دينا صالح
نشر في:
الثلاثاء 11 سبتمبر 2018 - 3:56 م
| آخر تحديث:
مع بداية شهور الحمل تفقد الأم الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة من جسمها، حيث تنتقل هذه الفيتامينات إلى الجنين لتساعده على بناء جسمه، ولا يتبقى لها سوى القليل من هذه الفيتامينات داخل جسمها بعد الولادة. يقول الدكتور هشام الشاعر، استشاري النساء والتوليد، تظن كثير من الأمهات أن بانتهاء فترة الحمل تنتهي فرصتها في تناول الفيتامينات، إلا أن هذا من الأمور الخاطئة لأن الأم في مرحلة الرضاعة لا تكون بحاجة إلى تناول الأكلات الدسمة المليئة بالسعرات الحرارية التي تسبب في زيادة الوزن بصورة كبيرة، ولكنها بحاجة إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، كي تستطيع تعويض ما فقدت ولتكون بصحة جيدة. يقدم "الشاعر"، مجموعة من الفيتامينات التي يجب أن تتناولها الأم خلال فترة الرضاعة لتمنحها الصحة، هذا بالإضافة إلى الغذاء المتوازن حتى لا تصاب بالمضاعفات أو الإرهاق:
1- فيتامين "ج": يشكل عنصرًا أساسيا وضروريا للأم المرضعة فهو يعمل على تقوية الجهاز المناعي والحماية من الأمراض، كما يساعد في استعادة العافية بسرعة، ويعد من الفيتامينات التي يقل تركيزها في جسم المرأة بعد الولادة، لذا يجب على الأم الحصول على أقراص من هذا الفيتامين، أو تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي عليها، مثل: الجوافة والبرتقال لتعويض ما فقدته.
- احسن مكمل غذائي فوائد الرضاعه الطبيعيه على الطفل - YouTube
- تقييم سيارتك مع عبد الحق آسامي من Ayham - عرب ريت
- تقييم سيارتك مع عبد الحق آسامي من باكل - عرب ريت
- تقييم قناة سيارتك مع عبد الحق - سيارتك مع عبد الحق آسامي - عرب ريت
احسن مكمل غذائي فوائد الرضاعه الطبيعيه على الطفل - Youtube
إذا كنت تتناولين الكحول، فتجنبي الرضاعة الطبيعية حتى تزول آثار الكحول تمامًا من حليب الثدي. ويظل هذا الأثر عادةً من ساعتين إلى ثلاث ساعات عند تناول 12 أونصة (355 ملليلترًا) من البيرة بنسبة كحول تبلغ 5%، أو عند تناول 5 أونصات (148 ملليلترًا) من النبيذ بنسبة كحول 11%، أو عند تناول 1. 5 أونصة (44 ملليلترًا) من المشروبات الكحولية المقطَّرة بنسبة كحول 40%، حسب وزن جسمك. قبل تناول الكحول، فكِّري في ضخ حليب الثدي لإرضاع طفلكِ لاحقًا. الكافيين. تجنبي تناول أكثر من كوبين إلى 3 أكواب (من 16 إلى 24 أونصة) من المشروبات التي تحتوي على الكافيين يوميًا. قد يتسبب وجود الكافيين في حليب الثدي في توتر طفلكِ أو أرقه عند النوم. السمك. قد تكون المأكولات البحرية مصدرًا غنيًا بالبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية. وبالرغم من ذلك، فإن معظم المأكولات البحرية تحتوي على الزئبق أو غيره من المواد الملوثة. وقد يُشكِّل تعرض حليب الثدي لكميات زائدة من الزئبق خطرًا على نمو الجهاز العصبي للطفل. ولتقليل تعرض طفلكِ لذلك، تجنبي تناول المأكولات البحرية الغنية بالزئبق، مثل سمك أبو سيف وسمك الإسقمري الملكي وسمك التلفيش. هل من الممكن أن يتسبب نظامي الغذائي في حدوث تهيج أو تفاعل حساسية لرضيعي؟
يحتوي نظامك الغذائي على أطعمة أو مشروبات معينة قد تجعل طفلك قابلاً للهياج أو يظهر عليه رد فعل تحسسي.
مع ذلك، هذه القاعدة لا تنطبق على بعض الأطعمة مثل الفواكه ومنتجات الألبان، حيث ينصح بتناول كوبين يومياً من الفواكه وثلاثة من منتجات الألبان بغض النظر عن مصدر الرضاعة التي يتلقاها الطفل. للمزيد: صيام الأم المرضع. المكملات الغذائية للمرأة المرضع توفر المكملات الغذائية بعض الفيتامينات الضرورية للجسم مثل فيتامين "ب" وفيتامين "د" ، وقد تلجأ إليها بعض الأمهات لضمان توفير كافة المواد الغذائية المهمة للطفل. هناك العديد من أنواع المكملات الغذائية التي يمكن الاستعانة بها أثناء الرضاعة الطبيعية، ومنها ما يلي: مكملات فيتامين د لا يعد حليب الأم مصدراً كافياً لفيتامين د، فالحصة الموصى بها من فيتامين د للرضيع هي 400 وحدة عالمية في اليوم تؤخذ في الأيام الأولى من عمر الرضيع عبر المكملات الغذائية. يمكن التوقف عن أخذ المكملات عند فطام الطفل وتحويله للحليب المدعم بفيتامين "د" بمقدار لتر من الحليب لكل يوم. المكملات الغذائية متعددة الفيتامينات "ملتي فيتامين" تحتوي هذه المكملات على عدة فيتامينات ومعادن مختلفة مثل فيتامين ب المركب، وفيتامين سي، والبيوتين، والمغنيسيوم، والكالسيوم، واليود، وفيتامين e، والبوتاسيوم، والمنغنيز.
سيارتك مع عبد الحق آسامي
كانون الثاني 12, 2021
•
المزيد بواسطة Inserting Bot
244 مشاهدات
1
0
شارك على الواتساب شارك على فيسبوك غرد على تويتر
IB
تقييم قناة سيارتك مع عبد الحق
Inserting Bot
12 كانون الثاني 2021
تقييم سيارتك مع عبد الحق آسامي من Ayham - عرب ريت
5- South Main Auto Repair
ايرك صاحب خبره اكثر من 17 عاما في إصلاح السيارات او ميكانيكا السيارات ولديه مركز متخصص في نيويورك هو صاحب هذه القناة والقائم عليها ستجد عليها الكثير من فيديوهات إصلاح السيارات المفيده لك ولاسيما فيما يخص ميكانيكا السيارات.
تقييم سيارتك مع عبد الحق آسامي من باكل - عرب ريت
وبدأ باستخدام البخار واستمر بعد ذلك باستخدام النفط في محركات الإحتراق الداخلي. وقد
المزيد
السيارات الكهربائية
السيارة الكهربائية هي السيارة التي تعمل باستخدام الطاقة الكهربائية، وهنالك العديد من التطبيقات لتصميمها وأحد هذه التطبيقات يتم باستبدال المحرك الاصلي للسيارة،
السيارات
السَّيارة (الجمع: سَيًّارَات) هي مركبة آلية تتكون من مجموعة من الأجزاء الميكانيكية. تعمل كل هذه الأجزاء بصورة متناسقة بحيث تؤدي إلى تحريك هذه المركبة،
السابق
التالي
تقييم قناة سيارتك مع عبد الحق - سيارتك مع عبد الحق آسامي - عرب ريت
شاهد الأفضل على الفور
5. 5
18
6
0. 5
المؤثرين العرب
الأفضل في مجاله
التقييم النهائي 4. 7
بصراحة أنا شهادتي قد تكون مجروحة, مو لأنو بعرفه شخصياً لا بل لأني شامي و بحسو كتير قريب من قلبي. تقييم سيارتك مع عبد الحق آسامي من باكل - عرب ريت. الفهمان ما بيخبي حالو, و الله اذا حب حدا حبب الناس كلها فيه, هالرجل فهمان شو عم يحكي و بيعرف كيف يوصل الفكرة تمام. الله يعطيك الف عافيه ع الشرح المفصل والاسلوب السلس والمفهوم
◀ حتى خمسين حلقة
تعليقات
هل تملك حساباً في الموقع ؟ Log in now
ولو بتبحث عن كتب بالعربية عن صيانة السيارات هتلاقيها هنا بفضل الله أولا القنوات العربية
1 - مصطفى حسن sasamh من أفضل القنوات العربية فيقدم معلومات باسلوب مبسط وشرح عملي لتوضيح كل جزء بيتناوله سواء في ميكانيكا السيارة او العفشه او الكهرباء. 2-قناة EGLTM
وفيها فيديوهات مميزة جدا ( زى يعني ايه لزوجة زيت السيارات والفروق بين انواع الفتيس ومواعيد تغير البواجي). قناه في منتهي الروعه للمبدع عبد الحق سامي بيقدم فيها شرح واضح باسلوب جديد وممتع عن السيارت واجزائها وتهتم بكل ما يخص كيف تعمل السيارة ومستقبلها وصيانتها.