وبالطبع لا تتحول الدهون إلى عضلات ولا العضلات إلى دهون فلكلٍ منهما تركيبٌ مستقلٌ خاصٌ به يختلف عن تركيب الآخر تمامًا ولا يمكن بأي شكلٍ من الأشكال أن يتحولا إلى بعضهما، وإنما هما يعوضان بعضهما. ممارسة الرياضة حين ممارسة الرياضة تقل الدهون وتكبر العضلات لتحل محلها، وعند التوقف عن التمارين الرياضية ببساطة تضمر العضلات لتعود إلى حجمٍ أقل مما كانت، وتستغل الدهون الفرصة لتتجمع في المكان الذي خلفته العضلة لذا فالمواظبة على التمارين الرياضية حتى بعد الوصول إلى الجسد المطلوب تبقى مهمة. العضلات مهمة للنساء ولاتقتصر على الرجال. النظام الغذائي الصحي يبدأ النظام الصحي بالغذاء الجيد الذي تتوافر فيه جميع العناصر الغذائية اللازمة من أجل زيادة نسبة العضلات وتوفير الطاقة للجسد لبذل المجهود الرياضي، كما أن بعض الأطعمة كالخضروات والفواكه تساعد الجسد على زيادة معدل الحرق والتخلص من الدهون. تجنب مصادر الدهون وكذلك يجب تجنب مصادر الدهون والزيوت المشبعة كالوجبات السريعة والمشروبات الغازية وكذلك السكريات واستبدالها ببدائل صحية، ولا يعني التجنب المنع البات لكن يمكن تناول كل شيءٍ ضمن نظامٍ غذائيٍّ متوازن ومتكامل يوفر للجسد الطاقة والظروف المناسبة من أجل زيادة نسبة العضلات.
ما هي عضلات الجسم عند الانسان وما عددها - أراجيك - Arageek
زيادة نسبة العضلات في الجسم هو هدف معظم الرياضيين. حيث يعتبر قرار بناء الأجسام و تحويل بنية الجسم الدهنية إلى عضلية متناسقة وصحية قرارًا حياتيًّا شاملًا لا مجرد قرار رياضيّ، بناء الجسد الصحي يتطلب نظام حياةٍ صحيّ يتضمن ثلاثيّ الراحة والغذاء والتمرين.
العضلات مهمة للنساء ولاتقتصر على الرجال
انتبهي سيدتي فإنك عندما تقومين بعمل برامج الروجيم المنتشرة في وقتنا الحالي حتى في أفضل مراكز تخفيف الوزن وحتى لو كانت متبعة لأسس علمية صحيحة وكانت فقط تعتمد على الغذاء في برنامجها ولاتعتمد على النشاط البدني فان هذا سيساعدك في خسارة الوزن بنسبة 50% من حساب الكتلة العضلية و 50% من حساب الكتلة الدهنية, وعند التوقف عن البرنامج لسبب ما قد يكون انشغالا أو مللا مثلا أو.... كيف نفقد الدهون الزائدة ونرفع نسبة العضلات في الجسم؟ – فوشيا. الخ, فان الزيادة تكون في نسبة الدهون بنسبة 90%, والعضلات بنسبة 10% ومعنى كلامي هذا أنك ستكونين سببا في تراكم الدهون بشكل أكبر بعد توقفك عن برنامج الروجيم. خسارة العضلات تخضع الى مبدأ فسيولوجي هام جدا نسميه (use it or lose it) أي أن العضو الذي لايستخدم سوف يفقد جزءا كبيرا من وظيفتة. وبالتالي كلما عملنا على تقوية العضلات زادت كفاءتها وكلما كان هناك إهمال في تقوية العضلات سوف تخسر وظيفتها شيئا فشيئا, وعليك ملاحظة شيء مهم أن بناء العضلات صعب جدا أما بناء الدهون فسهل جدا. وهناك سؤال متكرر يطرح علينا كمتخصصين من النساء وهو أنني أخاف من ممارسة التمارين التي تؤدي الى بناء الكتلة العضلية لأنها سوف تكسبني شكلا ضخما شبيها بالرجال وبالتالي أفقد أنوثتي, فكيف يمكن لي أن أكسب عضلات دون أن أفقد أنوثتي ؟؟؟ في البداية سيدتي عليك ألا تقلقي حيال هذا الموضوع لأنه لا يمكن إطلاقا أن تصبح عضلاتك كعضلات الرجال لأنك تملكين هرمون الأستروجين ووظيفته بناء الدهون والرجل يمتلك هرمون التيستسترون ووظيفته بناء العضلات فلا يمكن أن تصلي الى جسم ضخم الا اذا تناولتي الهرمونات أو المنشطات.
كيف نفقد الدهون الزائدة ونرفع نسبة العضلات في الجسم؟ – فوشيا
لا يتطلب الأمر منا أن نكون أبطالًا في كمال الأجسام، ولا أن نكرس أهداف حياتنا لنصبح في ضخامة المصارعين أو نحافة عارضات الأزياء، وإنما نحن بحاجةٍ إلى الرياضة اليومية المعتدلة وإلى الجسد الصحي القوي وإلى اللياقة البدنية التي تعطينا العافية وتنأى بنا عن الكسل والأمراض. إن الرياضة لم تكن يومًا غايةً بحد ذاتها، وإنما هي وسيلةٌ للحياة بصحةٍ وسعادةٍ. غفران حبيب طالبة بكلية الصيدلة مع ميولٍ أدبية لعل الميل الأدبي يشق طريقه يومًا في هذه الحياة
عضلة المضغ: تعتبر أقوى العضلات وهي المسؤولة عن تحريك الفك للقيام بعملية المضغ. عضلات الرحم: تعتبر عضلات الرحم قويةً جدًا، فهي المسؤولة عن دفع الطفل خارج الرحم خلال الولادة. العضلة النعلية: عضلة مهمة للمشي والركض والرقص والوظائف المشابهة. اللسان: يتكون من مجموعة من العضلات، ويساعد في الكلام وتحريك الطعام في الفم، وأبرز ما يميز هذه العضلة هو شبهها بالعضلة القلبية من ناحية العمل فكلاهما تعمل بشكلٍ دائمٍ دونما توقف، إذ يستمر اللسان في دفع اللعاب أسفل الحلق حتى عند النوم. عضلات العين الخارجية: التي تتحرك باستمرار لتعديل موضع العين وتحديد مجال الرؤية. 3
العضلة العضدية ذات الرأسين: التي تمتد من الكتف إلى الكوع تساهم في حركة الذراع بشكلٍ واضحٍ. العضلة الصدرية الكبرى: التي تغطي الجزء الأكبر من الصدر بدءًا من عظم القص وصولًا إلى الضلع السادس. المقربة الكبيرة: التي تقع على الجزء الداخلي للفخذ، وهي مسؤولةٌ عن الحركة من خلال تحريك عظام الفخذ للداخل والجانب. 4
يقع المستقيم في الجزء السفلي من الأمعاء الغليظة وينتهي عند فتحة الشرج. وفي حال إصابة المستقيم بمشكلة صحية قد يشعر الشخص بالألم، وتتراوح آلام المستقيم بين الطفيفة والخطيرة تبعًا لسبب الألم. أسباب آلام المستقيم
قد تؤدي العديد من الأسباب إلى ألم المستقيم، لذا نحتاج إلى تشخيص دقيق للتوصل إلى العلاج الصحيح. تشمل أسباب ألم المستقيم ما يلي:
البواسير
تؤدي البواسير إلى آلام شديدة في المستقيم، إذ تتضخم الأوردة في فتحة الشرج ما يسبب اضطرابًا في حركة الأمعاء ويزيد الضغط على المنطقة، ويؤدي الدفع في أثناء الولادة أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالبواسير. اسباب الم فتحه الشرج عند. وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى، يصاب قرابة 50% من البالغين فوق سن الخمسين بالبواسير. إلى جانب آلام المستقيم، قد تسبب البواسير أعراضًا إضافية، تتضمن تورمًا حول فتحة المستقيم، والشعور بالحرقة والحكة. الشق الشرجي
هو شق أو تمزق في الجلد المحيط بفتحة المستقيم، ويحدث عادةً بسبب شد في الأنسجة. تحدث الشقوق الشرجية غالبًا في أثناء الولادة. تشمل الأعراض الأخرى للشق الشرجي ما يلي:
زيادة آلام المستقيم في أثناء التبرز. الشعور بحرقة. خروج دم مع البراز.
ما أسباب آلام الشرج؟ - اليوم السابع
تشنجات العضلات
مثل سائر العضلات في الجسم، قد يحدث تشنج في منطقة المستقيم، ما يسبب آلامًا في هذه المنطقة. قد تحدث تشنجات منطقة المستقيم دقائق قليلة ثم تتوقف أو قد تستمر فترات طويلة. من أسباب حدوث تشنج في العضلات: اضطرابات الأمعاء والإمساك والنشاط الجنسي. تشير بعض الأبحاث إلى أن ألم المستقيم شائع ويحدث لدى نحو 18% من الناس، يحدث ألم المستقيم غالبًا لدى البالغين بعمر 30 – 60 عامًا، وهو أكثر شيوعًا عند النساء. تشمل الأعراض الأخرى لتشنجات المستقيم ألمًا مفاجئًا أو ألمًا يتفاقم عند الجلوس. انحشار البراز
هي حالة يتصلب فيها البراز ويصبح عالقًا في المستقيم. تشمل الأعراض الأخرى:
انتفاخ البطن. الغثيان. آلامًا في البطن. أمراض الأمعاء الالتهابية
قد تسبب أمراض الأمعاء الالتهابية حدوث التهابات تصل إلى المستقيم. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، قد يسبب كل من التهاب القولون التقرحي ومرض كرون ألمًا في الجهاز الهضمي السفلي. تشمل الأعراض الأخرى لاضطرابات الأمعاء:
تشنجات في المعدة. إسهال. ألم المستقيم: الأسباب والعلاج - أنا أصدق العلم. ضعف الشهية. وجود دم في البراز. الأمراض المنقولة جنسيًّا
لا تُعَد الأمراض المنقولة جنسيًّا من الأسباب الشائعة لآلام المستقيم، لكن العدوى المنقولة جنسيًّا قد تنتقل في بعض الحالات إلى المستقيم، مثل فيروس الورم الحليمي البشري والحلأ والكلاميديا.
ألم المستقيم: الأسباب والعلاج - أنا أصدق العلم
فى أحيان كثيرة تكون الآم الشرج حادة وشديدة، ولكن فى النهاية معظم أسباب آلام الشرج بسيطة وقابلة للعلاج. أغلب المرضى يعتقدون أن البواسير هى سبب الألم، بالرغم أن البواسير غير مؤلمة إلا فى حالة حدوث مضاعفات. يقول د. كل ما يجب أن تعرفه حول آلام الشرج - منصة شفاء -. شريف نبيل أخصائى جراحة السمنة والمناظير مستشفى مصر للطيران، إن الإصابة بالشرح الشرجى من أكثر أسباب آلام الشرج حدوثا، ويكون مصاحبا بألم حاد خاصة عند التبرز ويؤدى إلى انقباض شديد بعضلة الشرج والذى يستمر وقتا أطول، وقد يؤدى أيضا إلى وجود قطرات من الدم وإمساك. إذا كان الشرخ حديثا فقد يستجيب للعلاج الدوائى، ولكن إذا تحول إلى شرخ مزمن فالحل هو التدخل الجراحى. - ثانيا وجود خراج: يجب التدخل جراحيا فى هذه الحالة. ثالثاً الناسور الشرجى: و قد يكون معه إفرازات وحكة مستمرة وتحدث الآلام، خاصة إذا حدث انسداد لقناة الناسور، وهو ما قد يؤدى إلى حدوث خراج حول الشرج، ويحتاج الناسور أيضا إلى التدخل الجراحى. هذا إلى جانب إن البواسير قد تسبب ألم فى الشرج، ذلك إذا حدث تجلط، وتكون مصاحبة بنزيف شرجى وتحتاج علاج موضعى دوائى لفترة ثم يتم بعد مرور عدة أسابيع التدخل الجراحى. وأشار نبيل إلى أن التجمع دموى حول فتحة الشرج ويزيد الألم إذا كان المريض يعانى من أمساك وينجح العلاج الدوائى فى تخفيف حدة الألم ولا يحتاج إلى الجراحة فى أغلى الأحيان.
كل ما يجب أن تعرفه حول آلام الشرج - منصة شفاء -
ألم بعد التبرز
يُعدّ ألم ما بعد التبرز، والذي يحدث في فتحة الشرج ، أو في المستقيم، أو المنطقة المحيطة بالشرج من الشكاوى الشائعة، والتي يمكن أن تحدث نتيجةً لمجموعة من الأسباب والحالات المرضية المتنوعة، وعلى الرغم من أن معظم حالات ألم منطقة الشرج غالبًا ما تكون شديدة؛ نتيجةً لوجود العديد من النهايات العصبية في المنطقة المحيطة بالشرج، وقد تتسبّب أحيانًا بنزيف المستقيم، إلّا أنّها غالبًا ما تنجم عن أسباب حميدة وغير مقلقة، وغالبًا ما يمكن علاج الألم الشرجي بسهولة بالعلاجات الطبية، كما تستجيب العديد من الحالات إلى العلاجات المنزلية البسيطة، ومسكنات الألم، والأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية.
[٧] [٦]
كيف يشخص الطبيب الألم بعد التبرز؟
يمكن تشخيص حالات الألم الشرجي أو الألم بعد التبرز عن طريق إجراء الفحوصات التالية: [١٠]
تقييم التاريخ الطبي للمصاب، وتقييم جميع الأعراض التي يٌعاني منها. الفحص البدني، الذي يتضمّن فحص فتحة الشرج. فحص المستقيم، الذي يتضمّن إدخال الطبيب إصبعه في المستقيم ؛ لفحص المستقيم، وتقييم تشوهات الأنسجة المحتملة. التنظير الداخلي، وهو إجراء طبي يتضمّن استخدام أنبوبًا رفيعًا ومرنًا، موصولًا بكاميرا خاصة؛ لفحص أنسجة بطانة المستقيم، والبحث عن أي تشوهات، أو أنسجة غير طبيعية. المراجع
↑ "Anal pain", mayoclinic, Retrieved 10/12/2020. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح "10 Reasons It Hurts When You Poop", healthline, Retrieved 11/12/2020. Edited. ^ أ ب "What can make passing stool painful? ", medicalnewstoday, Retrieved 11/12/2020. Edited. ↑ "Common Causes of Rectal Pain", verywellhealth, Retrieved 10/12/2020. Edited. ↑ "Anal pain", nhs, Retrieved 10/12/2020. Edited. ^ أ ب ت "Causes of Painful Bowel Movements" ، webmd ، Retrived 11/12/2020. Edited. ^ أ ب "What Causes Rectal Pain?
7-عدم الجلوس لفترات طويلة. 8-مسكنات للألم يصفها الطبيب.