** تجنب التدخين والمشروبات الكحولية. ** الخفض من كمية الكافيين المستخدمة خلال فترة الحمل ويشمل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة. ** اتباع نظام غذائي صحي حيث يجب الاكثار من الالبان والحليب والخضروات والفواكه والورقيات لتحصل على نظام متوازن وصحي. ** الحصول على الراحة الجسدية لأنه خلال فترة الحمل الأولى تتغير الهرمونات لذلك يجب أن تحرص على الراحة وان تأخذ أقساط كافية من النوم. ** أن تمارس الرياضة المناسبة للحمل. يمكنك العناية بصحتك خلال فترة الحمل ، باتباع النصائح التالية: النوم لساعات كافية. Books كيف أعتني بصحتي - Noor Library. ارتداء الملابس الفضفاضة و تجنب ارتداء الملابس الضيّقة. تجنّب فرط أخذ الأدوية ون ضرورة الحاجة اليها. تجنّب الضغوطات النفسية و المشاكل و الانفعالات الفجائيّة. تجنّب حمل الأشياء الثقيلة و بذل مجهود بشكل مفرط. الاستلقاء على الظهر. التغذية السليمة الغنيّة بكافّة العناصر الغذائية. ممارسة التمراين الرياضية التي تسهل عمليّة الولادة الطبيعية و تزيد من الليونة. ممارسة تمارين التأمل و اليوغا. يمكنك ان تعتني بصحتك خلال فترة الحمل: أولا تجنبي الانفعالات الحاده والمشاحنات فالحفاظ على حالتك النفسية بشكل جيد ضروري جدا للجنين.
- كيف اعتني بصحتي – المحيط
- كيف أعتني بصحتي - اكيو
- كيف اهتم بصحتي النفسية | المرسال
- Books كيف أعتني بصحتي - Noor Library
- أفضل 10 مطاعم لبنانية في جدة 2022 - سائح
كيف اعتني بصحتي – المحيط
تعامل مع الضغوط: أي تنبه لكل المؤثرات النفسية التي تحيط بك، واستعد لمواجهتها بشكل جيد دون الإضرار بسلامتك النفسية. اعتن بنفسك: أي اهتم بسلامتك الجسدية وشكلك العام ومظهرك الخارجي وكل ما يخص سلامتك بصورة كاملة. اطلب المساعدة: في حالة عدم قدرتك على اجتياز مشكلة نفسية ما، يمكنك طلب المساعدة من شخص موثوق فيه من أجل تخطي أزمتك النفسية بأقل الخسائر. كيف أهتم بصحتي
من المؤكد أن إجابة السؤال كيف أعتني بصحتي النفسية لن ينحصر في السلامة الداخلية فقط، وإنما أيضًا في الصحة الجسدية، وإليكم أهم نصائح نفسية وجسدية مهمة التي يمكنك اتباعها للاهتمام بصحتك:
اتباع الحمية الغذائية الصحية التي تساهم في الحفاظ على الجسم من أي مشكلات مرضية، إلى جانب الحصول على جسم مثالي، وهو ما يحفز نجاحك في الاحتفاظ بصحة نفسية جيدة. ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في تفريغ شحنات الغضب الزائدة وكذلك الرياضة تمنح الشخص شعور مثالي بالراحة النفسية. كيف اعتني بصحتي – المحيط. زيارة الطبيب على الفور في حالة الشعور بأي مشكلات صحية، خاصة وأن الإهمال قد يتسبب في تفاقم الأمراض بشكل كبير. ينبغي عليك أيضًا تغذية عقلك بالقراءة في شتى المجالات، وهذا قد يمنحك صحة ذهنية مثالية تساهم في تحفيزك على التخلص من أي عقبات بأقل مجهود.
كيف أعتني بصحتي - اكيو
تعزيز الثقة بالنفس
لا يعلم بحقيقة الإنسان سوى نفسه ، وبالتالي إذا أردت أن تبقي ذو نفس سوية طوال الوقت ؛ فيجب أن تكون صريحًا مع نفسك وأن تُحدد نقاط ضعفك ونقاط قوتك وأن تحاول أن تعزز من نقاط قوتك وتطور من نقاط ضعفك ؛ وسوف يُساعدك ذلك على اكتساب قدر كبير من الثقة بالنفس وبالتالي الحفاظ على الصحة النفسية السليمة. مشاركة الاهتمامات
أكثر ما يبحث عنه أي إنسان هو أن يجد أشخاص اخرين لهم نفس الاهتمامات في الحياة ، وهنا على كل إنسان أن يحرص على أن يجد أشخاص يتفقون معه في الفكر والاهتمامات والهوايات لأن ذلك من شأنه أن يخلق نوعًا من التوافق والانسجام والهدوء النفسي. تخصيص وقت للراحة والاستمتاع
أشارت العديد من الإحصائيات إلى أن قضاء أوقات طويلة جدًا في العمل دون الحصول على القسط الكافي من الراحة ودون وجود وقت لممارسة الهوايات والسفر والاستمتاع بالحياة من أدعى الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالاضطرابات النفسية والقلق والتوتر الدائم ، ومن هنا يجب على كل شخص أن يحرص على أن يُخصص جزء من وقته من أجل قضاء أوقات طيبة مع الأسرة والأصدقاء وممارسة الهوايات المفضلة وهكذا. كيف اهتم بصحتي النفسية | المرسال. المشاركة في العمل التطوعي
الكثير من الأشخاص اختلفت حياتهم وتحسنت حالتهم النفسية كليًا عندما قاموا بتفريغ جزء من طاقتهم في العمل العام والتطوعي ، حيث أن مشاركة الاخرين الامهم ومساعدتهم على تجاوز الأزمات من خلال إغاثة المرضى والفقراء ومساعدة المحتاجين والمتضررين من الكوارث الطبيعية مثل الزلازل والبراكين وغيرها تعطي الإنسان شعور عام بأنه شخص إيجابي وذو تأثير فعال في مجتمعه وبالتالي الشعور بالرضا والراحة النفسية.
كيف اهتم بصحتي النفسية | المرسال
الحصول على قسط كافٍ من النوم ، يُعدّ النوم بشكلٍ جيّد من العناصر الضروريّة للمحافظة على صحة جيدة، إذ يزيد عدم النوم خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكريّ ، وسكتة الدماغ، والسمنة، وغيرها من الأمراض. التخلص من التوتر والإجهاد ، ففي حالة المعاناة من ألم في المعدة، ومشاكل في النوم نتيجة القلق والتوتر يجب على الفرد إجراء تغييرات على نمط الحياة للتخلص من هذه الحالة؛ مثل: ممارسة تمارين الرياضة، والتأمل، والضحك مع الأصدقاء المقربين، مما يُساعد في الحفاظ على الصحة الجيدة. غسل اليدين ، حيث غسل اليدين من أسهل الطرق وأكثرها فاعلية للوقاية من الإصابة بالعدوى والأمراض، وطريقة غسل اليدين الصحيحة هي غمر اليدين بالصابون ومن ثم فرك راحة اليدين وبين الأصابع وتحت الأظافر لمدة 20 ثانية على الأقل. الابتعاد عن شرب الكحول ، يُؤدي تناول الكحول إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وأمراض الكبد، والسرطان؛ لذا يُنصح بتجنب تناوله للمحافظة على صحة جيدة. الابتعاد عن التدخين ، لا يُقصَر ضرر التدخين على الرئتيّن فقط، وإنما يُلحق الضرر بكل عضو من جسم الإنسان، ويجعله أكثر عُرضة للإصابة بـأمراض القلب ، والسرطان، وغيرهما من الأمراض الخطيرة.
Books كيف أعتني بصحتي - Noor Library
[٢]
الابتعاد عن التدخين
يُعدّ الابتعاد عن التّدخين من ضروريّات العناية بالصّحة، حيث يحتاج هذا الأمر إلى الحصول على الدّعم والتشجيع من الأهل، والأصدقاء، وزملاء العمل؛ للاستمرار في هذه الخطوة، كما يمكن استشارة الأخصائيّ للحصول على خطّة تُساعد على التخلّص من تلك العادة، أو من خلال استخدام بعض الأدوية المرخّصة التي تساهم في الإقلاع عن التدخين. [٣]
الرّاحة
تستوجب الرّعاية الصحيّة ضرورة الحصول على قسطٍ كافٍ من النّوم و الرّاحة، وذلك لما يرتبط بقلّة النوم من مشاكل نفسيّة وصحيّة عامّة؛ فإنّ عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النّوم يوميّاً، من شأنه أن يتسبّب باضطرابات المزاج، وتأخير الشّفاء، ووِفقا للمعهد الوطنيّ للصّحة العقلية فإنّ ذلك يرتبط بعلاقة وثيقة مع احتمالات الإصابة بالاكتئاب والقلق وغير ذلك من الأمراض النّفسية والعقليّة. [٤]
المراجع
↑ "Tips for Healthy Children and Families",, 1-6-2017، Retrieved 5-2-2018. Edited. ↑ Charles Patrick Davis, "Health Tips for Healthy Living" ،, Retrieved 5-2-2018. Edited. ↑ Jeanie Lerche Davis, "8 Fall Tips for Healthy Living" ،, Retrieved 5-2-2018. Edited. ↑ "Care For Your Health",, Retrieved 5-2-2018.
إرشادات أخرى
الاستقرار النفسي: يحقق الفرح، والراحة، والعافية، ويُريح النفس، ويُحسّن الدورة الدموية بخلاف التوتر النفسي الذي يصيب الإنسان بالحزن، والقلق، والأرق، والشد العصبي، وبالتالي يُضعف من نشاط الجسم، وتجدد حيويته. ترشيد استهلاك الأدوية: واستبدالها بالطب النبوي البديل، والأعشاب، والزيوت الطبيعية ذات الفائدة الأكيدة المضمونة الآمنة، وإن لزم الأمر للأدوية فيجب استشارة الطبيب عند تناول أي نوع من الأدوية، وعدم التعود على إستخدام الأدوية، والفيتامينات، والمضادات الحيوية بنفسك دون إذن من الطبيب. التخفيف من إستهلاك القهوة، والشاي، لأنهما يعملان على تنشيط هرمون الأدرينالين الذي يرفع من إحساس الإنسان بالآلام، كما أنهما يحتويان على مواد منبهة تؤثر على راحة، وإسترخاء الإنسان في نومه، وتجعله قلقاً، وغير مستريح، واستبدالهم بالعصائر الطبيعية ذات الفائدة الكبيرة، والعناصر الغذائية، وشرب الأعشاب الطبيعية، كاليانسون، والبابونج، والحلبة؛ لفوائدهم، وضمان العافية لك. في شراء الطعام: واختياره، يجب الانتباه جيداً إلى أهمية شراء الأسماك ذات العيون البراقة المنتفخة، والزعانف المتماسكة، والخياشيم وردية اللون، والحم مرن؛ لأن هذا هو السمك الطازح الحقيقي الذي يضمن سلامتك من أي تلوث، ومرض، وعند حفظ الأسماك يجب تنظيفها جيداً بعد الشراء مباشرة، ثم رشها بالقليل من الملح، ولفها في كيس نايلون، وحفظها في الثلاجة: أيضاً عند شراء اللحوم يجب أن تكون لحوم البقر، والخراف جامدة بلا رائحة، وأن يكون لونها أحمر معتدلاً، وأن يكون الدهن موزع توزيعاً منتظماً، ولحوم العجل الصغيرة يراعى أن تكون وردية اللون، وبلا رائحة.
الرئيسية ⁄ مقالات الوسم "كيف أعتني بصحتي للاطفال"
صحة عامة
عادات صحية يجب تعليمها الاطفال
كيف اهتم بصحتي النفسية
ان افخم مطاعم جدة للعرسان هو من الامور التي يبحث عنها العروسان للحصول على عشاء رومانسي والاستمتاع بوقتهما. لذلك، تعرفي عليها مع "ياسمينة", 1- مطعم Zodiac: هو من المطاعم المخصصة لاستقبال المناسبات الكبيرة والسعيدة، كما ويقدم لك امكان قضاء لحظات رومانسية وسعيدة خصوصاً خلال شهر العسل. مع عشاء على ضوء الشموع، مع الموسيقى الهادئة. 2- مطعم Le Ceil: هو المطعم الدوار الوحيد الموجود في جدة، ويقدم لك اطلالة رائعة على المدينة مع موقعه في اعلى الطابق 15، وهو يدور ببطء وهو يأخذ ساعة ونصف لينهي دورة كاملة. وهذا المطعم يقدم لك اشهى المأكولات العالمية لتجدي ما يتناسب مع ذوقك. أفضل 10 مطاعم لبنانية في جدة 2022 - سائح. 3- مطعم Rihana Ritz Carlton: هو من افخم المطاعم في منطقة جدة، مع الطعام الشهي والاجواء الراقية مع الجناح الخاص للحصول على عشاء هادئ ورومانسي، وهو يتميز بتصميمه الملكي الفخم، مع الثريات الانيقة المصنوعة يدوياً. 4- مطعم Le Traiteur: هو من المطاعم الفرنسية الكلاسيكية، وهو مميز بتصميمه الانيق والراقي، مع اجوائه الرومانسية الهادئة، مع ديكور وتصميم فخم، الى جانب ادواته الفضية المستعملة لتجعل تجربتك فيه فريدة. إذاً، بعد ان تعرفت على هذه المجموعة من المطاعم الفخمة في جدة، ننصحك دائماً با تحددي وجهة شهر العسل بحسب تطلعاتكما.
أفضل 10 مطاعم لبنانية في جدة 2022 - سائح
المطبخ الهندي يشتهر بمذاقه الرائع وأصالته وعراقته ورواجه في كل أنحاء العالم. فتجد في السعودية بشكل عام الكثير من المطاعم الهندية مع البهارات الرائعة وفي مدينة الدمام بالتحديد ستجد أكثر من مطعم هندي. يتميز المطبخ الهندي بكثرة استخدام التوابل فيه، بالإضافة إلى الكاري والزنجبيل الطازج والفلفل الأحمر الحار. بالإضافة إلى بعض البذور كحب الهال الأسود وبذور الخردل والكمون، والكركم. افخم مطعم في جده للنساء. أفضل المطاعم الهندية التي عليك زيارتها في الدمام
في الأطعمة الهندية يتم التركيز على البهارات بشكل عام والشطة والكمون ومسحوق الكزبرة والكركم وبذور الخردل في تتبيل الخضراوات. ولإعطاء نكهة قوية للأكل الهندي يتم تحميص الثوم مع الزبدة بدلا من الزيت، وتجفيف الفلفل الحار على النار قبل إضافته للطعام وطحن التوابل قبل استعمالها مباشرة كي لا تفقد نكهتها القوية مع الوقت. والأهم هو ما يميز الأطباق الهندية إضافة الغرام ماسالا إلى الأكل. مطاعم هندية الدمام
أهم المطاعم الهندية المشهورة
سنسلط الضوء بمقالنا على أهم المطاعم الهندية المشهورة في المنطقة الشرقية بالدمام، ونستعرض أهم ميزات كل مطعم وموقعه وأوقات دوامه وهاتفه للاستفسار أو الحجز.
يعتبر مطعم بارسيلوس جدة الإستثنائي في المملكة العربية السعودية من أكثر مطاعم مدينة جدة الساحلية إقبالا من قبل السياح العرب تحديداً. إذ يقع هذا المطعم الإقتصادي وسط منطقة صاري الخالدية الهادئة بالقرب من بورصة اسكندر المطبخ العثماني أحد مناطق السياحة الرئيسية في جدة المحبوبة من قبل زوارنا الأكارم. تطرقنا اليوم من خلال نافذتنا التالية للحديث أكثر عن نوعية الطعام التي يتحوز عليها المطعم، التفاصيل الداخلية للمطعم، بعض صور المطعم وغيرها الكثير لذى ابقوا معنا. منيو مطعم بارسيلوس جدة
تحتوي قائمة الطعام الخاصة بمطعم البارسيليوس الملكي في جدة على أشهر أنواع الأطباق العالمية المطلوبة التي تتألف من عدة قوائم وهي على الشكل التالي:
1) قائمة السلطات والحساء التي تتضمن على سلطة سيزر الدجاج، سلطة الجاردن البرتغالية، سلطة المدترينيان، سلطة الحمص، السلطة العربية، حساء الخضروات المتنوع، حساء كريمة الدجاج بالفطر. افخم مطعم في جده اليوم. 2) قائمة المقبلات التي تشتمل على أصابع جبن الموزوريلا، الفاير ستيكس، بطاطس الشيلي مع الجبن، كاسديا الدجاج، أجنحة الدجاج المشوية، كبدة الدجاج المشوية. 3) قائمة الساندويش التي تحتوي على بيري الدجاج، بيري اللحم، جاليتو رول، بريجو ستيك، برجر اللحم أو الدجاج، برجر البيكون و الباربيكيو.