ويبدو أن نمط التصويت على قرار الجمعية العامة للأمم المتحدة حول أوكرانيا في 2 مارس (آذار) مؤشر إلى ذلك، حيث صوتت خمس دول فقط، بينها روسيا، دعماً لموقف موسكو في الوقت الذي صوّتت 141 دولة ضدها وامتنعت 35 دولة عن التصويت بينها الصين، وهو تطور يستدعي قدراً من التأمل من موسكو. من هو رائف بدوي وما سبب سجنه - موقع محتويات. في النهاية، إذا كانت موسكو قد أقدمت على التدخل العسكري في أوكرانيا، لمعالجة شواغلها الأمنية في الأجلين القصير والمتوسط، وإعادة تشكيل الترتيبات الأمنية في أوروبا، ودفع النظام الدولي نحو التعددية القطبية، فربما تكون قد ارتكبت خطأ استراتيجياً في إضعاف يدها في إعادة تشكيل النظام الدولي. * نقلا عن " الشرق الأوسط "
تنويه:
جميع المقالات المنشورة تمثل رأي كتابها فقط. اختيار المحررين
من هو رائف بدوي وما سبب سجنه - موقع محتويات
من هو رائف بدوي في كل مجتمع توجد فئة منتقدة لأوضاعه، لبعض السياسات المتبعة داخله، وهؤلاء يتعرضون أحيانًا للمضايقات، وربما للسجن والعقاب البدني، وهو ما حدث مع الحقوقي والناشط الرقمي على مواقع التواصل الاجتماعي رائف بن محمد بدوي، ومن خلال موقع محتويات سوف نتعرف على من هو رائف بدوي. وما جنسيته؟ وما سبب دخوله المعتقل.
تحويل الريال السعودي الي الدينار التونسي
صور png
لا نعني بذلك الافراط في تناول الدهون بل الالتزام بالدهون الصحية بكميات معقولة. تتواجد
الدهون الصحية في العديد من المنتجات الطبيعية مثل المكسرات، الزيوت النباتية غير المهدرجة مثل زيت الزيتون وكذلك زبدة الفول السوداني والتي تعتبر مصدر جيد
للطاقة عند تناولها في الافطار صباحا. أفضَل مصادر الدُّهون الصِّحية و فوائِدها لِلاعب كمال الأجسام.. ما هي أنواع الدهون التي
يجب تجنبها؟
أول انواع الدهون التي
يجب الحذر في تناولها هي الدهون المصنعة وهي عبارة عن زيوت تمت هدرجتها للحفاظ
عليها لأطول فترة ممكنة مما أدي الى تغير طبيعتها من دهون نافعة الى دهون ضاره،
تعمل هذه الدهون على رفع مستوى الكولسترول ( LDL) في الدم وهو نوع
الكولسترول المسبب لتصلب الشرايين وأمراض القلب. وهذه الدهون تتواجد في العديد من
منتجات الأغذية المعبئة، وقد نتناول هذه المنتجات من دون الانتباه الى احتوائها
على هذه الدهون. لذلك عن شرائك لأي منتج غذائي محفوظ لابد من قراءة مكونات المنتج،
احتواء المنتج على دهون مهدرجة أو مهدرجة جزئيا يعني أنه من المفضل ألا نتناوله. اذا كانت الدهون المشبعة
ضارة بالقلب والأوعية الدموية، فهذا لا يعني ألا نتناولها نهائيا. فقط يجب التحكم
في الكمية التي نتناولها وتقليلها الى أقصى حد ممكن حيث أن هذه الدهون تساهم في
صنع العديد من المركبات والهرمونات.
أفضَل مصادر الدُّهون الصِّحية و فوائِدها لِلاعب كمال الأجسام.
ومن أبرز فوائد شهر رمضان الصحية ما يلي:
تحسين صحة الدماغ: وجد العلماء أن التركيز الذهني الذي يحصل في شهر رمضان، يُحفز إنتاج المزيد من خلايا الدماغ، وبالتالي تحسين أدائه وتقليل خطر الإصابة بالزهايمر. التحكم في الشهية: من أهم فوائد شهر رمضان الصحية هو تحكم الصائم بشهيّته للطعام واعتداله في الأكل، حيث يؤدي الانقطاع عن تناول الطعام أثناء الصيام إلى انكماش المعدة والحاجة لكميات أقل من الطعام مقارنةً بأيام الإفطار العادية. الحصول على العناصر الغذائية الضرورية: بينما يحرص الصائم على تناول التمر عند الإفطار، فإنه يحصل على الألياف الضرورية لتعزيز عمل الجهاز الهضمي، وكذلك معدن البوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات الموجودة في التمر، وجميعها عناصر غذائية ضرورية لصحة الإنسان. امتصاص المزيد من العناصر الغذائية: يسهم الصيام في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتكثيف العناصر الغذائية التي يمتصها الجسم. هذا بالإضافة إلى أن الصوم الصحيح يساعد على حرق الدهون. طرد السموم من الجسم: الانقطاع عن استهلاك الطعام خلال الصيام يمنح الفرصة للجهاز الهضمي بالتفرغ لطرد السموم من الجسم، كما أن حرق الدهون لتوليد الطاقة خلال ساعات الصيام يعمل على تخليص الجسم من السموم الضارة الموجودة في رواسب الدهون، ولعل هذه النقطة من أبرز فوائد شهر رمضان الصحية، خاصةً وأن الكثير من الأشخاص يبحثون عن طرق فعالة لطرد السموم من أجسامهم.
ويتم إنتاج العديد من الهرمونات من جزيئات مشتقة من الأحماض الدهنية الأساسية، مثل دهون أوميغا 3 وأوميغا 6. وتعتبر هرمونات الستيرويد التي تتحكم في كيفية استجابة الجسم لمتطلبات الطاقة العالية والحفاظ على توازن المعادن ، والهرمونات الجنسية التي تدفع نمو العضلات مشتقة من الدهون وسيؤدي نقص الدهون في النظام الغذائي إلى منع هذه الهرمونات من التوازن؛ ممّا يضعف الأداء الرياضي والتعافي. 3. المساعدة في تقليل الالتهاب: يؤدي الضرر الناجم عن التمرين إلى تأثيرعلى القوة والقدرة على التحمل. ويؤدي هذا الضرر أيضًا إلى التهاب العضلات. وعندما تلتهب العضلات، فإن الرياضي يشعربألم ويفقد أيضًا القوة والقدرة الحركة الكبيرة. وتعتبرالأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية بشكل خاص لتنظيم مستوى الالتهاب في الجسم. ووفقًا لمعهد لينوس بولينج، فإن اتباع نظام غذائي منخفض في دهون أوميغا 3، بينما يحتوي على نسبة عالية من دهون أوميغا 6 الأكثر شيوعًا، يمكن أن يوجه الجسم نحو الالتهاب؛ ممّا يضعف التعافي. أمثلة على أغذية غنية بالدهون الصحية: تعتبر دهون أوميغا 6 شائعة جدًا في النظام الغذائي الحديث حيث يمكن العثور عليها في معظم الزيوت النباتية والمكسرات وكذلك اللحوم و منتجات الألبان.