"الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يشعر به إلا المرضى"، هذه المقولة صحيحة تمامًا، والمحافظة على الصحة والوقاية من الأمراض أمر يسير، إذا حافظت على عادات يومية صحيحة وأقلعت عن عادات أخرى سيئة، ونقدم لك في هذا المقال، كيف نحافظ على صحتنا وبعض النصائح للمحافظة على الصحة والوقاية من الأمراض. نصائح للمحافظة على الصحة الجيدة الإقلاع عن العادات السيئة الإقلاع عن العادات السيئة أو حتى الإقلال منها، أمر ضروري وسهل تنفيذه للوقاية من الأمراض، وهذه العادات مثل التدخين أو تناول الكحوليات أو تناول السكريات أو تناول الوجبات السريعة أو الإكثار من تناول القهوة، فالإفراط في تناول هذه الأشياء يسبب كثيرًا من الأمراض، لكنك تستطعين مثلًا، تناول فنجان واحد من القهوة يوميًا، أو تناول وجبة سريعة مرة كل شهر، فالاعتدال أمر محمود ويجنبك كثير من المشكلات الصحية. شرب الماء بقدر كاف يوميًا الماء أصل الحياة، فهو يحافظ على حيوية جميع أجهزة الجسم، ويزيد من حيوية ونضارة البشرة، كما أنه يغسل الجسم من السموم اليومية ويساعد الكلى في التخلص منها عن طريق التبول، ويغسل الجهاز الهضمي من فضلات عملية الهضم ويحسّن من أداء القولون، فاحرصي على تناول من أربعة إلى ستة أكواب من الماء يوميًا، فهو أفضل مشروب يمكنك تناوله خلال اليوم، واحرصي على تناول كوب من الماء عند الاستيقاظ من النوم، فهو يساعد القولون في الحركة ويساعد في منع الإمساك ويخلص الجسم من السموم المتراكمة خلال النوم.
برجراف عن كيفية الحفاظ على الصحة بالانجليزي , ماذا اذا اكتب بالانجليزية في الحفاظ على صحتي - مساء الورد
كيف نحافظ على صحتنا - YouTube
✅كيف نحافظ على صحتنا ؟ مثلث الصحة 💪 - Youtube
أطل علينا شهر الرحمة والغفران، رمضان الذي دعينا فيه الى مائدة الرحمان، متخلين عن موائدنا التي اعتدنا اليها في أيامنا العادية لنبدأ مرحلة جد
أطل علينا شهر الرحمة والغفران، رمضان الذي دعينا فيه الى مائدة الرحمان، متخلين عن موائدنا التي اعتدنا اليها في أيامنا العادية لنبدأ مرحلة جديدة في النظام الغذائي. حيث للصيام فوائد عديدة لأجسادنا وصحتنا منها: تخليص الجسم من السموم، وايضاً يساعد على علاج بعض الأمراض، كما له فائدة بتخفيف الوزن أيضاً، ليس هذا فقط فان الصيام يساعد على الاعتدال في الاكل وبذلك يساعد في حرق الدهون وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.. كيف احافظ على صحتي؟ - كيف تحافظ على صحتك من خلال الرياضة والغذاء - كيف. لذلك يجب الابتعاد عن العادات الخاطئة للتمتع بصحة جيدة، وذلك من خلال النصائح الآتية لنجعل صومنا صحي:
ان شرب الماء (السوائل) وتناول حبة التمر تساعد على توسيع المعدة وتهيأتها قبل الاكل.. 1
2. الابتعاد عن العصائر المصنعة والملوّنة لانها تكون مليئة بالسكريات المضرة بالصحة، واستبدالها بالعصائر الطبيعية وخصوصاً عصير البرتقال الطازج الذي يساعد على تعويض الجسم عن السوائل التي فقدها اثناء فترة الصيام. اخذ استراحة لمدة 15 دقيقة قبل تناول الطبق الرئيسي والشروع في الاكل.. 3
كذلك نستطيع التحكم في اوزاننا من خلال:
-التركيز على السلطات والشوربة والابتعاد عن الاكل المقلي بالزيوت النباتية.
كيف احافظ على صحتي؟ - كيف تحافظ على صحتك من خلال الرياضة والغذاء - كيف
ذات صلة طرق المحافظة على الصحة النفسية كيف أحافظ على صحتي النفسية
مفهوم الصحة النفسية
الصحة النفسيّة لا تقل في أهميتها عن الصحة الجسدية ، فظهور الأمراض الجسدية في جسم الإنسان يكون ناتجاً عن اختلالٍ حاصلٍ في وظائف الجسم المختلفة، أما الأمراض النفسية فوجودها ناتجٌ عن اختلال الصحة النفسية لدى الفرد، والصحة النفسية تُقاس بمدى تكيّف الفرد مع من حوله من أشخاص وظروف تُحيط به، فمن استطاع التكيّف مع البيئة المحيطة به بكل جوانبها، فهو إنسانٌ يتمتّعُ بقدرٍ كبيرٍ من الصحة النفسية.
كيف احافظ على صحتي؟
من اهم نعم الله علينا هى صحة الانسان ولكن جسدك له عليك حق اذا لم تعطيه حقه سوف يعود عليك بالسلب, ولكن كيف نستطيع ان نحافظ على صحتنا طول العمر وتقليل فرص اصابتها بالامراض والشيخوخه المبكرة؟
فى هذا المقال سنخبرك ببعض العوامل التى من دورها ان تساعدك فى الحفاظ على صحتك العامة. الصحة الجيدة تساوى تغذية جيدة
بالتاكيد عندما نذكر عوامل الحفاظ على الصحة سوف نذكر اولا التغذية, للتغذية دور كبير للغاية فى التاثير على صحتنا بشكل كبير فاذا كانت التغذية جيدة سوف يعود على صحتك بكل تاكيد فى النهاية. اهم العناصر الغذائية للحفاظ على الصحة
الفواكه والخضروات, يجب عليك الحرص دائما على تناول الفواكه والخضروات وان تكون فى نظامك الغذائى فتلعب الفواكه والخضروات دور كبير وفعال فى مد الجسم بالعناصر الغذائية التى يحتاج اليها لكى يكون قادر على اداء المهام الخاصه به. تناول البروتين, يجب ان يحتوى النظام الغذائى الخاص بك على البروتينات بمختلف انواعها ويمكنك ان تحصل على البروتين من مصادره مثل البيض واللحوم والدجاج ومشتقات الالبان. الدهون الصحية, تعتبر الدهون الصحية مفيدة بشكل كبير لصحة القلب فيجب عليك دائما ادخال الدهون الصحية الى نظامك الغذائى مثل زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت الجوز والمكسرات مثل الفول السوادنى والفستق والبندق والكاجو وايضا تناول الاسماك لاحتوائها على دهون الاوميجا ثرى المفيدة لصحة الجسم العامة
شرب المياة بكميات كبيرة خلال اليوم, يجب عليك الحرص دائما على شرب كميات كبيرة من المياه خلال اليوم حتى لا يتعرض جسمك للجفاف وايضا لتنظيف الجسم من السموم.
الحفاظ على صحتك شيء ضروري ومهم للغاية ، لأنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض ومشاكل صحية ، مثل: أمراض القلب ، والسكتات الدماغية ، وبعض أنواع السرطان ، ويمكنك أن تحافظ على صحتك العقلية ، والبدنية ، والنفسية ، وذلك من خلال قيامك بالعديد من التغييرات على نمط حياتك ، وفي هذا اليوم سوف نتعرف سوياً عن أهم الطرق التي من خلالها سنحصل على جسد خالي من الأمراض بإذن الله. المشي:
الرياضة
المشي يعد وسيلة ممتازة للحفاظ على الصحة العامة ، فمشي مدة ½ ساعة كل يوم تساعد على زيادة اللياقة البدنية ، والأوعية الدموية ، وصحة القلب ، وتقوي العظام ، وتقلل من الدهون الزائدة بالجسم ، وتعزز من قوة العضلات ، والقدرة على التحمل ، بالإضافة إلى أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وبالإمكان أن تمشي في أي وقت في اليوم ، وبالوتيرة التي تفضلها. للمزيد يمكنك قراءة: معلومات صحية قصيرة ومفيدة
النوم:
النوم هو واحد من أكثر الأشياء التي تحافظ على الصحة العامة ، فقد أظهرت بعض الدراسات بأن الحرمان من النوم مرتبط بالكثير من الأمراض ، بما فيها السمنة ، وأمراض القلب ، ويجب أن تحرص على النوم لوقت كاف ، وتحرص أيضاً على نوعية النوم الجيدة ، فإن كنت لا تنام بشكل صحيح يجب أن تستشير الطبيب ، فهناك الكثير من المشاكل الصحية التي تؤثر على النوم ، كتوقف التنفس خلال النوم ، وهناك بعض الأشياء التي تساعد على النوم بشكل جيد ، ومنها:
آثار الحرمان من النوم
حاول أن تضبط ميعاد استيقاظك ونومك كل يوم.
كما إنه أساس الثقة، وهو حلقة الوصل بين الطفل والمجتمع من حوله. كما يحرم الطفل عند موت الإبن من العطف والحنان والحب والثقة، التي يمنحها كل أب لأولاده. والتي يفتقده الطفل عند موت الأب. لذلك فإن الطفل شديدة الحاجة إلى العطف من الآخرين، وتعويض غياب الأب. حتى يستطيع أن يعيش حياته بشكل طبيعي، دون عقد نفسية أو مشاكل اجتماعية. وبما إن الدين الإسلامي، هو الدين الذين يدعو لكل خير وسعادة للبشرية. لذلك فإن الدين قد قام بالعديد من التوجيهات والتوصيات، بشأن اليتيم والتعامل معه بأفضل الأساليب والطرق الممكنة. اقرأ أيضاً: بحث كامل عن يوم اليتيم جاهز للطباعة
من هو اليتيم:-
اليتيم هو الطفل الذي فقد أباه في فترة الصغر قبل سن البلوغ. كما تم حرمانه من حنان وعطف وتربية الأب، الذي هو في أشد الحاجة إلى الأب. وعندما يتجاوز الطفل سن البلوغ فيفقد لقب اليتيم، لأنه تجاوز مرحلة العناية والعطف. كيفية توجيه الرعاية اللازمة لليتيم:-
مقالات قد تعجبك:
يجب على الفرد والمجتمع أن يقدموا الرعاية والإحسان، إلى الطفل اليتيم وذلك من خلال،
المعاملة الحسنة للطفل، وتوجيه الرعاية، وتقديم النصح له بدون أي تجريح أو إهانة. اليتيم هو من فقد. كما يجب مساعدته بشكل لا يتضمن إحراج له.
من حقوق اليتيم في الإسلام
وفيما يلي أهم حقوق اليتيم في الإسلام:
حرمة أكل مال اليتيم: حيث توعّد الله تعالى آكلي مال الطفل اليتيم في الدنيا بأشد العذاب يوم القيامة، وحرّم على جميع الناس الإستفادة أو أخذ جزءٍ من ماله حتى بلوغه وجعل أكل مال اليتيم من السبع الموبقات. من هو اليتيم؟. حرمة القهر: والقهر يعني التعرض للظلم والغلبة مع عدم القدرة على الإنتصار للحق، أو معاونة المعتدي على أذى اليتيم وإذلاله، قال تعالى: " فَأَمَّا الْيَتِيمَ فَلَا تَقْهَرْ ". حرمة الدع أو الدفع: وتعني تحريم دفع اليتيم بالجفاء والعنف لقوله تعالى: " أَرَأَيْتَ الَّذِي يُكَذِّبُ بِالدِّينِ، فَذَلِكَ الَّذِي يَدُعُّ الْيَتِيمَ ". حق الإكرام: إذ دعا الإسلام لإعطاء اليتيم حقه بإكرامه والإحسان إليه. حق الإطعام: وهو من أهم الأمور التي شدّد الإسلام عليها تجاه اليتيم وجعلها من أهم حقوقه، إذ على المسلم توفير الطعام والشراب لليتيم الفقير وكذلك الأمر فهو واجبٌ على الدولة، قال تعالى: " يَتِيمًا ذَا مَقْرَبَةٍ ".
تعريف اليتم - إسلام ويب - مركز الفتوى
يجب الإنفاق على الطفل اليتيم، لأنه يفقد العائل الرئيسي له. كما يجب أن يقوم بكساءه، وتعليمه إذا أمكن. الحفاظ على أموال اليتيم، وعدم الإقتراب من ماله إلا بالحق.
" حيث يقول الله تعالى" ولا تقربوا مال اليتيم إلا بالتي هي أحسن" صدق الله العظيم. كما يجب على المسلم أن يقوم بكفالة اليتيم، حيث أنها من أهم الأعمال التي تكسب الإنسان رضا الله تعالى. بالإضافة إلى إن كفالة اليتيم من الأعمال، التي تدخل السرور على قلب اليتيم وكافل اليتيم. كما إن كفالة اليتيم تجعل الإنسان يتميز بإمتلاكه قلب نقي وسليم الفطرة، كما تجعله محبوباً من الناس. محاولة عدم التحدث عن الأب والأم أمامه، حتى لا يشعر بأي نقص ممكن في حياته. زيارة اليتيم والعطف عليه، وإحساسه بأنه لا يوجد شيء ينقصه، وتقديم النصح. لمن حوله بعدم إيذائه، كما يجب مواجهة كل من يقوم بجرح شعور أو الانتقاص منه. العمل على تقديم الهدايا والأشياء القيمة إلى اليتيم، لكي لا يشعر بأي نقص أو الإحساس بالفقد. المعاملة بطريقة لطيفة، وألا يتم توجيه ألفاظ بذيئة أو محرجة له، حتى لا يشعر بأنه فقد صمام الأمان والحماية له. من حقوق اليتيم في الإسلام. مساعدته في تعليم الأمور الدينية التي تقربه من الله عز وجل، وذلك ليقوم بالدور الذي ينبغي أن يقوم به الأب.
[١٥]
جعل الله -عزَّ وجلَّ- أكل مال اليتيم من السبع الموبقات ، ودليل ذلك قول رسول الله صلى الله عليه وسلم: "اجْتَنِبُوا السَّبْعَ المُوبِقاتِ، قالوا: يا رَسولَ اللَّهِ وما هُنَّ؟ قالَ: الشِّرْكُ باللَّهِ، والسِّحْرُ، وقَتْلُ النَّفْسِ الَّتي حَرَّمَ اللَّهُ إلَّا بالحَقِّ، وأَكْلُ الرِّبا، وأَكْلُ مالِ اليَتِيمِ، والتَّوَلِّي يَومَ الزَّحْفِ، وقَذْفُ المُحْصَناتِ المُؤْمِناتِ الغافِلاتِ". [١٦]
المراجع [+] ↑ "نعمة الابتلاء" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 15-2-2020. بتصرّف. ↑ سورة العنكبوت، آية: 2. ↑ "كيف يفكر اليتيم" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 15-2-2020. بتصرّف. ↑ "الفرق بين اليتيم واللطيم" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 14-2-2020. بتصرّف. ↑ رواه الألباني، في صحيح أبي داوود، عن علي بن أبي طالب، الصفحة أو الرقم: 2873، حديث صالح. ^ أ ب "الإسلام وإكرام اليتيم " ، ، اطّلع عليه بتاريخ 14-2-2020. بتصرّف. ↑ سورة الضحى، آية: 9. ↑ "اليُتم في حياة النبي صلى الله عليه وسلم " ، ، اطّلع عليه بتاريخ 14-2-2020. بتصرّف. ↑ سورة الإنسان، آية: 8-12. تعريف اليتم - إسلام ويب - مركز الفتوى. ↑ رواه الألباني، في صحيح الترمذي، عن سهل بن سعد الساعدي، الصفحة أو الرقم: 1918، حديث صحيح.