ثم نضع في مقلاة قليل من الزيت والبصل المفروم ونقلبه حتى يذبل ويأخذ اللون الذهبي. نضيف عليهم الفلفل المفروم الثوم والبطاطس المسلوقة ونقلبهم مع بعض جيداً ونترك الخليط حتى ينضج. بعد ذلك نقوم بخفق البيض والفلفل الأسود والملح والبابريكا والحليب والكمون بالمضرب السلك حتى تتجانس المكونات. نسكب خليط البيض على خليط البطاطس ونغطيها، ونتركها لمدة ١٠ دقائق على درجة حرارة متوسطة حتى تتماسك المكونات كالقرص. طريقة تحضير بطاطس كنتاكي
تعد بطاطس كنتاكي من أكثر أنواع البطاطس إقبالاً والآن سوف نعرف طريقة تحضيره وهي كالتالي:-
المكونات
ربع كوب من الخل. ٢ حبة من البطاطس. ملح. ماء مغلي. زيت للقلي. نقشر البطاطس ونقطعه أصابع بسمك ١ سم، ثم نضع إناء به ماء وملح على النار حتى الغليان. ثم نضيف عليه الخل والبطاطس ونتركها لمدة ٥ دقائق ثم نرفعه ونصفيه. بعد ذلك نقوم بقلي البطاطس في زيت غزير لمدة ٧ دقائق حتى يتحمر. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
اصابع البطاطس بالزعتر في الفرن صحية ولذييذة - Youtube
نضيف ورق الألمونيوم في الصينية ونضع عليها القليل من الزيت النباتي. نقطع البطاطس إلى أصابع ونغسله بشكل جيد. بعد ذلك نغمس البطاطس بخليط من التوابل حتى تصبح مغطاه بشكل جيد. نرص أصابع البطاطس في الصينية بجانب بعضها. ندخل الصينية إلى الفرن لمدة نصف ساعة مع التقليب لوقت طويل حتى تنضج البطاطس وتحمر. تقدم البطاطس إلى حانب
8. قدميها ساخنة إلى جانب الكاتشاب أو الصلصة المفضلة لديك. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
طريقة اعداد البطاطس الويدجز في الفرن بخمس حبات من البطاطس فقط - ثقفني
وضع كل من بهارات الكاري، والبابريكا، والكزبرة، والشطة، ومسحوق الفلفل الأسود، والملح، وبودرة الثوم، والليمون المبروش، وزيت الزيتون الصافي في وعاء متوسط وعميق، والخلط جيّداً. الاستمرار في الخلط، والتقليب الجيّد بين المكوّنات؛ لتتداخل مع بعضها بشكل جيّد. وضع خليط البهارات عليها، وتقليبها مع بعضها حتى تغطيتها بالكامل، وتركها جانباً. وضع أصابع البطاطس في الصينيّة، وترتيبها جيّداً، بحيث تكون جهة القشرة إلى الأسفل، وعدم تغطية الصينيّة. إدخالها إلى الفرن الساخن مسبقاً، لمدة لا تزيد عن نصف ساعة، حتى تنضج تماماً، ويصبح لونها ذهبيّاً. إخراجها من الفرن، وتقديمها مباشرة ساخنة على مائدة الطعام بجانب العديد من الأطباق المختلفة. طريقة عمل الثوميّة
حبة كاملة من الثوم المقشر والمهروس ناعماً. ملعقة كبيرة من الملح. نصف كوب من عصير الليمون الحامض. كوب من زيت الذرة النباتي، وزيت الزيتون الصافي. طريقة التحضير:
وضع الثوم المقشر والمهروس، والملح، وعصير الليمون الحامض داخل الخلاط الكهربائي. إضافة الزيت النباتي وزيت الزيتون بشكل تدريجي إلى المكوّنات السابقة، والخلط جيّداً على سرعة عالية. الاستمرار في الخلط؛ للحصول على خليط متماسك القوام، وتكوين صلصة متجانسة.
ابق على اتصال معي عبر وسائل التواصل الاجتماعي @ Pinterest, فيس بوك, انستقرام ، أو تويتر! لا تنسى الإشارة إلي عند تجربة إحدى وصفاتي! بطاطا حمراء محمصة مقرمشة
البطاطا الحمراء المحمصة المقرمشة هي الطبق الجانبي الذي يتناسب مع أي شيء ، كما أنها سهلة التحضير في الفرن! مقرمشة بشكل مبهج من الخارج وطرية من الداخل ، هذه البطاطس المحمصة بالفرن ستقترن جيدًا مع أي طبق رئيسي! المؤلف | أنجيلا
الحصص: 4 حصص
السعرات الحرارية: 221 سعرة حرارية
الإعدادية 10 دقائق
طهي الطعام 25 دقائق
إجمالي الوقت لل 35 دقائق
وصفة دبوس
▢ 2 رطل البطاطا الحمراء (أو بطاطس حمراء صغيرة) ▢ 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون ▢ ½ ملعقة صغيرة لكل واحد ملح وفلفل (ليتذوق) ▢ ¼ ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
سخن الفرن مسبقًا على 450 درجة فهرنهايت (232 ° C) وبطني صينية خبز مطوية بورق زبدة. اغسلي البطاطس الحمراء واتركيها جافة ، ثم قطعيها إلى قطع حجمها بين 1 - 2 بوصة. يقلب بزيت الزيتون والتوابل (ملح وفلفل ومسحوق ثوم) إما في وعاء أو مباشرة على صينية الخبز. 2 رطل بطاطس حمراء 2 ملعقة طعام زيت زيتون نصف ملعقة صغيرة من الملح والفلفل ، ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم اقلب البطاطس بحيث تكون الجوانب المقطوعة متجهة للأسفل ثم اخبز في منتصف الرف الأوسط للفرن لمدة 25-35 دقيقة.
الشاي الأخضر أو الأسود أو أي نوع من أنواع آخر كلها مفيدة للصحة، باستثناء المثلج، إذ تحتوي الزجاجة الواحدة منه على 200 إلى 450 سعرة حرارية، وهو ما يمكن أن تدمر نظامك الغذائي بسهولة، ابحث عن بدائل صحية وتناول الشاي منزلي الصنع. مشروبات الطاقة
من المفهوم أنه بعد جلسة تمرين شاقة، تحتاج إلى بعض المشروبات المثلجة لتعويض فقدان السوائل من الجسم على شكل عرق، لكن مشروبات الطاقة ليست خيارًا مثاليًا لذلك. المشروبات الرياضية أو مشروبات الطاقة مليئة بالسكر والمنكهات التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب في الجسم، ماء جوز الهند أو الماء المنقوع أو الفاكهة الطازجة هي خيارات أفضل بكثير. افضل عصير الرجيم من السوبر ماركت بن داود. كمية غير كافية من الماء
تناول كمية كافية من الماء أمر نتجاهله جميعًا بشكل عام، إنه ضروري للجميع، خاصة عندما تحاول التخلص من الكيلوجرامات. يساعد الماء على طرد السموم من الجسم، ويعزز عملية التمثيل الغذائي ويمنع المضغ غير الصحي، لذلك، حاول شرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من الماء كل يوم. تناول الكحول
عندما تتطلع إلى التخلص من الكيلوجرامات، من الضروري مراقبة تناول الكحول. وتحتوي معظم الكحوليات على نسبة عالية من السعرات الحرارية وعندما تضيف المشروبات الباردة إليها يزيد عدد السعرات الحرارية.
افضل عصير الرجيم من السوبر ماركت بن داود
يساعد على تحسين الذاكرة والرؤية وصحة القلب. الليتشي الحلو هو مصدر للفيتامينات C و B والمغنيسيوم والحديد والنحاس والمغذيات النباتية الأخرى. يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ، ويحفز عملية التمثيل الغذائي ، ويسيطر على الشهية. 15. افضل عصير الرجيم من السوبر ماركت تحميل. مشروب التنحيف التفاح والزنجبيل
1 تفاحة
قطعة واحدة من جذر الزنجبيل
5-6 عنب أخضر أو أسود
جير
أوراق النعناع
إن مشروب إنقاص الوزن هذا سيزود جسمك بالتغذية ويحميه من أمراض القلب والسكري
والتهابات الأمعاء والإمساك والسرطان والتهاب المفاصل. كما أنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول ويمنع تقلصات الدورة الشهرية وآلام المفاصل والغثيان. إنه عصير يمكن أن يساعد أيضًا في محاربة نزلات البرد والإنفلونزا. 16. عصير برتقال وجزر
2 برتقالة
1/2 جذر الكركم
1/2 جزرة
1/2 تفاحة خضراء
هذا المشروب مليء بفيتامينات A و C والمعادن. يحمي جسمك من مجموعة من الأمراض مثل السرطان
ومرض الزهايمر وأمراض القلب والتهاب المفاصل والأمراض العقلية.
الفاكهة:
النظام الغذائي يمكن أن يشمل أي نوع من الفواكه بما في ذلك الطازجة والمجمدة والمجففة, ومن هذه الفاكهة: التفاح والموز والكمثرى والبرتقال والجريب فروت والعنب والزبيب والأناناس والمانجو وفاكهة الكيوي ، الفراولة، والتوت، العليق، النكتارين والخوخ والبطيخ وغيرها من الفواكه. 2. عصير الفاكهة:
شرب عصائر الفاكهة الطازجة أو العصائر الجاهزة, والتأكد من ان العصائر الجاهزة غير محلى. 3. الخضروات:
تناول الخضروات بما في ذلك الطازجة والمجمدة أو المعلبة في الماء (بدون إضافة الملح), وتشمل الجزر، البصل، اللفت، والملفوف والفلفل والفطر والذرة الحلوة والكراث، و الكوسة، والبروكلي، والقرنبيط، والسلطة، والطماطم (البندورة) والخيار والبصل الأخضر وغيرها. 4. البقوليات:
تناول الفاصوليا المجففة أو المعلبة في الماء, وتناول الفاصوليا الحمراء ، والعدس الاحمر والعدس الأخضر والعدس البني. افضل عصير الرجيم من السوبر ماركت الرياض. 5. الشوفان:
رش الشوفان على الفاكهة الطازجة أو استخدامه لتحضير عصيدة محلاة بالعسل والفاكهة الطازجة
6. البطاطا – جميع أنواع
7. الأرز البني و الأرز الشعرية
8. الأسماك الطازجة:
تناول أي نوع من الأسماك الطازجة بما في ذلك سمك القد، سمك موسى ، والماكريل، سمك السلمون، وجراد البحر وسرطان البحر وسمك السلمون المرقط، الحدوق ، سمك التونة، الجمبري، والبوري الأحمر، وكذلك تناول الأسماك الموجودة في المياه المعلبة مثال سمك السلمون أو التونة
10.