وأشار الباحثون إلى أنهم تعمدوا إلقاء الضوء على هذه النقطة الغامضة لأنهم يتوقعون أن يؤدي التغير المناخي إلى ارتفاع أعداد موجات الحر أيضا في مدن واقعة في شمال أمريكا مثل مدينة بوسطن. ومعلقة على الدراسة قالت ألكسندرا شنايدر، الباحثة في علم الأوبئة بمعهد هيلمهولتس بمدينة ميونخ الألمانية، إن نتائج الدراسة يمكن أن تنسحب أيضا على ألمانيا "وتصميمها جيد إجمالا ولكن النتائج ليست مفاجئة حقا". وأكدت الباحثة الألمانية أنها لا تجد غرابة في أن قدرة الإنسان على التفكير تنخفض أثناء درجات الحرارة المرتفعة وخاصة عقب سوء النوم ليلا جراء موجات الحر. كما أشارت شنايدر إلى أن تعرض الإنسان لأضرار صحية أخرى نتيجة لارتفاع درجات الحرارة يعود أيضا لعدم نوم الإنسان ليلا في جو لطيف. فوائد النوم في الحر للاسر. أما فيليب ليفيس وتوماس ايرين من جامعة كولونيا فأكدا في معرض تعليقهما على الدراسة ضرورة أن تحاول دراسات أخرى معرفة ما إذا كان تراجع القدرة على التركيز يزيد أيضا على سبيل المثل خطر وقوع حوادث. وقال الباحثان إن نتيجة الدراسة غير مفاجئة "فقلة النوم وفترات توقف الساعة الداخلية للإنسان وتزايد احتمال ألا يكون الإنسان قد شرب ما يكفي من الماء كلها عوامل تساهم في خفض القدرة الذهنية".
- فوائد النوم في الحر الوثيقة
- فوائد النوم في الحر بنك
- فوائد النوم في الحر للاسر
- تثبيت الاسنان بعد التقويم الجامعي
فوائد النوم في الحر الوثيقة
الحصول على نوم عميق والتخلص من الأرق
وجد أن الأشخاص الذين ينامون بغرفة ذات درجة حرارة غير مناسبة يُعانون من الأرق ليلًا يتبعه تعب وإرهاق في نهار اليوم التالي، أما عند النوم في غرفة ذات درجة حرارة مناسبة تنخفض درجة حرارة الجسم ببداية النوم ، فينتج الجسم هرمون الميلاتونين الذي يقدم الفوائد الآتية:
يزيد من عمق النوم. يُخلص الجسم من الأرق والاستيقاظ المتكرر. يعمل على تخفيف أعراض طنين الأذن، وأمراض الجهاز الهضمي إضافة لقدرته على دعم صحة العين. 2. تنظيم التمثيل الغذائي والهرمونات في الجسم
يبدأ الجسم عند النوم المُريح وبدرجات حرارة ضمن المعدل الطبيعي بتنظيم جميع وظائفه، مثل الآتي:
تسترخي الخلايا العصبية في الدماغ. تنتظم عملية التنفس. يرتفع معدل التمثيل الغذائي في الجسم. تُعزز الذاكرة. يزداد إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. 3. خبير يضع مقترحات للنوم في الحر دون استخدام «المروحة» و «التكييف» | صوت الأمة. الوقاية من الشيخوخة وحب الشباب
إن الحرارة المناسبة لغرفة النوم تجعل الشخص ينام بشكل جيد، مما يُقلل إفراز الكورتيزول وهذا جيد لصحة الجسم والبشرة. أما بالنسبة للأشخاص الذين لا ينامون بغرفة ذات درجة حرارة ملائمة ويعانون من تقلبات في النوم فهم معرضين لتقلبات الكورتيزول، مما يعني التعرض بشكل أكبر لتجاعيد البشرة، وحب الشباب، والهالات السوداء تحت العين.
مكافحة الشيخوخة
توجد بعض درجات الحرارة التي لا يشعر فيها جسمنا بالراحة فحسب، بل ينتج عنها أيضًا مستويات متزايدة من الهرمونات، الميلاتونين، على سبيل المثال ، وهو هرمون يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالنوم، ويرتبط أيضًا بتقليل علامات الشيخوخة على الجلد، وعندما يكون الجسم في بيئة نوم باردة يزيد إنتاج الميلاتونين، ليبقيك شابًا. فوائد النوم في الحر الوثيقة. الأرق
إذا كنت تنام في غرفة حارة أو رطبة ، فمن المرجح أن يستيقظ جسدك ويفشل في استعادة النوم العميق، وبعد الاستيقاظ عدة مرات، قد يظل جسمك مستيقظًا ، مما يزيد من مشكلة عدم الحصول على النوم الجيد. الوقاية من الأمراض
أظهرت عدد من الدراسات أن الحفاظ على مستويات أعلى من الدهون مفيد للصحة العامة، خاصة فيما يتعلق بالسمنة والأمراض ذات الصلة، مثل مرض السكري والقلب والأوعية الدموية، كما تم ربط المستويات الأعلى للدهون البنية بمستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول المنخفض، عن طريق خفض الحرارة في غرفة نومك، قد تقلل أيضًا من فرص الإصابة بأمراض مزمنة. تحسين المزاج والاجهاد
الحصول على ليلة كاملة من النوم دون عائق يعد أمرًا رائعًا للشعور بالراحة والاسترخاء في الصباح، ولكن هناك أيضًا دليل على وجود علاقة بين درجات الحرارة الباردة ومستويات الضغط النفسى المنخفضة، فعندما يكون هناك مستويات كافية من كل من الميلاتونين والسيروتونين في نظامنا، يقل الإجهاد والقلق المزمن.
فوائد النوم في الحر بنك
أما عن سلبيات «المروحة»، فأبرزها هو الميل للإصابة بالحساسية بسبب كمية الغبار وحبوب اللقاح التي تثيرها والتي يمكن أن تسبب التهابا للجيوب الأنفية، وبالتالي، فإن أولئك الذين يعانون من الحساسية والربو وحمى القش قد يجدون أنفسهم يعانون من هذه الأمراض أثناء الليل، لذا ينصح بإلقاء نظرة فاحصة على شفراتها، وما إذا كان الغبار يتجمع عليها، ذلك أن جزيئات الغبار تطير في الهواء مع كل مرة يتم فيها تشغيل المروحة.
إن كنت ترغب بنوم عميق بعد يوم مُتعب وشاق فعليك تنظيم درجة حرارة الغرفة المناسبة للنوم، تابع المقال لمعرفة المزيد.
فوائد النوم في الحر للاسر
ويرى «مارك ريديك» الخبير في موقع «مستشار النوم» أن هناك طرقا للتأكد من أن يظل المرء هادئا في الليل دون مساعدة مروحة، ومنها الحفاظ على غرف نوم مظللة طوال اليوم، وشرب الماء البارد وتجنب الكحول والكافيين، والنوم على ملاءات من القطن، وأخذ دش بارد وارتداء ملابس فضفاضة. وفي حالة الضرورة لوجود «الروحة»، أوضح من الممكن تحويلها إلى وحدى تكييف هواء مؤقتة من خلال تجميد 6 زجاجات من المياه المالحة، ثم عندما يكون المرء جاهزا للنوم عليه وضع الزجاجات على صينية أمام المروحة، وهكذا سيتكون نسيم من الهواء البارد، يمر فوق المرء أثناء استلقائه على سريره، مقترحا أن تكون المروحة من النوع الذي يدور بدلا من تلك الثابتة التي تهب على المرء مباشرة، كما يقترح توقيت المروحة لفترة زمنية محددة حتى لا تستمر طوال الليل، مع أنه لا يوجد "خطر كامن" حقيقي في النوم مع مروحة في الغرفة.
مع دخول فصل الصيف تبدأ الأسر والبيوت في صيانة وتجهيز «معدات مواجهة الحر»، كالمراوح، وأجهزة التبريد، والتكييف، وإغلاق وتظليل النوافذ لمنع تسلل أشعة الشمس الحارقة إلى المنازل، وفسح المجال أمام تلك الأجهزة للعمل على تبريد الغرف وإبعاد نسيم الصيف الحار، ومايتبع ذلك من حالات إعياء وإرهاق، وتعرق، وكسل عن ممارسة العادات والأعمال اليومية. النوم فى غرفة باردة أم دافئة.. أيهما أفضل لصحتك؟ - اليوم السابع. وتعد فترة النوم من أكثر الأوقات المؤلمة في موسم الصيف، وتحتاج إلى تجهيزات من نوع خاص حتى يستن للفرد النوم والراحه دون الشعور بالحر المتسبب في الأرق، والذي يجعل من النوم أمرا في غاية الصعوبة، إلا في حالة وجود «مروحة» أو تكييف يحميك من الاستيقاظ في بركة من «العرق». وعلى الرغم من الدور الهام الذي تلعبه تلك الأجهزة الإلكترونية في تغيير حالة الجو وملائمتها لدرجات الحرارة المناسبة للنوم، إلا أن هناك أضرارا لها على الصحة العامة، يرصدها «صوت الأمة» في السطور التالية، حسبما أوردتها صحيفة «إندبندنت» البريطانية، كما أن لها فوائد أيضا. من ناحية الفوائد، فإن أبرزها هو السيطرة على درجة حرارة الغرفة نسبيا، وتحديد دورة ثابتة للهواء في الغرفة، وهو الأمر الذي يساعد على النوم إذا ماكانت «المروحة» ذات صوت خفيض لاتسبب أرقا ولا إزعاجا.
[1]
يتم شد هذه الأسلاك أو إرخاؤها بانتظام بالتدريج من قبل طبيب الأسنان أو أخصائي التقويم؛ من أجل تحريك السن بطريقة صحيحة بأقل الأضرار الممكنة. [1]
ونظراً للمظهر غير الجمالي لهذه الأقواس، انتشرت مؤخراً فكرة التقويم اللساني (بالإنجليزية: Lingual Braces)، إذ إنه في هذه الحالة توضع الأسلاك على السطح الداخلي للأسنان (بالإنجليزية: Lingual) لجعلها أقل لفتاً للنظر، كما أن كلاً من الأسلاك أو الحاصرات أصبحت متوافرة بمجموعة من الألوان بما يتناسب مع جميع الأذواق. تركيب أجهزة تقويم الأسنان في ألمانيا، البحث عن عيادات الأسنان في ألمانيا والتي تقوم بتركيب أجهزة تقويم الأسنان. [1]
الأجهزة التقويمية المتحركة
تتم صناعة الأجهزة التقويمية المتحركة (بالإنجليزية: Aligners) من البلاستيك (بالإنجليزية: Plastic) أو الأكريليك (بالإنجليزية: Acrylic)، بالإضافة إلى بعض الأسلاك المعدنية، التي تنطبق على الأسنان المستهدفة، ويتم ارتداؤها من قبل المريض لتصحيح موضع الأسنان أو اتجاهها، أي للمعالجات الأكثر بساطة من تلك التي تستطيع القيام بها الأقواس. [1]
وقد تكون هذه الأجهزة ذات لون مطابق للون اللثة أو باطن الفك بشكل عام، بحيث تحاكيها قدر الإمكان، كي لا تلفت النظر إليها، أو أنها تكون شفافة، ويتم ارتداؤها للحالات المختلفة بحسب الحاجة ربما لأسابيع أو لأشهر، ثم يتم استبدالها بأجهزة تقويمية متحركة أخرى مختلفة في التصميم عن سابقتها بما يتوافق مع متطلبات الحالة.
تثبيت الاسنان بعد التقويم الجامعي
وأما عن كيفية تحريك الأسنان في جهاز التقويم المخفي فإنه يتم تحريك الأسنان بواسطة تطبيق قوى شد خفيفة عليها، هذه القوى يمكن الحصول عليها عن طريق جهاز التقويم (الأسلاك - المطاط - النوابض - الحاصرات) ويتم تثبيت هذا الجهاز التقويمي وتنشيطه عن طريق طبيب التقويم كما أن جهاز التقويم المخفي له نفس فاعلية الجهاز التقليدي المعدني وتتراوح مدة العلاج غالباً ما بين 1 - 2 سنة وحسب الحالة. وأما عن آثار هذا الجهاز على فم المريض ومدى قدرة المريض على التكيف معه، فإن جهاز التقويم المخفي يتم تثبيته من الناحية الداخلية للأسنان وهذا يعني عدم وجود تخريش للشفاه أو الخدود ولا بروز للشفاه. تثبيت الاسنان بعد التقويم الدراسي. وبسبب تماس جهاز التقويم مع اللسان فإن المريض قد يجد بعض الصعوبات الخفيفة في النطق والكلام والمضغ ولكن لحسن الحظ هذا لا يدوم سوى فترة محدودة من 10 - 20 يوماً، حيث يعتاد المريض على الجهاز وتختفي الأعراض ويمكن في الأيام الأولى من تركيب الجهاز التخفيف من هذه الأعراض عن طريق الطلب من المريض تناول الأطعمة الطرية مع بعض المسكنات. وأياً كان جهاز التقويم المستخدم، فلابد من تثبيت الأسنان بعد نهاية المعالجة للحفاظ على النتيجة لمنع الأسنان من العودة إلى وضعها قبل المعالجة، وفترة التثبيت تختلف من سنة إلى تثبيت غير محدد المدة حسب الحالة أما شكل جهاز التثبيت يجب أن يراعي الناحية التجميلية فيتم عن طريق تثبيت سلك خفيف على الأسنان العلوية والسفلية من الداخل دون أن يكون هذا السلك مرئياً أو مزعجاً أبداً حيث إن هذا التثبيت يتم في نفس يوم فك جهاز التقويم.
لتقويم الأسنان أهمية بالغة في جمال الوجه و تحسين شكل الابتسامة ، وتزداد أهميته يوماً بعد يوم بين الاختصاصات الطبية، إذ أصبح أمراً ضرورياً أن تعرف فيما إذا كنت بحاجة إلى معالجة تقويمية لأسنانكِ أم لا، وأنواع تقويم الأسنان المتاحة حالياً، هذا ما نتناوله في السطور الآتية. ما هي مشاكل تقويم الأسنان
هناك عدد من المشكلات التي تستدعي تقويم الأسنان، لا يمكن اختصارها في مشكلة واحدة كعدم انتظام الأسنان، بل هي أقرب لأن تكون سلسلة من المشاكل التي تسبب بعضها بعضاً، نقدم لك فيما يأتي بعضاً منها: [1]
سوء ارتصاف الأسنان: ويعني عدم انضمام الأسنان بعضها إلى بعض بانتظام، ما يجعل تنظيف الأسنان عملية صعبة، ويؤدي إلى تراكم بقايا الطعام فيما بينها، وبطبيعة الحال من شأن ذلك أن يسبب تسوس الأسنان و التهابات اللثة. المشاكل الإطباقية: وتعني عدم إطباق الفك العلوي على السفلي بشكل منتظم، ما يتسبب في الشعور بالألم في المفصل الفكي الصدغي (TMJ)، نتيجة عدم توازي القوى المطبقة على المفصل بين جهة اليمين واليسار. اصفرار الأسنان بعد التقويم كيف أتخلص منه نهائيا - موقع الاستشارات - إسلام ويب. اختلاف مواقع الأسنان: ويعني بروز الأسنان نحو الخارج أو التوائها إلى الداخل، وعادةً ما تترافق هذه المشكلة مع سوء ارتصاف الأسنان أو عدم إطباقها بشكل منتظم، ما يعطي شكلاً غير محبذ للابتسامة، وشكلاً غير متناسقٍ للوجه بأكمله، خصوصاً في الحالات الشديدة لبروز الأسنان نحو الخارج.