البيوتين هو أحد فيتامينات B المعقدة. ويسمى البيوتين أيضا بفيتامين B-7، و فيتامين H ، أو الإنزيم R. يعمل البيوتين تعزيز صحة الجلد ، و يساعد على تنظيم الكولسترول و السكر في الدم. البيوتين هو أيضا ضروري لإنتاج الكيراتين ، و هو البروتين الذي يعزز الأظافر و الشعر. البيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء. و هذا يعني أنه لا يخزن في جسمك لفترة طويلة. جسمك لا ينتج البيوتين بشكل طبيعي. و مع ذلك ، فإن البكتيريا الموجودة في القناة الهضمية يمكن أن تنتج البيوتين. هذه البكتيريا ، تسمى أيضا النباتات المعوية ، حيث يكون لها تأثير صحي على صحتك. البيوتين يعالج تلك المشكلات.. احذر التركيز | الكونسلتو. الآثار الجانبية لنقص البيوتين
نقص البيوتين ليس شائعا مثل أوجه القصور الأخرى. و ذلك لأن العديد من الأطعمة الشائعة تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامين بشكل طبيعي. و مع ذلك ، يمكن أن يحدث نقص البيوتين. إذا كان الأمر كذلك ، قد تتطور هذه الأعراض:
– طفح جلدي ، و خاصة الوجه
– جفاف أو تقشر الجلد
– جفاف العين
– تقصف الشعر
– تساقط الشعر
– الإعياء
– الأرق أو صعوبة النوم
– فقدان الشهية
– الغثيان
– كآبة
– الإحساس بالوخز أو الحرق في اليدين و القدمين
– ألم عضلي
– تغيرات في الجهاز المعوي ( اضطرابات المعدة)
– تكسير في زوايا الفم
– النوبات
– صعوبة المشي
تشخيص نقص البيوتين
يمكن الخلط بين أعراض نقص البيوتين و العديد من الاضطرابات أو القضايا الأخرى.
البيوتين يعالج تلك المشكلات.. احذر التركيز | الكونسلتو
الأشخاص الذين قاموا باتباع حميات لخسارة الوزن بصورة سريعة. المرضى الذين يعتمدون في تغذيتهم على الأنبوب. الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية. المدخنين. بالإضافة إلى ذلك هناك بعض الحالات التي قد تزيد من احتياج الفرد للبيوتين وتعرض الشخص للشعور بأعراض نقص البيوتين، مثل:
المرضى الذين لديهم خلل وراثي يسبب نقص البيوتين. الأطفال الرضع المصابون بالتهاب الجلد الدهني (Seborrheic dermatitis). الأشخاص الذين قاموا باستئصال جزء من المعدة. الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضّادات التشنّج، مثل:
الكارباميزيبين (Carbamazepine). الفينيتوين (Phenytoin). نقص البيوتين - موضوع. البريميدون (Barbiturate). علاج نقص البيوتين
عادةً يتم علاج نقص البيوتين بأحد الطرق الآتية:
1. اتباع نظام غذائي محدد
يتم عادةً نصح المريض باتباع نظام غذائي صحي يشمل الأغذية التي تحتوي على البيوتين، ومن أبرز هذه الأغذية ما يأتي:
البيض المطبوخ. لحم البقر. الحبوب. المكسرات. الأفوكادو. سمك السالمون. 2. تناول مكمل البيوتين
في بعض الحالات قد يلجأ الطبيب إلى وصف مكمل البيوتين لسد النقص، إذ يقوم الطبيب بتحديد الجرعة والمدة المناسبة للعلاج. يتوجب التنويه هنا إلى تجنب أخذ كميات كبيرة من مكمل البيوتين دون وصفة طبيب، إذ قد يؤدي ذلك إلى التأثير على نتائج الفحوصات المخبرية، مثل:
فحص فيتامين د.
كيف اعوض نقص البروتين | المرسال
تنظيم سكر الدم
أشارت بعض الأبحاث والدراسات الحيوانية إلى أن تناول مكملات البيوتين قد تفيد الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2، حيث يعمل البيوتين على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. ولكن مازالت هذه الدراسات غير مؤكدة ولم ثبت فعاليتها على البشر. وفي دراسة أخرى أجريت على الحيوانات، فإن البيوتين قد يمنع تلف الكلى لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول. صحة الجلد والأظافر
البيوتين من الفيتامينات الأساسية التي تحافظ على صحة الجلد. وهناك بعض الأشخاص قد يعانون من نقص البيوتين، على الرغم من أنه نادر، ويعانون من أظافر هشة أو طفح جلدي أحمر متقشر. اقرأ أيضًا:
فوائد فيتامين E ومصادره الغذائية. ما هي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك (فيتامين B9)؟ تعرف على الأطعمة الغنية بالنياسين (فيتامين B3). كيف اعوض نقص البروتين | المرسال. نمو الجنين الصحي
قد يصف الطبيب بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين وحمض الفوليك، للمساعدة في تعزيز صحة ونمو الجنين. ولكن يمكن أن تكون الجرعات العالية من البيوتين خطرة على الجنين، لذلك لا ينصح بمكملات إضافية من البيوتين. ويجب استشارة الطبيب لمعرفة الأدوية والمكملات المسموح بتناولها أثناء الحمل.
نقص البيوتين - موضوع
فوائد أخرى
هناك بعض الفوائد الأخرى للبيوتين، ولكنها لم تؤكد علميًا حتى الآن، مثل:
ألم الأعصاب السكري. التصلب العضلي. مصادر البيوتين الغذائية
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل:
صفار البيض. اللحوم العضوية (الكبد والكلى). المكسرات مثل اللوز والفول السوداني. فول الصويا والبقوليات الأخرى. الحبوب الكاملة. القرنبيط. الموز. الفطر (المشروم). الشوفان. السبانخ والخس. الآثار الجانبية
يمكن أن يسبب الجرعات العالية من البيوتين بعض الآثار الجانبية، وتشمل:
الطفح الجلدي. اضطراب الجهاز الهضمي. مشاكل الكلى. قبل تناول مكملات البيوتين، يجب التأمد من سلامة وأمان المنتج واستشارة الطبيب أولاً. الجرعة اليومية الموصى بها من البيوتين
غالببًا ما تكون الجرعة الموصى بتناولها هي:
2 إلى 5 مجم أو 2000 إلى 5000 ميكروجرام من البيوتين يوميًا. أعراض نقص البيوتين
قد تؤدي بعض الأمراض الوراثية، غسيل الكلى ، والتدخين إلى نقص البيوتين. وأيضًا قد تقلل بعض الأدوية مستويات البيوتين، مثل كاربامازيبين أو المضادات الحيوية أو الأيزوتريتينوين (يستخدم في علاج حب الشباب). ترقق الشعر وتكسره. أظافر هشة ورقيقة. جفاف الجلد. طفح جلدي أحمر متقشر خاصة حول العينين والأنف والفم.
القرنبيط. المكسّرات وبشكل خاص؛ الجوز، اللوز، والفول السّوداني. سمك السّردين. الفطر. الحبوب الكاملة. البقوليات ومنها؛ الفاصولياء، البازلاء السوداء وفول الصويا. البيض وخصوصًا صفار البيض. زبدة الجوز. أمّا بما يُعرَف بالبيوتين التجميلي المنتشر عند الأغلبية بمكمّلات البيوتين والمستخدم لإعطاء الجلد والأظافر والشعر شكل صحّي، فلم تثبت فعاليتها بسبب عدم وجود أدلّة كافية. مخاطر نقص البيوتين
كما أسلفنا بالذّكر بأن نقص البيوتين ليست من الأمور الشائعة، وعند حدوث هذه المشاكل قد يتعرّض الشخص لتطوّر بعض الأعراض والمشاكل الناجمة ومنها الآتي: [٤]
فقدان الشهية. الاكتئاب. اضطراب المعدة. الأرق. تساقط الشّعر. جفاف العينين. مواجهة صعوبة في المشي. الغثيان. آلام في العضلات. وجود طفح جلدي. نوبات الصرع. تشقق في زوايا الفم. المراجع [+] ^ أ ب "What Is Biotin (Appearex)? ",, Retrieved 8-12-2019. Edited. ^ أ ب "Why do we need biotin? ",, Retrieved 8-12-2019. Edited. ↑ "All you should know about biotin deficiency",, Retrieved 8-12-2019. Edited. ↑ "Biotin Deficiency",, Retrieved 9-12-2019. Edited.
5 بيسيات حب وغرام قصيرة تويتر. July 15 2014 0357 AM. بيسيات حب وشوق وغرام وعشق وغزل آحسدهم عندمآ يرونك كل يوم يتنفسون هوآءك يسمعون حديثـك. Save Image
برودكاست غزل وشوق للبلاك بيرى 2015 برودكاست حب وغرام للبلاك بيرى 2015 Projects To Try Projects Tri
رسائل حب رسائل شوق ولهفة ورومانسية قصيرة وطويلة رسايل حزينه Love Messages Love Quotes Quotes
برودكاست اشتياق للصديق 2015 برودكاست حب وشوق 2015 Poster Projects To Try Tri
كلام الحب Klam El7ub Love Smile Quotes Inspirational Words Love Words
Pin On رسائل شوق
صور حب رومانسية 2016 وصور عليها كلام حب 2016 صور حب وشوق وغرام Sweet Words Arabic Quotes Love Quotes
بيسيات حب وشوق وغرام وعشق وغزل. بيسيات حب وشوق. لكني متيقنة بأنهه سيأتي يوم وألتقي معك. 4 كلام حب وعشق اسك. بيسيات حب وغرام - صور حب وغرام رسائل وميساجات | موسوعة الحب والرومانسية. أفضل اختيار لحظة على الأرض معك مقابل الأبدية في. 8 كلمات ورسالة حب وغرام اسك. صور بيسات على الحب. بيسيات حب وشوق وغرام وعشق وغزل إذا وجدت ذلك الشخص المميز الذي يجعل حياتك كاملة فمن المهم أن تعبر عن حبك له باستخدام كلمات بيسيات حب وشوق وغرام وعشق وغزل التي تأتي من القلب. وإن كنت لا تقرأ فغيابك يبكيني.
بيسيّات حبّ وغرام وعشق تويتر- أجمل بيسيّات حبّ وغرام وعشق وعبارات مع صور معبرة.
أنا تحت رحمة ابتسامتك. أفضّل اختيار لحظةٍ على الأرض معك مقابل الأبديّة في الجنّة بدونك. أنا أحبّك. تويتر حب وشوق وغرام: يمكن أن أقضي حياتي حتّى الأبد أسيرةً في بحر عينيك … لا أستطيع حتّى تصوّر الحياة بدونك. أنت قلبي، قمري، شمسي، نجومي، وأنا سكرانٌ بحبّك يا حبيبي. عندما التقيتك فقدت النّوم… اللّقاء معك أجمل ما حدث لي في الحياة. برودكاست تويتر حب وغرام: هل تعرف ما الّذي يجعلني أسعد شخصٍ في العالم! نعم إنّه البقاء إلى جانبك يا روحي. أنت تجعلني عاقلًا وتهدّئ روحي. عندما التقيت بك، أصبح عالمي أخيرًا في مكانه وأنا ممتنٌّ لك على ذلك. بيسيات حب غرام تويتر: اخترتك، وسأختارك مرارًا وتكرارًا، دون توقّف، وبلا شكّ، دقّات قلبي ستستمرّ في اختيارك… أحبّك. لا يمكن لرسالة الحبّ اللّطيفة مع الكلمات الجميلة أن تصف بدقّةٍ كيف اكتسب حبّك مثل هذا الأساس الرّاسخ في قلبي. لطالما أردت أن أكون معك يا حبيبي. أموت من أجل ابتسامتك الرّائعة… أحبّك. بيسيات حب وشوق وغرام وعشق وغزل - موقع موسوعتى. رسائل حب وغرام وعشق تويتر: من المضحك كيف يمكنك أن تعيش حياتك معتقدًا أنّك كامل حتّى تقع في الحبّ... الآن في كلّ مرّةٍ نفترق فيها أشعر بالنّقص… أنا أحبّك ولا أستطيع العيش بدونك.
بيسيات حب وشوق وغرام وعشق وغزل - موقع موسوعتى
بيسيّات حبّ وغرام وعشق تويتر، من منكم لا يحبّ أن يرى ابتسامة الحبيب تشعّ فور تلقّيه بيسيّات حبّ وغرام منه! من منكم لا يسعد عندما تصله بيسيّات حبّ وغرام وعشق تويتر من حبيبه و نصفه الآخر! أعتقد أنّ كلّ واحدٍ منّا ينتظر دائمًا وبشوقٍ أن يتلقّى بيسيّات حبّ وغرام تويتر ، لذلك دعونا نكون نحن المبادرين في ارسال الرّسائل الغراميّة والرّومانسيّة للحبيب. بيسيّات حبّ وغرام وعشق تويتر: هل تعلم لماذا لا يضيء القمر نهارًا؟ لأنّ تألّق عيونك الجميلة ينير في كلّ مكان، انت رائع... أحبّك. عندما أكون معك، الشّيء الوحيد الّذي أريد القيام به هو أن أحملك، وأبقيك دافئًا ولا أتركك تذهب أبدًا..
برودكاست حبّ وعشق تويتر: أعطني قلبك وسأمنحك كلّ مباهج العالم! ليس هناك شيءٌ آخرٌ بالنّسبة لي يمكنني أن أعطيك إيّاه إلّا قلبي. أعلم أنّ حبّنا قويٌّ بما يكفي ليدوم إلى الأبد! أحبّك أكثر من الحياة. حبيبي، بدونك كلّ شيءٍ لا معنى له، أنت فقط تحرّك روحي. بيسيات حب وعشق تويتر: إذا كنت زهرةً، فلن أتركك تذبل أبدًا، لأنّني لا أريد أن أفقدك أبدًا! بيسيّات حبّ وغرام وعشق تويتر- أجمل بيسيّات حبّ وغرام وعشق وعبارات مع صور معبرة.. أنت تأخذ أنفاسي بعيدا… أحبّك. كنت أعتقد أنّ الشّفق القطبيّ هو أجمل شيءٍ في العالم، لكنّ ابتسامتك تبهرني أكثر من كلّ أنوار السّماء والأرض.
بيسيات حب وغرام - صور حب وغرام رسائل وميساجات | موسوعة الحب والرومانسية
فداكَ القلبُ لا تحزن لشيءٍ
لأنّك إن حزنتَ فأنتَ منّي
ولا تُسبل دُموعكَ كلّ حينٍ
وخُذ دَمعي وخُذ إن شئتَ عيني
الصدور ، قبور فيها ميتين
عاشو وماتو على قيد الحياه
إنت إزعاجي و فوضى ارتياحي ،
كنّك إحساس التعب على وسادة! تحيا على حسّك عروقٍ ذابله. إن كان لي وطنٌ.. فوجهُكِ موطني
أو كان لي دارٌ.. فحبكِ داري
عسى من يكدّر خاطره يُبتلى بالشين
وجروح الزمان وطيحت الحظ والعثره
يوم جيته بـ الغلاا والشوق كله
انتهيناا يوم حظي ما خدمني
على من راح ماني مرخص الدمعه
على اللي ما قطع وصله " ابرخصها "
ان شفتني ساكت وامد النظر فيك
اسكت وخل قلوبنا هي تحاكي. ،! لا شعورياً.. ولو مات الوصااال
أبتسم.. لامن طرت لي بسمتك
انا اقوى من يبكيني حنين ،، لكن بكيت. عيش فيني كثر مآني فيك أموت.. وبالشعور اللي [ #أحبك] ، حبني ❤️
أحبك بعيد حبهم و أحبك بدون اعيادهم و أحبك طول العمر و أحبك لا اخر رمق و احبك محبه بالله واحبك لانك اغلى من يكون
تعبت أهتم! وأذكركم وتنسوني ؟
بسامحكم مع إن
إهمالكم طوّل! وخذوا باقي ملامحكم
وخلوني ،
أنا محتاج نفسي
أكثر من أول. 🍂
تشوفين جمال مبسمك ، وتحزنين؟
يا ناكره نعم ربي عليك اضحكي💖
ان لمحتك وانت تضحك ، يادمار العالمين
علموا الوجه المليح ضحكته تسوى وطن💖
مثل القمر وجهك مع الليل وضاح
سبحان من صور جمالك وتمه 💛
فيك من ليل الشـتاء فتنـة عناق ،
وفيك من صبح الشتاء سحر الفجر
موطني حُضنك ولا ليس هذِه الأرض 💜.
كطفل لا يرضيني سوء الامتلاك، هذه هي غيرتي فى الحب اغار عليك على الوقت الذي تمضيه وانا لست معك فيه احببت شخص حرمني من نفسه كثراً غيرتي عليك قوية، لكن ثقتي بك اقوي أغار من عين تنظر اليك، وهي لا تعلم انك لي مواضيع ذات صله خواطر حب