تحمي القولون من خطر الإصابة بالسرطانات. فوائد العدس الصحية للحامل
يمد العدس الأم بالكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم المفيد لها في تلك الفترة. يحتوي العدس على الفوليك آسيد وهو العنصر الأهم في الشهور الأولى من الحمل. يساعد الفوليك آسيد علبى تكوين الحبل الشوكي للطفل بصورة سليمة. يضمن نمو الجنين بشكل صحي دون حدوث اي مشاكل أو تشوهات خلقية. يمكنك تناول العدس بانتظام ولو مرة واحدة في الغسبوع طوال الحمل لضمان ولادة آمنة فهو يمنع الوالادة المبكرة. العدس للوقاية من السرطان
يحتوي العدس على نسبة جيدة من عنصر السيلينيوم. هذا العنصر لا يوجد إلا في نسبة قليلة جداً من الأطعمة. يعمل عنصر السيلينيوم على منع نمو الخلايا السرطانية ويحد من انتشارها. يعمل السلينيوم الموجود في العدس على التخلص من الالتهابات في الجسم بشكل عام. عنصر السيلنيوم مفيد أيضاً في تقوية الجهاز المناعي فضعفه يعطي للسرطان فرصة للانتشار. القيمة الغذائية للعدس - موثوق. يساعد تناول العدس على الوقاية من الأمراض والعدوي. يساعد العدس على التخلص من السموم التي تسبب نشاط الخلايا السرطانية. كما ذكرنا سابقاً فالألياف ومضادات الاكسدة أيضاً لها عامل هام في منع انتشار أو نمو السرطانات.
القيمة الغذائية للعدس - موثوق
شاهد أيضا: 7 حالات لا يجب أن نشرب فيها الماء
ما هي فوائد العدس
للعدس العديد من الفوائد الصحية بفضل المكونات التي يحتوي عليها و من أهم فوائده هي:
التحكم في مستوي السكر في الدم
تحتوي البقوليات على نسبة مهمة من الألياف الغذائية ومن بين أهمها العدس و البازلاء و الفول و تعمل هذه الألياف على التحكم في مستويات السكر في الدم و تقوم أيضا بإبطاء إمتصاص الدم لمكونات الطعام وبالتالي الحفاظ على ثبات مستوى السكر في الدم. تحسين الهضم
تناول العدس بإنتضام يساعد بشكل كبير من التخلص من مجموعة من المشاكل الصحية على مستوى الجهاز الهضمي نظرا لأنه يحتوي على الألياف الغذائية المهمة في عملية الهضم وأيضا تسهيل حركة الأمعاء و التقليل من الإمساك. الوقاية من السرطان
يعد العدس من المصادر القليلة الغنية بالاستروجين النباتي و مضادات الأكسدة التي تساعد على منع بعض أنواع السرطان وخاصة التي لها علاقة بالهرمونات مثل سرطان البروستاتا وسرطان الثدي. القيمة الغذائية للعدس المطبوخ. كما تقوم مضادات الأكسدة على منع آثار الجذور الحرة التي تسبب الإجهاد التأكسدي وهو سبب في ظهور السرطان. تعزيز صحة القلب
يحتوي العدس على نسبة قليلة من الدهون وبالإضافة إلى ذلك فهو يعد مصدرا مثاليا للبروتين و المغنيسيوم وهو فعال في تقوية عضلة القلب و الأوعية الدموية و الحفاظ على استقرار ضغط الدم.
القيمة الغذائية للعدس - سطور
التحكم في الوزن
ينصح خبراء التغذية بتناول العدس بإنتظام خاصة الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن المثالي وذلك بفضل خاصية الشعور بالشبع و بالتالي التقليل من تناول أطعمة أخرى لساعات طويلة بالإضاف إلي أنه يحتوي على نسبة قليلة من الدهون و السعرات الحرارية. القيمة الغذائية للعدس - سطور. تقوية العظام
يحتوي العدس على كمية مهمة من الكالسيوم و المغنيسيوم و كما يعرف العديد أن هذين العنصرين لهما أهمية كبيرة في تقوية العظام و محاربة هشاشة العظام. بناء العضلات
يحتاج جسمنا لنسبة من البروتين بشكل يومي لنمو وإصلاح الألياف العضلية لدى يعد العدس مصدر غني بالبروتين النباتي الذي يحتاجه الجسم وخاصة العدس المنبت بخيت يحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات والعمل بشكل جيد. الوقاية من تصلب الشرايين
أجريت العديد من الدراسات حول العدس وعلاقته بالشرايين و تم إثبات أن مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها العدس تعمل على التقليل من أخطار الإصابة بتصلب الشرايين. مفيد للمرأة الحامل
العدس من أكثر الأطعمة المغذية الموصى بها للحوامل و أثناء فترة الحمل قد تعاني الحامل من مجموعة من المضاعفات الصحية بسبب نقص في الحديد وفقر الدم الحاد ومضاعفاته و الأمر الذي قد يعرض صحة الجنين للخطر لذا يوصي الخبراء بتناول العدس للمرأة الحامل و إدراجه في نظامها الغذائي.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: العدس، بذور ناضجة، مطبوخة، مسلوقة، مع الملح
وتشير دراسة حديثة أجراها الباحث عمرو الطيبي من الجامعة الأردنية إلى دور العدس في تخفيض مستوى الغلوكوز وزيادة الكولسترول الجيد (HDL) عند مرضى السكري، كما أوضحت الدراسة أثر الألياف الموجودة في العدس على خفض قراءة الـ(HBA1C).
طريقة عمل شوربة العدس البني
المقادير
الطريقة
-كوب عدس بني. -1 معلقة زيت نباتي. – حبة بطاطس مسلوقة. -حبة بصل مفرومة. -رشة من الفلفل. -رشة ملح حسب الرغبة. -حبة جزر مقطة صفيره. -مكعب مرقة دجاج. -4 أكواب ماء دافئ. -يحضر قدر، ثم يوضع على النار. -يضاف اليه الزيت، ثم البصل والجزر حتى يصبح نصف سوي. -يوضع المرقة عليه، ثم يضاف اليه الماء. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: العدس، بذور ناضجة، مطبوخة، مسلوقة، مع الملح. -يترك لمدة 3 دقائق على نار هادئة. -يضاف العدس والبطاطس. -يضاف كلا من الملح والفلفل. -يترك على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.
ترتيب مجموعة المنتخب السعودي في تصفيات كأس العالم آسيا قبل الجولة 8
السعودية - 19 نقطة
اليابان - 15 نقطة
أستراليا - 14 نقطة
عمان - 7 نقاط
الصين - 5 نقاط
فيتنام - بدون رصيد
موعد مباراه المنتخب المصري الساعه كم اليوم
وسجل محمد مجدي أفشة هدف التقدم بعد مرور 3 دقائق فقط من ركلة جزاء، قبل أن يدرك جيم ألفينيا هدف التعادل للجابون في الدقيقة 53 ، وسجل يوهان اوبيانج الهدف الثاني لمنتخب مصر بالخطأ في مرماه بالدقيقة 74. وبهذة النتيجة يتصدر منتخب مصر قمة المجموعة السادسة برصيد 14 نقطة ، متفوقاً بفارق 7 نقاط عن منتخب الجابون صاحب المركز الثاني، بينما يحتل ليبيا المركز الثالث برصيد 7 نقاط وتذيل أنجولا المجموعة برصيد 5 نقاط.
نجح المنتخب السعودي للسيدات في تحقيق الفوز في أول لقاء دولي لهن، وذلك بالفوز أمس الأحد على منتخب سيشل بثنائية دون رد. نتيجة المباراة الأولى أمام سيشل
وسجل ثنائية أخضر السيدات أمام سيشل كل من البندري مبارك ومريم التميمي. وسيواجه منتخب السعودية لكرة القدم للسيدات بقيادة الألمانية مونيكا ستاب، منتخب المالديف يوم 24 من شهر فبراير الجاري في مدينة ماليه، وذلك تمهيدًا لدخول الأخضر في التصنيف الشهري الجديد لـ"فيفا". وبالأمس، حرص الأسطورة البرازيلية بيليه على تهنئة الاتحاد السعودي لكرة القدم، بعد خوض منتخب السيدات لأول مباراة دولية في تاريخه. موعد مباراه المنتخب المصري الساعه كم اليوم. ونشر الأسطورة البرازيلية صورًا من مباراة منتخب السعودية لكرة القدم للسيدات ضد نظيره سيشل، مؤكدًا أن اليوم تاريخي لكرة القدم السعودية النسائية. وقال بيليه: "أود أن أهنئ الاتحاد السعودي لكرة القدم ومنتخب السعودية للسيدات على خوض أول مباراة دولية رسمية لهم، اليوم هو يوم تاريخي، ليس فقط بالنسبة لهم، إنما لكل محبي كرة القدم". أول تشكيلة لـ المنتخب السعودي للسيدات
وكان أول تشكيل لـ المنتخب السعودي للسيدات جاء مكونًا من: " سارة خالد في حراسة المرمى، بيان صدقة، لانة عبدالرزاق، تالة الغامدي، لين محمد، ليان جوهري، مريم التميمي، سارة حمد، البندري مبارك، نورة إبراهيم، البندري هوساوي".