مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. 4 خرافات عن النظام الغذائي تجعلك أكثر بدانة.. تعرف عليها والان إلى التفاصيل: ربما تكون قد سمعت بعض المعلومات والنصائح المشكوك فيها حول الصحة وإنقاص الوزن على مر السنين، قد يكون من الأصدقاء أو قصص على الانترنت أو تصريحات المشاهير على وسائل التواصل الاجتماعي ، تنبع بعض هذه المعلومات المضللة من سوء فهم بريء وبعضها خادع عمدًا، فإن معظم ما تسمعه أو تقرأه عن الصحة والتغذية يؤثر سلبًا على صحتك، لوضع الأمور في نصابها.. حساب السعرات الحراريه وزاره الصحه. إليك أربع خرافات شائعة عن النظام الغذائي والتغذية كنت على الأرجح ستؤمن بها، وفقا لما نشره موقع " usatoday". 1 - التمثيل الغذائي.. يعتقد الكثير من الأشخاص أنه مع تقدمهم في السن ، يتناقص التمثيل الغذائي (معدل استخدام الجسم للسعرات الحرارية للحصول على الطاقة) لكن الحقيقة هي أن الكثير من الأشخاص"يكسرون" عملية التمثيل الغذائي لديهم باتباع النصائح السيئة، على سبيل المثال عندما يستهلك شخص ما فجأة سعرات حرارية أقل بكثير مما اعتاد عليه ، يفسر الجسم ذلك على أنه "وضع التجويع" ، والذي يؤدي في الواقع إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. 2 - تعوض التمارين عن النظام الغذائي السيىء.. بقدر ما قد ترغب في أن يكون ذلك صحيحًا، لا يمكنك ممارسة الرياضة للتخلص من آثار النظام الغذائي السيئ، يستخدم بعض الأشخاص التمارين كشكل من أشكال العقاب على تناول الأطعمة غير الصحية لأنهم يعتقدون أن الأمر كله يتعلق بـ "حرق" تلك السعرات الحرارية الزائدة، لكنهم فشلوا في التفكير فيما قد تفعله تلك الأطعمة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية بأجسامهم وزيادة الوزن ليست سوى جزء منها.
- دليلك لحساب السعرات الحرارية في الآيس كريم والمكسرات.. «اظبط ا...
- نصائح لعدم زيادة الوزن .. انتبهوا لـ«كحك العيد»
- 9 طرق لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان و منها النشاط البدنى
- السجلات الطبية
دليلك لحساب السعرات الحرارية في الآيس كريم والمكسرات.. «اظبط ا...
- لوز 100 جرام =
575 سعرا حراريا. - بندق 100 جرام =
628 سعرا حراريا. - عين الجمل 100
جرام = 654 سعرا حراريا. - جوز برازيلى 100
جرام = 656 سعرا حراريا. - صنوبر 100 جرام
= 673 سعرا حراريا. - جوز أمريكى 100
جرام = 691 سعرا حراريا. - مشمش مجفف = 270
- جرانولا كوب
واحد = 471 سعرا حراريا. - جوز هند مجفف
100 جرام = 650 سعرا حراريا.
وشددت على وجوب الحزم مع الأطفال عند عدم تنفيذ الضوابط، واتخاذ إجراء يمنع حدوث ذلك مستقبلاً، كالمنع من اللعب مدة يوم، وبالمقابل التشجيع عند الالتزام، منع الأجهزة من مائدة الطعام، لجعل وقت الطعام منطقة خالية من الإلكترونيات حتى التلفاز، إذ إن تناول الطعام أمام الشاشات يجعل الفرد يستهلك كمية أكبر من السعرات الحرارية. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة عكاظ ولا يعبر عن وجهة نظر منقول وانما تم نقله بمحتواه كما هو من عكاظ ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة. اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى
نصائح لعدم زيادة الوزن .. انتبهوا لـ«كحك العيد»
مع دخول الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يعتبر
الآيس كريم من الأكلات الممتعة خاصة خلال ساعات النهار أثناء ارتفاع درجات
الحرارة، للكبير قبل الصغير، لكن لو كنت على استعداد لأداء أو القيام بحمية غذائية
"دايت"، فعليك أن تحسب عدد سعراتك الحرارية حتى لا تضيع مجهودك في
الهواء، فلابد أن تعلم أن الدايت ما هو إلا تقليل سعرات حرارية، وعليك أن تحسب عدد
كل السعرات الحرارية في جميع الأطعمة التي تدخل جسمك، حتى لا تتعدى العدد المسموح
لك من السعرات، في وجباتك اليومية وبدلا من خسارة الوزن تجد نفسك قد ازدت وزنا فوق
وزنك. وﻳﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟفرد ـ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ـ يوميًا ﺇﻟﻰ 25
ﺳﻌﺮﺓ ﻟﻜﻞ ﻛﻴﻠﻮ ﺟﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﻭﺯﻧﻪ، وبالتالي يكون معدل السعرات التي يحتاجها الفرد
الطبيعي خلال اليوم من 1500-1200 ﺳﻌﺮﺓ مقسمة على وجبات الشخص طوال اليوم، وفي
السطور التالية نعرض من خلال "Food Today" كمية السعرات الحرارية في الآيس كريم بأنواعه المختلفة وجميع
المكسرات، لكي تستطيع أن تحسب سعراتك لو تناولت الآيس كريم بالمكسرات ـ وفقًا لما
جاء في منشور للدكتور محمد شريف، أخصائي تغذية علاجية وسمنة ونحافة، على صفحته
الخاصة بـ"الفيس بوك". السعرات
الحرارية فى الآيس كريم:
- آيس كريم فانيليا لايت نصف كوب = 125.
أوضح تطبيق توكلنا أن المستخدم لا يمكنه الاستفادة من الخدمات إلا بعد تعريف الخط الخاص به، فإذا كنت ترغب في إنشاء حساب على التطبيق، فإنه يجب عليك أن تمتلك رقم جوال معرف، وتستطيع ذلك من خلال تفعيل أبشر توكلنا تعريف رقم الجوال، لتتمكن من تعريف الرقم، ثم التسجيل على توكلنا، وإليك الخطوات اللازمة. أبشر توكلنا تعريف رقم الجوال
تتيح منصة أبشر التابعة لوزارة الداخلية السعودية خدمة تعريف الرقم لتتمكن من الاستفادة من خدمات توكلنا، ويمكنك التعريف بواسطة الاستعانة بأحد المستخدمين لأبشر، و لتتمكن من إجراء تفعيل أبشر توكلنا تعريف رقم الجوال، يجب عليك القيام بالخطوات الآتية:
الذهاب للصفحة الرئيسية الخاصة بـ الموقع الإلكتروني الرسمي لـ أبشر من هنا. اختر الخانة الخاصة بأبشر أفراد. استخدم كلمة المرور واسم المستخدم، حتى تتمكن من الدخول للحساب. اذهب للخدمات العامة عن طريق الضغط على خدماتي. من بين الخدمات المتاحة، خدمة تعريف رقم الجوال عن طريق توكلنا، قم بالضغط عليها. سجل المعلومات الشخصية الخاصة بصاحب الرقم. 9 طرق لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان و منها النشاط البدنى. وأوضح التطبيق أن المستخدم الذي يريد التعريف ستصله رسالة تحتوي على رمز التحقق حتى يستطيع إكمال التعريف الخاص برقمه، وبعد الاكتمال ستصل رسالة إلى هاتفك تخبرك بأنك تستطيع التسجيل، حيث يمكنك بسهولة الذهاب لتحميل تطبيق توكلنا وإنهاء التسجيل فيه بنجاح.
9 طرق لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان و منها النشاط البدنى
- قطعة كحك بالمكسرات: من 200 إلى 220 سعرا حراريا. - قطعة كحك بالتمر (العجمية): من 220 إلى 240 سعرا حراريا. - قطعة كحك بالملبن: من 220 إلى 240 سعرا حراريا. - قطعة بسكويت النشادر: من 80 إلى 90 سعرا حراريا. - قطعة بيتي فور: من 80 إلى 100 سعر حراري
- قطعة غُريبة: من 140 إلى 160 سعرا حراريا
أيضا يمكن حساب متوسط السعرات الحرارية لكل 100 جرام من حلوى العيد، كالتالي:
- 100 جرام كحك: 620 سعرا حراريا. - 100 جرام بسكويت سادة: 471 سعرا حراريا. - 100 جرام غريبة: 521 سعرا حراريا. - 100 جرام بيتي فور: 534 سعرا حراريا. - نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد:
قدمت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكيريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، عددا من النصائح لتجنب زيادة الوزن بعد تناول حلوى العيد من كحك وبسكويت وبيتي فور وغريبة. وقالت عبدالوهاب ، إن من الضروري عدم الإكثار في تناول حلوى العيد، ويفضل أن يقتصر الشخص على قطعتين فقط. ونصحت من يرغب في تناول الكحك وأصناف الحلوى الأخرى بالآتي:
- اختيار أصناف حلوى العيد المعدة باستخدام الشوفان إن أمكن. وزارة الصحه حساب السعرات الحراريه. - تناول الأدوية التي تقلل من نسبة السكر في الدم قبل أكل الحلوى بثلث ساعة على الأقل.
اقرأ أيضًا: كيف اعرف فصيلة دمي من توكلنا
تحديث التطبيق
للاستفادة من الخدمات بطريقة كاملة يجب عليك تحديث التطبيق كما أوضحت توكلنا، حيث يمكنك التحديث لإصدار 2. 6. 3 من خلال المتجر جوجل بلاي، وآب ستور، وآب غالاري، وذلك حسب ما يدعم الجوال الخاص بك، ويمكنك التحديث عن طريق الخطوات التالية:
الذهاب للمتجر الذي يتوافق مع نظام الهاتف الخاص بك، ثم البحث عن توكلنا والضغط عليه. قم بتحديث التطبيق على الجوال الخاص بك. تأكد من تحديث التطبيق لإصدار 2. 3. حساب السعرات الحرارية وزارة الصحه. يتيح التطبيق خدمات متنوعة ومنها، الخدمة الخاصة بالعنوان الوطني، وكذلك الخدمة الخاصة بالهوية الرقمية، وكذلك خدمة المحفظة الرقمية، والخدمات الخاصة بحجز مواعيد فحص فيروس كورونا، ويتيح أيضا الخدمات الخاصة بعرض المخالفات العامة، وهكذا تكون قد تعرفت على التطبيق وطريقة عمل أبشر توكلنا تعريف رقم الجوال. اقرأ أيضًا:
كيف اطلع العنوان الوطني للبيت
رقم الإسكان التنموي لمستفيدي الضمان
المرضى لا تتابع مسار الزيارات المتتالية و لا يقومون بالمراجعة في التاريخ المحدد لمتابعة الزيارات – وهذا يؤدي إلى وجود فجوة في العلاج مما يؤدي إلى نتائج صحية ربما غير سارة لهم
4. إن متابعة السجلات الطبية للمرضى صعبة – و يكون الاعتماد كليا عليهم لإحضار كل تفاصيل التشخيص والعلاجات السابقة عند زيارة الطبيب
5. التأكد من أن المريض يتوافق مع الوصفة الطبية و يشتري الأدوية بدقة – لعدة مرات، و يختار المريض التخلي عن الأدوية إذا لم تكن متوفرة في الصيدلية التي يختارها
6. السجلات الطبية. التخطيط للزيارات المنزلية للمريض مرهقة و لكن لا مفر منها في كثير من الحالات الحرجة
7. العمل مع أصحاب مصلحة رعاية أخرى هي صعبة – على سبيل المثال، التعامل مع المختبر للحصول على اختبارات التشخيص المطلوب القيام بها – و ذلك لأن كل فريق من أصحاب المصلحة يعمل منفردا
8. التأكد من أن المرضى سيقومون باتخاذ قرار صائبا عند موافقتهم لأخذ العلاج، هي في كثير من الأحيان مشكلة
إن الحل لمشاكلك يكمن في آلية الأنشطة الروتينية الخاصة بك حتى تتمكن من التركيز بشكل كامل على تقديم الرعاية المثالية للمريض. و نحن نقدم لكم حلول الرعاية الذكية التي يمكن آليا أن تدير مسؤولياتكم الإدارية يوما بعد يوم بشكل تلقائي بدون تعب او مجهود.
السجلات الطبية
الغرض من السجل الطبي للمريض هو توثيق التاريخ الطبي له في الماضي والحاضر بدقة وشمولية من خلال تسجيل نتائج الفحوص والإجراءات التشخيصية والعلاجية واستجابته لها. مع العلم بأن كافة محتويات السجل محاطة بسرية تامة. يستخدم محتوى السجلات الطبية كمواد تعليمية لمقدمي خدمات الرعاية الصحية، الدراسات الصحية، ومراجعات الجودة، إضافة إلى حفظ الحقوق القانونية للمريض ومقدمي الرعاية الصحية والمستشفى. إصدار المعلومات الطبية: تعد شعبة إصدار المعلومات جزءاً من قسم خدمات السجلات الطبية الذي يقع في قبو مبنى العيادات الخارجية للمستشفى في الرياض، وفي مبنى الخدمات لمستشفى فرع جدة. وهو يقدم الخدمات التالية:
نُسخ من التقارير الطبية المطبوعة. تقارير الإجازات المرضية. إثبات زيارة المريض للمستشفى. إثبات مرافقة للمرافق. إشعار تبليغ الولادة والوفاة. التصريح بإصدار المعلومات الطبية: نظراً إلى المسوؤلية الملقاة على عاتقنا بحماية خصوصية المريض وسرية المعلومات فإننا نتبع إرشادات صارمة بخصوص إصدار المعلومات. وبناء على ذلك يمكن للمريض الحصول على نسخ من المعلومات الطبية التي يحتاجها وفقاً لسياسة المستشفى بعد تعبئة نموذج موافقة خطية وإبراز التعريف المطلوب.
ستفيد السجلات المنهجية للأعراض والتشخيص والعلاج بشكل كبير أخصائي الرعاية الطبية والأهم من ذلك أنها ستساهم في إنقاذ المريض ومعالجته. حيث يعّد السبب الرئيسي والأهم وراء المراقبة على السجلات الطبية الدقيقة والحديثة هو يمكن أن تنقذ الأرواح. أهم استخدامات السجل الطبي: تسهيل الرعاية الجيدة: السماح لمقدم الرعاية الطبية بفهم حالة المريض وأسس التحقيقات أو العلاجات الحالية. أيضاً توفير طريقة فعالة للتواصل مع أعضاء الفريق الطبي الآخرين. استيفاء الالتزامات القانونية والأخلاقية: السلطة التنظيمية الطبية (الكلية) والمستشفى والمتطلبات التشريعية لسجلات واضحة ومقروءة. العمل كدليل للتوثيق: إذا تم استجواب رعاية الطبيب التي قدمها لاحقًا، فستظهر الأحداث كما جرت. أهمية استخدام السجلات الطبية: السجل الطبي كأداة لتخطيط وتنفيذ ومتابعة برنامج الرعاية الطبية للطبيب والفريق الطبي. أهمية السجل الطبي في التعليم والتدريب والبحث حيث تعتبر السجلات الطبية مصدر هام للمعلومات والبيانات الموثقة، وتشتمل على حقائق طبية ذات فائدة كبيرة الباحثين في مختلف العلوم. الحماية القانونية: فالسجل الطبي الموثق والكامل يحمي المستشفى والطبيب من أي شكوى قد ترفع دون مبرر أو حجة، وبالتالي يحمي المريض من أي تقصير أو إهمال في الرعاية التي قدمت له.