هل تخشى الظلام خاصة عند وقت النوم؟ أو هل تعرف أحداً يعاني من فوبيا الظلام؟ إنها إحدى أشهر أنواع الفوبيا أو الخوف المَرضي، قد يكون الخـوف من الظلام بسيطاً ولا يشكّل أي مشكلة في أسلوب حياة الشخص، وقد يكون شديداً لدرجة مزعجة للغاية، وفي هذا المقال سنتحدث عن أعراض الخوف من الظلام وعوامل الخطر المتعلقة به وكيفية علاجه، فتابعوا معنا أعزائي القراء. ما هي فوبيا الظلام؟
فوبيا الظلام هي مصطلح يعبر عن الخوف الشديد من الليل أو الظلام الذي يمكن أن يسبب أعراضاً شديدة من القلق والاكتئاب، يصبح الخوف رهابًا عندما يكون مفرطًا أو غير عقلاني أو يؤثر على حياتك اليومية. كيفية التغلب على النوم - موضوع. غالباً ما يبدأ الخوف من الظلام في مرحلة الطفولة، ويُنظر إليه على أنه جزء طبيعي من التطور، وقد أظهرت الدراسات التي تركز على هذا الخوف أن البشر غالباً ما يخشون الظلام بسبب عدم وجود أي منبهات بصرية، بمعنى آخر، قد يخاف الناس الليل والظلام لأنهم لا يستطيعون رؤية ما يحيط بهم. في حين أن بعض الخوف أمر طبيعي، ولكن عندما يبدأ في التأثير على أنماط الحياة والنوم اليومية، فقد حان الوقت لزيارة طبيبك. أعراض الخوف من الظلام
تشبه الأعراض التي قد تواجهها مع الخوف من الظلام إلى حد كبير الأعراض التي قد تواجهها مع أي نوع رهاب آخر، يعاني الأشخاص المصابون بهذه الرهاب من الخوف الشديد الذي يسبب الضيق عندما يكونون في الظلام، قد تتداخل الأعراض مع الأنشطة اليومية وأداء المدرسة أو العمل، وقد تؤدي إلى مشاكل صحية.
الخوف من الظلام أو فوبيا الظلام - كل يوم معلومة طبية
فوبيا النوم هي أحد أنواع الرهاب الذي يجعل المصاب به يخشى أن ينام، وهناك العديد من الحالات التي لا تخشى النوم نفسه، ولكن تخشى ما يمكن حدوثه خلال النوم، وهناك العديد من الدراسات التي تناولت الحديث عن فوبيا النوم، لذا ننصحك بضرورة معرفة ما هي أعراض فوبيا النوم وكذلك طرق العلاج المتوفرة عبر موقع ويكي فوبيا. 8 من أسباب فوبيا النوم عادةً ما ينتج الرهاب بأنواعه نتيجة التعرض خلال الماضي إلى أحداث معينة أثرت على الإنسان، أو بسبب عدد من العوامل الوراثية والبيئية، وكلما اجتمع لديه عدد أكبر من العوامل كلما زاد احتمال إصابته بالفوبيا والمعاناة منها، ومن أهم الأسباب التي ينتج عنها الخوف من النوم ما يأتي: فوبيا النوم 1. خطوات لعلاج الخوف عند الأطفال عند النوم | سوبر ماما. الكوابيس المزمنة يمكن أن يشاهد معظمنا كوابيس خلال النوم على فترات متباعدة، ولكن هناك عدد من الأفراد الذين يصابون بالكوابيس المزمنة التي تتكرر معهم في كل مرة يذهبون إلى الفراش فيها، وهو ما يجعل لديهم رهاب النوم والخوف من النوم هروبًا من تلك الكوابيس المزعجة. 2. القلق حيث يوجد بعض الأفراد الذين يكون لديهم قلق بصورة مفرطة ينتج عنه هذا الرهاب ، وعادةً ما يشاهدون كوابيس إذا ناموا، ويقلق هؤلاء من فكرة عدم القدرة على السيطرة على أنفسهم خلال النوم، وأن شيء خطير يمكن أن يحدث لهم خلال هذا الوقت.
الخوف عند الاستيقاظ وعلاقته باللاوعي
احرصي على تشجيع طفلك دائمًا بإعطائه هدية أو قول العبارات الإيجابية مثل "إنك تقوم بعمل رائع في البقاء على السرير والنوم بمفردك"، واسمحي دائمًا للطفل بمناقشة أي مخاوف في النهار. اسألي طفلك عما إذا كان يفضّل إغلاق باب الغرفة أم لا، وهل يريد إضاءة الغرفة بضوء خافت أم لا، إن تلبية هذه الطلبات سيساعد طفلك على الشعور بالأمان في الليل. شغّلي موسيقى ناعمة لمساعدة طفلك على تجنب التركيز المفرط في الأصوات بجميع أنحاء المنزل، لأن الأطفال الذين يعانون من مخاوف ليلية يستمعون باستمرار إلى أصوات تبدو غير مألوفة، وهذا يمكن أن يبقيهم مستيقظين. شاهدي في هذا الفيديو نصائح تساعد طفلك على النوم. متى تقلق الأم بشأن خوف الطفل؟ رغم أن مخاوف الأطفال عند النوم شائعة وطبيعية، عليكِ استشارة الطبيب أو الاختصاصي إذا حدث الآتي: تفاقمت حالة الخوف والقلق لدى طفلك أو كانت شديدة وتزداد سوءًا. الخوف عند الاستيقاظ وعلاقته باللاوعي. بدأت مخاوف طفلك بعد تجربة أو حدث صادم معروف، واستمرت فترة بعد انتهائه. ختامًا، علاج الخوف عند الأطفال عند النوم من الأمور التي يمكن تحقيقها بنجاح، كل ما عليكِ أن تتحلي بالصبر وطول البال وتفهم مخاوف طفلك، لمساعدته على النوم بهدوء، وكسب الثقة بنفسه أكثر والشعور بالأمان.
خطوات لعلاج الخوف عند الأطفال عند النوم | سوبر ماما
من الأفضل الانضمام إلى الأطفال في غرفهم لتوفير الراحة بدلاً من السماح لهم بمغادرة غرفة نومهم. إذا كان طفلك خائفًا للغاية وتعتقد أنه لا يستطيع تحمل وجوده في غرفته بمفرده ، فلا بأس في بعض الأحيان أن تبقي بجانب سريره حتى ينام. لا يوصى بأن يحدث هذا كثيرًا ،و يكفي حتى ليلتين متتاليتين ، لكي لا يعتمد طفلك على حضورك من اجل ان ينام. إذا كان طفلك قلقًا بشأن تركه بمفرده ، فأخبره أنك ستعود اليه لاحقاً. ابدأ بالتحقق والطمأنينة لفترة وجيزة في 5 دقائق ، ثم 10 دقائق ، ثم 15 دقيقة ، ثم 20 دقيقة حتى ينام طفلك. احرص على عدم قضاء الكثير من الوقت خلال فترة الاطمئنان. إذا استيقظ طفلك أثناء الليل وخاف من العودة للنوم ، فقم بتطمينه لفترة وجيزة أنه في أمان وأنك قريب منك. إذا خرج طفلك من السرير أثناء الليل وأتى إلى غرفة نومك ، خذه إلى سريره و اشعره انه في أمان. من المهم عدم اصطحاب طفلك من السرير. من المهم بالنسبة لهم معرفة أن سريرهم مكان آمن ومريح. إذا استمرت مشاكل طفلك في وقت النوم وأثناء الليل على الرغم من الجهود المبذولة كما سبق ، فقد يكون طفلك قد اعتمد عليك لينام. إذا وصلت إلى هذه النقطة ، فقد تحتاج إلى زيادة جهودك لتكون حازمًا و منطقياً في وقت النوم مع توفير الراحة لطفلك وطمأنته أنه من الآمن أن يكون في السرير.
كيفية التغلب على النوم - موضوع
ما هي أعراض فوبيا النوم؟ إلى جانب تجنب المريض النوم، هناك عدد من الأعراض سواء النفسية أو الجسدية التي يمكن أن تظهر على المصاب بهذا النوع من الرهاب، وتختلف الأعراض وشدتها من مريض إلى مريض آخر، على حسب شدة الحالة التي يعاني منها، وتتمثل أهم الأعراض في التالي: أولاً: الأعراض النفسية تتمثل أهم الأعراض النفسية التي تظهر على المريض في التالي: القلق والخوف بمجرد التفكير في النوم. تجنب النوم، مع السهر فترات طويلة. الدخول في نوبة من الهلع عندما يحين موعد النوم. صعوبة التركيز والقلق خلال الوقت الذي يسبق النوم. تقلبات المزاج الشديدة. عدم القدرة على تذكر الأشياء بسهولة. كلما اقترب موعد النوم يشعر بالضيق. ثانياً: الأعراض الجسدية أما الأعراض الجسدية التي يمكن أن يظهر أحدها أو عدد منها على المريض، فإنها تتمثل في التالي: الشعور بالغثيان وغيرها من اضطرابات المعدة خلال الوقت الذي يسبق النوم. عند التفكير في النوم يشعر المريض بضيق في الصدر مع زيادة معدل ضربات القلب. التعرق الشديد. القشعريرة. فرط التنفس. بالنسبة للأطفال فإن الطفل المصاب بهذه الفوبيا يدخل في نوبة من البكاء والتشبث خلال وقت النوم، ولا يرغب في أن يكون وحده خلال الوقت.
العلاج المعرفي
يساعد العلاج السلوكي المعرفي من العلاج الأشخاص على تحديد مشاعر القلق لديهم واستبدالها بأفكار أكثر واقعية، مع رهاب الظلام، قد يتم تقديم معلومات إلى الشخص لإظهار أن الوجود في الظلام لا يؤدي بالضرورة إلى عواقب سلبية، عادة لا يُستخدم هذا النوع من العلاج بمفرده لعلاج الرهاب. العلاج باسترخاء
يشمل العلاج بالاسترخاء أشياء مثل التنفس العميق والتمارين الرياضية، يمكن أن تساعد الناس على إدارة التوتر والأعراض الجسدية المرتبطة بالرهاب. الأدوية
الدواء ليس دائمًا علاجًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من الرهاب، وعلى عكس الأدوية التي تعالج اضطرابات القلق الأخرى، لا يوجد سوى القليل من الأبحاث المتعلقة بمعالجة هذا الرهاب بالدواء. والآن أعزائي القراء، قدمنا لكم كل ما يهمكم معرفته عن رهاب الظلام، وإذا كانت لديكم أي استفسارات أخرى، يمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا.
برج السرطان اليوم الأربعاء 27/4/2022 الماضي يطرق بابك... لاتفتح الباب - YouTube
برج السرطان اليوم الأربعاء 27/4/2022 الماضي يطرق بابك ...لاتفتح الباب - Youtube
x الخميس 29/7/2021 - برجك: أنت تكافح مع الكثير من الأفكار اليوم. بدلاً من الوقوف في طريقهم ومحاولة طردهم ، اسمح لهم بالمرور والتطهير حتى تتمكن من التركيز على ما يهم حقًا في حياتك. سيتم تحديد الأولويات بمجرد السماح لجميع الحالات والمشكلات الحادة بأن تصبح ثانوية. برج السرطان اليوم الأربعاء 27/4/2022 الماضي يطرق بابك ...لاتفتح الباب - YouTube. افتح قلبك للتفاعل ولكن تحدث عن احتياجاتك بنفس القدر من الانفتاح. لا يجب أن تكون المسافات كبيرة ، ولكن يجب أن يتم تحديدها من أولئك الذين يظهرون قيودًا أقل من احتياجاتك الفعلية. أمس اليوم غداً هذا الاسبوع هذا الشهر 2021 ابراج سرطان التوافق الحب اشتراك شهري سياسة خاصة وهي الشروط والأحكام. *
صحافة الجديد
-
قبل 21 ساعة و 45 دقيقة |
48 قراءة
- الأكثر زيارة