طرق أخرى لخفض الاستروجين عند الرجل
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي لخفض الاستروجين، هناك بعض الخطوات الأخرى التي تساعد على تقليل مستويات هرمون الاستروجين لدى الرجل وتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون، وهي:
الاهتمام باللياقة البدنية
من الضروري الاهتمام بممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على الجسم والوقاية من الأمراض التي قد تؤثر على الصحة الجنسية لدى الرجل، حيث أن الرياضة ترفع مستويات التستوستيرون وتقلل مستويات الاستروجين. تقليل عدد السعرات الحرارية في النظام الغذائي
يؤدي تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية إلى زيادة الوزن ، وهو ما يسبب الخلل الهرموني في الجسم، حيث أن السمنة تجلب معها العديد من الأمراض وتؤثر على الصحة الجنسية، ولذلك ينبغي الإنتباه للنظام الغذائي المتبع واختيار الأطعمة الصحية وتجنب الدهون والأطعمة الضارة بالجسم. الحصول على قسط كافِ من النوم
يستلزم حصول الجسم على قسط جيد من النوم يومياً لضمان الحفاظ على مستويات الهرمونات في الجسم وعدم إصابتها بخلل واضطرابات، ويحتاج الرجل البالغ إلى معدل نوم يومي يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات، مع الاهتمام بالنوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً لتفادي الشعور بالتوتر الذي يؤثر على الهرمونات.
- هرمون الاستروجين في الطعام والشراب
- هرمون الاستروجين في الطعام الصحي
- هرمون الاستروجين في الطعام السويدي أون لاين
- صيدلية نورا اون لاين
- صيدلية نورا اون لاين الرياض افراد
هرمون الاستروجين في الطعام والشراب
عملية إعاقة عمل الاستروجين الموجود أصلا في الجسم ومعاكسة مفعوله ترتبط بتقليل المخاطر المرتبطة بارتفاع الاستروجين في الجسم. الخضروات الخضراء الورقية ، مثل البروكلي، والكرنب، والملفوف، جميعها غنية بـ الفيتواستروجين، والايسوفلافون ، وهي مواد تعمل على منع أو تقليل تحول التيستوستيرون الى استروجين. وبالتالي يقل مستوى الاستروجين في الجسم. الفطر ، أيضا يعمل على تقليل تحول التيستوستيرون الى استروجين. الكركم ، يمتلك خاصية فريدة كمادة مضادة للالتهاب، إلى جانب قدرته على عكس تأثير الاستروجين حين ارتفاعه بشكل غير طبيعي في الجسم، أيضا يدعم الكركم عمل الكبد ويعزز وظيفته في التخلص من المواد السامة وتنقية الدم منها. جذور نبات القراص البري ، وأوراق نبات القراص غالباً ما تستخدم لصنع أدوية البروستات، حيث يحتوي القراص على مركبات تعمل مثبطات طبيعية للاستروجين. و تناول نبات القراص كمكمل غذائي يمكن أن ينظم إنتاج هرمون الاستروجين. العنب الأحمر، وبذور العنب الأحمر تعتبر من أغنى العناصر الغذائية بالمواد التي تمنع تكون الاستروجين. اطعمة تضاعف هرمون الانوثة - مجلة رجيم. الحبوب الكاملة ، مثل الشوفان، والقمح. الشاي الأخضر ، يملك تأثيرا مثبطا يمنع تكون الاستروجين، كمان أنه يحمي من الإصابة بأمراض القلب.
هرمون الاستروجين في الطعام الصحي
الحبوب: ومنها الشوفان، والشعير، وجنين القمح. الأغذية الغنية بالإستروجين الحيواني
يُعدّ الحليب ومنتجاته، واللحوم، والأسماك، والبيض من المصادر التي تحتوي على الإستروجين، ومن الجدير بالذكر أنّ كمية هذا الهرمون تزداد في هذه الأطعمة إذا كانت الحيوانات تتغذى على علفٍ غنيٍّ بالإستروجينات النباتية؛ مثل حبوب الصويا، أو في حال كانت تُعطى منشطاتٍ هرمونيّةً لزيادة نموّها وإنتاجها للحليب. ويجدر التنبيه إلى أنّ زيادة تركيز الإستروجين في المنتجات الحيوانيّة من مصادر خارجية قد يؤثر في النمو، والبلوغ، والصحّة الإنجابية للإنسان، كما أنّ استهلاكه قد يزيد خطر الإصابة بالسرطان. أمّا المصادر الحيوانية الخاضعة للرقابة ولا تحتوي على أيّ إضافات هرمونيّة فإنّ تُعدّ آمنةً تماماً. [٦] ويجدر الذكر أنّه كلما زادت نسبة الدسم في الحليب ومنتجاته زادت نسبة هرمون الإستروجين، وذلك لأنّ هذا الهرمون يرتبط بالدهون، فعلى سبيل المثال يحتوي كوبٌ من الحليب كامل الدسم على 2. 2 نانوجرام من الإستروجين، في حين يحتوي كوب الحليب خالي الدسم على 0. هرمون الاستروجين في الطعام والشراب. 8 نانوجرام من الإستروجين. [٧]
المراجع
↑ "Phytoestrogens" ، 17-02-2014, Retrieved 19-02-2019.
هرمون الاستروجين في الطعام السويدي أون لاين
تأثير الأستروجين على الجسم
أين يوجد الأستروجين؟ سؤال مهم جدًا، لكن يبقى الأهم من مكان تواجده هو تأثيرات هذا الهرمون على الجسم، وستُوضح هذه التأثيرات تفصيلًا في ما يأتي:
1. الأستروجين والدورة الشهرية
دور الأستروجين في تنظيم الدورة الشهرية تمثل بالخطوات الحيوية الآتية:
تبدأ الدورة الشهرية عند انخفاض مستويات الأستروجين والبروجسترون؛ حيث يحفز هذا الانخفاض الغدة النخامية لإنتاج الهرمون المحفز للجريب (FSH) الذي يعمل على إنضاج الجريب داخل المبيض، وهو كيس مليء بالسائل يحتوي على البويضة. يقوم الجريب داخل المبيض بإنتاج المزيد من هرمون الأستروجين لتحضير الرحم لبدء الحمل. أين يوجد الإستروجين في الغذاء - موضوع. تؤدي هذه الزيادة إلى إنتاج هرمون الملوتن (LH) من الغدة النخامية الذي يعمل على إطلاق البويضة من الجريب في اليوم 12 - 14 من الدورة. يستمر الجريب الممزق بإنتاج مزيدًا من الأستروجين والبروجسترون، فإذا لم يتم تخصيب البويضة ينخفض مستوى الهرمونات ليبدأ الحيض في اليوم 28. 2. الأستروجين والعظام
يمثل الأستروجين دورًا مهمًا في نضج العظام ونموها وتنظيم عمليات الأيض الخاصة بها كما الآتي:
تكوين الإغلاق المناسب للألواح النمو المشاشية في نهاية العظام الطويلة لكل من الذكور والإناث في مرحلة بناء العظام.
الخوخ يساعد الخوخ على زيادة مستويات هرمون الإستروجين في الجسم، ويعتبر الخوخ من الفواكه المفيدة للقلب حيث يعزز من صحته ويحد من الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
صيدلية نورا - شارع الامير سلطان
رقم المرجع: 25887
شارع الامير سلطان - حي النعيم
جدة
المملكة العربية السعودية
920011343
966507444385
صيدلية نورا اون لاين
صيدلية نورا العالمية الطبية
صيدلية نورا اون لاين الرياض افراد
00 إضافة إلى السلة
EYE LINER BELL PRECISION STAY – ON EYE LINER NO 04 EGP 65. 00 إضافة إلى السلة
nail polish BELL FASHION COLOUR NAIL ENAMEL NO 325 EGP 30. 00 إضافة إلى السلة -25%
Hightech HIGHTECH INSTANT GLOW & REGENERATING SERUM 30ML EGP 683. 00 EGP 512. صيدلية نورا اون لاين. 25 إضافة إلى السلة -25%
Hightech HIGHTECH INSTANT LIFTING 30ML# + BAG EGP 200. ويوفر التطبيق، للعميل، خصومات على منتجات التجميل ويتم نشرها على التطبيق بصفة مستمرة وهى مقدمة من الصيدليات. ومن ضمن شروط التعاقد مع الصيدليات، أن خدمة توصيل الأدوية والمستلزمات الطبية ومستحضرات التجميل مجانا، وتتحملها الصيدلية وليس العميل. وأشار يسي، إلى إمكانية عودة العميل إلى طلبات الأدوية التى تم تسجيلها مسبقاً على التطبيق، ويمكن أن يستفيد بهذه الإمكانية العملاء ذوو الطلبات المنتظمة للأدوية والعلاج، مؤكدا توفير عنصر الوقت وإزاحة الجهد عن العميل الذى يتكبده فى البحث عن الأدوية النادرة المتاحة فى صيدليات معينة. ويمكن للعميل أن يدخل أكثر من 10 صيدليات ولا يجد الدواء الذى يحتاجه.. لكن من خلال التطبيق سيكون الرد على طلب العميل خلال لحظات. ومن ضمن المميزات التى يوفرها التطبيق للعميل، إمكانية تشغيل «شات» للتحدث «أون لاين» بين الصيدلية والعميل أثناء طلب «الأوردر»، واختيار أى عناوين أو مراسلات يرغب العميل فى توصيل الدواء المطلوب من الصيدلية عليها.
وأشار إلى أن السبب فى تسمية اسم التطبيق بـ"NEBKA"، يرجع إلى اسم ملك فرعونى من عصر قدماء المصريين، بما يعكس هوية الشركة حال التوسع خارج مصر، مضيفا أن التطبيق يغطى حالياً مناطق شيراتون ومصر الجديدة وجسر السويس والقاهرة الجديدة والألف مسكن. Our Branches Connect with us
EN
AR
Search for:
Advanced Search
Login / Register
No products in the cart. Cart No products in the cart.