شاهد المزيد…
المرحلة الدراسية إبتدائية. مدرسة براعم نور الإيمان بحائل توفر وظيفة (مديرة مدرسة) لحملة الشهادة الجامعية - أي وظيفة. فئة الطلاب بنين. "="">تقع مدرسة منارة الإسلام الأهلية حى احد،بمدينة الدمام، المملكة العربية السعودية ،تُدرس لطلابها بالمراحل التعليمية إبتدائية. مواعيد التواصل مع … شاهد المزيد…
تعليق
2021-03-01 17:36:09
مزود المعلومات: Dr, Medhat El Tawil
2021-08-03 00:03:03
مزود المعلومات: بوحمد الحمد
2021-02-22 18:30:55
مزود المعلومات: salah alaaser
2021-06-01 11:16:59
مزود المعلومات: NAYFZ
2021-02-22 19:20:33
مزود المعلومات: amm ao
- مدرسة براعم نور الإيمان بحائل توفر وظيفة (مديرة مدرسة) لحملة الشهادة الجامعية - أي وظيفة
- تمارين المقاومة بالصور إغاثي الملك سلمان
مدرسة براعم نور الإيمان بحائل توفر وظيفة (مديرة مدرسة) لحملة الشهادة الجامعية - أي وظيفة
عجمان
الاقسام
مدارس
مدرسة منار الايمان الخيرية
اتصل بهذه الشركة
أو
customer name contact business
Customer email
Customer code
*Name
عنوان الايميل
رقم الهاتف +971
رسالة
الجرف, عجمان
06 748...
إظهار الرقم
احجز سيارة توصيلك
x
اكتب مراجعتك
العنوان
Rate this business
مراجعتك
Customer Code
Source
Author Name
التبويبات العمودية
أعلنت مدرسة براعم نور الإيمان بحائل توفر وظيفة ( مديرة مدرسة) لحملة الشهادة الجامعية، واشترطت المدرسة أن تكون المتقدمة سعودية الجنسية، وذلك وفقاً للتفاصيل وطريقة التقديم الموضحة أدناه. المسمى الوظيفي:
- مديرة مدرسة. الشروط:
1- أن تكون المتقدمة سعودية الجنسية. 2- أن تكون متفرغة تماماً لإدارة المدرسة تفرغاً تاماً. 3- أن تكون من سكان منطقة حائل وإرفاق مايثبت مقر سكنها أثناء المقابلة. 4- أن تكون حاصلة على مؤهل جامعي. مدارس نور الايمان. 5- أن تكون لائقة صحياً حسب التقرير الطبي المعتمد وارفاق مايثبت ذلك اثناء المقابلة. 6- أن لا تقل خبرة المتقدمة في العمل عن 6 سنوات بشرط:
أ- أن لاتقل الخبرة عن ثلاث سنوات في العمل في مدرسة اهلية او حكومية كمعلمة. ب- أن لا تقل الخبرة عن ثلاث سنوات في العمل في مدرسة أهلية أو حكومية كوكيلة او ادارية. 7- اجتياز الاختبار والمقابلات الشخصية ذات العلاقة. 8- يجب ارفاق جميع الاوراق المطلوبة مع نموذج التقديم حتى يتم دراسة الطلب. 9- إجادة استخدام الحاسب الآلي والبرامج التعليمية. الإعلان:
اضغط هنا
موعد التقديم:
- التقديم مُتاح حالياً وينتهي التقديم يوم الخميس بتاريخ 1442/10/29هـ الموافق 2021/06/10م.
[1]
تمارين حبل المقاومة للرجلين
تمرين فرونت سكوات ( Front Squat)
قف على حزام تمارين المقاومة، مع المباعدة قليلاً بين قدميك (بحيث تكون فتحة الرجلين أوسع من الأكتاف). أمسك طرفا حبل المقاومة بيديك، بحيث يكون طرف الحبل أعلى بقليل من الكتف. انزل نحو الأسفل مع الحفاظ على ثبات قدميك وعلى صدرك مرفوعاً نحو الأعلى مع شد المعدة. [1]
تمرين تمديد الساق ( Leg extension)
ثبّت أحد طرفي حبل المقاومة في مكانٍ منخفضٍ قريبٍ من مستوى الأرض. قم بلف الطرف الآخر حول كاحل إحدى قدميك (بحيث يكون الحبل خلفك). تمارين المقاومة بالصور إغاثي الملك سلمان. تقدّم إلى الأمام حتى يُصبح الحبل مشدوداً. قف على قدمك الحرة مع رفع الأخرى حتى يُصبح الفخذ موازياً للأرض تقريباً وثبتها. حرك الساق نحو الأمام حتى تصبح مشدودةً. أعدها للخلف ببطء. تمرين مباعدة الوركين أثناء الوقوف ( Standing abduction)
قم بتثبيت حبل المقاومة في مكانٍ منخفض قريبٍ من مستوى الأرض مثلاً. قف بشكلٍ جانبي مع تثبيت الطرف الحر من حبل المقاومة بالساق البعيدة
تحرك مبتعداً حتى يُصبح حبل المقاومة مشدوداً. [1]
تمارين حبل المقاومة للذراعين
يعاني الكثيرين ممن يسعون إلى نحت عضلات الذراعين من صعوبة أداء تمارين الضغط ، أو تمارين حمل الأثقال، والسؤال الآن هل حبل المقاومة يُغني عن الأثقال؟ والإجابة نعم، لأن تمارين المقاومة ما هي إلا حمل أثقال مختلفة الأوزان عن طريق اختلاف درجة المقاومة، ونذكر من أنواعها: [2]
تمرين ثني عضلة البايسبس أثناء الوقوف ( Standing Resistance Band Biceps Curl)
قف على منتصف حبل المقاومة مع مباعدة الساقين.
تمارين المقاومة بالصور إغاثي الملك سلمان
تابعي المزيد: تمارين لتنحيف الأرداف في أسبوع
تمارين حبل المقاومة المقص
تمرين حبل المقاومة لشدّ عضلات المعدة
استلقي على أرضيّة مريحة، مع تثبيت قبضتي حبل المقاومة في القدمين. امسكي بحبل المقاومة من نقطة منتصف طوله بالكفين. ثم، ارفعي الساقين قليلًا عن الأرضية، مع شدّ الحبل باتجاه أعلى البطن. ارفعي الساق اليمنى، ثمّ اخفضيها. ثم، ارفعي الساق اليسرى، واخفضيها، شريطة عدم ملامستهما للأرض. كرّري رفع الساقين بشكل متبادل تمامًا، وذلك على هيئة المقص. كرّري هذا التمرين لـ15 مرّة. تمارين حبل المقاومة لتقوية عضلات الساقين
هذا التمرين فعّال في تقوية عضلات الساق
اجلسي على الأرض، مع استخدام جدار (أو كرسي) للدعم وتسهيل التمرين. مدّي حبل المقاومة فوق الكاحلين، بقليل. ثم، مدّي قدمك اليمنى بصورة ثابتة إلى الأمام بواسطة الحبل، وارفعي القدم اليسرى إلى جانب الجسم. ثم عودي ببطء مع التكرار، وبعد ذلك يتم التبديل مع القدم الأخرى. تمارين حبل المقاومة | فوائدها وأنواعها وكيفية أدائها | بابونج - موقع بابونج. كرّري هذا التمرين لجولتين. وكل جولة تعني 12 حركة. تمارين حبل المقاومة الـ "سكوات"
تمارين حبل المقاومة لتقوية عضلات الفخذين والمؤخرة
قفي مستقيمة. امسكي بقبضتي حبل المقاومة بالكفين، ثم، دعي حبل المقاومة يتدلى إلى الأسفل، مع جعل نقطة المنتصف من طوله تحت كلا القدمين، والمباعدة قليلًا بين الساقين.
قم بفرد الساق المخالفة لليد التي تحمل بها الوزن. عد للوضع الأول مرة أخرى. قم بتكرار التمرين عدة مرات. 2- تمرين Plank Crawl with Mini Band
أحد تمارين الكتف بالصور
هذا التمرين من التمارين البسيطة، حيث يعتمد التمرين على القيام بـ تمرين البلانك، ولكن باستخدام شريط مطاطي، ويمكنك القيام به من خلال:
وضع شريط مطاطي صغير متوسط المقاومة حول معصميك. قم باتخاذ وضع البلانك. ابدأ بتحريك إحدى يديك للأمام، ثم ابدأ بتحريك الأخرى. احرص على ألا تتحرك قدميك أثناء التمرين. قم بتكرار الأمر عدة مرات. 3- تمرين Arnold Press
يمكنك القيام بهذا التمرين من خلال الجلوس على أحد المقاعد بالجيم والإمساك بزوج من الدمبلز، ولكي تقوم بالتمرين اتبع الخطوات التالية:
اجلس على واحد من المقاعد الموجود بالجيم، وامسك بزوج من الدنابل بكلتا يديك. ضع الدنابل أمام الصدر. ابدأ برفع الدنابل قليلاً. تمارين المقاومة بالصور رياضيات ثاني. قم بفع الدنابل لأعلى، بحيث تكون الذراعين على امتداهما. قم بالعودة للوضع الأصلي وتكرار التمرين عدة مرات. بعض تمارين الكتف بالصور الأخرى
1- تمرين Front Lateral Raise
يمكنك القيام بالتمرين باستخدام زوج من الأثقال (الدمبلز)، ولكي تقوم بالتمرين قم بتتبع الخطوات التالية:
قف في مكانك، واحمل زوج من الدمبل أمامك.