الشوفان من أكثر الأطعمة صحية لكونه مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الهامة. بالإضافة لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين والألياف مقارنة بالحبوب الأخرى. وفيما يلي الدليل الشامل حول قيمته الغذائية وبعض فوائده وآثاره الجانبية ، وهو يأكل للتخسيس أم لزيادة الوزن. ما هو الشوفان الشوفان هو حبوب كاملة تزرع فى بعض المناطق فى العالم وعلى رأسها امريكا الشمالية واوروبا. ويعتبر مصدر جيد جدًا للألياف ، وخاصة بيتا جلوكان ، وغني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. كما أن شوفان الحبة الكاملة هو المصدر الوحيد "لنوع من مضادات الأكسدة" يسمي لافينانثراميد وهي مفيدة جداً لصحة القلب. القيمة الغذائية فى الشوفان تحتوي أنواع الشوفان الجيدة على العناصر التالية فى كل 100 جرام منها. الباحثون السوريون - أي نوع من أنواع الشوفان عليك أن تختار؟ وما الفرق بينها؟. سعرات حراريه: 389 البروتين: 16. 9 جرام الكربوهيدرات: 66. 3 جرام سكر: 0 جرام الألياف: 10. 6 جرام الدهون: 6. 9 جرام فوائد الشوفان الصحية 1- غنى بمضادات الأكسدة شوفان الحبة الكاملة غني بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية. أبرزها مجموعة فريدة من مضادات الأكسدة تسمى أفينانثراميد ، والتي توجد فقط في الشوفان. قد يساعد الأفينانثراميدات في خفض مستويات ضغط الدم عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك.
- الشوفان للرجيم وبناء العضلات | الفوائد والأضرار والطريقة - Egyfitness
- الباحثون السوريون - أي نوع من أنواع الشوفان عليك أن تختار؟ وما الفرق بينها؟
- شوفان
- دليلك لشراء الشوفان من السوبر ماركت | سوبر ماما
- صفة صلاة المريض وبيانها بالتفصيل - الكامل للحلول
- صلاة المريض - موقع مقالات إسلام ويب
- ص141 - كتاب الموسوعة الفقهية الدرر السنية - صلاة المريض - المكتبة الشاملة
الشوفان للرجيم وبناء العضلات | الفوائد والأضرار والطريقة - Egyfitness
وبالتالي قد لا يكون الخيار الأمثل لمرضى السكري 2 الذين يحتاجون حبوب أبطأ في الامتصاص. ولكن هذا في حال أنك تتناوله مع الحليب بدون صنف طعام آخر. لو تناولت بجانبه البيض أو الجبن، يتم ابطاء عملية الهضم ويقل المؤشر الجلايسيمي للوجبة كلها. بران الشوفان:
أو نخالة الشوفان، وهي القشرة الخارجية للشوفان الغنية بالألياف والأوميجا 3 والأوميجا 6 والبروتين ويكون طعمه مر. ولكن 50% منه ألياف، وبالتالي يستخدم أكثر لمن يعاني من كوليسترول مرتفع ويحتاج لجرعة مركزة من الألياف. أفضل أنواع الشوفان للرجيم
الأنواع الثلاثة السابقة للشوفان (rolled و steel cut وسريع التحضير) بها نفس السعرات الحرارية والقيمة الغذائية ،وبالتالي أفضل نوع هو النوع الذي يناسب الوصفة التي تأكل بها الشوفان. فكل وصفة تستخدم نوع مختلف. الشوفان للرجيم وبناء العضلات | الفوائد والأضرار والطريقة - Egyfitness. فلو تأكله على الفطور مع الحليب، فأفضل نوع هو سريع التحضير، حيث أنك تغليه مع الحليب وقد تضيف تفاح أو موز أو قرفة أو جوز هند أو عسل. طبعاً تأخذ هذه الإضافات في الإعتبار ضمن سعراتك اليومية. أما لو تسويه شوربة، فالأفضل هو rolled أو steel cut لأنه يحافظ على قوامه ولا يتعجن مثل سريع التحضير. لا تجبر نفسك على نوع شوفان لا تستيغه.
الباحثون السوريون - أي نوع من أنواع الشوفان عليك أن تختار؟ وما الفرق بينها؟
الوصف المختصر
يساعد في تحسين الجهاز الهضمي ، وصديق للنظام الغذائي
السعرات الحرارية
389 لكل 100
ادفع كاش عند الاستلام
إرجاع السلع خلال 14 يوم
التوصيل خلال 60 دقيقة
العملاء الذين اشترو هذا المنتج يشترون ايضا
800G
سعر حرارى
25 جنيه
أضف للسلة
700 جم
27. 6 جنيه
884 لكل 100
200مل
70. 5 جنيه
275
5 قطع
15 جنيه
60
375 جرام
99 جنيه
360 لكل 100
500 جرام
32 جنيه
67
30 جرام
3 جنيه
214 لكل 100 جرام
1 كيلو
210 جنيه
92 لكل 15 جرام
350 جرام
190 جنيه
160 لكل 100 جرام
600 جرام
59 جنيه
280
200 جرام
أضف للسلة
شوفان
7 mg
كمية الحديد في الشوفان
177 mg
كمية الماجنيزيوم في الشوفان
4. 9 mg
كمية المنجنيز في الشوفان
523 mg
كمية الفوسفور في الشوفان
0. 6 mg
كمية النحاس في الشوفان
0. 8 mg
كمية فيتامين ب 1 في الشوفان
429 mg
كمية البوتاسيوم في الشوفان
4. 0 mg
كمية الزنك في الشوفان
غني بمضادات الأكسدة التي تكافح الجذور الحرة Free Radicals، مما يخفض من فرصة الإصابة بالسرطان ويكافح الشيخوخة ويقلل الالتهابات وارتفاع ضغط الدم ( مصدر). مناسب لمرضى الداء الزلاقي Celiac Disease الذين لديهم حساسية من الغلوتين ( مصدر). يقوي من مناعة الجسم ويحميه من الأمراض ويكافح الباكتريا والفيروسات ( مصدر). اطعام الشوفان للرضع تحت 6 شهور يقلل من فرص إصابتهم بالربو ( مصدر). الألياف الذائبة في المياه تمتص المياه من المعدة وتعالج الإسهال. (قد يسبب الإمساك لمن لديه القولون العصبي). 100 جرام من الشوفان تحتوي على 0. 11 جرام أوميجا 3 و 2. 24 أوميجا 6. وهي دهون غير مشبعة ضرورية للمخ والعين وسائر أعضاء الجسم وتحمي من أمراض القلب والسرطان. مقالة: فوائد الأوميجا 3 6 9 والفارق بينهم. ولا ننسى أنه رخيص الثمن وسهل التحضير، مما يجعله وجبة عالية القيمة الغذائية لكل أفراد الأسرة – الكبير والصغير والحامل والمرضع.
دليلك لشراء الشوفان من السوبر ماركت | سوبر ماما
القيم الغذائية في الشوفان
ما القيمة الغذائية التي يقدمها الشوفان للجسم؟ يبين الجدول الآتي محتوى 100 غرام من الشوفان الطازج من العناصر الغذائية، اعتمادًا على تقرير صادر عن وزارة الزراعة الأمريكية USDA: [٣]
العنصر
القيمة الغذائية
الماء
10. 84 غرام
البروتين
13. 15 غرام
الدهون
6. 52 غرام
الكربوهيدرات
67. 7 غرام
الألياف الغذائية
10. 1 غرام
الكالسيوم
52 مليغرام
الحديد
4. 25 مليغرام
المغنيسيوم
138 مليغرام
الصوديوم
6 مليغرام
البوتاسيوم
362 مليغرام
يحتوي الشوفان الطازج على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، بما فيها الألياف الغذائية والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد. فوائد الشوفان
أما عن فوائد الشوفان للجسم؟ فتجب الإشارة إلى أنَّه يعد من الأطعمة ذات القيمة الغذائية، فهو يزود الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، وفيما يأتي بيان لأهم وأبرز فوائد الشوفان: [٤]
يخفِّض نسبة الكوليسترول في الدم: يحتوي على مركب بيتا جلوكان الذي يساهم في إبطاء عملية امتصاص الدهون والكوليسترول. قد يقلل مستوى السكر بالدم: يتميز البيتا جلوكان بقدرته على التحكم بمستويات الجلوكوز بالدم، "فقد أظهرت دراسة أجريت بمساعدة مشتركين من مرضى السكري-2 أنّ استهلاك الشوفان مدة أربعة أسابيع خفّض من جرعة الإنسولين اللازمة لتنظيم مستويات الجلوكوز بنسبة 40%".
تقلب مكونات جيدا ويضاف عليها جوز الهند وتخفق مكونات وتصب في صينية الكيك وتدخل الفرن الساخن حتى تنضج تماما. كنافة حلويات للرجيم
حلويات رجيم للدايت بدون سكر كنافة كيتو
نحتاج إلى كوب من جوز الهند المبشور ناعم. عدد 2 ملعقة كبيرة من دقيق جوز الهند. 100 جرام من جبن كيري قليل الملح. عدد 4 ملاعق كبيرة من الزبدة أو السمن البلدي. عدد 2 كوب من سكر دايت استيفيا. كوب من الماء. ملعقة صغيرة من ماء الورد. تحضير كنافة للرجيم قليلة السعرات مع حرق الدهون
يضاف 3 ملاعق من الزبدة الطرية مع جوز الهند المبشور ومع دقيق جوز الهند وتمتزج مكونات مع بعضها البعض. ثم يضاف عليها الجبن الكيري على جوز الهند وتوزع عليه بسهولة وتمزج جيدا مع بعضها البعض. ثم ثم بملعقة من زبدة تدهن صينية بسمك متوسط وتوزع خليط جوز الهند في صينية مع الضغط عليها جيدا حتى تتماسك. ثم يرش القليل من الجبن مع مراعاة عدم ملامسة الجبن لأطراف الصينية. وترفع الصينية على نار هادئة بحيث تكون أطراف الصينية ملامسة للحرارة مع تدوير الصينية كل فترة حتى لا تحترق. وتحمر جوانب الصينية ويذوب الجبن من على الوجه وتصبح أطرافها محمرة وتدخل تحت شواية حتى تأخذ لون ذهبي.
مقالات قد تعجبك:
فوائد الشوفان في تخفيض الوزن
يساعد في حرق الكثير من الدهون هذا بالإضافة لتقليل كميات السعرات الحرارية، والتي تستهلكها على مدار اليوم. كما يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وبهذا يحميك من الإصابة بالجلطات وتصلب الشرايين. ولكن بعكس معظم الكربوهيدرات التي ترفع نسب السكر في الدم، يعمل الشوفان على تخفيض وتنظيم السكر في الدم لذلك فهو مناسب لمرضى السكر. وأيضًا يساعد بشكل كبير في تقليل امتصاص الدهون بالجسم، مما يساعد الجهاز الهضمي في القيام بوظائفه الطبيعية. كذلك يساعد على الشعور بالشبع وامتلأ المعدة لفترات طويلة ويرجع ذلك، لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتين والألياف الغذائية. علاوة على أنه يستخدم في بعض ماسكات العناية بالبشرة المرهقة، والتي تتأثر من أنظمة الدايت المختلفة. بالإضافة إلى استخدام العسل الأبيض أو الحليب مع الشوفان يجعل منه وجبة متكاملة، غنية بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات المختلفة. فوائد الشوفان للجسم
يمتاز الشوفان باحتوائه على الفيتامينات والمعادن معًا هذا بالإضافة للبروتين والكربوهيدرات الموجودة بداخله. ومن أهم الفيتامينات والمعادن الموجودة في الشوفان فيتامين A- B- E، أما بالنسبة للمعادن فنجد الفسفور والحديد والمغنسيوم.
مصطلحات ذات علاقة:
صَلَاةُ الْمَرِيضِ
صفة صلاة من قامت ببدنه علة، تحول دون إقامة أركان الصلاة جميعها، أو بعضها. الكيفية التي تكون عليها صلاة من عرض لبدنه عارض أخرجه عن الاعتدال. ومن شواهده حديث عِمْرَانَ بْنِ حُصَيْنٍ قَالَ: سَأَلْتُ رَسُولَ اللهِ - صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّم - عَنْ صَلاَةِ الْمَرِيضِ؟ فَقَالَ: صَلِّ قَائِمًا، فَإِنْ لَمْ تَسْتَطِعْ، فَقَاعِدًا، فَإِنْ لَمْ تَسْتَطِعْ، فَعَلَى جَنْبٍ. " الترمذي:372 ، وصححه. انظر: الأم للشافعي، 1/99 ، المبسوط للسرخسي، 1/212 ، تفسير القرطبي للقرطبي، 4/312. صفة صلاة المريض وبيانها بالتفصيل - الكامل للحلول. أهداف المحتوى:
التعرف على صلاة المريض. التعرف على صفة طهارة المريض. معرفة متى يجمع المريض الصلاة. معرفة أين يصلي المريض. الأحاديث:
أحاديث نبوية عن صلاة المريض
عن عمران بن حصين -رضي الله عنهما- قال: كانت بي بَوَاسيرُ، فسألت النبي -صلى الله عليه وسلم- عن الصلاة، فقال: «صَلِّ قائما، فإن لم تستطع فقاعدا، فإن لم تستطع فعلى جَنْبٍ». شرح وترجمة الحديث
عن جابر بن عبد الله -رضي الله عنهما-: أن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- عاد مريضا، فرآه يصلي على وِسَادَةٍ، فأخذها فَرَمَى بها، فأخذ عودًا ليُصلي عليه، فأخذه فَرَمَى به وقال: «صَلِّ على الأرض إن استطعت، وَإِلا فَأَوْمِئْ إِيمَاءً، واجْعَلْ سجودك أخفَضَ من ركُوُعك».
صفة صلاة المريض وبيانها بالتفصيل - الكامل للحلول
عن عائشة -رضي الله عنها- قالت: رأيت رسول الله -صلى الله عليه وسلم- يصلِّي متربِّعًا. عن أبي موسى الأشعري -رضي الله عنه- قال: قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: «إذا مَرِض العَبد أو سافر كُتِب له مثلُ ما كان يعمل مقيمًا صحيحًا». عن عمران بن الحصين: سألت رسول الله ﷺ عن صلاة الرجل قاعدا، فقال: « إن صلى قائما فهو أفضل ومن صلى قاعدا، فله نصف أجر القائم، ومن صلى نائما، فله نصف أجر القاعد. صفة صلاة المريض. »
عناصر محتوى المفردة:
المقدمة
(معنى صلاة المريض):
المادة الأساسية
(صلاة المريض):صفة صلاة المريض:تلزم المريض الصلاة المفروضة قائما، فإن لم يستطع فقاعدا متربعا، أو على هيئة جلوس التشهد، يحني ظهره راكعا وساجدا، فإن لم يستطع أومأ برأسه فإن لم يستطع الجلوس فعلى جنبه الأيمن ووجهه إلى القبلة، فإن شق عليه فعلى الأيسر، فإن لم يستطع صلى مستلقيا على ظهره ورجلاه إلى القبلة، إن تيسر، وإلا صلى حسب حاله، ويومئ برأسه راكعا وساجدا إلى صدره، ويخفض السجود أكثر من الركوع، ولا تسقط الصلاة مادام العقل موجودا، فيصلي على حسب حاله كما ورد. المريض كغيره يلزمه استقبال القبلة في الصلاة، فإن لم يستطع صلى حسب حاله إلى أي جهة تسهل عليه، ولا تصح صلاة المريض إيماء بطرفه، أو إشارة بأصبعه، بل يصلي كما ورد.
* يجوز للمريض أن يصلي مستلقياً مع القدرة على القيام لمداواة بقول طبيب ثقة. * إن قدر المريض على قيام وقعود دون ركوع وسجود أومأ بركوع قائماً، وبسجود قاعداً. * من لم يستطع السجود على الأرض يركع ويسجد وهو جالس، يجعل سجوده أخفض من ركوعه، ويضع يديه على ركبتيه، ولا يرفع إلى جبهته شيئاً كالوسادة ونحوها. * المريض كغيره يلزمه استقبال القبلة في الصلاة، فإن لم يستطع صلى حسب حاله إلى أي جهة تسهل عليه، ولا تصح صلاة المريض إيماءً بطرفه، أو إشارة بأصبعه، بل يصلي كما ورد. * إن شق على المريض أو عجز أن يصلي كل صلاة في وقتها فله الجمع بين الظهر والعصر في وقت إحداهما، وبين المغرب والعشاء في وقت إحداهما. ص141 - كتاب الموسوعة الفقهية الدرر السنية - صلاة المريض - المكتبة الشاملة. * المشقة في الصلاة هي: ما يزول بها الخشوع، والخشوع هو: حضور القلب والطمأنينة. * المريض الذي يستطيع الذهاب إلى المسجد تلزمه صلاة الجماعة فيصلي قائماً إن استطاع، وإلا صلى حسب قدرته مع الجماعة. * يكتب الله عز وجل للمريض والمسافر من الأعمال مثل ما كان يعمل المريض حال الصحة، والمسافر حال الإقامة، ويغفر للمريض ذنوبه. ١ - عن أبي موسى رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ((إذا مرض العبد أو سافر، كُتِبَ له مثل ما كان يعمل مقيماً صحيحاً)).
صلاة المريض - موقع مقالات إسلام ويب
رابعاً: متى قدر المريض في أثناء الصلاة على ما كان عاجزاً عنه من قيام، أو قعود، أو ركوع، أو سجود، أو إيماء، انتقل إليه، وبنى على ما مضى من صلاته، وهذا قول جمهور أهل العلم. وقال الحنفية: يبدأ الصلاة من جديد. خامساً: من عَجَزَ عن الركوع والسجود أومأ بهما، ويجعل السجود أخفض من الركوع، وإن عجز عن السجود وحده ركع وأومأ بالسجود، وإن لم يمكنه أن يحني ظهره حنى رقبته، وإن كان ظهره متقوساً فصار كأنه راكع، فمتى أراد الركوع زاد في انحنائه قليلاً، ويقرب وجهه إلى الأرض في السجود أكثرَ ما أمكنه ذلك. ومن لم يقدر على الإيماء برأسه كفاه النية والقول. ولا تسقط عنه الصلاة مادام عقله ثابتاً بأي حال من الأحوال. والمريض الذي لا يستطيع الركوع ولا السجود، ويستطيع القيام والجلوس، يصلي قائماً، ويومئ إلى الركوع، فإذا أراد السجود جلس، وأومأ إلى السجود. هذا قول جمهور أهل العلم. وقال أبو حنيفة: يصلي قاعداً. صلاة المريض - موقع مقالات إسلام ويب. سادساً: من كان به مرض، فقال له أطباء: إن صليت مستلقياً أمكن مداواتك، وإلا فلا، فله أن يصلي مستلقياً. سابعاً: إذا نام المريض عن صلاة، أو نسيها، وجب عليه أن يصليها حال استيقاظه، أو حال ذكره لها، ولا يجوز له تركها إلى دخول وقت مثلها ليصليها فيه؛ لقوله عليه الصلاة والسلام: ( من نام عن صلاة، أو نسيها، فليصلها إذا ذكرها) رواه أبو يعلى في "مسنده"، وإسناده صحيح.
٣ - يجب على المريض أن يصلي على شيء طاهر، فإن عجز صلى على ما هو عليه، وصلاته صحيحة، ولا إعادة عليه. ٤ - ويلزم المريض أن يصلي الفريضة قائمًا، ولو منحنيًا، ولا بأس إن اعتمد على عصًا أو جدار، فإن عجز عن القيام أو كان في قيامه مشقة ظاهرة أو تأخُّر بُرْءٍ أو زيادة مرض، صلى قاعدًا بأن يجلس متربعًا؛ لحديث عائشة -رضي الله عنها-: "رأيت النبي - صلى الله عليه وسلم - يصلي متربعًا" (١). وله أن يجلس كجلوس التشهد، وله أن يجلس على الهيئة التي تسهل عليه، ولا ينقص ذلك من ثوابه؛ لقوله - صلى الله عليه وسلم -: "إذا مرض العبد أو سافر كتب له مثل ما كان يعمل مقيمًا صحيحًا" (٢) ولقوله - صلى الله عليه وسلم - لعمران بن الحصين: "صل قائمًا، فإن لم تستطع فقاعدًا، فإن لم تستطع فعلى جنب" (٣). ٥ - فإن عجز المريض عن القعود أو كان فيه مشقة ظاهرة، صلى على جنبه متجهًا إلى القبلة. لكن على أي الجنبين يصلي؟ المذهب عند المالكية (٤) والحنابلة (٥) أن الأفضل أن يصلي على الجنب الأيمن ثم الأيسر. والصواب: أن الأفضل في حق المريض أن يفعل ما هو أيسر له، فإن كان الأيسر أن يكون على جنبه الأيسر فهو أفضل، وإن كان العكس فهو أفضل. (١) أخرجه النسائي في كتاب قيام الليل وتطوع النهار، باب كيف صلاة القاعد، برقم (١٣٦٣) وصححه الألباني.
ص141 - كتاب الموسوعة الفقهية الدرر السنية - صلاة المريض - المكتبة الشاملة
أصل (الصلاة) الدعاء، وحالة الخوف أولى بالدعاء؛ فلهذا لم تسقط الصلاة بالخوف؛ فإذا لم تسقط الصلاة بالخوف، فأحرى ألا تسقط بغيره من مرض أو نحوه، فأمر الله سبحانه وتعالى بالمحافظة على الصلوات في جميع الأحوال؛ في الصحة والمرض، والحضر والسفر، والقدرة والعجز، والخوف والأمن، ولا تسقط عن المكلف بحال، ولا يتطرق إلى فرضيتها اختلال. وقد وردت ثلاث آيات لها ارتباط بفقه صلاة المريض:
الأولى: قوله تعالى: { فإن خفتم فرجالا أو ركبانا} (البقرة:239). الثانية: قوله سبحانه: { الذين يذكرون الله قياما وقعودا وعلى جنوبهم} (آل عمران:191). الثالثة: قوله عز وجل: { فاذكروا الله قياما وقعودا وعلى جنوبكم} (النساء:103). وهذه الآيات الثلاث ليست صريحة بأحكام صلاة المريض، لكن المفسرين تحدثوا عن أحكام صلاة المريض في أثناء تفسيرهم لهذه الآيات؛ ووجه ارتباط الآية الأولى بصلاة المريض أن الخائف من عدو ونحوه يمكن أن يؤدي الفريضة على الوجه الذي يتيسر له، فألحق العلماء بالخائف المريض؛ للاشتراك في العلة، وهي عدم القدرة على أداء الصلاة على الوجه المشروع والمسنون. والآية الثانية تتحدث عن (الذكر)، والصحيح أنها عامة في كل ذكر، لكن بعض المفسرين حملها على الصلاة؛ لأن الصلاة ذكر، فمن ثَمَّ تحدثوا عن هذه الأحوال من أداء الصلاة.
(٢) أخرجه البخاريُّ في كتاب الجهاد والسير، باب يكتب للمسافر ما كان يعمل في الإقامة، برقم (٢٨٣٤). (٣) أخرجه البخاريُّ، في كتاب تقصير الصلاة، باب إذا لم يطق قاعدًا صلى على جنب، برقم (١٠٦٦). (٤) بداية المجتهد (١/ ١٩٢). (٥) المغني (٢/ ٥٧٤).