أنشطة المرونة
تساعد تمارين التمدد على تحسين مرونة الجسم ، لتسمح للعضلات والمفاصل بالتحرك بشكل أسهل وفي كل الإتجاهات، ويمكن أن يتمرن الأطفال على ذلك عندما يقوم بكل بساطة برفع جسمه للوصول إلى غرض في أعلى الخزانة مثلاً. [١]
فوائد الرياضة للأطفال
للرياضة فوائد عديدة على الأطفال، ومن أهمها: [٣]
انخفاض نسبة البدانة عند الأطفال الذين يمارسون الرياضة بمعدل ستين دقيقة في اليوم. ربط ارتفاع مستوى الأطفال في مادتي الرياضيات والقراءة مع زيادة النشاط البدني. ارتباط التطور الفكري مع زيادة النشاط البدني وخاصةً في العمر الصغير. المساعدة على تنمية مهارات مختلفة عند ممارسة رياضات اللعب والتي تتطلب استخدام الحواس مثل النظر أو السمع أو اللمس أو غيرها. ارتباط التطور السلوكي للطفل في الصف مع النشاط البدني المستمر. تمارين رياضية للأطفال في المنزل. مساعدة التمارين الهوائية على زيادة حجم أبنية دماغية رئيسية وعدد من الإتصالات العصبية. ارتباط تطور الإستجابات العاطفية مع ممارسة التمارين الرياضية التي تتطلب مستوى عالي من التوازن والتنسيق. انخفاض نسبة أعراض الكآبة والتوتر عند الأطفال الذين يمارسون الرياضية بشكل مستمر. المراجع
^ أ ب ت " Kids and Exercise",, Retrieved 4-12-2017.
- تمارين رياضية للأطفال بالصور
- تمارين رياضية للأطفال الروضة
- تمارين رياضية للأطفال كرتون
- التلوث يهدد سكان أحياء جنوب الرياض.. والأهالي: قلقون على صحة صومنا | صحيفة المواطن الإلكترونية
- أسواق الخضار.. الأسعار ترتفع 20% | صحيفة الرياضية
تمارين رياضية للأطفال بالصور
تمرين Crab walk
احرصي عزيزتي على أداء تمرين Crab walk مع طفلك، فهو إحدى التمارين الرياضية الفعالة لبناء عضلات الذراعين والبطن والرجلين في آن واحد، ومن دون استخدام أثقال نهائيا، فماعليك سوى الجلوس على الأرض وظهرك مقابل للأرض مع ثني ركبتيك، تثبيت القدمين واليدين على الأرض، ارفعي المؤخرة وإبدأي بالسير إلى الأمام، أو على الجانب، كرري التمرين يوميا لمدة دقيقتين مع طفلك لبناء عضلاته وتحسين لياقته البدنية على خلال مراحل عمره المتطورة. تمرين رسم الحروف الأبجدية بالقدم
يعد هذا التمرين من التمارين الرياضية الفعالة لبناء عضلات طفلك وتطوير عقله في آن واحد، فما عليك سوى أن شاركي طفلك الاستلقاء على الظهر، رفع الساقين معا، مع توجيه أصابع قدميك للأعلى، من هذه الوضعية إبدأي برسم الحروف الأبجدية باستعمال قدميك وحفزي طفلك على أدائه بصفة مستمرة. تمرين الأربطة المقاومة
يعتبر تمرين الأربطة المقاومة من التمارين الرياضية الفعالة الآمنة والبديلة لرفع الأثقال، كالمطاط فهي تقدم مقاومة متزايدة كلما سحبت أكثر، لذا يمكن الوقوف على أحد نهاية المطاط باستعمال قدمك اليمنى مع مسك الطرف الآخر باليد اليمنى، اسحبي المطاط باليد إلى مستوى الصدر مع الحفاظ على وضعية ثابتة للمرفق، كرري التمرين 10 مرات، ثم بدلي الجهة " القدم واليد اليسرى"، ولا مانع من مشاركة طفلك يوميا هذا التمرين لبناء عضلاته دون أثقال.
تمارين رياضية للأطفال الروضة
ومحاولة التركيز في الكثير من الألعاب من أجل الربح. تمنح الثقة بالنفس للطفل، فعندما يكون في لعبة ما بين الأطفال يشعر بأنه عنصر فعال وله أهميته في المجتمع. تنمي ممارسة الرياضة روح التعاون والمشاركة والعمل الجماعي لدى الطفل. أنواع التمارين الرياضية الخاصة بالأطفال: النشاط الهوائي(AEROBIC ACTIVITY): هذه التمرينات تساعد على نشاط القلب الرئتين. وينصح الأطفال بممارستها لمدة 50 دقيقة في اليوم. والتمارين الهوائية في الايروبيكس معتدلة الشدة تعني أن تبذل جهداً كافٍ؛ لرفع معدل ضربات القلب وإفراز بعض العرق. وتشمل هذه التمرينات: المشي إلى المدرسة. المشي لمسافات طويلة. التزلج على الألواح وذلك لمدة 3 أيام بالأسبوع. الركض لمسافات قصيرة. السباحة. القيام بالرقص السريع. التزلج على الألواح. التزلج على أحذية التزلج. المشي والتنزه مع الأصدقاء. ركوب الدراجات. تمارين رياضية محببه لاطفال الروضه - YouTube. لعب كرة القدم. فنون الدفاع عن النفس مثل الكارتيه. تمارين تقوية العضلات: يمكن للأطفال ممارسة هذه التمارين من أجل بناء وتقوية عضلاتهم. وتشمل هذه التمرينات: تمارين الجمباز ، حيث تشمل الدحرجات الأمامية وتمرين العجلة من الوقوف والشقلبات. تمارين الضغط. شد الحبل.
تمارين رياضية للأطفال كرتون
تمرين الزحف
وفيه يضع الأطفال اليدين والقدمين مسطحتين على الأرض مع الحفاظ على تقوس الظهر بحيث يبدو الجسم مثل الدب الزاحف. تمرين القفز في الهواء
يحب الأطفال القفز في الهواء وذلك التمرين يحقق لهم متعة كافية وفيه يجب أن يستقيم الطفل مع القفز عاليا وفتح الذراعين والرجلين ليبدو الجسم بشكل حرف X في الهواء، مع غلق اليدان والذراعان أثناء الرجوع. تمرين إطالة الظهر
يجب أن يتخذ الطفل وضع السجود مع وضع الوركين على الكعبين وإبقاء أصابع القدمين معا، مع فتح الركبتين بعيدا عن بعضهما والإنحناء للأمام وثني الجسم فوق الفخذين كي تستقر الجبهة على الأرض مع مد الذراعين للأمام مباشرة ، وهو تمرين مهم ومفيد للظهر.
عندما تفكرين في ممارسة التمارين الرياضية أول ما سيخطر ببالك هو حجز شهري في صالة الألعاب الرياضية، أو شراء جهاز للجري ومجموعة من الأوزان لرفع الأثقال، أما بالنسبة للأطفال فالتمرين يعني اللعب والتنطيط والنشاط البدني بغض النظر عن مكانه أو طريقته، لذلك ممارسة التمارين الرياضية للأطفال أسهل كثيرًا من البالغين لأنهم يعتبرونها نوعًا من أنواع اللعب والمرح، دروس الرقص وكرة القدم والسباحة وركوب الدراجات والجري كلها أنشطة تمكنك من تعويد طفلكِ على ممارسة التمارين الرياضية دون أن يشعر بأنها إلزام. أهمية التمارين الرياضية للأطفال ممارسة الأطفال التمارين الرياضية ليست من الرفاهيات، النشاط البدني للطفل مهم جدًا في مرحلة الطفولة وهي مرحلة النمو، ولها العديد والعديد من الفوائد على رأسها: تقوية عضلات الطفل وعظامه. التقليل من خطر زيادة الوزن. منح طفلك جسمًا قويًا ومرنًا. تمارين رياضيه للاطفال في المنزل قوي. وقاية الطفل من خطر الأمراض المزمنة مثل: السكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، والسمنة. منح طفلك قيمة رائعة في حياته وهي النشاط والنظرة الأفضل للحياة. اكتساب الطفل لعادات يومية صحية. الرياضة تمكن الطفل من النوم بشكل أفضل. سيتمكن طفلك من القدرة على التعامل مع التحديات الجسمانية والعاطفية اليومية في المدرسة والنادي وكل مكان.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تيرليون
يسعد مساكم
رحت أمس السبت لم سوق الغنم العزيزيه
لقيتهم فاتحين و يبيعون
لكن ترددت ما شريت لاني ما عرف حظيره راعيها ثقه
اللي فيكم يعرف راعي حظيره و ثقه ياليت يذكره
شاكر لكم و مقدر. -------------------------------------------------------------------------
اليوم الجمعة يالحبيب وأمس الخميس!! !
التلوث يهدد سكان أحياء جنوب الرياض.. والأهالي: قلقون على صحة صومنا | صحيفة المواطن الإلكترونية
الجزيرة في مسلخ العزيزية
وحرصا من الجزيرة على معرفة ما تم اعداده في مسلخ العزيزية المجاور لسوق الغنم بالعزيزية كان لنا لقاء مع الدكتور خالد الظفر طبيب بيطري رئيس لجنة الاشراف على مسلخ العزيزية..
تحدث في البداية قائلا اولا اشكر جريدة الجزيرة على حرصها بتواجدها الدائم في كافة المناسبات من خلال هذه التحقيقات واللقاءات الميدانية المميزة وأجدها مناسبة طيبة لأهنئ الجميع بالعيد السعيد سائلا الله ان يعيده على الجميع بالخير والبركات. الحقيقة نحن هنا نحرص دائما على تنفيذ كل ما هو مفيد ومريح للناس يجعلهم يصلون الى هذا المسلخ وينهون اجراءات ذبح الذبائح الخاصة بهم وفق اسلوب صحي مميز، وهذا هو الحاصل والحمد لله. وكل عام نضع اسلوباً جديداً يكفل سرعة الدقة وسرعة الانجاز وضعنا عدة مسارات حاولنا من خلالها تفادي الزحام وسيكون هناك عملية لترقيم الذبائح تسهل على صاحب الذبيحة استقدام ذبيحته دون مشقة تذكر، اما فيما يخص المسلخ مثل ما هو معمول به على مدار التجهيز مستمر لكن في مثل هذه الايام يتم مضاعفة التجهيزات والامكانات وعدد العاملين لتقديم الخدمة المطلوبة. أسواق الخضار.. الأسعار ترتفع 20% | صحيفة الرياضية. وتصل الطاقة الاستيعابية لمسلخ العزيزية في الساعة حوالي 800 رأس وعدد العاملين في المسلخ حوالي 135 جزاراً اضافة الى اننا قد طلبنا من المؤسسة زيادة عدد الجزارين وبالفعل تم زيادتهم كل هذا من اجل مواجهة الإقبال والحمد له الأمور تسير وفق ما خطط له.
أسواق الخضار.. الأسعار ترتفع 20% | صحيفة الرياضية
اشكر معالي امين مدينة الرياض العيد وكافة العاملين في الأمانة على جهودهم الموفقة كما التقت الجزيرة بالسيد احمد محمد اليماني جار مجموعة «الحواشي» لذبحها في المسلخ فقال اولا أطالب اصحاب المطابخ يذبح مواشيهم هنا في المسلخ كل شيء يتم في غاية الدقة والنظافة.. التلوث يهدد سكان أحياء جنوب الرياض.. والأهالي: قلقون على صحة صومنا | صحيفة المواطن الإلكترونية. واللأمانة محقة كل الحق حينما منعت الذبح داخل المطابخ كما تشاهد هذه القعدان التي اشتريتها الكبير سعره «2002» ريال والصغير «1200» ريال. وقال المواطن عبد الله السالم حيث هنا لأول مرة استخدم المسلخ ولكنني دهشت على حسن التنظيم والاهتمام وهنا أدعو الجميع على زيارة المسالخ واستخدامها الشيء الذي افرض هو الناحية الصحية وكذلك النظافة الاسعار مناسبة والأماكن مريحة. الاولــى
محليــات
مقـالات
الثقافية
الاقتصادية
أفاق اسلامية
لقاءات
الركن الخامس
عزيزتـي الجزيرة
الريـاضيـة
أطفال
شرفات
العالم اليوم
تراث الجزيرة
الاخيــرة
الكاريكاتير
ويؤكد العميد شرف الدين على أن أرتال جيش التحرير لم تجد صعوبة في تقدماتها حتى وصلت إلى قلب العاصمة ومشارف الزاوية ومصراتة وزوارهن بفضل هذا الدعم الداخلي. ورأى أن التوغل في العمق يستلزم تطبيق مبدأ "الكر والفر" بسبب اكتظاظها بالسكان الذين يستغلهم الإرهابيون والمليشيات دروعا. وأشار إلى أنه بعد انهيار الهدنة اتبع الجيش الليبي التكتيك العسكري بالضرب عن بعد بدقة متناهية لتجنب إصابة المدنيين، وأصبح دك معاقل الإرهابيين والمليشيات والمرتزقة ومخازن ذخيرتهم أمرا سهلا. وأشار إلى أن أحد أهم عوامل سهولة تحرير العزيزية الإرباك الذي سببه للمليشيات بفضل شدة الهجمات والردود القوية المدروسة والمعدة بدقة وحرفية عالية وأبرزها إسقاط طائراتهم المسيرة حتى وصل إلى إسقاط 6 طائرات في يوم قتالي واحد. مفتاح التحرير من جانبه، يرى المحلل العسكري الليبي محمد الترهوني أن تحرير مدينة العزيزية من المليشيات نصر استراتيجي كبير للجيش الوطني ويضع النقاط الرئيسية المتبقية للمليشيات في مأزق كبير. وتابع، في حديث لـ"العين الإخبارية"، أن العزيزية لها أهمية خاصة واستراتيجية كبرى سواء على الناحية الديموغرافية أو الاستراتيجية. فمن الناحية الديموغرافية، أشار إلى أن العزيزية هي المعقل الرئيسي لقبائل ورشفانة إحدى أكبر القبائل الداعمة للجيش الليبي، وقد تعرضت لظلم كبير من المليشيات فيما يعرف بانقلاب فجر ليبيا عام 2014.