اخر تحديث ديسمبر 1, 2021
رجيم اتكنز بالتفصيل
رجيم اتكنز بالتفصيل هو نظام غذائي غني بالبروتين وعالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات، وانتشر عن رجيم اتكنز أنه يسمح بكميات غير مقيدة من اللحوم والجبن والبيض مع تقييد الكربوهيدرات بشدة، بما في ذلك السكر والخبز والمكرونة، والحليب والفواكه والخضروات، من خلال مقلنا سنتعرف على هذا النظام الغذائي وعلى تفاصيله. صديقاتك شاهدوا ايضا وصفات اتكنز المرحلة الاولى ستساعدك على خسارة اكثر من 3 كيلو جرام اسبوعيا
الاطعمة البروتينية
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]لماذا سمي رجيم اتكنز بهذا الاسم[/box]
يرجع اسم الرجيم الأشهر عالميا إلى صاحبه الدكتور روبرت سي أتكنز ، في عام 1963، جرب دكتور اتكنز لأول مرة نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات بعد أن قرأ عنه في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، روى أتكينز في وقت لاحق أنه فقد الوزن بسهولة على النظام الغذائي لدرجة أنه حوّل عيادته لعلاج أمراض القلب إلى عيادة لفقدان الوزن. [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]رجيم اتكنز بالتفصيل[/box]
يعتمد نظام اتكنز الغذائي على نظرية أن تناول الكربوهيدرات يحفز إنتاج الأنسولين في الدم، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى زيادة الشعور بالجوع و الرغبة في تناول الأكل مما سينتج عنه دون ادنى شك زيادة الوزن، النظرية هي أن الأشخاص في نظام أتكنز الغذائي يعانون من انخفاض الشهية وأن أجسامهم تستخدم الدهون المخزنة في الطاقة مقابل حرق الجلوكوز من الكربوهيدرات المبتلعة، وحرق الدهون للحصول على الطاقة من المفترض أن يؤدي إلى فقدان الوزن.
رجيم اتكنز تجربتي بعد ترك الوظيفة
يتكون من الخضروات الغير نشوية بمختلف أنواعها مثل الخيار و الطماطم و البروكلي و السبانخ، و الأسماك و المأكولات البحرية مثل التونه و المحار و السردين و الجمبري، و الطيور كالدجاج و البط و غيره، و اللحوم كالأبقار و الماعز و الغزال. نلاحظ أيضاً أن البيض يتماشى تماماً مع ذلك النظام، و الزيوت و الدهون مثل زيت الزيتون و السمسم و لكن بكميات صغيرة. تجربة رجيم اتكنز
إليكم تجربتي مع الرجيم على مدار أسبوع واحد
اليوم الأول
تناولت وجبة الإفطار المكونة من 2 ثمرة من الخيار و معها ثمرة من الطماطم. و بعدها جاءت وجبة الغداء و هي عبارة عن علبة من السلمون، و قطعة صغيرة من الخس. و في وجبة العشاء تناولت ثمرة كاملة من البروكلي. اليوم الثاني
كانت وجبة الإفطار فيه طبق من السبانخ المسلوقة مع شرائح البصل. و في الغداء؛ صدر من الدجاج المسلوق معه ثمرتين من الخيار. رجيم اتكنز تجربتي معهد سرب. و في العشاء؛ قطعة متوسطة الحجم من جبنه فيتا. اليوم الثالث
وجبة الإفطار تتكون من؛ قطعة صغير من الجبنه شيدر و معها كوب من الشاي الخالي تماما من السكر. وجبة الغداء؛ عبارة عن قطعة متوسطة من لحم البقر المشوي بالإضافة للكثير من الخس. وجبة العشاء؛ بيضة مسلوقة مع كوب من القهوة أو النسكافيه أو الشاي.
رجيم اتكنز تجربتي معهد سرب
تجربتي مع رجيم اتكنز في إنقاص الوزن والوصول للوزن المثالي، فهو واحد من أبرز أنواع الأنظمة الغذائية الصحية، ويعود تسميته إلى أخصائي التغذية روبرت اتكنز الذي اوصى باتباعه للتخلص من تراكم الدهون في الجسم. وعند الإطلاع على أنواع الرجيم المختلفة ستجدها متعددة ولكن من المهم اتباع نظام غذائي واحد للتغلب على مشكلة ترهل الدهون وللوصول إلى الوزن المثالي، وأي حمية غذائية تحتاج لبذل مجهود وصبر من أجل أن تصل إلى الهدف المطلوب، وتقدم لك موسوعة أبرز المعلومات الخاصة برجيم اتكنز التي عليك الإطلاع عليهم إذا كنت من راغبي إنقاص الوزن. تجربتي مع نظام اتكنز الغذائي - البوابة الرقمية ADSLGATE. ماهو نظام رجيم اتكنز ؟
يقوم نظام رجيم اتكنز بالاعتماد على الدهون فقط كمصدر للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. يعمل نظام رجيم اتكنز على التقليل من نسبة الكربوهيدرات والألياف الغذائية في الجسم، مما يساعد ذلك على تقليل نسبة السكر في الدم. ذلك النظام يدفع الجسم إلى حرق المزيد من الدهون. تجربتي مع رجيم اتكنز
قسم اتكنز اتباع هذا الرجيم إلى أربع مراحل، وهم كالتالي:
1. المرحلة الأولى
والتي يبدأ الجسم فيها بالتعود على الاعتماد على الدهون كمصدر للطاقة لمدة 14 يوم، وذلك من خلال التقليل من الكربوهيدرات، عبر تناول مقدار 20 جم يومياً فقط منه.
رجيم اتكنز تجربتي للعبة Assassins Creed
طريقة عمل رجيم أتكنز هذا النظام الغذائي المنخفض الكربوهيدرات يساعد الجسم على تحويل الدهون الى طاقة و حرق السعرات الحرارية بشكل نهائي. فإتباع هذا الرجيم ينتج المزيد من الكيتونات، وبالتالي، يلغي السعرات الحرارية أكثر من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. كما أنه يقلل من الشهية و هذا ما يفسر نجاعته في فقدان الوزن. كما انه يخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية ومستويات الجلوكوز عن طريق إزالة "الكربوهيدرات السيئة"، أي الأطعمة التي لديها مؤشر ارتفاع عالي لنسبة السكر في الدم. رجيم اتكنز تجربتي - مخطوطه. فهذه الأطعمة تسبب إفراز الكثير من الأنسولين، الأمر الذي يمكن أن يسبب تخزين الدهون الاحتياطية. ومع ذلك، يتم شرح فقدان الوزن من خلال رجيم أتكنز على النحو التالي: القضاء على المعدل العالي من الكربوهيدرات في المرحلة الأولى ما يسهم في تفريغ مخازن الجليكوجين،و بالتالي القضاء الكبير على الماء المتراكم في الجسم. من ناحية أخرى، فإن تناول نسبة عالية من البروتين خلال هذا النظام الغذائي يقلل الشهية. و النتيجة المذهلة هي انك ستجدين نفسك في نهاية المطاف تستهلكين عددا أقل من السعرات الحرارية، جنبا إلى جنب مع فقدان المياه، و بالتالي فقدان الوزن.
ولكن عمومًا هناك احتمالات لنزول الوزن في نظام أتكنز، حيث يرى من قام باتباع نظام أتكنز أنه في حال التزمت جيدًا بالنظام الغذائي لأولى أسبوعين وهما المرحلة الأولى، ستتمكن من خسارة ما يصل إلى 13 كيلو غرام، وذلك يرجع لفقدان الجسد للمياه المحبوسة به بالإضافة لنسبة من الدهون، ومع مرور الأيام سيقل مع النزول بالطبع، فيمكنك أن تجد نفسك وقد خسرت 2 كيلوغرام أسبوعيًا.
القول في تأويل قوله: وَلا تَهِنُوا فِي ابْتِغَاءِ الْقَوْمِ إِنْ تَكُونُوا تَأْلَمُونَ فَإِنَّهُمْ يَأْلَمُونَ كَمَا تَأْلَمُونَ وَتَرْجُونَ مِنَ اللَّهِ مَا لا يَرْجُونَ قال أبو جعفر: يعني جل ثناؤه بقوله: " ولا تهنوا " ، ولا تضعفوا. القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة النساء - الآية 104. * * * من قولهم: " وهَنَ فلان في هذا الأمرَ يهِن وَهْنًا ووُهُونًا ". (76) * * * وقوله: " في ابتغاء القوم " ، يعني: في التماس القوم وطلبهم، (77) و " القوم " هم أعداء الله وأعداء المؤمنين من أهل الشرك بالله=" إن تكونوا تألمون "، يقول: إن تكونوا أيها المؤمنون، تَيْجعون مما ينالكم من الجراح منهم في الدنيا، (78) =" فإنهم يألمون كما تألمون "، يقول: فإن المشركين يَيْجعون مما ينالهم منكم من الجراح والأذى مثل ما تَيجعون أنتم من جراحهم وأذاهم فيها=" وترجون "، أنتم أيها المؤمنون = " من الله " من الثواب على ما ينالكم منهم= " ما لايرجون " هم على ما ينالهم منكم. يقول: فأنتم= إذ كنتم موقنين من ثواب الله لكم على ما يصيبكم منهم، (79) بما هم به مكذّبون= أولى وأحرَى أن تصبروا على حربهم وقتالهم، منهم على قتالكم وحربكم، وأن تجِدُّوا من طلبهم وابتغائهم، لقتالهم على ما يَهنون فيه ولا يَجِدّون، فكيف على ما جَدُّوا فيه ولم يهنوا؟ (80) * * * وبنحو الذي قلنا في ذلك قال أهل التأويل.
القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة النساء - الآية 104
*ذكر من قال ذلك: 10400- حدثنا بشر قال، حدثنا يزيد قال، حدثنا سعيد، عن قتادة: " ولا تهنوا في ابتغاء القوم إن تكونوا تألمون فإنهم يألمون كما تألمون "، يقول: لا تضعفوا في طلب القوم، فإنكم إن تكونوا تيجعون، فإنهم ييجعون كما تيجعون، وترجون من الله من الأجر والثواب ما لا يرجون. 10401- حدثنا محمد بن الحسين قال، حدثنا أحمد بن مفضل قال، حدثنا أسباط، عن السدي: " ولا تهنوا في ابتغاء القوم إن تكونوا تألمون فإنهم يألمون كما تألمون "، قال يقول: لا تضعفوا في طلب القوم، فإن تكونوا تيجعون الجراحات، (81) فإنهم يَيْجعون كما تيجعون. * * * 10402- حدثني المثنى قال، حدثنا أبو حذيفة قال، حدثنا شبل، عن ابن أبي نجيح، عن مجاهد: " ولا تهنوا في ابتغاء القوم "، لا تضعفوا. 10403- حدثني المثنى قال، حدثنا إسحاق قال، حدثنا عبد الله بن أبي جعفر، عن أبيه، عن الربيع قوله: " ولا تهنوا "، يقول: لا تضعفوا. (82) 10404- حدثني يونس قال، أخبرنا ابن وهب قال، قال ابن زيد في قوله: " ولا تهنوا في ابتغاء القوم "، قال يقول: لا تضعفوا عن ابتغائهم=" إن تكونوا تألمون " القتال=" فإنهم يألمون كما تألمون ". وهذا قبل أن تصيبهم الجراح (83) = إن كنتم تكرهون القتال فتألمونه=" فإنهم يألمون كما تألمون وترجون من الله ما لا يرجون "، يقول: فلا تضعفوا في ابتغائهم بمكان القتال.
وحتى على مستوى العالم تتزايد اليوم مساحة المقاطعة الشعبية للإسرائيليين ومؤسساتهم ومنتجاتهم، دعماً لحملة "بي دي إس". وأخيراً، جاء قرار منظمة اليونسكو بأحقية المسلمين وحدهم بالمسجد الأقصى، في انتصار معنوي وسياسي مهم في صراعنا الطويل. وعلى صعيد تنظيم "داعش" فهو يتراجع في العراق وسورية، وينفضح فكره يوما بعد يوم. وقد عانت أمتنا كثيراً من أفكار تنظيمات الغلو والتطرف ومن تصرفاتها المتهورة، ومن اختراقات أجهزة الاستخبارات العالمية لها. وكشفت هذه المحن الرهيبة عن خطر هؤلاء الغلاة على الإسلام والمسلمين عندما طعنوا الكثير من الحواضن الشعبية في ظهرها بعد أن ادعوا حمايتها ونصرتها، وكشفت ممارساتهم وخياناتهم التي وثقت اليوم بوسائل التواصل الاجتماعي عن حقيقة جهلهم وعدوانهم على الشريعة الإسلامية وخدمتهم لأجندات أعداء الإسلام والمسلمين، مما أيقظ الكثير من العلماء والدعاة والشباب على حقيقة هذه التنظيمات التي كانت تختبئ خلف شعارات إسلامية وخطابات منمقة وصيت الجهاد والمقاومة! وهذا الوعي بخطر وفشل منهج الغلو مكسب كبير للأمة في صراعها مع أعدائها. أما بخصوص الفكر الطائفي الذي ينخر في جسد الأمة منذ عدة عقود وهو يرفع شعارات الوحدة الإسلامية والتقارب بين المذاهب، بينما كان في الحقيقة يزرع خلاياه الطائفية النائمة، والتي استيقظت لتقتل الأبرياء في كل مكان بكل وحشية وإجرام، وبرغم رفع شعارات المقاومة والممانعة والعداء للشيطان الأكبر، إذ تبينت الرؤية للأمة المخدوعة أنها شعارات للخداع، وإلا فالتحالف والتعاون والتقاطع مع الشيطان الأكبر قائم على قدم وساق، ولا مقاومة ولا ممانعة إلا للتسلل والخداع.