يستمدّ حب القرع الابيض فوائده من العناصر الغذائية الرائعة التي يحتوي عليها، فهو غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للوظائف الحيوية للجسم. يمدّه بالطاقة من خلال السعرات الحرارية، وهو مفيد أيضاً لصحة القلب كمصدر للدهون الصحية. تمتدّ فوائده لتصل إلى خسارة الوزن، تنظيم الهضم وخفض الكوليسترول بفضل غناه بالألياف الغذائية. حول فوائد حب القرع الصحية تتحدث الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج لـ"سيدتي نت" في المقال الآتي:
الدكتورة سينتيا الحاج
فوائد حب القرع الأبيض لخسارة الوزن
تعتمد فوائد حب القرع الأبيض ل خسارة الوزن على بعض العوامل مثل الاعتدال في تناوله وأيضاً طريقة تحضيره. ورغم أنه عالٍ في السعرات الحرارية والدهون، إلا أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية التي تلعب دوراً هاماً في خفض الوزن، إذا ما تمَّ إدخاله ضمن نظام غذائي صحي، حيث يحتوي على الدهون والبروتينات والألياف التي تؤمن الشعور بالشبع. يجب عدم زيادة كميته المتناولة يومياً عن حفنة اليد التي تحتوي تقريباً على 130 سعرة حرارية. فوائد حب القرع الأبيض وصحة القلب
يعزّز تناول حب القرع الأبيض من صحة القلب عن طريق خفض مستوى الكوليسترول في الدم، وخفض ضغط الدم؛ وهما عاملان رئيسان للإصابة بأمراض القلب، كما يمكن أن يزيد من مستوى الكوليسترول الجيد ومستوى مادة أوكسيد النيتريك، وهي مادة تساعد في تمدّد الأوعية الدموية وتعزّز تدفُّق الدم مما يساعد في زيادة كفاءة عضلة القلب.
مجلة سيدتي | غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للوظائف الحيوية للجسم ويمدّه بالطاقة.. فوائد حب القرع الأبيض لا توصف
محتويات ١ حب القرع الأبيض ١. ١ زيت القرع الأبيض ١. ٢ مكوّنات بذور القرع ١. ٣ فوائد حبّ القرع الأبيض حب القرع الأبيض يعدّ القرع الابيض أحد النباتات العشبيّة التي تُجنى بعد زراعتها بخمسين يوماً، ويعود أصله إلى أمريكا الشماليّة وأمريكا الجنوبيّة، وأمريكا الوسطى، حتى انتشر إلى بقاع العالم وأصبح جزءاً مهماً وأساسيّاً في بعض المأكولات العالمية، وخاصة في المطبخ الهندي، والعديد من المطابخ الآسيويّة، ويمكن تحضير القرع بطرق مختلفة، فهناك من يقليه مع الزبدة، وهناك من يحشوه باللحمة أو الأرز كالكوسا، والباذنجان، وهنالك من يستخدمه أيضاً في صناعة الحلويّات والمُربيّات المختلفة. زيت القرع الأبيض يُستخرج زيت القرع من بذور القرع الأبيض بعصرها بالضغط الهيدروليكي؛ للحفاظ على التركيب الكيميائيّ للبذور، وتجنب فقدان أي من المواد الفعالة والمفيدة بداخله، وإنّ الجرعة الموُصى بها من بذور القرع هي ملعقة صغيرة صباحاً ومساءً للكبار، ونصف ملعقة صغيرة صباحاً ومساءً للصغار بعد استشارة الطبيب. مكوّنات بذور القرع يحتوي كلّ 30 غراماً من بذور القرع على حوالي 8. 5 غرامات من البروتين، وعلى 4 غرامات من الكربوهيدرات، وحوالي 14 غراماً من الدهون، و163 سعرة حراريّة، كما أنّها تحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة كالفسفور، والمغنيسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والزنك، والكثير من الفيتامينات كفيتامين ك، إضافة إلى حمض البانتوثنيك، والريبوفلافين، والثيامين، والنياسين، والبيريدوكسين.
فوائد حب القرع الابيض | مجلة البرونزية
فوائد حب القرع الأبيض - YouTube
مضادّة للالتهابات: من المعروف أنَّ بذور القرع لها خصائص مضادة للالتهابات ومعروفة بتخفيف آلام التهاب المفاصل، ويُعد زيت بذور اليقطين علاجًا جيدًا لمعالجة آلام المفاصل. تبني المناعة: إنَّ احتواء بذور القرع الأبيض على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية يضمن الحصول على جهاز مناعة جيد، ويُقلل من إمكانية الإصابة بالعدوى الفيروسية التي قد تؤدي إلى الإصابة بالبرد، والإنفلونزا ، والإرهاق، والأمراض الأخرى، خاصةً أثناء مواسم الأمطار. تُحسن صحة البروستاتا: يذكر كتاب هيلينغ فوودز أن هذه البذور تحتوي على نسبة عالية من الزنك المفيد في تعزيز خصوبة الرجال ومنع مشاكل البروستاتا
جيدة لمرضى السكري: تساعد بذور القرع الأبيض في تحسين تنظيم الإنسولين لمرضى السكري وتقلل من الإجهاد التأكسدي، وتُعد هذه البذور مصدرًا غنيًا بالبروتين سهل الهضم والذي يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم. تُعزّز فقدان الوزن: تُعد بذور القرع واحدةً من أفضل الوجبات الخفيفة لإنقاص الوزن، فقد تبدو صغيرةً لكنها طعام دسم للغاية يساعد في الحفاظ على الشعور بالامتلاء لفترة أطول، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تستغرق وقتًا أطول حتى يتمكن الجسم من هضمها، ممّا يجعل الشخص يشعر بالامتلاء ويفقد الرغبة بتناول الطعام.
ماريوس سوموديكا - مدرب الشباب السعودي
سعودي 360 – عاد الروماني ماريوس سوموديكا لتولي تدريب الشباب السعودي، في ولاية ثانية وذلك بعد إقالة المدير الفني البرازيلي بريكيليس شاموسكا. وأفادت صحيفة "الرياضية" السعودية بإن نادي الشباب قد جلب سوموديكا ليدرب الفريق الأول لكرة القدم حتى نهاية الموسم الجاري 2021/22. 400 ألف يورو تكلفة تعاقد الشباب مع سوموديكا
وأشارت الصحيفة السعودية إلى إن تعاقد الشباب مع سوموديكا قد كلف خزينة النادي مبلغ 400 ألف يورو، حيث وقع المدرب عقداً يمتد حتى نهاية الموسم مع خيار تجديد موسم آخر بمزايا جديدة يتفق عليها الطرفان. وكانت إدارة الشباب قد أعلنت الأربعاء الماضي، التعاقد مع سوموديكا حتى نهاية الموسم، بعد أقل من ساعة على إعلان إنهاء عقد بريكليس شاموسكا. أبو جبل يدخل ثلاجة الزمالك.. وعواد أساسيا. قصص سبورت 360
وأشرف سوموديكا يوم أمس، على أول حصة تدريبية له مع الفريق، كما تقرر أن يخوض مباراة تجريبية ضد الفيصلي اليوم تأهباً للمواجهة المرتقبة ضد الهلال يوم 3 أبريل في نصف نهائي كأس خادم الحرمين الشريفين. وسبق للمدرب شاموسكا تدريب الشباب عام 2018، حيث قاد الفريق في 30 مباراة في دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين، فاز في 15، وتعادل في 9، وخسر في 6.
الوطن سبورت | أحمد مرتضى يكشف موقف ناديه من مفاوضات الأهلي مع بن شرقي «فيديو»
وأبلغ أشرف بن شرقي شقيقه بالبحث عن عروض في الإمارات أو قطر لرغبته في خوض اللعب بأي من الدولتين، وتكرار تجربة اللعب في الخليج مرة أخرى عندما احترف في نادي الهلال السعودي. الزمالك يرفض التجديد لأشرف بن شرقي
أعلن مرتضى منصور رئيس نادي الزمالك عن رفضه التجديد لأشرف بن شرقي بعدما شهدت الفترة الماضية مفاوضات بين الجانبين لتجديد عقده، الذي ينتهي بنهاية الموسم الجاري. واتخذ المجلس الأبيض قرارا أمس بإيقاف المفاوضات مع 5 من لاعبيه من بينهم أشرف بن شرقي، فيما جاءت باقي القائمة لتضم كلا من محمد أبو جبل وطارق حامد ومحمد أوناجم وعمر السعيد. الوطن سبورت | أحمد مرتضى يكشف موقف ناديه من مفاوضات الأهلي مع بن شرقي «فيديو». وتلقى الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك خسارة أمس الجمعة أمام الوداد المغربي في الجولة الرابعة من دور المجموعات بدوري أبطال أفريقيا بهدف واحد دون رد. ليفربول
09:00 PM
دوري أبطال أوروبا
فياريال
الأهلي
09:30 PM
الدوري المصري
طلائع الجيش
بيراميدز
سيراميكا كليوباترا
أبو جبل يدخل ثلاجة الزمالك.. وعواد أساسيا
هاري كين – توتنهام هوتسبير – الدوري الإنجليزي
سبورت 360 – سحق توتنهام هوتسبير ضيفه نيوكاسل يونايتد بنتيجة مؤلمة قوامها خمسة أهداف لهدف، في اللقاء الذي جمع الفريقين مساء الأحد، في ملعب توتنهام الجديد، برسم مباريات الأسبوع الحادي والثلاثين من الدوري الإنجليزي الممتاز. ضيوف توتنهام كانوا المبادرين بالتسجيل بهدف حمل توقيع فابيان شار، عند حدود الدقيقة 39، لكن رد فعل السبيرز لم يتأخر كثيراً بنجاح بن دافيز في تدوين هدف التعادل في ظرف أربع دقائق فقط. مباراة توتنهام ونيوكاسل اليوم تنتهي بفوز السبيرز 5-1
وبانتهاء الشوط الأول على وقع التعادل بهدف، دخل توتنهام الفترة الثانية بنية تسجيل هدفاً مبكراً يساعده في حسم النتيجة، وبالفعل صنع هاري كين كرة رائعة وصلت لمات دوهيرتي الذي وضعها في الشباك بالدقيقة 48. الكوري الجنوبي هيونج مين سون وضع اسمه على لوح النتيجة بتسجيل الهدف الثالث للسبيرز عند الدقيقة 54، قبل أن ينجح إيمرسون في تدوين الهدف الرابع في الدقيقة 63. قصص سبورت 360
واختتم ستيفن بيرجوين مهرجان الأهداف بالتوقيع على الخامس قبل نهاية الوقت الأصلي بنحو سبع دقائق، ليفوز توتنهام ويكرر انتصاره على الماجبايس، بعدما انتهت مباراة الدور الأول بين الفريقين بفوز رفاق كين بثلاثية لهدفين.
سيكون ملعب ويمبلي الشهير في العاصمة الإنكليزية لندن مسرحا للمواجهة بين إيطاليا بطلة أوروبا والأرجنتين بطلة أميركا الجنوبية في الأول من جوان المقبل، كما أعلن الاتحاد الأوروبي لكرة القدم (يويفا) اليوم الثلاثاء. فبعد 29 عاما على آخر نسخة من هذه المسابقة، أُعيد إحياء الفكرة بموجب بروتوكول بين يويفا وكونميبول (اتحاد أميركا الجنوبية) لتكون بمثابة "حافز لتطور كرة القدم العالمية من أجل توحيد البلدان والقارات والثقافات، ومن أجل الاثبات لأنصار اللعبة في مختلف أنحاء العالم أن كرة القدم يمكن أن تكون قوة في الأوقات المضطربة". وتوّجت إيطاليا بطلة لأوروبا الصيف الماضي بفوزها على إنكلترا بركلات الترجيح، في حين أحرزت الأرجنتين لقب كوبا أميركا بفوزها على البرازيل في عقر دار الأخيرة 1-0 في المباراة النهائية. (بي إن سبورت)