4 متر على الأقل. هناك أنواع من المراحيض التي يمكن أن يستخدمها الأشخاص ذوو الإعاقة. معايير الحمامات لذوي الاحتياجات الخاصة: يجب أن يكون العرض أكثر من 1. 6 متر ؛ الطول - 2 متر على الأقل ؛ مع النسخة المدمجة ، يجب وضع درابزين خاص لأحواض الاستحمام في الغرفة ؛ يجب أن تفتح الأبواب للخارج. هناك أيضًا معايير معينة للحمام الصغير. مشكلة عدم وجود مساحة في المرحاض تطارد العديد من سكان المنازل ذات الطراز السوفيتي ، حيث تم توفير مساحة دنيا للمرحاض. ومع ذلك ، يوجد الآن العديد من الطرق لحل هذه المشكلة. يوصى ببناء جميع الاتصالات في منافذ خاصة في جدران الحمام ، حيث يمكن أيضًا تجهيز أرفف لأنواع مختلفة من الملحقات. أبعاد الميكروويف القياسية في الطول والعرض والطول والعمق. يجب اختيار جميع السباكة مضغوطة قدر الإمكان. هذا ليس بالأمر الصعب ، على سبيل المثال ، العديد من المراحيض الحديثة مدمجة جزئيًا في الجدار. يجب اختيار الحوض صغيرًا وشكل دمعة. بدلاً من الحمام ، يمكنك تثبيت كابينة الاستحمام ، والتي تشغل مساحة أقل بكثير. يجب استخدام المساحة الموجودة أسفل الحوض على شكل قطرة إلى أقصى حد ؛ يمكن وضع الأرفف أو سلة الغسيل أو الغسالة في مساحة فارغة. أيضا ، لا تنسى التوسع البصري للفضاء.
ابعاد المطبخ القياسية العالمية
يمكنك العثور على أحواض المطبخ بعمق يصل إلى 10 بوصات ، لكن الخبراء ينصحون بحد أدنى 7 بوصات. ما هو أفضل حجم لحوض المطبخ؟ حتى لو كان لديك مطبخ صغير ، يجب أن تحصل على حوض مطبخ لا يقل طوله عن 22 بوصة. ومع ذلك ، في أي مكان من 22 بوصة إلى 27 بوصة هو الحجم المثالي لحوض المطبخ. الطول ليس هو البعد الوحيد الذي يهم عندما يتعلق الأمر بأحواض المطبخ. أنت أيضًا تريد حوضًا عميقًا بما يكفي للتعامل مع بعض الأطباق المتسخة. سيسمح لك حوض المطبخ الذي لا يقل عمقه عن 7 بوصات بتكديس بعض الأطباق المتسخة مع الاستمرار في استخدام الصنبور. سيؤدي اختيار حجم حوض المطبخ المناسب إلى تسهيل إدارة الأعمال اليومية الخاصة بك. ماذا يعني الحد الأدنى لعرض خزانة القاعدة؟ عند اختيار حوض المطبخ ، ستحتاج إلى معرفة أبعاد الخزانة السفلية ومساحة المنضدة العلوية. Interior TIPS: مقاسات هامة لتصميم المطابخ. يشكل هذان البعدان الحد الأدنى لعرض خزانة القاعدة. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد حوض مطبخ يبلغ عرضه 24 بوصة ، فيجب أن يكون عرض خزانة قاعدتك 27 بوصة على الأقل. إلى أي مدى يجب أن يكون حوض المطبخ من حافة المنضدة؟ عندما تشتري حوضًا جديدًا ، يجب أن يأتي مع قالب. سيخبرك هذا القالب بالضبط إلى أي مدى يجب أن يكون حوضك الجديد من حافة العداد.
في أي مسافة من الأرض لإصلاح؟
لجعل العمل في المطبخ مريحًا ، ولتركيب الأجهزة المنزلية على سطح العمل ، لا تحتاج إلى تعليق الخزانة على مسافة أقل من 45 سم من سطح العمل. إذا كانت ربة المنزل أعلى من المتوسط ، فيمكن زيادة هذا المؤشر إلى 60 سم. هناك اعتماد لارتفاع تصاعد الوحدات (الجزء السفلي) على ارتفاع الإنسان: بطول 175-178 سم المسافة من السطح السفلي لخزائن الحائط إلى الأرض - 150 سم ؛ بارتفاع 185 سم - من السطح السفلي لخزائن الحائط إلى الأرضية 160 سم ؛ على ارتفاع 200 سم - المسافة الى الارض 175 سم. عند تركيب الخزانات التي تتكامل فيها هياكل العادم ، تصبح معايير موقع هذه التقنية محددة مسبقًا. في المطابخ المجهزة بمواقد الغاز ، لا يمكن تركيب شفاطات البوتاجاز على ارتفاع أقل من 75 سم فوق الموقد. عند الحديث عن المواقد الكهربائية ، في هذه الحالة ، يُنصح بتحمل 65 سم على الأقل. يمكن تثبيت الخزانات العلوية على الحائط ، حيث لا توجد خزانات أرضية وسطح عمل. كل شيء عن أبعاد الثلاجات: التصنيف حسب الحجم. مع هذا الخيار ، يسترشدون ببيئة العمل وتصميم سماعة الرأس بأكملها. يتم استخدام نفس الأسلوب عند تركيب الأثاث فوق الأجهزة المنزلية (أفران الميكروويف والأفران والثلاجات وما إلى ذلك).
تشرح قائلة: "سيسرع هذا من التعافي ،
ويزيد الثقة والقوة في الكاحل ، ويمنع تكرار إصابة الكاحل ، ويسمح بعودة واثقة إلى
نمط الحياة الطبيعي". تقول إميلي ساندو أن برنامج إعادة التأهيل
الجيد يشمل:
استعادة نطاق الحركة إعادة بناء القوة إعادة بناء التوازن والثقة في الكاحل إعادة إدخال الأحمال عالية التأثير بشكل تدريجي
بالإضافة إلى ذلك ، تقول إميلي ساندو أن
التدريب على التوازن والتحكم على وجه التحديد يمكن أن تسمح ب:
تسريع الشفاء من التواء الكاحل منع تكرار التواء الكاحل منع المخاطر طويلة المدى من عدم استقرار الكاحل
المزمن
ما الذي يسبب التواء الكاحل عادة ؟
يمكن لبعض الناس أن يتذكروا اللحظة التي حدث
فيها التواء ، بينما يتعين على الآخرين التفكير حقًا فيما كانوا يفعلونه وكيف أثر
ذلك على الكاحل. تشمل الأسباب الشائعة لالتواء الكاحل ما يلي:
المشي أو الجري على أسطح غير مستوية سقطة الرياضات التي تتطلب دحرجة القدم أو لفها أو
قطعها القفز ، ثم الهبوط بقوة على قدمك شخص يدوس أو يهبط على قدمك
تتضمن هذه الحركات والأنشطة القدم أو أسفل
الساق التي تعاني من قوة التواء مفاجئة أو لف، مما يجبر مفصل الكاحل على الخروج من
الوضع الطبيعي.
كم يستغرق علاج التواء الكاحل ؟ &Ndash; زيادة
عمون - التواء الكاحل هو إصابة في واحد (أو أكثر) من أربطة الكاحل، وقد تتضمن الالتواءات الخفيفة التمدُّد المفرط للأربطة وتهيُّجها، في حين أنَّ الالتواءات الشديدة يمكن أن تتسبب في تمزُّق الأربطة تماماً، وهو ما قد يحتاج لتدخُّل جراحي. التواء الكاحل هو من الإصابات الشائعة بين الرياضيين، ولكن على عكس الشائع فإنّه أيضاً يصيب الأشخاص العاديين، فقد يصاب به أي شخص يفقد توازنه وهو يمشي أو يصاب به أي شخص يحمل شيئاً ثقيلاً. وفقاً لموقع Medical News Today. وهكذا يمكن للاتواءات الشديدة أن تسبِّب آلاماً مُبرحة، وقد تتطلَّب شهوراً من التعافي. ولكن دون قلق، فهذه المنطقة حساسة للغاية وتحتاج لوقتٍ طويل نسبياً للتعافي. ويمكن لأي شخص- إذا كان التواؤه خفيفاً- أن يعالج نفسه بفعل بعض الإجراءات في المنزل لتسريع الشفاء وتقليل خطر الإصابة بالتواء الكاحل مرة أخرى. ولكن قبل كلّ شيء، ليس هناك أسلم من مراجعة الطبيب فور الإصابة بأيِّ التواءٍ في الكاحل، خصوصاً أنّ مراجعة الطبيب قد تكشف عن بعض المشكلات الأخرى غير التواء الكاحل، أو التي قد يسببها التواء الكاحل مثل "استسقاء العظام" على سبيل المثال. طرق طبيعية للتعافي سريعا من «التواء الكاحل» | الكونسلتو. ما هو التواء الكاحل وكيف يحدث؟ يحدث التواء الكاحل لأسبابٍ عديدة وليس بالضرورة بسبب رياضاتٍ عنيفة، فقد يحصل بسبب المشي على أرضٍ غير مستوية، أو القيام بخطوة خاطئة في مكانٍ فيه حفرة صغيرة، أو الركض، أو حتّى بسبب حمل الأشياء الثقيلة التي تعيق المشي بسلاسة.
طرق طبيعية للتعافي سريعا من «التواء الكاحل» | الكونسلتو
المرحلة الثالثة: توصف تمارين للعودة التدريجية للأنشطة التي لا تتطلب استدارة أو لف الكاحل ، تعتمد مدة هذه المرحلة على درجة الالتواء. أثناء العلاج ، قد يصف الطبيب دواءً لتسكين الآلام ، والذي يجب أن يُعطى حسب حساسية المنطقة وتطور الحالة. نصائح ورعاية إذا كنت تعاني من التواء في الكاحل ، فإن بعض النصائح مهمة جدًا لمنع الحالة من التدهور. العامل الأساسي هو الحفاظ على الراحة لأنه إذا تم إجبار المنطقة على الحركة ، يمكن أن تشتد الإصابة ويصبح العلاج وإعادة التأهيل أطول وأكثر صعوبة. بالإضافة إلى ذلك ، لتجنب التورم ، يجب رفع كاحلك بحيث يكون في مستوى أعلى من جسمك ، يمكن القيام بذلك أثناء الاستلقاء عن طريق وضع وسائد تحت ساقك. كما أن استخدام الكمادات الباردة والثلج يساعد أيضًا في تقليل التورم وسرعة الشفاء. إذا لم تتحسن الحالة بمرور الوقت ، فاستشر طبيبك للتحقق من السبب وبدء علاج أكثر ملاءمة.
هذا الأخير هو الأكثر خطورة ، وعندما يحدث ، يتمزق الرباط تمامًا. ماذا أفعل؟ عندما يكون هناك التواء في الكاحل مع إحساس بالألم ، فمن الضروري مراجعة الطبيب لتحليل الحالة ، يمكن علاج الألم والتورم فورًا باستخدام الثلج ومسكّنات الألم. يعتقد الكثير من الناس أن التواء الكاحل ليس خطيرًا بما يكفي للذهاب إلى المستشفى ، وفي معظم الأحيان يشفون من تلقاء أنفسهم. ومع ذلك ، توصي الكلية الأمريكية لجراحي القدم والكاحل بأن يقوم أي شخص يشتبه في إصابته بالتواء بزيارة الطبيب. ذلك لأن قلة الألم يمكن أن تخفي حالة أكثر خطورة ، ليس هذا فقط ، ولكن قد تكون هناك إصابات إضافية ، مثل كسور العظام. بالإضافة إلى ذلك ، لن يتمكن سوى الطبيب من تقييم شدة الالتواء وإجراء تشخيص دقيق ، وعادة ما يكون مدعومًا بفحص التصوير بالرنين المغناطيسي. في حالات نادرة ، يمكن أن تكون الالتواءات شديدة بما يكفي لتتطلب علاجًا جراحيًا ، وبالتالي ، فإن التأخير في البحث عن طبيب يمكن أن يؤخر إعادة التأهيل. إذا كان الألم خفيفًا نسبيًا وكان الشخص يفضل العلاج في المنزل ، فيمكنه الانتظار لمدة يوم أو يومين ، إذا لم يهدأ التورم والألم ، فستحتاج إلى زيارة الطبيب.