جدول رجيم للمبتدئين
جدول رجيم النقاط أو كما يعرف أيضا بالرجيم الفرنسي، يتبعه الكثير من المشاهير كنظام غذائي إما لخسارة أو لتثبيت الوزن، وفيما يلي سنوضح جدول رجيم للمبتدئين، ونتعرف على ما هو رجيم النقاط، والمميزات والعيوب كما سنقدم الجدول ليسهل على الشخص حساب عدد النقاط المناسبة له. جدول رجيم للمبتدئين"رجيم النقاط"
هو نظام غذائي يقوم على إعطاء الأطعمة عدد محدد من النقاط يجب الالتزام بها للحصول على نتائج جيدة، نشأ هذا النظام الغذائي في فرنسا، ومن ثم بدأ في الانتشار في جميع أنحاء العالم، يعتمد رجيم ا لنقاط على تناول أطعمة تحتوي على ألياف وسعرات حرارية أقل، يمكن للشخص تناول الأطعمة المختلفة شرط ألا يتخطي عدد نقاط الأطعمة، وفي حال عدم الالتزام بالحد المسموح به من النقاط يتم القيام بناط بدني لحرق سعرات حرارية أعلى. كيفية حساب نقاط رجيم النقاط الفرنسي
يتم حساب النقاط وفق عدة معايير وهي:
النقاط حسب العمر. من 12:20 عام= 5 نقاط. من 21:35 عام= 4 نقاط. من 36:50 عام= 3 نقاط. من 51:65 عام= نقطتان. النقاط حسب النشاط البدني. عدم الحركة= صفر. حركة متوسطة= نقطة واحدة. نشاط بدني= نقطتان. النقاط حسب الجنس.
جدول رجيم للمبتدئين لخسارة الوزن بنظام النقاط&Quot; الرجيم الفرنسي&Quot; - مصر مكس
الرجل= 15 نقطة. المرأة= 7 نقاط. النقاط حسب الوزن. يتم حساب الوزن لحساب النقاط تبعا لأخر رقم من أرقام الوزن، على سبيل المثال إذا كان الوزن 76 فإن عدد النقاط =7 نقاط. إذا كان الوزن 89 =8 نقاط ويتم حساب نقاط الوزن هكذا. النقاط حسب الطول. إذا كان طول الشخص أقل من 161سم فإن عدد النقاط= نقطة واحدة. إذا كان الطول أكثر من 161 سم فإن عدد النقاط = نقطتين. جدول رجيم النقاط
وإليكم جدول رجيم للمبتدئين وبعض الأطعمة وعدد النقاط، وهو نموذج توضيح لجدول رجيم النقاط ليسهل عليك حساب النقاط، ولكن لا يعني هذا سؤال أخصائي تغذية لحساب عدد النقاط بدقة بشكل أفضل. نوع الطعام
الكمية
عدد النقاط
خبز أبيض
100 جرام
5 نقاط
خبز أسمر
4. 5 نقطة
جبن موتزريلا
30 جرام
نقطتين
فراولة
12 ثمرة
نقطة
زيتون أخضر
عدد 5 حبات
0. 5 نقطة
زيتون أسود
عدد 2 حبة
لحم بقري
6 نقاط
بيض مسلوق
عدد 1 بيضة
حليب خالي الدسم
كوب
ثمرة موز
حجم متوسط
2 نقطة
عدس مطبوخ
120 جرام
فاصوليا
أي كمية
0
بسبوسة
قطعة متوسطة
بطاطس مقلية
نقطتين
جدول رجيم النقاط الكامل بالتفصيل الممل | ريجيم
المشروبات والعصائر:
كافة انواع الشاي غير المحلاة تعطي صفر نقطة، في حين ان المشروبات الساخنة غير المحلاة كالكاكاو و الكابتشينو تعطي 1 نقطة. اما بالنسبة للعصائر الطازجة غير المحلاة، فتعطي كذلك 1 نقطة ما عدا عصير الطماطم الذي يعطي 0. 5 نقطة، في حين ان الشاي المثلج يعطي 2. 5 نقطة. الخبز و الارز و المعجنات:
من انواع الطعام في جدول رجيم النقاط التي تعطي نقاط كثيرة، منها خبز القمح و الخبز الابيض الذي يعطي 4 نقاط، في حين ان الشعير و الحبوب تعطي 2 نقطة. بالنسبة للارز المطبوخ بجميع انواعه، فهو يمنح 2 نقطة، اما عجينة البيتزا فتعطي 1. 2 نقطة. الخضروات:
معظم الخضروات تعطي صفر نقطة ما عدا المطبوخة منها، وكذلك الامر بالنسبة للاعشاب. الاطعمة التي تعطي نقاطاً كبيرة
اكثر اصناف الطعام منحاً للنقاط هي: الفلافل و الدجاج مع جلد و الاندومي و الكرواسان و الدونات و الكعك و الحساء المحتوي على السجق، فضلاً عن الاطعمة المعلبة بالطماطم و الزيت و البطاطس المقلية و اللازانيا باللحم و مكرونة البشاميل و البرجر و البسبوسة. رجيم-النقاط-فعال-في-تخفيف-الوزن
كيف-أتبع-رجيم-النقاط-إليك-شرح-مبسط
اسرع-رجيم-للتنحيف-يفقدك-8-كيلوجرام-في-الاسبوع
رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل جدول الوجبات | المميزات والعيوب - جوزال
الأطعمة والخضراوات التي لا تحتوي على النشويات، كالخضراوات ذات اللون الأخضر. الأكلات الممنوعة أثناء إتباع رجيم النقاط
في هذا النظام يمكن تجنب الأطعمة الغير صحية المحتوية على نسب عالية من الدهون المشبعة والسكريات، ومنها:
اللحوم الباردة الغير مصنعة. المشروبات الغازية والسكرية. الحلوى والكيك. البطاطا. النقاط المسموح بها في هذا الرجيم
الحد المسموح به من النقاط في هذا الرجيم هي 18، 20، 22 يوميًا، ويمكن تحديده بالاعتماد على عدد من العوامل مثل الوزن والطول والعمر والجنس. النقاط حسب الطول:
إذا كان الطول أقل من 160 سم= 1 نقطة. إذا كان الطول يساوي 160 سم= 2 نقطة. إذا كان الطول أكبر من 160 سم= 2 نقطة. النقاط حسب الجنس:
المرأة = 7 نقاط. الرجل= 15 نقطة. النقاط حسب العمر:
إذا كان العمر يتراوح ما بين 12 عام وحتى 20 عام= 5 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 21 عام وحتى 35 عام= 4 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 36 عام وحتى 50 عام = 3 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 50 عام فأكثر= 2 نقطة. النقاط حسب النشاط:
في حالة ممارسة الرياضة وبذل مجهود بدني= 2 نقطة. في حالة عدم ممارسة أي نشاط بدني= 0 نقطة. في حالة قضاء وقت طويل في الوقوف= 1 نقطة.
جدول رجيم النقاط الصحيح.. تعرفي عليه - مجلة هي
5 نقطة
بذر الكتان / الخشخاش / اليقطين (القرع العسلي) / السمسم / عباد الشمس 10 جرام = 1. 5 نقطة
الذرة المطبوخة 100 جرام = 1. 5 نقطة
البيتيفور 15 جرام = 1. 5 نقطة
زبده الفول السوداني 2 ملعقة شاي 10 جرام = 1. 5 نقطة
الفستق محمص، المالح 12 قطعة 10 جرام = 1. 5 نقطة
اللوز 7قطع (10 جرام) = 1. 5 نقطة
مزيج من المكسرات 10 جرام = 1. 5 نقطة
عجينة البيتزا 20 جرام = 1. 5 نقطة
السمك النهري 120 جرام = 1. 5 نقطة
الفول المجفف الخام 30 جرام = 1.
جدول رجيم النقاط الصحيح والكامل | بيتى مملكتى
إذا كان المشروب محلى سواء بالسكر أو بالعسل أو بأي بديل من بدائل السكر يتم إضافة نقطة أخرى. عدد النقاط في المشروبات الباردة المشروبات الباردة مثل العصائر الطبيعية الغير محلاة بالسكر تمثل نقطة واحدة. المشروبات والعصائر الطبيعية المحلاة بالسكر أو بالعسل أو بأحد البدائل الأخرى بها نقطتين. مشروبات الشاي المثلج والقهوة المثلجة ومشروب الأوريو والفرابتشينو ومشروبات الشوكولاتة المثلجة تحتوي على 2. 5 نقطة. إقرأي أيضاً: حساب السعرات الحرارية للجسم يومياً لإنقاص الوزن مشروب عصير الطماطم الفريش غير محلى به نصف نقطة فقط. عدد النقاط في النشويات تحتوي النشويات على عدد كبير من النقاط لذلك ينبغي التقليل منها قدر الإمكان حتى يمكننا تنزيل الوزن بشكل سريع وآمن وتناول قدر أكبر من الطعام في حدود النقاط المسموح بها طوال اليوم. رغيف من الخبز الأبيض يحتوي على 4 نقاط. رغيف من خبز الفينو يحتوي على نقطتين. شريحة من البيتزا تحتوي على نقطتين. رغيف من الخبز الأسمر أو خبز الشوفان أو أي خبز مصنوع من الحبوب الكاملة به نقطتين. 4 ملاعق من الأرز تحتوي على نقطتين. 4 ملاعق من المكرونة بالصلصة تحتوي على 1. 5 نقطة، بينما تحتوي نفس الكمية من المكرونة المسلوقة بدون أي إضافات على نقطة واحدة فقط.
حبة البطاطس المسلوقة تحتوي على نقطة واحدة. بينما تحتوي حبة البطاطس المحمرة في الزيت على ثلاث نقاط. عدد النقاط في منتجات الألبان يقاس عدد النقاط بمقدار 100 جرام من الجبن. أي نوع من الجبن المطبوخ يحتوي 100 جرام منه على 2. 5 من النقاط بما فيها الجبن المثلثات والجبن الأكواب والأجبان الرومي والفلامنك. الأجبان البيضاء تحتوي على نقطتين. الأجبان اللايت يحتوي 100 جرام منها على نقطة واحدة. تحتوي علبة الزبادي كاملة الدسم على نقطة واحدة والخالي من الدسم على نصف نقطة. كذلك كوب اللبن 100 مل يحتوي على نقطة واحدة إذا كان كامل الدسم أو نصف نقطة إذا كان خالياً من الدسم. المايونيز اللايت يحتوي على نقطة واحدة. عدد النقاط في الخضروات والفواكه الخضروات الطازجة والسلطات تحتوي على صفر من النقاط. الخضروات المطبوخة بأي وسيلة تحتوي على نقطة واحدة. الفواكه بدون إضافات يحتوي 100 جرام منها على نقطة. عدد النقاط في البروتين 100 جرام من اللحوم البيضاء الصحية بها نقطة واحدة. 100 جرام من اللحوم الحمراء الصحية بها نقطتين. 100 جرام من اللحوم المطهوة بالزيت أو السمن بها ثلاث نقاط. How useful was this post? Click on a star to rate it!
وستسهم الشركة في "تنظيف" سوق العمل عند إدارة ومتابعة أداء منتسبيها، وبالتالي إبقاء العمالة الماهرة، والتخلص من العمالة غير الماهرة وترحيلها عن البلد. عندما نصل إلى قناعة تامة بعدم جدوى توطين الوظائف المتدنية، سنكرس بكل تأكيد جهودنا وطاقاتنا لتوطين الوظائف التي يفضلها السعودي ويستطيع أن يؤديها دون عوائق أو محاولات لتربيع الدائرة!
تصليح جوالات الرياضة
اسم الشركة Confidential التخصص وظائف فني صيانه مقر العمل السعودية, الرياض تاريخ النشر 2022-04-04 صالحة حتى 2023-04-04 نوع العمل دوام كامل رقم الاعلان 1441968
برجاء الانتباه عند التقديم لاي وظيفة فالوظائف الحقيقية لا يطلب اصحابها اي اموال مقابل التقديم واذا كانت الشركة المعلنة شركة استقدام برجاء التأكد من هويتها وسمعتها قبل دفع أي مبالغ أو عمولات والموقع غير مسؤول عن أي تعاملات تحدث من خلال الوظائف المعنلة
تقدم لهذه الوظيفة الان
الابلاغ عن مخالفة
تصليح جوالات الرياضية
تأسست شركة العباقرة للتجارة والمقاولات المحدودة لتوفير خدمات إدارة أعمال الصيانة والمقاولات والتشغيل والخدمات المتعلقة بذلك للقطاع الخاص في جميع أنحاء المملكة العربية السعودية. تصليح جوالات الرياضيات. وقد اكتسبت شركة العباقرة عبر السنوات سمعة ممتازة، وأصبحت الشركة الرائدة السباقة في تقديم الخدمات التخصصية للصيانة والنظافة والتشغيل وتوفير نوعية ممتازة من القدرة العملية يمكن الاعتماد عليها في تنفيذ المشاريع في المملكة العربية السعودية لذا نفخر بعلاقتنا بالنمو المستمر فى القطاعين الخاص والحكومي ونتطلع إلى أن نقدم خدمات أكثر تقدما فى السنوات القادمة. شركة: العباقرة للتجارة والمقاولات المحدودة (حاصلة على التصنيف الأول بتصنيف وكالة المقاولين بوزارة الشؤون البلدية والقروية) في صيانة المباني. تاريخ التأسيس: 19/3/1410هـ
مقرها الرئيس: المملكة العربية السعودية - القصيم - بريدة
مؤسس الشركة: عبدالله بن متعب رزقان النومسي
(عضو مجلس إدارة الغرفة التجارية الصناعية بالقصيم)
نوع النشاط: مقاولات - تشغيل - صيانة. (خدمات أنشطة صيانة المباني - خدمات أنشطة تنظيف المباني الحكومية صيانة وتشغيل الأعمال الكهربائية والميكانيكية - نظافة المدن والتخلص من النفايات - صيانة الحدائق والمتنزهات).
تصليح جوالات الرياضيات
Tiles fixer Interested applicants can contact on whatsapp urgently: 058 232 8135 Transfer iqama ava…
مطلوب نجارين للعمل في أملج
أملج
مطلوب عمال نجارين للعمل في مشروع باملج اليومية 250 السكن والاكل مؤمن العمل لفترة 4 شهور القبض اسبوعي للراغبين التواصل على الرقم لقد تم التبليغ عن الاعلان بنجاح بلغ عن هذا ال…
مطلوب مصمم ثري دي ماكس وبرنامج اتوكاد
عامل سوداني لديه خبرة تصميم داخلي ببرنامج ثري دي ماكس و ببرنامج اتوكاد..! بجدة لقد تم التبليغ عن الاعلان بنجاح بلغ عن هذا الإعلان الرجاء إختيار احد الأسباب التالية: ارسال …
تلقّ التنبيهات لآخر الوظائف في السعودية
عمليات البحث الأخيرة
مسح عمليات البحث
صيانة جوالات
السعودية
تصليح جوالات متنقل الرياض
اسم الشركة Confidential التخصص وظائف فني صيانه مقر العمل السعودية, الرياض تاريخ النشر 2022-04-08 صالحة حتى 2023-04-08 نوع العمل دوام كامل رقم الاعلان 1450024
برجاء الانتباه عند التقديم لاي وظيفة فالوظائف الحقيقية لا يطلب اصحابها اي اموال مقابل التقديم واذا كانت الشركة المعلنة شركة استقدام برجاء التأكد من هويتها وسمعتها قبل دفع أي مبالغ أو عمولات والموقع غير مسؤول عن أي تعاملات تحدث من خلال الوظائف المعنلة
تقدم لهذه الوظيفة الان
الابلاغ عن مخالفة
حداد. مشغل cnc. فني اوتوكاد الرياض السلي وظائف فنيّين وحرفيّين نجار موبيليا من داخل بالمملكة الرياض عرقة وظائف فنيّين وحرفيّين توفر عمال اقامتهم سارية ومستعدين للنقل الرياض احد وظائف فنيّين وحرفيّين سبب الإبلاغ
لقد قمت بالتبليغ مسبقاً عن هذا التعليق
12 وظائف
الجميع
مطلوب فني صيانة جوالات أيسيات
القصيم
وصف الإعلان مطلوب فني صيانة جوالات أيسيات ومتمكن بالعممل. التواصل واتساب. العمل في القصيم / واتساب فقط: 00966531438118…
مطلوب فني صيانة جوالات
السعودية
وصف الإعلان مطلوب للعمل بالنسبة فني صيانة جوالات ممتاز في فك وتركيب جميع الاجهزة. محل صيانة جوالات بالشرائع.