7 – المكسرات: المكسرات تحتوي على الدهون المفيدة ، لذلك يجب تناولها 3 مرات أسبوعيآ على أقل تقدير. 8 – الخبز: يجب تناول الخبز الأسمر بدلآ من الخبز الابيض ، لأن الخبز الأبيض يسبب إرتفاع نسبة الدهون والسكر في الدم. 9 – المشي:إن ممارسة رياضة المشي ولو لمدة 10 دقائق يوميآ تزيد من قدرة الجسم على الحرق وبالتالي التخلص من الدهون الضارة في الجسم. 10 – الوزن: خفض الوزن والتحكم في زيادة الوزن ويكون مناسب مع الطول. نصائح لتخفيف الكوليسترول التخفيف من تناول اللحوم والدواجن. عدم تناول أكثر من 4 بيضات في الأسبوع. المداومة على التمارين الرياضية. الطبخ في زيت الزيتون وزيت دوار الشمس فقط من دون الزيوت. تناول الخضراوات والفواكه والنشويات بكثرة. أعراض بسيطة تخبرك بارتفاع الكوليسترول في الدم | الكونسلتو. التخلص من السمنة لما لها من آثار جانبية ضارة. تناول تفاحتين إلى 3 تفاحات يومياً لاحتوائه على البكتين المزيل للكوليسترول. تناول الثوم والبصل المعالجين للكوليسترول في الجسم. الجنسنج يعمل على تخفيض الكوليسترول في الدم. الخردل يحوي كميات كبيرة من المغنيسيوم المفيد في علاج الكوليسترول.
مأكولات للسيطرة على الكولسترول | صحتك بين يديك
06:06 م
الجمعة 19 يناير 2018
كتبت - منى السعيد:
يترسب ارتفاع الكولسترول في الدم على جدران الشرايين مسببًا انسداد الأوعية الدموية، ما قد يؤدي إلى الأزمات القلبية ومشاكل أخرى تهدد حياة الفرد. ويقول الدكتور هشام أيوب، أستاذ أمراض الجهاز الهضمي والكبد بجامعة الإسكندرية، إنه كلما استطعنا الكشف المبكر عن هذه المشكلة كلما انخفضت معدل حدوث مشاكل بالقلب، مشيرًا إلى أن هناك مجموعة من الأعراض العادية التي لا نلتفت إليها وتكون دليلًا على ارتفاع الكولسترول بالدم. تخدير الأطراف
قدر يكون الشعور بـ«التنميل» بصورة متكررة أحد العلامات الأولية لارتفاع الكولسترول بالدم، فتراكم الدهون يؤثر على الدورة الدموية وتمنع وصولها للأطراف ما يؤدى إلى الشعور بالخدر. رائحة الفم الكريهة
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي لتلك المشكلة، إحداها ارتفاع الكولسترول بالدم، حيث يقوم الكبد بإفراز هذه المادة بسبب صعوبة الهضم، وتسبب جفاف الفم وظهور رائحة النفس السيئ. هل التمر يرفع الكولسترول؟ وما هي فوائده؟. الصداع
ارتفاع الكولسترول بالدم وتراكمه في الشرايين يؤثر على الدورة الدموية وإمداد الخلايا بالأوكسجين ما يزيد من الشعور بالصداع والدوار. اقرأ أيضًا: بعيدًا عن الأدوية.. طرق طبيعية لخفض نسبة الكوليسترول بالدم
صعوبة الهضم
ارتفاع مستوى الدهون بالدم يسبب تراكمها على الكبد ويؤثر على عملية الأيض، كما أنه يسبب صعوبة كبيرة في الهضم، خاصة الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
أعراض بسيطة تخبرك بارتفاع الكوليسترول في الدم | الكونسلتو
يوفر التمر الهندي مجموعة من العناصر الغذائية التي تجعل تناول الفاكهة المنعشة اختيارًا حكيمًا خلال شهر رمضان، وفقًا لما ذكره خبراء التغذية بموقع " conserve-energy". كما تساعد مضادات الأكسدة والألياف والبوتاسيوم في عصير التمر الهندي القلب بعدة طرق، ففي دراسة أجريت مؤخرًا، أظهر الهامستر الذي أجريت علية التجارب والذي يعاني من إرتفاع الكولسترول، بعد ما تغذى على لب ثمار التمر الهندي انخفاضًا في مستويات الكوليسترول. أوضح الباحثون، أن طبيعة التمر الهندي المضادة للالتهابات تمنع حدوث التهابات في جدار القلب والشرايين، بالإضافة إلى أنها خالية من الدهون لذا لا تقلق بشأن تعرض قلبك للحمل الزائد والإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية.
«النمر» يوضح تأثير العسل والتمر على نسبة السكر في الدم
(3)
Picture Source: Wikipedia
الشاي الأخضر تمنع امتصاص الكولسترول الى الجسم
تظهر الكثير من الأبحاث أن الشاي الأخضر يخفض معدل الكولسترول الإجمالي بالدم كما أنه يرفع مستوى الكولسترول "الجيد" في كل من الحيوانات والبشر. والإحصائيات تبين أن الذين يشربون الشاي الأخضر بصفة عامة لديهم معدلات أدنى من كولسترول من الذين لا يشربونه. في دراسة صغيرة أخرى وجد الباحثون أن الشاي الأخضر خفض مستويات الكولسترول المضر لدى المدخنين الذكور بصفة خاصة. المفهوم أنه مركبات (البولي فينول) و(الكاتشين) بالشاي الأخضر قد تمنع الأمعاء من أن تمتص الكولسترول كما أنها تساعد الجسم على التخلص من الكولسترول المَضر. (4)
الأفوكادو للسيطرة على الكولسترول
الأفوكادو يحتوي على كميات كبيرة من حمض الأوليك والدهون الغير مشبعة الاحادية الصحية التي تساعد على تعزيز الكولسترول الجيد وخفض السيئ. الأفوكادو أيضا غنية بالألياف والمواد الكيميائية النباتية مثل (البيتا سيتوستيرول)، وكلاهما تساعد على الحفاظ على مستويات صحية للكولسترول. (5)
الشكولاتة الداكنة والكاكاو تحمي من الكولسترول
تحتوي الشكولاتة وبالأخص الشكولاتة الداكنة المَرًة والمستخرجة من نبتة الكاكاو على مضادات للأكسدة قوية تساعد على بناء مستويات الكولسترول الجيد بالدم.
هل التمر يرفع الكولسترول؟ وما هي فوائده؟
الجسم يحتاج إلى كميات معينة من الكولسترول وبالأخص لحماية الأعصاب، لإنتاج هرمونات معينة ولصناعة جدران الخلايا. الكبد السليم يصنع الكمية كافية من الكولسترول لتلبي احتياج الجسم. لذلك أي زيادة بالكولسترول يعتبر بمثابة زيادة عن حاجة الجسم وهذه الزيادة هي التي تسبب الأمراض. إضغط هنا لأفضل عروض على منتجات لمحاربة الكولسترول
Picture Source:
هناك العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى زيادة الكولسترول، منها نوعية المأكولات التي تتناولها بكثرة، معدل السمنة بجسمك، قلة الحركة كما أنه هناك عوامل وراثية. من ناحية أخرى ، هناك مأكولات معروف أنها تساعد على تخفيض الكولسترول، إما بالمساعدة على استخراجه من الجسم، أو منع الجسم من هضمه وامتصاصه أو قمع الجسم من إنتاجه. هذا ملخص لمأكولات للسيطرة على الكولسترول يتبعها التفاصيل
الشوفان
اللوز
الألياف بالحبوب
الشاي الأخضر
الأفوكادو
الشكولاتة الداكنة والكاكاو
زيت الزيتون
إقرأ المزيد …
الشوفان للسيطرة على الكولسترول
وجدت الكثير من الدراسات أن الشوفان يخفض معدل الكولسترول بالدم نظراً لوجود مادة (البيتا جلوكان) وهي من الألياف القابلة للذوبان والتي تمتص الكولسترول المضر بدلاً من أن يتراكم بالشرايين ومن ثمة يفرز من الجسم.
لاج الكولسترول ليس بالضرورة صعب او مستحيل ولن يتطلب
منك إلا بعض التغييرات البسيطة بنمط او اسلوب حياتك. إضغط هنا لأفضل عروض على منتجات لمحاربة الكولسترول
جرب ان تدخل هذه الأساليب الجديدة واحدة تلو الأخرى كي تتعود عليها وتصبح عادات. ستجد ان يوم بعد يوم نمط حياتك سيتغير الى الأفضل بطريقة تلقائية وبمجهود أقل يوم بعد يوم. Picture Source: Wikimedia CC
الروابط الخضراء لمقالات بهذا الموقع | الروابط الزرقاء للمصادر الخارجية
إرتفاع الكولسترول الضار يشكل خطر الإصابة بأمراض الشرايين والقلب وغيرها من الأمراض. حتى إذا كان وصف لك الطبيب دواء للسيطرة على الكولسترول فأنت بحاجة الى أن تأكل بشكل صحي أكثر وتصبح أكثر نشاطاً لتفادي تأزم الحالة. الأخبار الجيدة هي أنك تستطيع أن تمنع زيادة معدل الكولسترول لديك أو حتى أن تنزله في معظم الحالات بهذه التغييرات البسيطة بأسلوب حياتك. أيضا من الأخبار الجيدة أنه هذه التغييرات ستحسن صحتك بصفة عامة وتحسن إحساسك تجاه نفسك وتحسن مظهرك الخارجي تجاه الآخرين كما أنها ستحسن مزاجك بصفة عامة. وإذا وجدت أنك لا تعاني من إرتفاع الكولسترول – مبروك. بالرغم عن ذلك ينصح لك تتبع بعض هذه النصائح للوقاية من ارتفاعه بالمستقبل.
خالد يوسف
معلومات شخصية
اسم الولادة
خالد يوسف حلمي محمد
الميلاد
28 سبتمبر 1964 (العمر 57 سنة) كفر شكر ، القليوبية ، مصر
الجنسية
مصر
الزوجة
شاليمار شربتلي
الحياة العملية
المهنة
مخرج أفلام ، وسياسي ، وكاتب سيناريو
اللغة الأم
لهجة مصرية
اللغات
العربية ، ولهجة مصرية
سنوات النشاط
1990 - حتى الآن
المواقع
IMDB
صفحته على IMDB
السينما. كوم
صفحته على موقع السينما
تعديل مصدري - تعديل
خالد يوسف من مواليد ( 28 سبتمبر 1964 -)، هو مخرج سينمائي مصري. [1]
النشأة [ عدل]
ولد في قرية كفر شكر سنة 1964 من أب يشغل منصب العمدة بجانب شغله لموقع أمين الاتحاد الاشتراكى بمركز كفر شكر (التنظيم السياسى الوحيد إبان حكم الرئيس جمال عبد الناصر)وأتاح له الأب تربية ثقافية لها أبعاد اجتماعية وسياسية نظرا لانحياز الأب لأفكار الاشتراكية العربية (الناصرية) وكان لعلاقة والده بخالد محى الدين عضو مجلس قيادة ثورة 23 يوليو أثرا كبيرا عليه إذ أخذ من اهتمامه. [2]
[3]
[4]
عن حياته [ عدل]
أحد القيادات البارزة للحركة الطلابية في الثمانينات
رئيس لاتحاد طلاب جامعة الزقازيق – (كلية الهندسة بشبرا) فرع بنها سنة 88- 1989
حصل على بكالوريوس الهندسة قسم الهندسة الكهربائية والإلكترونية من هندسة شبرا 1990
رئيس لجنة السينما بالمجلس الاعلى للثقافة سنة 2012.
بعدما قلده بطريقة مثيرة.. خالد الفراج لـ الشنيف: تبي ترفع قضايا وشكاوى تفاهم مع أبو بدر.. والأخير يفاجئه بالرد
بعد منى وشيما | تعرف على فضائح خالد يوسف الجديدة | مع مين نام تاني؟ - YouTube
بعد منى وشيما | تعرف على فضائح خالد يوسف الجديدة | مع مين نام تاني؟ - Youtube
يذكر أن رنا هويدي بدأت عملها الإعلامي في قناة «البغدادية» عام ٢٩١٤؛ كقارئة نشرة ومذيعة أخبار رياضة؛ ثم انتقلت إلى قناة «الغد العربي» في عام ٢٠١٥؛ لتقدم نشرات الأخبار وبرنامج «يوم جديد». وانتقلت للعمل في قناة «MBC» مصر في عام ٢٠١٧ في برنامج «حديث المساء»؛ واختتمت عملها كمقدمة لبرنامج النشرة الفنية على «قناة الغد». إلقاء القبض على منى فاروق وشيما الحاج
كانت الشرطة المصرية قد ألقت القبض على الممثلتين شيما الحاج ومنى فاروق ؛ مساء الخميس ٧ فبراير ٢٠١٩؛ على ضوء انتشار مقاطع فيديو لهما وهما يمارسان الرذيلة مع رجل تم الإشارة إليه إنه المخرج المصري خالد يوسف. وتم نشر أخبار عن التحقيقات بأن إحدى الفتاتين بررت ظهورها في المقاطع المصورة بأن «مصور الفيديو استدعى "شيخا وشاهدين"؛ وأوحى لها بأنها أصبحت زوجته، قبل أن تكتشف أنها تعرضت للاحتيال". على حد قولها في التحقيقات. إقرأ أيضا: تعليق ياسمين الخطيب على فضيحة أفلام خالد يوسف
ومن جانب آخر أشارت منى فاروق وشيما الحاج في اعترافاتهما، إلى أن الفيديو المتداول لهما تم تصويره من جانب المخرج الشهير أثناء ممارسة الجنس معهما. يذكر أن الممثلة المصرية منى فاروق كانت قد نشرت بيان لها على موقع التواصل الاجتماعي «انستجرام» بعد انتشار فيديو رقص فاضح نسب إليها مع زميلتها شيما الحاج.
تسريبات جديد لخالد يوسف مع رنا هويدي | أخبار بيديا
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- استنكرت جبهة
الإبداع المصري "مصر مصرية" عرض المذيع أحمد موسى، صوراً مشوشة يظهر
فيها أحد الأشخاص، ادّعى أنه المخرج والنائب المصري خالد يوسف،
وبرفقته سيدتين "عاريتين" لا تبدو ملامحهما. وكان موسى قد عرض في برنامجه "على مسئوليتي" على قناة "صدى البلد"،
صوراً قال إنها ليوسف مع فتاتين، مؤكداً أن لديه المزيد من الصور
والفيديوهات "الفاضحة" له. وقالت جبهة الإبداع، في بيان، إن هكذا تصرف على الساحة الإعلامية،
لا يمثل إلا استهدافاً لشخص واحدٍ من رموز الفن المصري الفاعلة، التي
ساهمت في صناعة ثورتي 25 يناير و 30 يونيه، ولا يعبر إلا عن حالة
استهداف حقيقي لمن تبنوا خطاب الثورة من اليوم الأول. قد يهمك أيضا.. بائعات
هوى والتجسس لمواعيد غرامية فاشلة.. تقرير يكشف فضائح الأمن الرئاسي
الأمريكي
وأضافت في بيان نشرته عبر حسابها على فيسبوك، وأعاد خالد يوسف
نشره، أنه "لا يمكن قراءة هكذا تصرفات إلا عبر زاوية التهديد والتلفيق
والتشنيع ضد كل من يتوقع انتصاره للإرادة المصرية في مواجهة نظامي
مبارك والتنظيم الإخواني". يذكر أن عميد كلية الآداب بجامعة الإسكندرية كان قد أثار ضجة قبل
أيام باتهامه خالد يوسف بالتحرش بزوجته، وقد أكّد محاميه إيهاب ماهر،
في إتصال مع الإعلامي أحمد موسى أنه تقدم ببلاغ ضد يوسف اتهمه فيه
بالتحرش بزوجة العميد.
المخرج المصري خالد يوسف والإعلامية رنا الهويدي
انتشرت صورة تم تسريبها؛ منسوبة للإعلامية المصرية رنا هويدي ؛ مذيعة قناة «MBC» السابقة، من المقطع الإباحي المتهمة بالظهور فيه ضمن قضية « فيديوهات خالد يوسف ». ظهرت الإعلامية رنا هويدي في الصورة المسربة المنسوبة إليها؛ عارية من الجزء الأعلى من جسدها؛ ممسكة بهاتفها المحمول؛ إذ يبدو من الصورة أنها تم اقتطاعها من الفيديو الإباحي المزعوم لها مع المخرج المصري خالد يوسف. موقع أخبار بيديا لن يقوم بنشر تلك التسريبات حفاظا على العادات والتقاليد؛ والقواعد المهنية؛ ولكن عدد كبير من المواقع قامت بنشر تلك الصور والفيديوهات حتى أصبحت الأكثر بحثا على موقع « جوجل ». وكانت النيابة المصرية أمرت بالقبض على للإعلامية رنا هويدي؛ إذ تم ضبطها بالفعل أثناء محاولتها السفر خارج البلاد؛ فور علمها بصدور قرار الضبط والإحضار. الإعلامية رنا هويدي
جاء قرار القبض على الإعلامية رنا هويدي ؛ بعد توجيه اتهام لها بالتحريض على الفسق والفجور وتسريب مقاطع إباحية. وتعد الإعلامية رنا هويدي السيدة الخامسة المتورطة في قضية الفيديوهات الجنسية مع المخرج المصري خالد يوسف؛ بعد منى فاروق وشيما الحاج؛ وسيدة الأعمال منى الغضبان، والراقصة كاميليا.
وفي نفس العام أنجز شريطه السينمائي الحادي عشر كف القمر ولم يتمكن من عرضه إلا في نهاية عام 2011 بسبب ظروف ثورة 25 يناير. اعتبرت ثلاثية هى فوضى ، حين ميسرة ، دكان شحاتة من الأفلام التي ساهمت بشكل كبير في كشف حجم الواقع المتردى بما فيه من مظاهر للفقر والقهر والظلم الذي يعيشه المصريين. طبقا لإستفتاء مهرجان دبى عام 2013 دخلت أفلام خالد يوسف هي فوضى وحين ميسرة قائمة أهم 100 فيلم عربي. تهم جنسية [ عدل]
في ديسمبر 2015، نشر الإعلامي المثير للجدل أحمد موسى صوراً مشوشة يظهر فيها أحد الأشخاص، ادّعى أنه المخرج والنائب المصري خالد يوسف، وبرفقته سيدتين "عاريتين" لا تبدو ملامحهما وذلك في برنامجه "على مسئوليتي" على الهواء مباشرة، كما ادعى موسى امتلاكه لمزيد من الصور والفيديوهات "الفاضحة" لخالد يوسف. [6]
في 19 ديسمبر 2015، قدم أحمد موسى اعتذارا على الهواء للمخرج خالد يوسف بعد التسريبات التي نشرها في برنامجه، وذلك بعد جلسة صلح بين موسى ويوسف ٱقيمت في منزل النائب مرتضى منصور بحضور شخصيات أخرى كما أعلن الإعلامي "مساندة خالد يوسف وتضامنه معه". [7]
قبل هذه الواقعة بأيام، اتهم عميد كلية الآداب بجامعة الإسكندرية خالد يوسف بالتحرش بزوجته، وقد أكّد محاميه إيهاب ماهر، في إتصال مع الإعلامي أحمد موسى أنه تقدم ببلاغ ضد يوسف اتهمه فيه بالتحرش بزوجة العميد.