تناول مكمّلات كمال الأجسام: حيث يوجد العديد من المكمّلات الغذائية التي يستخدمها لاعبو كمال الأجسام، وقد يكون بعضها مفيداً، والبعض الآخر ليس له فائدة، وفيما يأتي بعض هذه المكمّلات:
بروتين مصل اللبن (بالإنجليزيّة: Whey protein)؛ والذي يساعد على الحصول على كميات جيدة من البروتين. الكرياتين (بالإنجليزيّة: Creatine)؛ والذي يزوّد العضلات بالطاقة التي تحتاجها لأداء وظائفها. أفضل 15 مشروب بروتين منزلي الصنع لبناء العضلات. الكافيين؛ فهو يُقلّل من الإعياء (بالإنجليزيّة: Fatigue)، وبالتالي يساعد على التمرُّن بشكلٍ أفضل، ويتوفّر في الشاي، والقهوة، وبعض المكمّلات التي يستخدمها لاعبو كمال الأجسام قبل ممارسة التمارين الرياضية. الفيتامينات المُتعدّدة (بالإنجليزيّة: Multi-vitamin) ومكمّلات المعادن؛ حيث يمكن أن تساعد هذه المكمّلات على تقليل كمية السعرات الحرارية المُتناولة، ممّا يساهم في تقليل الدهون في مرحلة التنشيف.
- أفضل 15 مشروب بروتين منزلي الصنع لبناء العضلات
- درجة الحرارة في دبي اليوم
- درجة الحرارة دبي
- درجة الحرارة في دبي الان
أفضل 15 مشروب بروتين منزلي الصنع لبناء العضلات
مكملات غذائية للرياضيين الكرياتين
مكملات الكرياتين تعتبر من أنواع المكملات الغذائية الأساسية والهامة للغاية بالنسبة للرياضيين على وجه الخصوص، فتلك المكملات المكونة بشكل أساسي من الأحماض الأمينية التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي، والتي تزود الجسم بجرعات مكثقة من الأحماض الأمينية تزيد من مستويات الطاقة الجسمانية وقدرات التحمل البدنية من خلال تقليل نسبة حمض اللاكتيك داخل العضلات، بجانب رفع القدرة على التركيز الذهني والنفسي، وتعزز من تطور نمو الكتلة العضلية. مكملات غذائية للرياضيين الأحماض الأمينية BCAAs
الأحماض الأمينية BCAAs هي من ضمن المكملات الغذائية، لا غنى عنها سواء للاعبي كمال الأجسام أو الرياضيين بشكل عام؛ فمكملات الأحماض الأمينية BCAAs لها دور بارز وأساسي في تطور ونمو الكتلة العضلية؛ لأنها تقوم برفع قدرات الجسم على إنتاج البروتين بشكل طبيعي بصورة أكثر فاعلية، كما أن تناول مكملات الأحماض الأمينية BCAAs يرفع قدرة العضلات على الاستفادة من البروتين بمستوى أكبر، وأقوى بجانب منعها لتكسر البروتين وتحسين معدلات الطاقة وقدرة التحمل من خلال منعها لحمض التيربتوفان المسؤول عن الإجهاد من الوصول إلى المخ بسرعة.
لديه خواص مضادة للحساسية مما يجعله خيار ممتاز. يعتبر مسحوق بروتين البازلاء عالي التركيز في البروتين عكس البازلاء الصفراء نفسها ومصدر ممتاز للأحماض الأمينية الأساسية مثل الليوسين والإيزولوسين والفالين. الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة BCAAs، لها دور في تكوين البروتين العضلي. في كل ربع كوب من مسحوق بروتين البازلاء: بما يعادل 21 جرامًا من البروتين و100 سعر حراري، إلا أن مسحوق البازلاء كغيره، يعتبر قليل في الحمض الأميني المعروف باسم الميثيونين. يتميز بروتين البازلاء باحتواءه بشكل خاص على الأحماض الأمينية الأساسية ذات السلسلة المتفرعة، والتي تعزز علاج وبناء العضلات. في دراسة لمدة 12 أسبوعًا ، تناولت مجموعة 50 جرامًا من بروتين البازلاء مجزئ على مرتين في اليوم في حين لم تتناول المجموعة الأخرى البروتين وتمرنت المجموعتين. وكان لدى الذين تناولوا البروتين نسبة 20 ٪ ارتفاع في سمك عضلة البايسبس، في حين ارتفاع مقداره 8 ٪ فقط في نفص العضلة في المجموعة التي لم تتناول البروتين. تشير الدراسات الحيوانية والبشرية أيضًا إلى أن بروتين البازلاء قد يسبب الشبع ويقلل ضغط الدم. بروتين بودر الكولاجين
تشير بعض الدراسات إلى قدرة الكولاجين على تقليل آلام المفاصل وزيادة قوة العضلات وحتى تقليل عمق التجاعيد.
ت + ت - الحجم الطبيعي
كشف الخبير أول أحمد محمد أحمد من قسم الحرائق بالإدارة العامة للأدلة الجنائية وعلم الجريمة في شرطة دبي أنه تم تسجيل 94 حريقاً في المركبات منذ بداية العام وحتى الـ 10 من أبريل الجاري، مرجعاً أسباب اندلاع الحرائق في المركبات إلى الإهمال في صيانة المركبة أو وقوع حادث عارض إضافة إلى ترك مواد قابلة للاشتعال خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة، منوهاً إلى أن التحقيق في أسباب حرائق المركبات يحتاج إلى دقة وخبرة كبيرين لاكتشاف السبب. وقال: إن حرائق المركبات التي تم تسجيلها تنوعت بين مركبة صغيرة وباص كبير وشاحنة، ومن المتوقع أن يزيد هذا النوع من الحوادث خلال أشهر الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة، لافتاً إلى أن إهمال الصيانة واللجوء لورش تصليح غير موثوق بها يزيد من احتمالية حدوث حرائق المركبات، داعياً إلى ضرورة الاهتمام بصيانة السيارات باستمرار واختيار ورش التصليح المعروفة والتأكد من قدرة الفنيين فيها على إيجاد العطل وإصلاحه. وأضاف: إنه بعد فحص المركبات في العديد من الحوادث التي وقعت تبين أن هناك عدة أسباب لاندلاع الحريق في السيارة، منها وجود خلل كهربائي أو احتراقها في حادث أو أسباب أخرى، وبين أنه تم تسجيل حادث احتراق أكثر من سيارة في منطقة ترابية في دبي منذ عدة أيام وبينت الأسباب الأولية وجود جسم مشتعل بالقرب من السيارات مما أدى إلى اشتعال المركبة الأولى وانتقال النيران إلى باقي السيارات، وجار حالياً استكمال التحقيقات للخروج بالتقرير النهائي لأسباب وقوع الحادث.
درجة الحرارة في دبي اليوم
ت + ت - الحجم الطبيعي
خلصت دراسة حديثة إلى أن الجليد البحري حول القارة القطبية الجنوبية تقلص أخيراً إلى أدنى مستوى على الإطلاق منذ 44 عاما، بعد خمس سنوات من الانخفاض القياسي السابق، ما يشير إلى أن أنتركتيكا قد تكون أقل منعة أمام التغير المناخي مما كان يُعتقد. ففي أواخر فبراير، تراجعت رقعة الغطاء الجليدي على المحيط إلى ما دون الحاجز الرمزي البالغ مليوني كيلومتر مربع لأول مرة منذ بدء تسجيلات الأقمار الصناعية العام 1978، بحسب دراسة نُشرت في مجلة "أدفانسز إن ذي أتموسفيريك ساينسز". ولاحظ الباحثون أن الدافع الرئيسي لفقدان الجليد هو التغير في درجة الحرارة، على الرغم من أن التغيرات في كتلة الجليد لعبت أيضا دورا لكن بدرجة أقل. حالة الطقس هذا الأسبوع .... تفاصيل. وارتفعت حرارة منطقتي القطب الشمالي والجنوبي بنحو ثلاث درجات مئوية مقارنة بمستويات أواخر القرن التاسع عشر، أي ثلاثة أضعاف المتوسط العالمي. وواجهت القارة القطبية الجنوبية أول موجة حر مسجلة لها العام 2020، مع 9, 2 درجة مئوية فوق متوسط الحد الأقصى. وفي مارس، سجل مركز أبحاث في شرق القارة القطبية الجنوبية ارتفاعا بدرجات الحرارة بمقدار 30 درجة فوق المعدل الطبيعي. لكن الانحرافات الشديدة من هذا النوع في معدلات الحرارة حديثة.
تحذيرات بعدم تخفيف الملابس ونصحت هيئة الأرصاد الجوية بعدم تخفيف الملابس للأطفال ولكبار السن خلال فترة الليل والصباح الباكر، تجنبًا للإصابة بنزلات البرد القوية، بسبب تأثير الأجواء الباردة ونشاط الرياح أحيانًا خلال فترة الليل، حيث تثبت اليوم درجة الحرارة الصُغرى عند الـ 14 درجة مئوية رغم ارتفاعها في الصباح.
درجة الحرارة دبي
مشاهدة الموضوع التالي من اخبار كورونا الان.. طقس اليوم معتدل و العظمى بالقاهرة 25 درجة والان إلى التفاصيل: يتوقع خبراء هيئة الأرصاد الجوية أن يشهد اليوم الأربعاء، انخفاضًا فى درجات الحرارة على كافة الأنحاء ليسود طقس معتدل نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحرى وشمال الصعيد، لطيف على السواحل الشمالية مائل للحرارة على جنوب سيناء حار جنوب الصعيد مائل للبرودة ليلا على شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى وشمال الصعيد لطيف على جنوب سيناء وجنوب الصعيد. تغلّبوا على درجات الحرارة المرتفعة هذا الصيف مع مكيّف DUALCOOL من إل جي. وقالت هيئة الأرصاد الجوية أن اليوم سيشهد نشاطًا للرياح على كافة الأنحاء تمتد للقاهرة الكبرى. وتسجل درجة الحرارة العظمى بالقاهرة 25 درجة والصغرى 14 درجة. كانت هذه تفاصيل طقس اليوم معتدل و العظمى بالقاهرة 25 درجة نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على جريدة الموجز وقد قام فريق التحرير في اخبار كورونا الان بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
عروس المتوسط تتحول من الحرارة إلى طقس بارد (1) عروس المتوسط تتحول من الحرارة إلى طقس بارد (2) عروس المتوسط تتحول من الحرارة إلى طقس بارد (3) إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع. "جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"
المصدر:" اليوم السابع "
السابق
بالبلدي: ثقافة الأقصر تقدم ورش حكى للأطفال وتناقش كيفية مواجهة العنف الأسرى.. صور
التالى
افتتاح
معرض
بيع
السلع
من
الخضروات
والفواكه
بالعمرانية بالبلدي | BeLBaLaDy
درجة الحرارة في دبي الان
توقعت دائرة التقديرات في مصلحة الأرصاد الجوية في المديرية العامة للطيران المدني ان يكون الطقس غدا، قليل الغيوم مع ارتفاع إضافي في درجات الحرارة بخاصة في المناطق الجبلية و الداخلية، وانخفاض نسبة الرطوبة، كما تنشط الرياح مساء في المناطق الجنوبية. وجاء في النشرة الاتي:
– الحال العامة: طقس ربيعي معتدل يسيطر على لبنان والحوض الشرقي للمتوسّط. ( معدل درجات الحرارة المعتادة لشهر نيسان على الساحل بين 15 و 24 درجة). – الطقس المتوقع في لبنان:
الخميس: قليل الغيوم الى غائم جزئيا احيانا مع ارتفاع ملموس في درجات الحرارة بخاصة في المناطق الجبلية و الداخلية (التي تبقى دون معدلاتها على الساحل لهذا الشهر) ، كما يتشكل الضباب على المرتفعات في الفترة الصباحية والمسائية. درجة الحرارة في دبي الان. الجمعة: قليل الغيوم مع ارتفاع إضافي في درجات الحرارة بخاصة في المناطق الجبلية و الداخلية، وانخفاض نسبة الرطوبة، كما تنشط الرياح مساء في المناطق الجنوبية. السبت: قليل الغيوم مع استمرار الارتفاع في درجات الحرارة التي تتخطى معدلاتها لهذا العام، يتحول ليلا الى غائم مع تشكل الضباب على المرتفعات. الأحد: غائم جزئيا الى غائم وانخفاض محدود في درجات الحرارة، يتشكل الضباب على المرتفعات وتهطل امطار خفيفة اعتبارا من بعد الظهر في المناطق الداخلية، بحيث يتوقع ان تكون غزيرة ليلا.
على عكس الجليد البحري في القطب الشمالي، الذي تقلص بنسبة ثلاثة في المئة سنوياً منذ أواخر السبعينيات، توسع الجليد البحري في القارة القطبية الجنوبية خلال الفترة نفسها بنسبة واحد بالمئة لكل عقد، وإن ترافق ذلك مع تغيرات سنوية كبيرة. وتقلص الغطاء الجليدي خلال صيف القارة القطبية الجنوبية هذا العام بشكل كبير حول غرب أنتركتيكا التي كانت أكثر عرضة للاحترار من شرق القارة القطبية الجنوبية الذي يتفوق بالمساحة على نحو كبير. ميزانية الجليد البحري
ليس لذوبان الجليد البحري تأثير واضح على مستويات سطح البحر لأن الجليد موجود أصلا في مياه المحيطات. لكن تقلص الغطاء الجليدي يمثل مع ذلك مصدر قلق كبير لأنه يساعد في تسريع ظاهرة الاحترار، وفق ما أوضح الباحث المشارك في إعداد الدراسة تشينغهوا يانغ وهو أستاذ في جامعة سون يات سن في غوانغتشو. بالبلدي: يوم الأرض.. 4 روايات تنبأت بتغير المناخ وتغير حياة البشر على الأرض. وقال في بيان إنه عندما يتم استبدال جليد البحر الأبيض الذي يعيد طاقة الشمس إلى الفضاء، ببحر مظلم غير متجمد، "يكون هناك انعكاس أقل للحرارة ومزيد من الامتصاص". وأضاف "هذا بدوره يذيب كميات أكبر من الجليد البحري، ما ينتج عنه امتصاص أكبر للحرارة، في حلقة مفرغة. " يعكس الثلج والجليد البكر أكثر من 80 بالمئة من طاقة الشمس إلى الفضاء، بينما تمتص المحيطات المفتوحة النسبة عينها.