البقوليات
تندرج البقوليات ضمن الأغذية قليلة السعرات الحرارية، وذلك لأن تناولها يعزز من الإحساس بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع. كما أن البقوليات مصدر غني بالبروتين حيث أن علبة البقوليات الواحدة على 15 جرام من البروتين. اكثر فاكهه تحرق الدهون
البطيخ
يتميز البطيخ باحتوائه على نسبة مرتفعة من الماء مما يساعد ذلك على الشعور بالامتلاء والتقليل من الإحساس بالجوع. 9 أطعمة تساعدك على حرق الدهون وإنقاص الوزن بفاعلية. كما يتميز البطيخ بأنه قليل السعرات الحرارية وبالتالي لا يزيد الوزن، كما أنه من بين فوائده الأخرى أنه يحمي من الإصابة بأمراض القلب لاحتوائه على مضادات الأكسدة. العنب
يحتوي العنب على نسبة مرتفعة من الماء الذي يعزز من الإحساس بالشبع مما يؤدي إلى التحكم في الشهية. يصل حجم السعرات الحرارية لكل 100 جرام منه 67 سعر حراري. التفاح والكمثرى
يحتوي كل من التفاح والكمثرى على نسبة مرتفعة من الألياف والماء مما يساعد ذلك على التحكم في الشهية وحرق الدهون، ومن الأفضل الاستفادة منهما عن تناولهما بشكل طازج دون عصير. التوت
يحتوي التوت على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية والماء وبالتالي يؤدي ذلك إلى إنقاص الوزن. كما يتميز التوت باحتوائه على مضادات أكسدة التي تحمي من الإصابة بأمراض القلب.
9 أطعمة تساعدك على حرق الدهون وإنقاص الوزن بفاعلية
4. الفشار:
الفشار ملئ بالألياف الغذائية وقليل السعرات الحرارية. لذلك يقترح أخصائي التغذية لورا كابيلو بتناول الفشار مع رشه بالقليل من رقائق الجبن للحصول علي مصدر فيتامين ب12 والعناصر الغذائية التي تساعد علي تحسين التمثيل الغذائي وحرق الدهون المخزنة. 5. زبدة الفول السوداني مع خبز الأسمر:
زبدة الفول السوداني غنية بالدهون الصحيةوتحتوي علي كميات كبيرة من البروتين الذي يعمل علي بناء الأنسجة العضلية و عند تناولها مع الخبز تمكنك من الحصول علي كمية كبيرة من البروتين الكافي لسد الجوع والشعور بالشبع ما لا يقل عن ٨ ساعات بدون أكل. 6. طبق البطيخ مع بلسم الخل:
بالطبع تساعد الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء علي زيادة الشعور بالشبع ومن هذه الأطعمة البطيخ يحتوي علي كمية كبيرة من الماء كوب واحد من البطيخ يحتوي علي كمية كبيرة ماء وحوالي45 سعرة حرارية فقط. وعند إضافة بلسم الخل يساعد في تنشيط البيسين وهو إنزيم الهضم مفيد لصحة الجهاز الهضمي. 7. بذور الشيا الصحية:
بذور الشيا عنصر غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والحديد ولكنها تساعد في فقدان الوزن عن طريق إمتصاص السكر وتحقيق مستوي سكر مستقر. يحتوي قطعة الشيا الواحدة علي 100 سعرة حرارية و4 جرام بروتين وألياف وفقط 5غرام سكر.
7 نصائح لحرق دهون البطن أولاً: شرب الماء بكثرة. يعتبر شرب الماء أول طريق للحصول علي بطن نحيفة ومشدودة، حيث أن الشعور بالعطش يؤدي إلي تناول المزيد من الطعام. لذا ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً مع شرب كوب من الماء البارد قبل تناول الطعام بدقائق، فهذه الطريقة فعالة جداً لتخسيس البطن. ثانياً: تجنب تناول المشروبات الغازية. تناول المشروبات الغازية بكثرة يعمل علي إضافة الكثير من السعرات الحرارية للجسم بدون إضافة أي قيمة غذائية، وفي الوقت نفسه تحتوي المشروبات الغازية علي كميات كبيرة من السكر والتي يصعب علي الجسم التخلص منها بسهولة ومن ثم يقوم الجسم بتحويلها إلي دهون حول منطقة البطن فتظهر ترهلات البطن. ثالثاً: تنويع الطعام. تعتبر العادات الغذائية السيئة أحد أهم أسباب صعوبة حرق دهون البطن، حيث من المفترض أن يقوم الشخص بتناول حصة كافية من البروتينات مع الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة كالتفاح والجزر والطماطم والسبانخ والفلفل الأخضر. هذا بالإضافة إلي تناول الحبوب الكاملة والبيض واللحوم الخالية من الدهون. بشرط التوقف عن تناول الطعام بفترة لا تقل عن 3 ساعات قبل النوم. رابعاً: تناول الطعام بشكل بطيء.
[ ص: 184] الآية الرابعة
قوله تعالى: { وقضى ربك ألا تعبدوا إلا إياه وبالوالدين إحسانا إما يبلغن عندك الكبر أحدهما أو كلاهما فلا تقل لهما أف ولا تنهرهما وقل لهما قولا كريما واخفض لهما جناح الذل من الرحمة وقل رب ارحمهما كما ربياني صغيرا}. فيها خمس مسائل:
المسألة الأولى: قوله: { وقضى}. قد بينا تفسير هذه اللفظة في كتاب المشكلين بجميع وجوهها ، وأوضحنا أن من معانيها خلق ، ومنها أمر ، ولا يجوز أن يكون معناها هاهنا إلا أمر; لأن الأمر يتصور وجود مخالفته ، ولا يتصور وجود خلاف ما خلق الله; لأنه الخالق; هل من خالق غير الله ، فأمر الله سبحانه بعبادته ، وببر الوالدين مقرونا بعبادته ، كما قرن شكرهما بشكره ، ولهذا قرأها ابن مسعود: ووصى ربك. وفي الصحيح عن أبي بكرة ، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: { ألا أخبركم بأكبر الكبائر ؟ قلنا: بلى يا رسول الله. إسلام ويب - أحكام القرآن لابن العربي - سورة الإسراء فيها عشرون آية - الآية الرابعة قوله تعالى وقضى ربك ألا تعبدوا إلا إياه وبالوالدين إحسانا- الجزء رقم3. قال: الإشراك بالله ، وعقوق الوالدين}. وعن أنس في الصحيح أيضا: { الإشراك بالله ، وقتل النفس ، وعقوق الوالدين}. ومن البر إليهما ، والإحسان إليهما ألا نتعرض لسبهما ، وهي:
المسألة الثانية: ففي الصحيح عن عبد الله بن عمرو أنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: { إن من أكبر الكبائر أن يلعن الرجل والديه.
قراءة آية وقضى ربك.... بصوت جميل - Youtube
ماهر المعيقلي - { وَقَضَى رَبُّكَ أَلاَّ تَعْبُدُواْ إِلاَّ إِيَّاهُ} - YouTube
إسلام ويب - أحكام القرآن لابن العربي - سورة الإسراء فيها عشرون آية - الآية الرابعة قوله تعالى وقضى ربك ألا تعبدوا إلا إياه وبالوالدين إحسانا- الجزء رقم3
فإن كنت فعلت ذلك من خشيتك ففرج عنا ، فانساحت عنهم الصخرة. فقال الآخر: اللهم إن كنت تعلم أنه كان لي أبوان شيخان كبيران ، وكانت لي غنم ، وكنت آتيهما في كل ليلة بلبن غنم لي ، فأبطأت عنهما ذات ليلة ، فأتيتهما وقد رقدا وأهلي وعيالي يتضاغون من الجوع ، وكنت لا أسقيهم حتى يشرب أبواي ، فكرهت أن أوقظهما من رقدتهما ، وكرهت أن أرجع فيستيقظا لشربهما ، فلم أزل أنتظرهما حتى طلع [ ص: 188] الفجر ، فقاما فشربا ، فإن كنت تعلم أني فعلت ذلك من خشيتك ففرج عنا ، فانساحت عنهم الصخرة ، حتى نظروا إلى السماء. فقال الآخر: اللهم إن كنت تعلم أنه كانت لي ابنة عم من أحب الناس إلي ، وإني راودتها عن نفسها فأبت علي إلا أن آتيها بمائة دينار ، فطلبتها حتى قدرت عليها ، فجئت بها فدفعتها إليها فأمكنتني من نفسها ، فلما قعدت بين رجليها قالت لي: اتق الله ولا تفض الخاتم إلا بحقه. فقمت عنها ، وتركت لها المائة دينار فإن كنت تعلم أني تركت ذلك من خشيتك فافرج عنا ، ففرج الله عنهم ، وخرجوا يمشون}. ومن تمام بر الأبوين صلة أهل ودهما ، لما صح عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: { إن أبر البر أن يصل الرجل أهل ود أبيه}. قراءة آية وقضى ربك.... بصوت جميل - YouTube. وروي عن عبد الله بن عمرو ، عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: { رضا الرب في رضا الوالدين ، وسخط الرب في سخط الوالدين}.
خرجهما الترمذي. ولذلك عدل عقوقهما الإشراك في الإثم ، وهذا يدل على أن برهما قرين الإيمان في الأجر. والله أعلم. ايه وقضي ربك مكتوبه. وقد أخبرنا الشريف الأجل أبو القاسم علي بن أبي الحسن الشاشي بها قال: حدثنا أبو محمد الجوهري في كتابه ، أنبأنا أبو القاسم عيسى بن علي بن عيسى الوزير ، حدثنا عبد الله بن محمد بن عبد العزيز البغوي ، حدثنا محمد بن عبد الوهاب ، حدثنا عبد الرحمن بن الغسيل ، عن أسيد عن أبيه علي بن عبيد ، عن أبي أسيد ، وكان بدريا [ ص: 189] قال: { كنت عند النبي صلى الله عليه وسلم جالسا فجاء رجل من الأنصار فقال: يا رسول الله; هل بقي من بر والدي من بعد موتهما شيء أبرهما به ؟ قال: نعم ، الصلاة عليهما ، والاستغفار لهما ، وإنفاذ عهدهما بعدهما ، وإكرام صديقهما ، وصلة الرحم التي لا رحم لك إلا من قبلهما ، فهذا الذي بقي عليك}. وقد { كان النبي صلى الله عليه وسلم يهدي لصدائق خديجة برا بها ووفاء لها} ، وهي زوجة ، فما ظنك بالأبوين. وقد أخبرني شيخنا الفهري في المذاكرة أن البرامكة لما احتبسوا أجنب الأب ، فاحتاج إلى غسل ، فقام ابنه بالإناء على السراج ليلة حتى دفيء واغتسل به ، ونسأل الله التوفيق لنا ولكم برحمته.