هذا و يعتبر قضم الأظافر من العادات القهرية الشائعة في الطفولة وبين الكبار، وكثير ممن يقضمون أظافرهم يستمرون في قضمها بصورة متكررة. بحيث تبدو الأظافر قبيحة أو تدمى، ومعظمهم لا يستطيعون التخلص من تلك العادة مع التقدم في العمر. التوتر والعصبية سبب قضم الأظافر
تعتبر حالة قضم الأظافر من الحالات الشائعة جداً لدى الرجال والنساء وحتى الاطفال. وغالباً ما تظهر هذه العادة في سن مبكرة وقد ترافقهم مدى الحياة في حال عدم الانتباه اليها ومعالجتها فوراً. وقال الاختصاصيون في علم النفس أن التوتر والعصبية والضغوط اليومية سواء في العمل والمنزل والحياة الاجتماعية قد تدفع الى البحث عن طريقة للتعبير عن هذه المعاناة. فيلجؤون احياناً الى قضم الاظافر حتى تتحول مع الوقت الى عادة في كل مرة يواجهون فيها الضغط. وأضاف الاختصاصيون ان الملل ايضاً يمكن أن يكون من بين الأسباب المؤدية الى قضم الاظافر خصوصاً ان الكثير من الاشخاص يميلون الى هذه العادة بحكم الاعتياد عليها. الأعراض
تصاحب عادة قضم الأظافر أعراض مثل الكذب، والسرقة، والتبوّل اللاإرادي بسبب خوفه أو قلقه من أمر ما، أو الانزواء أو العصبية، أو التأخر الدراسي، أو الحساسية.
قضم الاظافر في علم النفس المرضي
3- حاولي صرف انتباه طفلك عندما يبدأ بقضم أظافره إلى شيء آخر ، من خلال اللعب معه أو مناداته أو حثه على التوقف عن هذا السلوك بأسلوب لطيف. 4- اذا كان سبب قضم الأظافر هو الإهمال أو الشعور بعدم الاكتفاء العاطفي، حاولي أن تعوضيه عن النقص الذي يشعر به من خلال غمره بالأحضان والقبلات والكلام العاطفي المعسول ومديحه أمام أقرانه وأصدقائه لتزداد ثقته بنفسه. 5- في حال كانت لديه طاقة مكبوتة ولا يعرف كيف يفرغها، حاولي أن تشاركيه اللعب أو اشغلي يديه بممارسة الألعاب اليدوية مثل المعجون الملون أو أقلام التلوين أو اللعب بالرمل. 6- لا للعقاب مهما بلغ الأمر أشده ، فهذا سيؤدي إلى عناد الطفل وشعوره بالتحدي مما سيزيد من تمسكه بعادة قضم الأظافر. 7- بإمكانك استخدام اللاصق الطبي على أطراف الأصابع لمنعه من وضعها في فمه أو مانع قضم الأظافر للأطفال. 8- اذا وجدت أن لدى طفلك استعداداً نفسياً لترك عادة قضم الأظافر ، حثيه على هذا الأمر واتفقي معه على حركة معينة لتنبيهه عندما يقوم بقضم أظافره مثل التربيت على اليد أو استخدام كلمة معينة للتنبيه بالاتفاق معه. في حال تخطى عمر طفلك الخمس سنوات واستمرت عنده عادة قضم الأظافر بإمكانك اللجوء للطب البديل، وذلك من خلال استخدام الصبرة المرة والتي تباع لدى محلات العطارة الشعبية، وتكمن آلية عملها في رائحتها الكريهة وطعمها اللاذع الذي يعلق في اليدين، والذي بدوره يجبر الطفل على الامتناع عن قضم أظافره ونسيان هذه العادة مع الاستمرار باستخدامها.
وفي المقابل، ترى طوقان أن كثرة تحميل الطفل المسؤولية منذ الصغر تشعره بالعبء وتحمله فوق طاقته أو واجبات ومهمات ومسؤوليات لا تناسب عمره كطفل، وليست من واجبه، ومن الأمثلة على ذلك أن تحمل الأم طفلها الكبير بين إخوته ولا يتجاوز عمره 9 سنوات مسؤولية تدريس إخوته الأصغر منه، وتلومه وتعاقبه في حال حصول أحدهم على علامة متدنية، فهنا يشعر الطفل الأكبر بأنه عاجز وليس له قيمة وفاشل ويلوم نفسه على فشل إخوته، ويخاف من فكرة تحمل مسؤولية أي شيء لشعوره بعدم قدرته على عمل شيء. لذلك يجب تدريب الطفل على تحمل المسؤولية بشكل معتدل مناسب لعمره وبشكل تدريجي كأن يبدأ بتحمل مسؤولية ترتيب سريره وتفريش أسنانه وتجنب لومه على أخطاء غيره، وفق طوقان، حتى لا يتشكل لدى الطفل أو الابن فيما بعد رهاب المسؤولية. وتضيف "كل ما يحدث من سلوك فردي لدى الإنسان هو انعكاس على المجتمع بكل تفاصيله، لذلك فإن وجود أشخاص قادرين على تحمل المسؤولية الفردية والاجتماعية في المجتمع، هو صورة إيجابية وتخلق جيلا فعالا و"خلاقا" ومتفهما لطبيعة الحياة، وقادرا على مواجهة الصعاب، والإقدام، وهذا له انعكاساته الإيجابية على المجتمع، سواء من الناحية الأسرية والاجتماعية بتفاصيلها".
المكسرات والبذور: يحتوي 28 غراماً من بذور عباد الشمس على 6 ملليغرامات من فيتامين هـ، كما يحتوي 28 غراماً من اللوز على 7. 4 ملليغرامات من فيتامين هـ. ما هو الفيتامين الذي يحتاجه الشعر - موضوع. المعادن المفيدة للشعر
يحتاج الشعر إلى مجموعة متنوّعة من العناصر الغذائية للحفاظ على صحّته ونموّه، ونذكر من هذه المعادن ما يلي: [٢]
الزنك: يلعب الزنك دوراً هامّاً في نموّ الشعر وإصلاحه، كما يُساعد على الحفاظ على الغدد الدهنية المحيطة بالبصيلات، ويؤدّي نقص الزنك إلى تساقط الشعر؛ ولذلك فإنّ تناول مكمّلات الزنك تساعد على التقليل من تساقط الشعر، ولكن يجب أن يتم تناول جرعات محددة منه لأنّ الإفراط في تناوله يُسبب نفس المُشكلة وهي تساقط الشعر، وتشمل مصادر الزنك الغذائية اللحم البقري، والسبانخ، وبذور اليقطين، والعدس. الحديد: يساعد الحديد على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم؛ لذلك فهو مهمّاً في العديد من وظائف الجسم بما في ذلك نموّ الشعر، ويؤدّي نقص الحديد إلى الإصابة بفقر الدم وهو السبب الرئيسي لتساقط الشعر، حيث تعدّ مشكلة تساقط الشعر بسبب فقر الدم شائعة أكثر عند النساء، وتشمل مصادر الحديد الغذائية المحار، والبيض، واللحوم الحمراء، والسبانخ، والعدس. المراجع
^ أ ب "Can I use vitamins to promote hair growth?
ما هو الفيتامين الذي يحتاجه الشعر - موضوع
توجد أوميغا 3 بشكل طبيعي في الأطعمة مثل المحار وبذور الكتان ، ولكن يمكنك أيضًا العثور عليها في المكملات الغذائية مثل زيت السمك.. يمكنك أيضًا الحصول على أوميغا 3 من الجوز والأفوكادو. 9. البروتين للحصول على شعر كثيف وصحي ، تأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي ، لأن الشعر يتكون أساسًا من البروتينات. احصل على جرعتك من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والزبادي اليوناني واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات. 10. الكولاجين الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية لأغشية الخلايا والكيراتين. الكيراتين هو المادة التي يتكون منها الشعر إحدى أفضل الطرق للحصول على المزيد من الأحماض الأمينية في نظامك الغذائي هي من خلال الكولاجين. الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسمك والذي يمكنه تقوية الشعر ومنع تلف بصيلات الشعر. نظرًا لأن الكولاجين يتم هضمه بواسطة أمعائك ، فهو كذلك ينقسم إلى أحماضه الأمينية الفردية التي تنتشر في جميع أنحاء الجسم ، يمكن بعد ذلك تحويل هذه الأحماض الأمينية إلى كيراتين لتكوين شعر صحي عند البصيلة. يتكون الشعر من بروتين الكيراتين ، ويتطلب نظامًا غذائيًا كاملاً من أجل النمو إلى أقصى إمكاناته ،يمكن أن يدعم مكمل الكولاجين نمو شعرك الطبيعي وصحته.
ذات صلة ما هو أهم فيتامين للشعر ما هو الفيتامين المفيد للشعر
فيتامينات مهمة للشعر
هناك العديد من الفيتامينات المهمة للشعر، وفيما يأتي أهمها:
فيتامين هـ (E)
عُرف فيتامين E منذ فترة طويلة في قدرته على تحسين صحة البشرة والشعر ، وذلك لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية تُعرف باسم توكوترينول، والتي تحافظ على صحة فروة الرأس، كما وجدت دراسة أنّ استعمال مكملات توكوترينول تساعد على التقليل من الثعلبة ومنع تساقط الشعر، ويتوفر فيتامين E على شكل كبسولات وكسائل، ومن السهل دمج فيتامين E في النظام الغذائي اليومي، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامي E ما يأتي: جنين القمح، والسبانخ، واللفت، واللوز. [١]
مجموعة فيتامينات ب (B)
تشمل فيتامينات B المعقدة الآتي: الثيامين، والريبوفلافين، والنياسين، وحمض البانتوثنيك، والبيريدوكسين، والبيوتين، وحمض الفوليك، وكوبالامين، وتشمل مصادر فيتامين B المعقدة: الحبوب والخضروات مثل: القرنبيط، والجزر، والخضروات الورقية الداكنة، واللحوم مثل: كبد اللحوم، والدواجن، والبيض، وفول الصويا، والجوز، والأفوكادو، والبقوليات، وتجدر الإشارة أنّ جميع أنواع فتامينات B هي فيتامينات قابلة للذوبان، وتُفرز في البول، لذلك يجب الحصول عليها يومياً.