- زيادة التركيز من فوائد الرياضة على الصحة النفسية أنها تنشط العقل وتساعد في الحفاظ على المهارات العقلية وإنجاز المهمات بكل تركيز خاصة مع التقدم في العمر، وحسب دراسة مشتركة لعلماء من جامعتي أوكلا وإيلينوي، قائمة على التجربة، وأجريت على أشخاص تتراوح أعمارهم بين 18 و25 سنة، تبين أن زيادة اللياقة، من خلال التمرينات الرياضية، ترتبط بمزيد من الكفاءة، ودقة سلوك الاستجابة السريعة عند الشخص، مما يساهم في تحسين قدرته على التركيز. - علاج التوتر والقلق من فوائد الرياضة للصحة النفسية أنها تقلل من مستوى هرمونات التوتر وتساهم في تحفيز إنتاج الأندروفين وهي مادة كيميائية يتم إفرازها من الدماغ تساهم في السيطرة على الحالة النفسية وتساعد في الوقاية من التوتر والقلق. فوائد الرياضة للصحة النفسية - سطور. كما أن الإنسان الذي يكون نشطا جسديا فإن عقله يكون خاليا من المشاكل ومن ضغوطات الحياة وبالتالي يتجنب التفكير في الأمور السلبية. ويشعر الشخص بالرضا والسعادة والاطمئنان. وتقول نتائج دراسة علمية نشرته دورية All Wiley حول ممارسة الأزواج للرياضة مع بعض أنهم يظلون أكثر سعادة ورضا. - تحسين النوم تفيد ممارسة الرياضة وغيرها من الأشكل الأنشطة البدنية في الاسترخاء وتسريع الدخول في النوم العميق، وتتيح النوم الصحي، و يمكن أن يحسن من التوقعات العقلية الخاصة بك في اليوم التالي وكذلك في تحسين مزاجك.
- فوائد الرياضة للصحة النفسية - سطور
- فوائد الرياضة للصحة النفسية والبدنية - فواصل
- فوائد الرياضة للصحة النفسية - إيجي برس
- مرض الذئبة الحمراء.. وأثره على الحمل - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- حسام موافي: بعض أدوية علاج الذئبة الحمراء تتعارض مع الحمل..فيديو - YouTube
فوائد الرياضة للصحة النفسية - سطور
تجد من يمارس الرياضة أنه يستطيع التغلب على مشاكل النوم سواء الأرق والكوابيس، حيث تسهل عملية النوم، يجعلك تنام بعمق وبدون أي توتر. أيضًا تزيد وتعزز إمكانية التركيز، حيث ترفع إمكانيات المخ ونعزز خلاياه، وبالتالي ستساعدك على التركيز في عملك، وتزيد من إنتاجك وإبداعك. هناك بعض الرياضات التي تخلصك من الشعور السلبي مثل اليوغا، حيث تساعد على التخلص من المشاعر السلبية، وأيضًا تساعد على الهدوء وعدم التسرع. فوائد الرياضة للصحة النفسية والبدنية - فواصل. تساعد على الانضباط، حيث ممارسة الرياضة بانتظام وبانضباط، وينعكس على حياتك الشخصية والعملية، وتكون منضبط في جميع أمور حياتك. مقالات قد تعجبك:
اخترنا لك: كيف أتعلم رياضة الجمباز
فوائد الرياضة من الناحية الاجتماعية
تعزز العلاقات الاجتماعية، حيث عندما تقوم بممارسة الرياضة في نادى أو جيم، وسوف تكون علاقات جديدة وتكون صداقات جديدة. أو إذا كنت من هواة الرياضة، سوف تقوى علاقتك مع أصدقائك في العمل، وبذلك سوف تعزز علاقاتك الاجتماعية. من يمارس الرياضة يكتسب الكثير من الصفات الحميدة والجيدة، مثل الصبر وقوة التحمل والإرادة. وأيضًا التحلي بروح المنافسة النظيفة، وأيضًا تساعد على التعود على العمل في مجموعات وتعزز روح التعاون بك، والكثير من الصفات الحميدة الأخرى.
فوائد الرياضة للصحة النفسية والبدنية - فواصل
السباحة إن السباحة تعمل على تحسين عضلات الجسم لأنها تساعد على تحريك جميع العضلات، مما يساهم هذا في إمداد الجسم بالقوة والحيوية وتحسين الحالة النفسية، حيث يتم تفريغ الطاقة السلبية والنفسية من خلال السباحة. فوائد الرياضة للصحة النفسية - إيجي برس. فوائد الرياضة للأمراض النفسية إن الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والحزن والتوتر والقلق، يمكن علاجهم عن طريق الرياضة حيث تحسن الرياضة في التخلص من كل هذه الأمراض، وذلك عن طريق: الاكتئاب والإجهاد تساعد الرياضة في التخلص من الاكتئاب والحزن حيث أن المجهود الجسدي يساعدك على التخلص من الأفكار السلبية، وتقلل الرياضة من مستوى هرمون التوتر في الجسم وتحفز من إنتاج الأندروفين والذي يعمل على الشعور بالسعادة، ويعتبر الأندروفين مهم لمحاربة القلق والخوف والحزن والألم والشعور بالمتعة والسعادة. انعدام الثقة بالنفس إن انعدام الثقة بالنفس من الأمراض النفسية التي تواجه معظم الأشخاص، وتساعد الرياضة النفسية على التخلص من هذا المرض، حيث تعمل الرياضة على حرق الكثير من السعرات الحرارية والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، مما يعمل على إعطاء الجسم شكل جمالي ورشيق مما يزيد من الشعور بالسعادة وزيادة الثقة بالنفس. فوائد الرياضة على النفسية إن الرياضة تعمل على تحسين النفسية بشكل كبير حيث أنها تساهم في: إن الرياضة مهمة للحامل حيث تعمل على تسهيل الولادة وجعلها في مزاج جيد.
فوائد الرياضة للصحة النفسية - إيجي برس
ومع ذلك، فمن غير المستحسن ممارسة الرياضة في وقت متاخر من الليل قبل النوم، لتجنب
الشعور بالأرق بسبب نشاط الجسم. تعزيز الثقة بالنفس: الفوائد الرياضية على الصحة النفسية، وتعزيز الثقة
بالنفس، وزيادة احترام الذات والقدرة على الإجهاد، فضلا عن تحسين المظهر الخارجي
الذي يزيد من الثقة بالنفس والرضا. ترتبط الرياضة بخصائص القيادة: فالفرق
الرياضية مثل كرة القدم والبيسبول وكرة السلة هي أرض خصبة لصفات القيادة. وقد
أظهرت أحدث الدراسات العلمية وجود علاقة بين المشاركة الرياضية في الفرق وتنمية
الصفات القيادية، من خلال اجتياز اللاعبين لمرحلة الفرص والتدريب والمحاولة والفوز
والخسارة معاً بروح الفريق. نصائح تحفيزية لممارسة الرياضة من المستحسن اتباع الخطوات التالية لتحفيز نفسك على ممارسة الرياضة بانتظام
والاستفادة منها: - ارتداء الملابس الرياضية ولا تفكر مرتين في ذلك لتجنب الكسل. - ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة لمنع
الملل والروتين. - انضم إلى مجموعات للأنشطة الرياضية
لتحفيز بعضها البعض. - تجنب تناول الطعام عالي الدسم، لأنه
يزيد من مستوى السكر في الجسم ويزيد من الكسل والخمول.
[٢]
الشعور بالسعادة: فهرمون الأندروفين الذي يتولّد خلال النشاط البدني يؤدي إلى زيادة السعادة والنشوى والرّضا الذاتي ويثير الشعور الإيجابي ويقلل من نسبة الشعور بالألم، فكلما كانت التمارين أكثر كثافة زاد الجسم من إنتاج هرمون الأندروفين وبالتالي زيادة الشعور بالسعادة. [٥]
تقليل الإكتئاب: للتمارين الرياضيّة أثر كبير في تخفيف الاكتئاب وربما يفوق دورها دور أدوية الاكتئاب في شفاء الشخص المصاب، فالرياضة تدعم نمو الخلايا العصبيّة في الدماغ مما يساعد في علاج الاكتئاب وتحسين الصحة العقليّة. [٥]
أثر الرياضة على الصحة الجسديّة
فمع الاستمرار في ممارسة الرياضة فإن الكثير من المهارات الحركيّة للجسم ستحسّن وتصبح أكثر مرونة كمهارات التنسيق وقوّة العضلات، وهذه المهارات ستُحسّن من الحياة الشخصيّة لممارسة الرياضة، وتساعد الرّياضة في تحسين التمثيل الغذائي في الجسم، لذلك فهي تعالج جميع المشكلات المتعلّقة بالسمنة، وزيادة الوزن عن طريق حرق الدهون الزائدة في الجسم والحصول على جسم متناسق ورشيق، وتحل الرياضة جميع المشكلات الناجمة عن السمنة، مثل السّكري وارتفاع الضغط والخمول والكسل، وتساعد الرياضة كبار السن لدرجة كبيرة في الحفاظ على حركتهم ونشاطهم الطبيعي وبعدهم عن الخمول.
ومن خلال زيارة الطبيب المختص يجب معرفة كامل الأدوية والعقاقير ومعرفة كافة تأثيراتها الجانبية، حتى بعض الفيتامينات والمقويات خلال فترة الحمل يجب ان تكون تحت اشراف طبي لتجنب الاعراض الجانبية للأم والجنين. اما النساء اللواتي يعانين من متلازمة اضداد الفوسفولبيد، والتي تدعى ايضا «متلازمة الدم اللزج»، والتي يعتبر مرض الذئبة الحمراء من اهم اسباب الاصابة بهذه المتلازمة، وهي حالة يكون فيها المريض عرضة لتشكل خثرات في اوعيته الدموية، فهذه المتلازمة قد تصيب الأوردة، وقد تؤدي لحدوث تجلطات دموية في الشرايين، اما لدى النساء الحوامل، فقد تتعرض المشيمة للضرر وبالتالي فان خطر الاجهاض يكون بشكل أكبر. معايير التصنيف والتشخيص لمتلازمة اضداد الفوسفولبيد عادة يتطلب: * التخثر في الاوعيه الدموية (تجلط الدم) ويحدث ذلك في أي جهاز أو نسيج في الجسم أثناء الحمل ويكون سبباً ل(واحد أو أكثر من حالات الإجهاض بعد الأسبوع العاشر من الحمل، وثلاثة أو أكثر من حالات الإجهاض قبل الأسبوع العاشر من الحمل، أو واحد أو أكثر من الولادة المبكرة لطفل غير مكتمل النمو قبل 34 أسبوعا من الحمل بسبب تسمم الحمل). * النتائج الايجابية للاجسام المضادة للشحوم الفوسفورية، على أن يتم الفحص على فترات (6 أسابيع بين كل تجربة) و(اختبار تخثر الذئبة).
مرض الذئبة الحمراء.. وأثره على الحمل - موقع الاستشارات - إسلام ويب
الذئبة الحمراء والحمل هل توجد علاقة بينهما، مرض الذئبة الحمراء هو واحد من الأمراض المناعية التي تصيب النساء والرجال على حد سواء ولكنها تصيب النساء بشكل أكبر كثيراً من الرجال، إذ يرتبط مرض الذئبة الحمراء بمستوى هرمون الاستروجين في الجسم، لذلك غالباً ما تظهر أعراضه واضحة في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية مباشرة أو في فترة الحمل، وذلك بسبب زيادة مستويات هرمون الاستروجين في تلك الفترات، فهل يمكن الحمل مع وجود مرض الذئبة الحمراء، سنجيب على هذا في السطور التالية. ما هو مرض الذئبة الحمراء؟
مرض الذئبة الحمراء هو مرض مناعي يحدث فيه طفح جلدي شديد في الجلد في أكثر من مكان بجسم الإنسان، ذلك الطفح الجلدي ناتج عن إلتهابات تصيب بعض أعضاء الجسم وانسجته بعد مهاجمة خلايا الجسم لنفسها مهاجمة ذاتية لوجود أجسام مضادة لتلك الخلايا. مرض الذئبة الحمراء لا يؤثر على الجلد فحسب، بل يمتد تأثيره إلى الأعضاء الداخلية الحيوية في الجسم مثل القلب والكبد والرئتين والمفاصل والكلى، وتكمن خطورته في مهاجمه للخلايا العصبية حيث تصل الإصابة إلى المخ والنخاع الشوكي. الذئبة الحمراء والحمل
في خلال فترة الحمل ترتفع نسبة هرمون الاستروجين بنسبة كبيرة، مما يؤدي إلى زيادة حدة أعراض الذئبه الحمراء، وبالتالي في تلك الحالة تمثل الذئبة الحمراء خطورة كبيرة على كل من الأم والجنين تصل إلى مضاعفات صحية لدى نسبة كبيرة من الحوامل تصل إلى 50 في المائة.
حسام موافي: بعض أدوية علاج الذئبة الحمراء تتعارض مع الحمل..فيديو - Youtube
مخاطر الذئبة الحمراء على الحمل يزيد مرض الذئبة الحمراء من خطر إصابتك ببعض المشكلات أثناء الحمل، وقد تشمل مخاطر الذئبة الحمراء على الحمل ما يأتي: تسمم الحمل: الذي تتمثل أعراضه في ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم، واحتباس السوائل مع تورم الساق، وظهور كميات كبيرة من بروتين في البول. جلطات دموية: يمكن أن تتداخل الجلطات الدموية مع إمداد الجنين بالغذاء والدم مما يعرض صحة الجنين للخطر، يمكن أن تؤدي جلطات الدم أيضًا إلى تعريض صحة الأم للخطر. الولادة المبكرة: يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم الناجم عن تسمم الحمل أو الجلطات الدموية التي تؤثر على المشيمة إلى زيادة مخاطر الولادة المبكرة. الإجهاض: إذ تعد النساء المصابات بمرض الذئبة الحمراء أكثر عرضة للإجهاض من غيرهن. الرعاية الطبية قبل وأثناء الحمل من المهم أن تحصلي على رعاية طبية متكاملة وكافية قبل الحمل وخلاله، لذلك ناقشي خططك للحمل مع الطبيب، فقد يساعدك في الحصول على الحمل الامن من خلال: يزودك بخطة علاجية للسيطرة على أعراض الذئبة الحمراء خلال الحمل قد تساعدك في منع ظهور أعراض الذئبة لمدة ستة أشهر على الأقل قبل الحمل. يخبرك بأي مخاطر قد تواجهينها. يطلب منك تغيير الدواء، إذ يمكن لبعض الأدوية التي يتم تناولها لمرض الذئبة أن تعبر المشيمة وتشكل تهديدًا لطفلك.
نصحت الشامي، بضرورة تجنب الملح فترة الحمل، لأن مريضة الذئبة الحمراء معرضة لارتفاع ضغط الدم وحدوث التهاب في الكلى، لذلك يجب الامتناع عن الأطعمة المالحة، فضلًا عن التقليل من السكريات في حالة تناول الكورتيزون، لأنه يزيد من نسبة السكر في الدم. أشارت الشامي، أنه في حالة حدوث إجهاض تحتاج المريضة إلى الاستمرار في تناول دواء (كلوروكين) مع تناول أدوية الذئبة الحمراء الأخرى التي كانت تتناولها قبل الحمل. شدد هاني، على ضرورة استشارة الطبيب بمجرد حدوث الحمل، مع الحرص على المتابعة الأسبوعية، لأن الأم المصابة بالذئبة الحمراء تكون أكثر عُرضة لحدوث أنيميا فترة الحمل، فضلًا عن ضرورة التأكد من ما إذا كانت أدوية الذئبة الحمراء آمنة على الحمل أم يجب استبدالها بأنواع أخرى. أضاف هاني أنه لا بد من إجراء تحاليل طبية لمعرفة مدى نشاط المرض كل 3 أسابيع، فضلا عن ضرورة عمل صورة دم كاملة، لأن أكثر عرض يمكن أن يهدد حياة الأم هو حدوث أنيميا شديدة ومفاجئة، مؤكدا على ضرورة الولادة في مستشفى مجهزة بكافة الإمكانيات، والمتابعة بعد الولادة، لأن بعض الحالات تكون عُرضة لحدوث أنيميا حادة نتيجة تكسير كرات الدم.