يسبب ضرر في خلايا الدم الحمراء وتغيير في حجمها الطبيعي ولذا يطلق عليه أيضا اسم "فقر الدم الضخم الأرومات". وهنالك العديد من عوامل الخطر لتطوير هذا النوع من فقر الدم. على سبيل المثال الأشخاص. الذين لا يتناولون الأغذية التي لا تحتوي على مصدر للتزود بهذا الفيتامين. مثل الأشخاص النباتيين، ولا يحصلون على المكملات الغذائية من الخارج لتعويض نقص فيتامين ب12. يجب عمل تحاليل فيتامين ب12 بعد إجراء العمليات الجراحية في المعدة والأمعاء. والتي قد تتضرر خلالها المنطقة المسؤولة عن امتصاص هذا الفيتامين. وقد تنجم مشكلة في امتصاص هذا الفيتامين، أيضًا، عن تكاثر البكتيريا في الأمعاء أو ما يسمى (فرط نمو جرثومي) والتدخل في امتصاص المواد الغذائية. النقص في أنزيمات البنكرياس والأمعاء المسؤولة عن الامتصاص بسبب مشكلة في البنكرياس مثل التهاب البنكرياس. وغيرها من أمراض الأمعاء التي تسبب حدوث خلل في عملية امتصاص هذا الفيتامين. مثل مرض السيلياك وداء كرون، ويوجد مؤشر آخر يستدعي قياس مستوى الفيتامين ب12 في الدم هو الأعراض والعلامات المرتبطة بالجهاز العصبي المحيطي الشعور بالوخز أو النَّمَل في الأطراف، أو الخدر. شاهد أيضا: معلومات عن فيتامين ب12
طريقة أجراء الفحص
يتم إجراء فحص فيتامين ب 12 بواسطة أخذ عينة بسيطة من الدم.
فيتامين ب ١٢ الطبيعي تخصص هندسة
تحتوي علبة (165 جرامًا) من التونة المعلبة في الماء على 115% من احتياجك اليومي لفيتامين ب12. 7. الخميرة الغذائية المدعمة الخميرة الغذائية مصدر نباتي جيد للبروتينات والفيتامينات والمعادن. عبارة عن نوع من الخميرة يُزرع خصيصًا لاستخدامه كطعام، وليس كعامل خميرة في الخبز. كما هو الحال مع الحبوب المدعمة، فإن فيتامين ب 12 في الخميرة الغذائية صديق للنباتيين لأنه مصنوع من النباتات. قد تحتوي ملعقتان كبيرتان (15 جرامًا) من الخميرة الغذائية على ما يصل إلى 733% من احتياجك اليومي لفيتامين ب١٢. 8. السَّلْمون المُرقَّط أو التروتة Trout يقدم (100 جرام) من شرائح سمك السلمون المرقط حوالي 312% من احتياجك اليومي لفيتامين ب١٢ و1. 171 مجم من أحماض أوميجا 3 الدهنية. 9. سمك السلمون Salmon سمك السلمون معروف بامتلاكه أحد أعلى تركيزات أحماض أوميجا 3 الدهنية. ومع ذلك، فهو أيضًا مصدر ممتاز لفيتامينات ب. نصف شريحة (178 جرامًا) من سمك السلمون المطبوخ قد يوفر 208% من احتياجك اليومي لفيتامين ب12. قد يوفر نفس الحجم أيضًا 4. 123 مجم من أحماض أوميجا 3 الدهنية. إلى جانب محتواه العالي من الدهون، يقدم سمك السلمون كمية عالية من البروتين، مع حوالي 40 جرامًا في نصف شريحة (178 جرامًا).
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 ؛ لم أكن أعلم أن انخفاض مستواه قد يَجعلني أشعر بتلك الأعراض التي عاقت قيامي بالمهام اليومية التي اعتدت كل يوم أن أقوم بها، بل وتسببت في اضطرابات حالتي النفسية، وهذا ما دفعني أن أسرد لكم معاناتي مع نقص فيتامين ب 12 وما هي الأعراض التي قد تشعرون بها عند نقص مستواه في الجسم، بالإضافة إلى علاقة نقص مستواه بالنفسية، الجنس. كما ستجدون إجابة جميع الأسئلة التي تبحثون عن إجاباتها مثل كيف اعرف عندي نقص فيتامين ب 12، وما هي طرق علاج نقص فيتامين ب 12 بالأعشاب، أو بالفواكه، لذا تابعوا معنا عبر موقع تفاصيل السطور القليلة القادمة التي ستوضح مدى خطورة نقص فيتامين ب 12. هل يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 حدوث أعراض جانبية تكاد تكون خطيرة، وتعيق الاستمتاع بالحياة، والقيام بأقل المهام اليومية، بالطبع كانت ستكون إجابتي لا قبل معاناتي مع نقص فيتامين ب 12، ولكن علمت بخطورة انخفاض مستواه، وذلك مع تجربتي مع نقص فيتامين ب 12: حدوث مشاكل في الجهاز العصبي. الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. حدوث مشاكل بالغة في الحمل سواء الإجهاض المبكر، أو حدوث تشوهات خلقية. فشل القلب لدى كبار السن. تفاقم مشاكل قصور الغدة الدرقية.
اكتشف وجهات أخرى
تلفريك رجال المع زة
هذا المتحف الشعبي يمثل في الحقيقة أحد أساسيات السياحة في منطقة عسير ومرة أخرى اذا كانت لا تكتمل زيارة السودة دون زيارة هذا المتحف فإن زيارة منطقة عسير للسياحة تعد ناقصة دون قضاء يوم في السودة. تحية لأبناء محافظة رجال المع الذي ساهموا في بناء هذا المتحف الشعبي الذي يبرهن على أن أجدادنا رغم كل صعوبة الحياة استطاعوا أن يحفروا لهم اسما في التاريخ. منقول من جريدة الجزيرة العدد:10214
التوقيع:
كافة المواضيع والتعليقات في منتديات شبكة لألمعي تعبر عن رأي كاتبها وليس
على شبكة الألمعي ادنى مسؤلية في ذلك
17 - 06 - 2006, 11:56
مراقب سابق ،عضو منتدى الأسماء الصريحة
تاريخ الانتساب: 04 2005
المكان: المع وهل الى غيرها انسبُ
مشاركات: 1, 549
رد: هلا بالمصطاف (تلفريك ومتحف! عسير.. وجهة الطبيعة في صيف السعودية. )
تلفريك رجال المع عسير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محبكم في الله
شكرا لكم اخي محبكم في الله على الاجابة
ما شاء الله " كفيت و وفيت " جزاك الله خير
هايم وعايم التلفريك في ابها: ما هو الافضل و الاجمل ؟ و اسئلة اخرى!! مرحباً
أعطيك أخبار تلفريك
من
الجبل الأخضر-ابوخيال-حديقة السد او ابها الجديدة
للأطفال 50
للكبار 70
العربة الخاصة 560
يبدأ العمل الساعة الرابعة والنصف عصراً
ربما هو أفضل الخطوط
لك الود
السائح العربي التلفريك في ابها: ما هو الافضل و الاجمل ؟ و اسئلة اخرى!!
تلفريك رجال المع الصحي
وتتمثل ثقافة منطقة عسير بالمحافظة على التراث كرمز أبدي في كل شوارعها ومبانيها، وينعكس ذلك على سكانها الذين يفخرون بانتمائهم المتجذر للأرض، ويتجلى الفن الأكثر تفرداً من خلال فن القط العسيري في الأعمال اليدوية والتحف الأثرية التي تتباهى بها منطقة الجنوب، فقد يكاد لا يخلو طريق من ألوان البهجة التي يرمز إليها ذلك الفن الأصيل. في حين تشكّل قرية المفتاحة وهي عبارة عن حي صغير مركز ثقافي متميز، تتسم بالبهجة بجدارياتها الزاهية وممراتها الضيقة في المساحة والواسعة بالفنون. لكن وعلى الرغم من مثالية المناظر الطبيعية الخلابة، تبقى روح المغامرة الدافع الأول للاستمتاع الحقيقي بالرحلة، وتعد تجربة ركوب التلفريك من أكثر التجارب الممتعة في منطقة عسير، حينما يتأرجح التلفريك ما بين الجبال، حيث ينطلق من أربع محطات؛ ترتكز المحطة الأولى على فندق أبها بلاس المتعلق ما بين عمودين واقعين على بُعد كيلو متر عن بعضيهما، ومحطة تلفريك أبها الجديدة الذي يتجه نحو الجبل الأخضر؛ أحد المعالم المثيرة نهارًا والخلابة ليلاً، حيث يُضاء الجبل بأضواء نيون خضراء تتألق وتشع بوهجٍ دافئ يُرى من جميع أنحاء المدينة. جريدة الرياض | عسير.. وجهة الطبيعة في صيف السعودية. والمحطة الثالثة تلفريك السودة؛ حيث ينقل الركاب من أعلى جبل السودة إلى قرية رجال ألمع، وفي المحطة الأخيرة يكون تلفريك الحبلة؛ الذي يمتد تجاه قرية الحبلة القديمة، ويعد وسيلة التنقل الوحيدة حيث لا يمكن الوصول إلى هناك إلا عن طريق التلفريك.. لتقدم تجربة الصعود عبر التلفريك الاستمتاع بمناظر بانورامية للطبيعة تترسخ صورتها في الذاكرة إلى الأبد.
ثاني أطول قمة في الجزيرة العربية على ارتفاع شاهق يزيد على الـ3000 متر تقبع قرية السودة كواحدة من أجمل مناطق السعودية وأكثرها إبهارًا من ناحية المناظر الطبيعية. القرية تعتبر مقصدًا سياحيًّا في منطقة عسير، وتبعد عن مدينة أبها 20كلم، وتكسو جبالها غابات كثيفة من أشجار العرعر ذات المنظر الخلاب، وتتميز السودة بإطلالة خلابة على إقليم تهامة. شلالات الحبلة القديمة تشاهد المياه تنزل من أعلى قمة الجبال لتشكل شلالات رائعة، وشلالات الحبلة من أشهر معالم هذه القرية الرائعة، التي يأتي إليها السياح والزائرون للتمتع بها كل عام، والحبلة إحدى القرى الجبلية في أبها ولهذه القرية طبيعتها المختلفة وتضاريسها المميزة والحبلة قرية قديمة وطبيعة تكوين تضاريس هذه القرية حتمت على سكانها العيش منعزلين في مساحة من الأرض تقل عن الكيلو متر مربع، ويوجد بها العديد من الشلالات الطويلة والخلابة التي تنهم منها المياه في فصل الصيف جراء الأمطار.