أسباب الخمول وكثرة النوم، إنّ للنوم أهميّةً كبيرة جداً، لكن يعاني العديد من الأشخاص من الخمول وكثرة النوم، الذي بدوره يُؤثّر على الصحّة الجسدية والنفسية، فضلاً عن ذلك فإنّ الشخص يُصبح أكثر عرضةً للأمراض والحوادث، وفي هذا المقال سنذكر أسباب الخمول وكثرة النوم، وطريقة علاجها، لتجنب المشكلات الناتجة عن الخمول وكثرة النوم والتي سنذكرها أيضًا، وأخيرًا سنتطرق إلى الأسباب التي تستوجب استشارة طبية. أسباب الخمول وكثرة النوم
يعاني بعض الناس من الخمول رغم كثرة ساعات نومهم، الأمر الذي قد بعيق ممارستهم لحياتهم اليومية بشكل جيد، وبلا شك أن هناك أسباب للخمول وكثرة النوم، ومن أبرز هذه الأسباب ما يأتي [1]:
عدم الحصول على نوعية نوم جيدة
قد ينام بعض الأشخاص لساعات طويلة، وبالرغم من ذلك فإنهم يستيقظون صباحًا وهم يشعرون بالخمول، والحاجة إلى مدة إضافية من النوم، ويعود السبب في ذلك إلى عدم حصولهم على نوعية نوم جيدة، مما يجعلهم يعانون من اضطرابات النوم، والذي يمكن أن تؤثر سلبًا على التركيز والصحة، وجدير بالذكر أن الشخص البالغ يحتاج إلى حوالي 8 ساعات نوم كل ليلة. توقف التنفس أثناء النوم
يؤدي توقف التنفس لفترة وجيزة طوال الليل من مقاطعة النوم، والاستيقاظ بسبب هذه المشكلة، ويعتقد بعض الناس أنهم ينامون بشكل كافٍ، لكن توقف التنفس أثناء النوم يعيقهم من الحصول على نوم ٍكافٍ، مما يجعلهم يشعرون بالخمول والحاجة إلى ساعات نوم إضافية طوال الوقت.
طرق التخلص من الخمول وكثرة النوم واهم الاسباب الرئيسية له - روشتة
تقطع الأنفاس أثناء النّوم
هي حالةٌ تَحدث عند هبوط الجزء العلوي من المجرى التنفسي لعشر ثوانٍ على الأقل خلال النّوم، ويتكرّر ذلك لمئات المرات كل ليلة، وتتصاحب هذه الحالة مع الشخير وصعوبة التقاط الأنفاس، وبما أنّ التّنفس يتقطّع فإنّ النوم يتقطع أيضاً من دون أن يشعر الشخص. يُذكر أنّ مصابي هذه الحالة يكونون ضمن الأشخاص الأكثر عرضةً لحَوادث السير والإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى، منها: أمراض القلب، والسكّري، والاكتئاب، أما عن العلاج فيتضمن الآتي: [٣]
ضغط المجرى الهوائيّ الإيجابيّ المستمرّ؛ ففي هذا العلاج تُلحق أداةٌ أنفيّة في جهاز يعمل على إبقاء المجرى الهوائيّ مفتوحاً. العلاج الدوائيّ، وذلك بالأرمودافينيل والمودافينيل. أسباب الخمول والنعاس المستمر - سطور. فقدان الوزن لمن لديهم وزن زائد. الجراحة، والتي يتمّ اللجوء إليها في حال فشل جميع الأساليب الأخرى. الاكتئاب
إنّ الشعور بالحزن والقلق واليأس المستمر من أعراض مرض الخمول وكثرة النوم ، وتوجد أيضاً أعراضٌ نفسيّة وجسديّة أخرى له؛ حيث إنّ الاكتئاب مُرتبطٌ بشكل قوي بمشاكل النوم والخمول. يُعالج الاكتئاب بطرقٍ عديدة، من أهمّها ما يأتي: [٣]
العلاج الدوائيّ. العلاج النفسيّ. إحداث تغيّرات في نمط الحياة.
أسباب الخمول والنعاس المستمر - سطور
ومن هذه النصائح نذكر:
القيام بالتمارين الرياضية بانتظام، وفي حال عدم القيام بالأنشطة الجسدية منذ فترة طويلة يجب البدء بالقيام بالتمارين الرياضية بشكل تدريجي. اتباع تمارين الاسترخاء، مثل: تمارين التنفس ، والتأمل، واليوغا. تناول الغذاء المتوازن والصحي. تجنب استهلاك الكافيين في فترات ما بعد الظهيرة والمساء. التحضير لفترة النوم بشكل صحيح من خلال ضبط درجة الحرارة الناسبة وتعتيم الغرفة. متى يجب زيارة الطبيب؟
بالرغم من أن شعور النساء بالخمول قد يكون طبيعيًا، إلّا أن هناك بعض الحالات التي تتطلب زيارة الطبيب. ومن هذه الحالات نذكر:
ازدياد الشعور بالخمول مع مرور الوقت. استمرار الشعور بالخمول لمدة تزيد عن الأسبوع. مرافقة الخمول لعدد من الأعراض، مثل: ارتقاع درجة الحرارة أو ضيق التنفس أو فقدان الشهية. الشعور بالتعب عند الاستيقاظ من النوم بالرغم من الحصول على ساعات نوم كافية. صعوبة القيام بالمهام اليومية الطبيعية. من قبل
د. جود شحالتوغ
-
الأربعاء 24 آذار 2021
عدم تناول الكافيين
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون الرغبة الدائمة في النوم نتيجة الشعور بالتعب والخمول، لا بد من أن يتوقفوا عن تناول أي مشروبات تحتوي على مادة الكافيين، ويمكن القيام بذلك تدريجياً على عدة مراحل، ومن أمثلة تلك المشروبات ما يلي:
الشاي. القهوة. المشروبات الغازية. تجنب شرب الكحوليات
الكحوليات من المواد التي تسبب شعور بالأرق والتعب الشديد لذا رغبة قوية في النوم، وبذلك الإكثار منها يضاعف ذلك الشعور لذا يجب الامتناع عن تناولها نهائياً، وسيأتي ذلك بنتيجة جيدة حيث يزيد ذلك من طاقة الشخص وبذلك يمنحه حيوية ونشاط. علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم بالأكل
العديد من الأفراد لا يدرك مدى أهمية تناول الأغذية الصحية وتأثيرها على الحياة بوجه عام، ومن أهم الأمور التي تتأثر بنوعية الطعام المتناول شعور الشخص بالحيوية والنشاط، لذا يجب القول بأن اتباع نظم غذائية صحية يساهم بشكل كبير في القضاء على أي شعور بالتعب أو الخمول، كما يساعد في التخلص من الرغبة الدائمة والقوية في النوم معظم الوقت، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع ما يلي:
الحرص على تناول الكثير من الخضراوات والفواكه الطازجة. تقليل كمية السكريات والدهون المشبعة في الطعام الذي يتم تناوله.
تجربتي مع صابونة الكركم لحب الشباب واحده من الاشياء الرائعه للغاية التي قام البعض باستخدامها، لذا سوف نتعرف على تجربة لأشخاص قاموا باستخدام صابون الكركم لعلاج حب الشباب والتخلص منه. المحتويات تقول صاحبة التجربة أنها قامت باستخدام صابون الكركم فترة من الوقت. ولاحظت ان بشرتها تخلصت من حب الشباب والحبوب وساعدتها في تبييض البشره والتخلص من أي بقع داكنة موجودة بها. وقالت إنها كانت تقوم بدهان زيت اللوز الحلو بعد استخدام الصابون حتى لا تؤدي الى جفاف في بشرتها وكانت النتيجه جيده للغايه. تجارب صابونة الكركم للوجه تتحدث معناه صاحبه التجربه وتقول انها قامت باستخدام الصابون على الوجه ولاحظت ان وجهها اصبح صاف للغاية. وتخلصت من الحبوب التي كانت تعاني منها فترة طويلة من الوقت. استمرت في استخدامها لفترة طويلة من الوقت لتنظيف البشره من اي مشاكل توجد بها. وقالت نصحتها إحدى الصديقات أن تستخدم زيت اللوز أو زيت الزيتون بعد الصابون وكانت تقوم بعمل ذلك مرتين في اليوم. هل صابونة الكركم لتفتيح البشرة الكركم يساعد في علاج البشرة والجلد بشكل عام. وذلك لأنه يساعد في توحيد لون البشرة وتخلصها من الاسمرار. كما أنه يخلص الجلد من الجفاف والتشققات التى توجد به.
صابونة الكركم تجربتي معهد سرب
1 عندما استخدمها أشعر لسع أو وخز خفيف جدا. خل الكركم جاهز الأن. اليوم سوف نتناول بكل أفضل الطرق التي يمكنك تجربتها لاستخدام الكركم في تبييض وتفتيح الاسنان وأيضا تجربتي الخاصة مع الكركم لتبييض الاسنان وكيف يمكنك صنع معجون الكركم بنفسك في المنزل ولكن قبل ذلك دعنا نتعرف على نبذه. تجربتي مع شرب الكركم للتبييض تجربتي مع بذور القطونا للتخسيس أقوى علاج لدهون الكبد وتجربتي تنظيف الكبد. -يعمل على خفض معدل الكوليسترول وأيضا الدهون الثلاثيه مما يجعله ذلك قادرا على تقليل تراكمها. تجربتي مع الكركم والزنجبيل للتنحيف هي من أفضل التجارب الحقيقية للحصول على صالة رياضية رفيعة ومثالية دون الخضوع لعملية جراحية لانقاص الوزن وفقدان الجسم فهي تجربة رائعة لاحتوائها على مواد ومكونات طبيعية معروفة بفوائدها و فعاليته في إنقاص الوزن الزائد بطريقة آمنة وفعالة. 2 تنشفلي وجهي جدا لذلك انا دائما بعد ما استخدمها ادهن وجهي بزيت زيتون أو اللوز المر لكي لا تتقشر البشرة وتجف أكثر. قومي بتقطيعها وإضافتها في وعاء محكم الغلق. يعتبر الكركم من المواد التي تساعد على تفتيح البشرة وتبييضها وذلك لاحتوائها على مركبات ومضادات هامة جدا للبشرة كما يعمل الكركم على إزالة السموم والشوائب من البشرة وبالتالي الحصول على بشرة نضرة ومشرقة ومن هنا يمكن توضيح طرقة عمل هذه الوصفة كما يلي.
صابونة الكركم تجربتي مع
امزجي ملعقتين من الحليب مع نصف ملعقة من عصير الليمون ونصف ملعقة من الكركم. الكركم للتبييض تجربتي. حركي المكونات مع بعضها جيدا ثم أضيفي إليها ملعقتين من طحين الحمص. 02042021 لصنع خل الكركم الذي تصنعه عليك أولا غسل جذور الكركم الطازجة وتجفيفها. الكركم للتبييض تجربتي تتنوع استخدامات الكركم منذ القدم في علاج العديد من الامراض وهو احد انواع التوابل التي يتم الحصول عليها من نبات الكركم ويضاف الى الاطعمة الكثيرة ويمتاز بالطعم الدافئ المر بعض الشيء ويستخدم الكركم كنكهة او ملون مع مسحوق الكاري والجبن والخردل. 1 عندما استخدمها أشعر لسع أو وخز خفيف جدا. تجربتي مع الاملج للتبييض أنه يعتبر من المطهرات الطبيعية ولها القدرة على إزالة خلايا الجلد الميتة ويستخدم عن طريق تخفيفها بقليل من الماء وتطبيقها على البشرة الحساسة. 2 تنشفلي وجهي جدا لذلك انا دائما بعد ما استخدمها ادهن وجهي بزيت زيتون أو اللوز المر لكي لا تتقشر البشرة وتجف أكثر. خلطة الكركم مع الليمون لتبييض البشرة. تجربتي مع صابون الكركم السلبية. صبي خل التفاح العضوي في البرطمان ورجيه جيدا. On أبريل 5 2018. كبسولات الكركم ايضا تستخدم في علاج مشاكل التهابات البشرة والاكزيما حب الشباب حكة الجلد و الجروح الملتهبة وغيره.
صابونة الكركم تجربتي في
التجربة الثانية:"كنت أعاني من كثرة البثور وحب الشباب في وجهي، لدرجة كنت أستحي من مظهري، وبعد استخدام صابونة الكركم لمدة أسبوعين فقط، لاحظت أنه لم تعد تظهر حبوب جديدة، وبعدها بدأت الحبوب القديمة في التقشر وتزول مع الوقت، كنت أغسل وجهي بالصابونة مع كل وضوء، يعني 5 مرات يوميًا، ولكن عندنا خضعت لعملية ولادة توقفت عن استعمالها وبدأت الحبوب تظهر من جديد، حتى عدت إليها مجدداً، فاختفت البثور والحبوب، صابونة سحرية". تجارب سلبية:
التجربة الأولى:"لم أجرب صابونة الكركم سوى ليوم واحد فقط، لأني شعرت بحرقان وحكة في الجلد بعد استعمالها، ولا أعرف السبب". التجربة الثانية:"استخدمت صابونة الكركم عدة أيام، لكن شعرت أن بشرة وجهي صارت جافة بعض الشيء، بعض الأصدقاء قالوا إنها تكون أفضل مع البشرة الدهنية وأوصوني باستعمال كريم مرطب بعدها في المرة المقبلة". شاركينا تجربتك لأنها ربما تكون سببًا في إنهاء معاناة شخص ما أو إنقاذ حياة أحدهم وتوفير ماله ووقته.. اكتبي تعليق
صابونة الكركم تجربتي لخفض الكرياتينين
تساعد على إنتاج الكولاجين: إن خاصية الكركم المضادة للأكسدة تجعله يؤثر على أنسجة وخلايا الجسم، حيث يسهم بإنتاج الكولاجين الذي يحارب الشيخوخة وعلامات التقدم بالعمر ويشفي الجروح الجلدية ويمنع الإصابة بسرطان الجلد. تسهم في علاج الأكزيما والصدفية: تساعد صابونة الكركم في علاج الصدفية والأكزيما بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة التي تعالج الالتهاب. تخلص من البثور وحب الشباب ندباته: تسهم صابونة الكركم في تقليل حب الشباب وأي ندبات ناتجة عنه، وهذا بفضل مضادات الأكسدة التي تؤثر على المسامات وتهدئ البشرة، كما تزيل هذه الصابونة حب الشباب من البشرة وتخلصها من الندوب. تعالج مرض الجرب: أثبتت دراسات أن صابونة الكركم تعالج مرض الجرب الذي يسببه العث المجهري الذي يترك طفحاً جلدياً، وهذا لاحتواء الصابونة على النبات الهندي نيم إلى جانب الكركم اللذين يعدا من المواد الفعالة في علاج الجرب. تساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية: وجدت دراسات أن صابونة الكركم فعالة على بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما وتساقط الشعر والحزاز المسطح، فخصائصها تقلل من احمرار وتهيج الجلد فتسهم في علاج الأمراض الجلدية. تعمل على ترطيب البشرة: تساهم مضادات الأكسدة التي توجد تركيبة الكركم على ترطيب البشرة وتقشيرها.
صابونة الكركم تجربتي اقسام تحضيرية
تساعد الصابونة في تفتيح البشرة وتوحد لونها: أثبتت الدراسات أن صابونة الكركم تساعد في تفتيح البشرة وتوحيد لونها، وهذا بفضل خواص الكركم المضادة للأكسدة والتي تمنع تشكل الجذور الحرة وتحفز إنتاج الكولاجين فيها. تقلل من تصبغ الجلد وندبات حب الشباب: يحتوي الكركم على الألياف المضادة للأكسدة والتي تقلل من ضرر أشعة الشمس الفوق بنفسجية على البشرة، مما يعالج تصبغات الجلد وندبات حب الشباب. آثار صابونة الكركم على البشره
لم يتبين أي نوع من الآثار على الجلد عند استخدام صابونة الكركم، لكن من الممكن أن يتفاعل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها، فالكركم يحتوي على توافر حيوي منخفض، أي أن التمثيل الغذائي يحرق الكركم بسرعة ولا يمتص الجسم سوى القليل منه، لذلك لا يستخدم الكركم في النظام الغذائي دون استشارة طبيب، إليك بعض الآثار التي قد تظهر على الجلد عند تطبيق صابونة الكركم عليه: [1]
صبغ الجلد باللون الأصفر: عند تطبيق صابونة الكركم على الجلد، يمكن للكركم أن يلطخ الجلد بشكل مؤقت أو يترك بقايا صفراء عليه، وهذا امر طبيعي. تهيج الجلد: الأشخاص الذين يمتلكون بشرة حساسة، قد يسبب تهيج أو احمرار أو تورم في الجلد، لذلك يجب أن تقوم باختبار الرقعة عن طريق وضع كمية بحجم عشرة سنتات والانتظار من 24 إلى 48 ساعة رد فعل الجلد من استخدامه.
هالصابونه رغم رخص ثمنها الا انهاعجيبببببببببببببببببببببببببببببببببببه جدا للبشره والاثار
يسلمو عزيزتي على ذكر تجربتك
مشكوووره يصاحبة الموضوع و كل اللي ذكروا تجاربهم ربي يجزاكم خير
العفو حبايبي الله يسعدكم... فعلا تنشف الوجه عشان كذا انا على طول بعد ماستخدمها ادهن بزيت زيتون او اللوز المر من شان لاتتقشر البشره وتجف اكثر
هي حلوه بس تحرق
وان شاءالله أشوف منها نتيجه
مشكوره