هناك أيضا مثبطات امتصاص الكوليستيرول، وهي أدوية تساعد في تقليص معدل الكوليسترول في الدم من خلال الحد من امتصاصه من الغذاء عن طريق الأمعاء الدقيقة التي تمتصه وتعيد إطلاقه في مجرى الدم. أغذية تساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم الشوفان: يعد الشوفان بشكل كبير الخيار الأول لخفض الكوليسترول الضار لغناه بالألياف القابلة للذوبان، ويمكن تناوله على الإفطار. الشعير والحبوب الكاملة الأخرى: يمكن أن يساعد الشعير والحبوب الكاملة الأخرى في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، بشكل أساسي عن طريق الألياف القابلة للذوبان التي توفرها. الفاصوليا: غنية بالألياف القابلة للذوبان، علاوة على أنها تستغرق وقتا أطول لهضمها وبالتالي تمنح شعورا بالشبع لفترة طويلة، ما يجعلها خيارا جيدا لمن يسعون لخيارة وزنهم. ما هو علاج فقر الدم. الباذنجان والبامية: من الخضروات التي تتميز بانخفاض سعراتها الحرارية كما أنهما غنيان بالألياف القابلة للذوبان. المكسرات: كالفول السوداني والجوز واللوز، مفيدة جدا للقلب وتقود إلى خفض البروتينات الدهنية ذات الكثافة المنخفضة لكن فقط بنسبة 5%. الزيوت النباتية: عند الطهي وبدلا من الزيدة والسمن يمكنك استخدام الزيوت النباتية مثل عباد الشمس والقرطم والكانولا للمساعدة على خفض LDL.
- ما هو ضغط الدم
- اخبار تعز اليوم مباشر الان يوتيوب
- اخبار تعز اليوم مباشر الان يلا كوره
ما هو ضغط الدم
4. الأرز الأبيض والخبز والمكرونة:
يفتقد الأرز والخبز والمكرونة والوجبات الخفيفة المصنوعة من الدقيق الأبيض الألياف والفيتامينات والمعادن الصحية، وتتحول الحبوب المكررة بسرعة إلى سكر، والذي يخزنه جسمك على شكل دهون، ويتسبب النظام الغذائي الغني بالحبوب المكررة في حدوث دهون في البطن، والتي تربطها الدراسات بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. 5. البيتزا:
معظم البيتزا التي يتم تناولها بالخارج تحتوي على كميات هائلة من الصوديوم والدهون والسعرات الحرارية، وكلها تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. 6. ما هو ضغط الدم. الزبدة:
الزبدة غنية بالدهون المشبعة، والتي ترفع نسبة الكوليسترول الضار وتزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، لذا من الأفضل أن تستبدل الزبدة بزيت الزيتون أو الزيت النباتي الذي يحتوي على دهون أحادية وغير مشبعة صحية للقلب. 7. الزبادي المنكه كامل الدسم:
يكون الزبادي مصدرًا رائعًا للتغذية، بالإضافة إلى إن تناوله بانتظام يحميك من ارتفاع ضغط الدم، وبالرغم من ذلك لكنه مليء بالسكر المضاف، ويرتبط بزيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم والالتهابات وأمراض القلب. 8. البطاطس المقلية:
تحتوي البطاطس المقلية من المطاعم وأماكن الوجبات السريعة على الكثير من الدهون والملح، وهو أمر سيئ لقلبك، ووجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا البطاطس المقلية من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع كانوا أكثر عرضة للوفاة مبكرًا.
حذرت دراسة حديثة مرضى السكري من الاعتماد على نوعية من الخبز لدورها في ارتفاع نسبة السكر في الدم. الذي يؤدي إلى مضاعفات خطرة على الصحة العامة، ولذلك من المهم أن تحاول خفض نسبة السكر في الدم إلى مستويات معتدلة. وعلى الرغم من أن الكربوهيدرات ضرورية للجسم، فإن بعضها ضار جدا بحسب دراسة نقلتها " sputnikn " عن موقع Eat This, Not That، وتشير الدراسة إلى أنه ناك أنواعا مختلفة من الخبز، على سبيل المثال، أكثر صحة من غيرها، وفقا لخبيرة التغذية ليزا يونغ. وتقول ليزا إن أسوأ خبز يمكن تناوله لارتفاع نسبة السكر في الدم هو الحبوب المكررة بدون ألياف مضافة. وتضيف: «الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم يجب أن يشملوا الخبز الغني بالألياف، مع ما لا يقل عن ثلاثة غرامات من الألياف لكل شريحة». ما هو تجلط الدم. وتوضح أن الخبز مع السكر المضاف يمثل مشكلة أيضا لأنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم، بينما الألياف تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم. وهناك نوعان من الكربوهيدرات: بسيطة ومعقدة. تتكون الكربوهيدرات البسيطة من السكريات مثل الفركتوز والجلوكوز، والتي تحتوي على تركيبات كيميائية بسيطة. تحتوي الكربوهيدرات المعقدة على تركيبات كيميائية أكثر تعقيدا، كما أنها تستغرق وقتا أطول للهضم، مما يعني أن لها تأثيرا مباشرا أقل على نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى ارتفاعه تدريجيا.
اخبار تعز اليوم مباشر الان يوتيوب
أصدرت حكومة الحوثيين بصنعاء توجيهات مفاجئة وحاسمة لكافة المواطنين في عموم مناطق سيطرة... الخبر الأكثر قراءة خلال ساعتين | 1379 قراءة موقع الأول برس الاول برس – خاص: ازاح التحالف بقيادة المملكة العربية السعودية والامارات،... رسميا.. غدا أول أيام عيد الفطر – فري بوست- متابعات أعلنت وزارة الأوقاف والإرشاد في... أفادت مصادر مصرفية مساء اليوم السبت 30 أبريل 2022م. اخبار تعز اليوم مباشر الان يوتيوب. أن أسعار صرف الريال اليمني مقابل... 211 قراءة (8 من الفيس بوك)
اخبار تعز اليوم مباشر الان يلا كوره
اخبار اليمن عاجل خلال نصف ساعة
اخر اخبار اليمن خلال 3 ساعات
اخبار اليمن خلال 6 ساعات اليوم
منذ يوم واحد
قيادي حوثي يعدم سجين في إب
أقدمت مليشيا الحوثي على إعدام سجين بدم بارد في أحد سجونها بمحافظة إب. وقال مصدر محلي، إن قيادياً حوثياً في محافظة…
مقتل شاب برصاص قناص حوثي بتعز
توفي الشاب أحمد جميل الرعيني اليوم الجمعة متأثرا بجراحه جراء قنصه من قبل عناصر الحوثي الاربعاء الماضي بحي عصيفرة شمالي…
اخبار اليمن خلال 12 ساعة
منذ يومين
بنت الراعي
قلت لبشرى ذات يوم وهي في السادسة من العمر: كم تحبينني؟ قالت: مثل "الحيد". كانت إجابة مفاجئة. اخبار تعز اليوم مباشر الانترنت. وكانت المرة الأولى…
زر الذهاب إلى الأعلى
أخبار اليمن الأربعاء، 27 يناير 2021 07:36 مـ بتوقيت أم القرى أعرب وضاح بن عطية تحذيرا من قبائل الصبيحة ويقظة رجالها، مؤكدا أن الخطر قادم من تعز. وقال في تغريدة على حسابه بموقع التدوين المصغر تويتر، اليوم إن: " لحج، قبائل الصبيحة ورجالها الأبطال تعلن النفير العام، وتعزز قوتها لمواجهة أي غزو جديد من اتجاه تعز". وأكد أنه: "لا خوف على حدود الصبيحة ففيها أسود لا تنهزم حفظهم الله رجالنا الأشاوس".