واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فعالية لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب أن
تتناولها في يوم واحد إما للحفاظ على وزنك الحالي أو لحساب عدد السعرات
الحرارية التي يمكنك عبرها من خسارة الوزن ، هي استخدام حاسبة السعرات
الحرارية أدناه. ما عليك سوى إدخال المعطيات الخاصة بك: 1- الجنس (ذكر ام انثى) 2- العمر 3- الطول 4- الوزن 5- نوع نشاطك اليومي (كثير الجلوس، يتطلب الوقوف، يتطلب المشي، يتطلب جهد كبير) ثم انقر
على زر 'حساب'. حاسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
تظهر النتائج حسب هدفك: lose weight: خسارة الوزن maintain weight: تثبيث الوزن gain weight: زيادة الوزن
كيف تعمل حاسبة السعرات الحرارية؟
يتم إدخال هذه الأرقام في المعادلات التي تحسب معدلات الطاقة أثناء الراحة
(REE) أو تسمى أيضًا معدل الأيض الأساسي (BMR). REE أو BMR هي السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك للحفاظ على الوظيفة
الطبيعية مثل: ضربات القلب، والطاقة لوظائف الدماغ ، وتكوين خلايا جديدة ، وما
إلى ذلك. من رقم REE هذا الذي يأخذ في الاعتبار الوزن والطول والعمر والجنس، يضاف عامل
'نوعية النشاط'. اذ خلالها الجسم يستهلك طاقة إضافية. لذلك، فإن أولئك الذين لديهم مستوى نشاط أعلى يحتاجون إلى سعرات حرارية أعلى.
حاسبة الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية لحرق الدهون او زيادة الوزن بفاعلية و بسرعة يجب معرفة احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. و الاحتياجات اليومية من السرات الحرارية تسمى بال TDEE او Total Daily Energy Expenditure و ال BMR = TDEE * معامل النشاط فبعد حصولك على كمية احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية, فاذا اكلت سعرات حرارية اكثر من الTDEE فسوف يزيد وزنك, و اذا اكلت سعرات حرارية أقل من الTDEE سوف يقل وزنك. طريقة استخدام الحاسبة: يتم ادخال النوع (ذكر-انثى) و العمر و الوزن و الطول و هناك 3 معادلات لحساب الاحتياجات اليومية من الطاقة 1-معادلة هاريس بنديكت Harris-Benedict و هذه المعادلة تم تصميمها في سنة 1919 و هي اقل المعادلات دقة 2- معادلة ميفلين سانت جوير Mifflin-St Jeor هناك دراسة امريكية نشرت سنة 2005, اثبتت هذه الدراسة ان معادلة ملفين سانت جوير تعتبر معادلة دقيقة لحساب الاحتياجات اليومية من الطاقة. 3- معادلة كاتش ماكردل Katch-McCardle و هي تعديل على معادلة ملفين, و تأخذ في الاعتبار نسبة دهون الجسم و لذلك تعتبر اكثر المعادلات دقة. ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود
5 كيلو وزن للجسم خلال الأسبوع الواحد. كذلك فالشباب في عمر ال 20 عاماً يجب أن يتناول في اليوم الواحد حوالي 2000 سعره حرارية على الأفل خلال اليوم الواحد. وهذا المعدل كبير نوعاً ما ولكنه مفيد حتى يضمن لهم الحصول على شكل أنيق عند الكبر. بالتالي عليك ان لا تسنى أن تمارس الأنشطة الرياضية الجانبية إلى السعرات الحرارية التي تكتسبها لجسمك. على سبيل المثال إذا كنت ترغب في الحصول على جسم اقل وزناً وقررت ان تصمم برنامج للتخسيس،
يجب عليك أن تتابع وزنك فمثلاً إذا افترضنا أن وزنك الحالي 80 كيلو غرام وانت تستهلك 35 سعرة حرارية. قد تتمكن من خسارة دهون عالية في فترة التخسيس، لذا حاول أن توازن بين المفقود من دهون والمكتسب من السعرات الحرارية. أضرار حاسبة سعرات الطعام
يستهلك الجسم لهضم الطعام الغني بنسبة كبيرة من الخلايا أو البروتين كميات كبيرة من الوحدات الحرارية. كذلك فلزم عليك التغيير في الأطعمة الغذائية بين أكلات بها نشويات مثل التوست الغامق أو المحروق كما يلقب. نصيحة طبية من خبراء مجال التخسيس: يجب عليك عدم جعل الجسم في محيط التعب. عملية احتساب السعرات الحرارية لأنك تضع نفسك في حرمان المعدة من الاستمتاع بشهية معظم الأطعمة.
في نهاية تلك المقالة نكون قد تمكنا من عرض معلومات تفصيلية حول حاسبة سعرات الطعام. واشهر المميزات حول تلك الحاسبة المشهورة عالمياً واهم الطرق التي يجب اتباعها من اجل الحصول على افضل النتائج حول ذلك النظام. عليك أن تلجأ إلى أساليب متعددة ولكن لم يظهر إلى اليوم اشهر واحدث من حاسبة سعرات الطعام. والتي تعد من افضل الأساليب على الإطلاق التي يمكنك ان تلجأ إليها من اجل حل مشكلة الوزن الزائد. كما أنها مفيدة لدى ألأشخاص الذين يبحثون عن افضل وسيلة لعلاج السمنة المفُرطة. اقرأ ايضاً جدول وجبات كيتو دايت. يمكنك زيارة صفحة الفيس بوك لموقع فيتنس لمعرفة المزيد من المعلومات المفيدة لصحة الجسم والحصول على افضل تغذية صحية.
كما سلط الضوء على الدعم الذي تحظى به لجنة القدس لدى المنتظم الدولي بما في ذلك الدول العربية والإسلامية، كما عبر عن ذلك المجلس التنفيذي لمنظمة التعاون الإسلامي الذي انعقد اليوم الاثنين بالرياض. ولدى تطرقه للاستفزازات الأخيرة التي شهدتها القدس، أكد السيد القادري أن المغرب أدان هاته الاعتداءات على الشعب الفلسطيني و مقدساته ورموزه الدينية، داعيا إلى ضرورة وقفها ووضع حد لها بشكل فوري. وأبرز أن المملكة المغربية التي يرأس عاهلها صاحب الجلالة الملك محمد السادس، لجنة القدس المنبثقة عن منظمة التعاون الإسلامي، تناشد بإلحاح الامتناع عن أي عمل من شأنه أن يؤدي إلى تفاقم الوضع والتسبب في مزيد من التوترات في المنطقة. اعتداء بالضرب على معتقلي رأي في البحرين لممارستهم الشعائر الدينية - بحريني. وأضاف أنه انطلاقا من حرص جلالة الملك على دعم القضية الفلسطينية والدفاع عن الوضع الخاص للقدس الشريف، أجرى جلالته يوم الاثنين الماضي،مكالمة هاتفية مع أخيه صاحب الجلالة الهاشمية، الملك عبد الله الثاني ابن الحسين، عاهل المملكة الأردنية الهاشمية
وقال إن المحادثات بين العاهلين شملت التطورات والأحداث التي تعرفها القدس والمسجد الأقصى في ضوء ما شهده من اقتحامات للأماكن المقدسة واعتداءات على المصلين، وذلك من منطلق رئاسة صاحب الجلالة الملك محمد السادس، للجنة القدس، وتولي جلالة الملك عبد الله الثاني للوصاية الهاشمية على الأماكن المقدسة الإسلامية والمسيحية بالقدس الشريف.
اعتداء بالضرب على معتقلي رأي في البحرين لممارستهم الشعائر الدينية - بحريني
نشر في 21 أبريل 2022 الساعة 11 و 01 دقيقة إشهار مابين الصورة والمحتوى عابدين ناجي – و م ع: أضحت إعادة إدماج السجناء من خلال التعليم والتكوين المهني بمثابة سند بالنسبة للفاعلين في الوسط السجني، الذين يكرسون جهودهم من أجل محاربة حالات العود؛ تلك الظاهرة التي تثقل كاهل النظامين القضائي والسجني. سجون…التعليم والتكوين نور في عتمة الزنازن | الحدث 24- Elhadat24. فمن خلال أهميتها الجوهرية، باتت هذه المسألة في صلب الاستراتيجيات والبرامج الهادفة إلى النهوض بمجال سجني سليم، بهدف تحسين الظروف المادية والمعنوية للسجناء من خلال ثنائية التعليم والتكوين. وتهدف سياسة إعادة الادماج التي يحرص على تفعيلها هؤلاء الفاعلون، بالاساس الى فتح نافذة للحرية من داخل السجون بالنسبة للسجناء ومنحهم فرصة ثانية للاندماج في المجتمع ومرافقتهم الى حين إكمال مدة العقوبة. وتدل على ذلك بالفعل، تلك الجهود الجبارة ومتعددة الأوجه لمختلف المتدخلين، وعلى رأسهم المندوبية العامة لإدارة السجون وإعادة الإدماج، ومؤسسة محمد السادس لإعادة إدماج السجناء، من أجل ضمان إعادة الإندماج الاجتماعي والمهني للسجناء، من خلال رافعتي التعليم والتكوين المهني. مصطفى واحد من الحالات التي تجسد نجاح هذه السياسة، فمنذ 2014 تاريخ بداية عقوبته بالسجن المحلي بالقنيطرة، كرس وقته من أجل الحصول على العديد من الشهادات، وذلك بفضل رغبته الراسخة من أجل التحصيل والدراسة، وأيضا بفضل التسهيلات والحوافز التي تقدمها إدارة السجن والتي مكنته من مواصلة دراسته في أفضل الظروف.
هاشتاج حنين ينقذ حياة أبيها | سداد دين سجين سعودي تدهورت حالته الصحية.. وابنته: هنروح الحرم
كايرو لايت
تعبيرية
الأحد 24/أبريل/2022 - 03:44 م
كلنا أبو حنين.. عبارة تداولها مئات السعوديين، أبرزت مدى التكاتف الإنساني الذي فعلوه مع سجين، تدهورت حالته الصحية داخل السجون؛ بسبب تراكم الديون ، وقرروا أن يكون الهاشتاج هو المنقذ له. هاشتاج حنين ينقذ حياة أبيها | سداد دين سجين سعودي تدهورت حالته الصحية.. وابنته: هنروح الحرم. وروت حنين، ابنة السجين لـ القاهرة 24، كيف ساعد الهاشتاج في جمع مبلغ وقدره 700 ألف ريال، حيث تراكم هذا المبلغ على والدها، وأدى إلى حبسه لمدة عام و5 أشهر، حتى صدر حكم ضده. ويعاني الأب حاليًا- الذي على وشك الخروج من السجن بعد جمع المبلغ المطلوب- من التهاب حاد في الكلى، وورم في الأذن، بالإضافة إلى تدهور حالته النفسية، وهي الأسباب الرئيسية التي حركت مشاعر المواطنين، وجعلتهم يشجعون بعضهم البعض على التبرع؛ حتى يخرج من سجنه. مأساة حنين عاشت الابنة حنين مع والدها- الذي يعول أطفاله الـ4 وأمه وأخوته حياة صعبة- حاملة آلامًا منذ صغرها، حيث توقفت دراستها وهي بعمر الـ13 عاما، ووهبت شبابها لأخواتها وتربيتهم، خاصةً بعد دخول والدها خلف القضبان. وتداول مستخدمو مواقع التواصل لقصة الابنة حنين عبر تويتر، ذاكرين المعاناة التي كانت تعيشها منذ صغرها، حيث شعروا أن من واجبهم نحوها، أن يقفوا بجانبها، ولن يناموا حتى يجمعون المبلغ المدين به والدها، حتى يكون حولها هي وأخواتها.
سجون…التعليم والتكوين نور في عتمة الزنازن | الحدث 24- Elhadat24
وخلص السيد القادري إلى التأكيد أن المملكة المغربية ستواصل العمل على استثمار دورها التاريخي والوازن في القضية الفلسطينية والعلاقات المتميزة التي تجمعها بكل الأطراف والقوى الدولية الفاعلة، من أجل توفير الظروف الملائمة، لإعادة إحياء المفاوضات بين الطرفين الفلسطيني والإسرائيلي، باعتبارها السبيل الوحيد لتحقيق الأمن والاستقرار بمنطقة الشرق الأوسط.
وأعلنت الناشطة مريم الخواجة ابنة الحقوقي السجين عبدالهادي الخواجة أن إدارة سجن جو في البحرين أتاحت لوالدها إجراء مكالمة هاتفية إلا أنها لفتت إلى أن السلطات تماطل في توفير العلاج اللازم. فقد أخبره مسؤولو السجن أنهم سيصطحبونه إلى موعد طبي، لكنهم لا يستطيعون ضمان أن الدكتور سيعالجه أو أن حراس الخروج سيسمحون له بالخروج من السجن بحسب ما أفادت الخواجة. ونقلت عن والدها قوله "إنهم يعملون على خلق أوضاع لكي لا يذهب" مشيرة إلى أنهم كان لديهم مصور يسجل كل شيء وطلبوا منه التوقيع على وثيقة تفيد بأنه يرفض الذهاب إلى الموعد, مضيفة " من الواضح أنهم يخلقون ظروفًا لن يحصل فيها على موعده". وأشارت إلى أن موعده كان مع طبيب العظام الذي أكد على ضرورة إتمام علاجه الطبيعي إلا أنهم أوقفوه ولا يعلم إن كان سيستأنف. كما بينت أن والده رفض مقابلة ممثلين من مكتب التظلمات فهم" مجرد بيادق لتبييض صورة وسمعة النظام". وأكدت الخواجة على حاجة والدها لرعاية طبية عاجلة "إلا أنهم ما زالوا لا يمنحونه حق الوصول إليها فهم يحاولون إيجاد طرق لإلقاء اللوم عليه على ذلك". ونقلت عن والدها قوله" إنهم أصبحوا بارعين حقًا في السخرية وسوء المعاملة دون أن يقولوا لا بشكل مباشر، لكي يتفادوا وجود إثبات من رفضهم إعطاء الرعاية الطبية أو إحتياجات أخرى" معبرا عن اعتقاده أنهم تعلموا ذلك من حلفائهم البريطانيين الذين يواصلون تدريبهم.