الكربوهيدرات: المانجو والأناناس والموز. الحبوب: الخبز والكينوا والفارو والحنطة السوداء والشعير والمعكرونة. الأطعمة المصنعة: مثل اللحم المقدد والوجبات السريعة والرقائق والمعجنات والبسكويت والحلويات. المشروبات المحلاة بالسكر: كالعصائر والشاي المحلى والمشروبات الرياضية والمشروبات الغازية. ضع في اعتبارك أن أغلب هذه الأطعمة المقيدة هي خيارات صحية ومغذية وتحتوي على عناصر أساسية ومفيدة لمعظم الناس. رجيم البيض المسلوق لفقدان الوزن رجيم البيض لفقدان الوزن يدعي البعض أن رجيم البيض المسلوق وسيلة فعالة لخسارة الوزن خلال أسبوعين فقط ويعتمد هذا على عدة أمور: ريجيم البيض هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لذلك فأنت تستهلك أكثر مما تأخذ سعرات حرارية وبالتالي تفقد من وزنك. من فوائد البيض المسلوق للرجيم أيضا أنه منخفض الكربوهيدرات وهذا يعزز عملية خسارة الوزن. حمية البيض المسلوق هي حمية قصيرة الأمد ومنخفضة الكربوهيدرات لذلك فهي تزيد بشكل كبير من فقدان الوزن وتقلل عوامل الخطر لأمراض القلب والضغط. في دراسة أجريت على بعض الأشخاص الذي يعانون من الوزن الزائد والسمنة أوضحت أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ساعد على تمثيل الغذاء والسيطرة على هرمون الجوع أكثر من الأنظمة العالية منها.
• على حسب وزن الفرد
– في حالة الوزن 79 كيلو تكون النقاط المتحصل عليها هي 7 نقاط. – بينما في حالة كان الوزن 58 كيلو يكون عدد النقاط 5 نقاط. • على حسب طول الفرد
– عندما يكون طول الفرد أقصر من 161 سم يحصل على 1 نقطة. – عندما يكون طول الفرد من 161 سم وأطول يحصل الفرد على 2 نقطة. • على حسب الجهد المبذول للفرد
– في حالة قيام الفرد بالعمل المكتبي فإنه لا يحصل على أي عدد من النقاط. – وعندما يكون الفرد يقوم بعمل حركة خفيفة يحصل على 1 نقطة. – وعند قيام الفرد بعمل به نشاط بدني عالي فإنه يحصل على 2 نقطة. ويتم احتساب النقاط بالشكل التالي (امرأة، 30 عامًا، الطول 167، الوزن 79، الفرد يقوم بعمل به مجهود بدني) فإن الناتج لنهائي لعدد النقاط التي يحصل عليها الفرد تكون 22 نقطة (7+4+2+7+2=22). اقرأ المزيد
وجبات نظام الصيام المتقطع
دعاء كميل بصوت روحاني - عبدالحي قمبر - YouTube
دعاء كميل بصوت روحاني - عبدالحي قمبر - Youtube
: عدد زوار المنتدى:. حياكم الله في منتديات روعه الكويتي:: الاسلامي:: منتدى قرآن الكريم والاناشيد الاسلاميه 4 مشترك كاتب الموضوع رسالة madrid عضو امبراطوري عدد الرسائل: 1197 العمر: 24 الموقع: العمل/الترفيه: كرة القدم المزاج: مرتاح الاوسمة: السٌّمعَة: 0 نقاط: 51 تاريخ التسجيل: 19/04/2008 موضوع: دعاء كميل بصوت عبد الحي قنبر.. حصري الأربعاء يونيو 25, 2008 5:45 pm اللهم صل على محمد وآل محمد الحمدلله اني حصلت هذا الدعاء ولهذا القارئ, لاني قلبت النت فوق تحت وماحصلته وهو دعاء كميل بصوت القارئ عبد الحي قنبر اللى دائما يعرضوه في قناة الكوثر وبجودة عالية!!!
دعاء كميل عبد الحي | دعاء كميل بصوت روحاني
المواضيع الأخيرة » ايميلات لاعبين السبت يناير 29, 2011 9:34 pm من طرف زائر » اكتب بدون ماتترك مسافه..!!!!
دعاء كميل - العتبة العلوية المقدسة
يا سَيِّدي يا مَن عَلَيهِ مُعَوَّلي، يا مَن إلَيهِ شَكَوتُ أحوالي، يا رَبِّ يا رَبِّ يا رَبِّ، قَوِّ عَلى خِدمَتِكَ جَوارِحي وَاشدُد عَلى العَزيمَةِ جَوانِحي، وَهَب ليَ الجِدَّ في خَشيَتِكَ، وَالدَّوامَ في الاتِّصالِ بِخِدمَتِكَ حَتَّى أسرَحَ إلَيكَ في مَيا دينِ السابِقينَ، واُسرِعَ إلَيكَ في البارِزينَ ، وَأشتاقَ إلى قُربِكَ في المُشتاقينَ، وَأدنوَ مِنكَ دُنوَّ المُخلِصينَ، وَأخافَكَ مَخافَةَ الموقِنينَ، وَأجتَمِعَ في جِوارِكَ مَعَ المُؤمِنينَ.
اللهُمَّ إنّي أسألُكَ بِرحَمتِكَ الَّتي وَسِعَت كُلَّ شيءٍ، وَبِقوَّتِكَ الَّتي قَهرتَ بِها كُلَّ شيءٍ، وَخضَعَ لَها كُلُّ شيءٍ، وَذَلَّ لَها كُلُّ شيءٍ، وَبِجَبَروتِكَ الَّتي غَلَبتَ بِها كُلَّ شيءٍ، وَبعَزَّتِكَ الَّتي لا يَقومُ لَها شيءٌ، وَبِعَظَمَتِكَ الَّتي مَلأت كُلَّ شيءٍ، وَبِسُلطانِكَ الَّذي عَلا كُلَّ شيءٍ، وَبِوَجهِكَ الباقي بَعدَ فَناءِ كُلِّ شيءٍ، وَبِأسمائِكَ الَّتي ملأت أركانَ كُلِّ شيءٍ، وَبِعِلمِكَ الَّذي أحاطَ بِكُلِّ شيءٍ، وَبِنورِ وَجهِكَ الَّذي أضاءَ لَهُ كُلُّ شيءٍ، يا نوُرُ يا قُدّوسُ، يا أوَّلَ الأوَّلينَ، وَيا آخِرَ الآخِرينَ. اللهُمَّ اغفِر ليَ الذُّنوبَ الَّتي تَهتِكُ العِصَمَ ، اللهُمَّ اغفِر ليَ الذُّنوبَ الَّتي تُنزِلُ النِّقَمَ. اللهُمَّ اغفِر ليَ الذُّنوبَ الَّتي تُغَيِّرُ النِّعَمَ، اللهُمَّ اغفِر ليَ الذُّنوبَ الَّتي تَحبِسُ الدُّعاءَ. اللهُمَّ اغفِر ليَ الّذنوبَ الّتي تُنزِلُ البَلاء. اللهُمَّ اغفِر لي كُلَّ ذَنبٍ أذنَبتُهُ، وَكُلَّ خَطيئَةٍ أخطَأتُها. دعاء كميل عبد الحي قمبر. اللهُمَّ إنّي أتَقَرَّبُ إلَيكَ بِذِكرِكَ وَأستَشفِعُ بِكَ إلى نَفسِكَ، وَأسألُكَ بِجوُدِكَ أن تُدنِيَني مِن قُربِكَ، وَأن تُوزِعَني شُكرَكَ، وأن تُلهِمَني ذِكرَكَ.
اللهُمَّ إنّي أسألُكَ سُؤالَ خاضِعٍ مُتَذَلِّلٍ خاشِعٍ، أن تُسامِحَني وَتَرحَمَني، وَتَجعَلَني بِقِسَمِكَ راضياً قانِعاً، وَفي جَميعِ الأحوالِ مُتَواضِعاً. اللهُمَّ وَأسألُكَ سُؤالَ مَن اشتَدَّت فاقَتُهُ، وَأنزَلَ بِكَ عِندَ الشَّدائِدِ حاجَتَهُ، وَعَظُمَ فيما عِندَكَ رَغبَتُهُ. اللهُمَّ عَظُمَ سُلطانُكَ وَعَلا مَكانُكَ، وَخَفيَ مَكرُكَ، وَظَهَرَ أمرُكَ، وَغَلَبَ قَهرُكَ، وَجَرَت قُدرَتُكَ، وَلايُمكِنُ الفِرارُ مِن حُكومَتِكَ. دعاء كميل عبد الحي | دعاء كميل بصوت روحاني. اللهُمَّ لا أجِدُ لِذُنوبي غافِراً وَلا لِقَبائِحي ساتِراً، وَلا لِشيءٍ مِن عَمَليَ القَبيحِ بِالحَسَنِ مُبَدِّلاً غَيرَكَ، لا إلهَ إلاّ أنتَ، سُبحانَكَ وَبِحَمدِكَ ظَلَمتُ نَفسي، وَتَجَرَّأتُ بِجَهلي، وَسَكَنتُ إلى قَديمِ ذِكرِكَ لي، وَمَنِّكَ عَلَيَّ. اللهُمَّ مَولايَ كَم مِن قَبيحٍ سَتَرتَهُ، وَكَم مِن فادِحٍ مِنَ البَلاءِ أقَلتَهُ ، وَكَم مِن عِثارٍ وَقَيتَهُ، وَكَم مِن مَكروُهٍ دَفَعتَهُ، وَكَم مِن ثَناءٍ جَميلٍ لَستُ أهلاً لَهُ نَشَرتَهُ. اللهُمَّ عَظُمَ بَلائي، وَأفرَطَ بي سوءُ حالي، وَقَصُرَت بي أعمالي، وَقَعَدَت بي أغلالي وَحَبَسَني عَن نَفعي بُعدُ أمَلي ، وَخَدَعَتني الدُّنيا بِغُرورِها، وَنَفسي بِجِنايَتِها ، وَمِطالي يا سَيِّدي فَأسألُكَ بِعِزَّتِكَ أن لايَحجُبَ عَنكَ دُعائي سوءُ عَمَلي وَفِعالي، وَلاتَفضَحنِي بِخَفيِّ ما اطَّلَعتَ عَلَيهِ مِن سِرّي، وَلاتُعاجِلني بِالعُقوبَةِ عَلى ما عَمِلتُهُ في خَلَواتي مِن سوءِ فِعلي وَإساءَتي، وَدَوامِ تَفريطي وَجَهالَتي، وَكَثرَةِ شَهَواتي وَغَفلَتي، وَكُنِ اللهُمَّ بِعِزَّتِكَ لي في كُلِّ الأحوالِ رَؤوفاً، وَعَليَّ في جَميعِ الامورِ عَطوفاً.