هل سمعت عن الطعام الذي يجعلك تكتسب وزنا وتفقد الوزن في نفس الوقت ؟ أصوات محيرة أليس كذلك ؟ سنحاول أن نفهم معا كيف يعمل ذلك، دعونا نأخذ حبوب اللقاح ، والمكسرات ( البندق و الكاجو واللوز وغيرها)، والأفوكادو كأمثلة. طعام لزيادة وفقدان الوزن معا
دعونا نفهم مقدار السعرات الحرارية التي تحتوي عليها حبوب اللقاح وغيرها من الأطعمة التي سبق وقلنا أننا سنأخذها كمثال:
1- حبوب اللقاح: تحتوي على 16 سعرة حرارية في كل ملعقة صغيرة، منها: 14% من الدهون، و 55% من الكربوهيدرات ، و 31% من البروتين. 2- البندق: 628 سعرة حرارية لكل 100 غرام، هناك حوالي 90 سعرة حرارية في 10 حبات، تنقسم إلى: 81% من الدهون، و 11% من الكربوهيدرات، و 8% من البروتين. 3- الكاجو: 553 سعرة حرارية لكل 100 غرام، حيث أن هناك حوالي 85 سعرة حرارية في 10 حبات، منها: 66% من الدهون، 22% من الكربوهيدرات، و 12% من البروتين. 4- اللوز: 576 سعرة حرارية لكل 100 غرام، هناك حوالي 69 سعرة حرارية في 10 حبات، منها: 73% من الدهون، 14% من الكربوهيدرات، و 13% من البروتين. حبوب apettin لزيادة الوزن: 5 استخدام لدواء ابتين - عالم حنان. 5- الموز: 89 سعرة حرارية في 100 غرام، واحدة متوسطة من الموز تحتوي على 105 سعرة حرارية، منها: 3% من الدهون، و 92% من الكربوهيدرات، و 5% من البروتين.
أفضل حبوب لزيادة الوزن من الصيدلية
ممارسة التمارين الرياضية للمرضع تساعد في حرق الدهون الزائدة الغير صحية، وبالتالي تكتسب المرأة الوزن الزائد بشكل صحي. في حالة تناول الأم الحليب، ينصح بتناول الحليب الكامل الدسم، لأنه مصدر جيد للحصول على الكالسيوم والسعرات الحرارية. يفضل أن يكون عدد الوجبات اليومية التي يتم تناولها في اليوم 5 وجبات بدل من 3 وجبات. كما ينصح بإعداد الطعام من خلال إضافة الزيوت النباتية الغنية بالأوميجا 3 وزيت الزيتون، لأنها زيوت صحية ولا تؤدي إلى أي أضرار صحية. ينبغي الابتعاد تمامًا عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها تقلل الشهية وتمنح الشعور بالشبع، وبالتالي تعيق الجسم على اكتساب الوزن الزائد. عند تناول الخبز يفضل اختيار الخبز الأبيض والابتعاد عن تناول الخبز الأسمر. افضل حبوب لزيادة الوزن. يفضل تناول المكسرات لأنها غنية بالسعرات الحرارية، بجانب الاهتمام بتناول الخبز والنشويات. في صنع العصائر يفضل إضافة الحليب بدلًا من الماء. تناول مصادر البروتينات الطبيعية مثل الموجودة في اللحوم والدجاج. تحديد أوقات معينة لتناول الوجبات الغذائية ينظم عملية الهضم ويضبط مستوى الهرمونات في الجسم ويحسن الحالة المزاجية. اقرأ أيضًا: أفضل وصفة لتنشيف الحليب من الثدي
حبوب الخميرة لزيادة الوزن مع الرضاعة
لكل امرأة حامل ترغب في الاعتماد على حبوب الخميرة لزيادة الوزن في وقت الرضاعة، ينبغي أن تعلم فوائد وأضرار هذه الحبوب، وذلك كالتالي:
فوائد حبوب الخميرة
تعمل على زيادة مستوى الطاقة في الجسم.
5% من الأحماض الدهنية ، والباقي 50% أو ما يقرب من ذلك عبارة عن الفيتامينات والمعادن والإنزيمات. ويمكن زيادة الوزن من خلال تناول حبوب اللقاح، إذا قمت بأي مما يلي:
1- استمر في تناول نفس كمية الطعام التي كنت تتناولها قبل تناول حبوب اللقاح. حبوب القمح لزياده الوزن. 2- الحصول على برنامج كمال الاجسام. 3- السبب الرئيسي وراء أن حبوب اللقاح تقوم بذلك بفعالية، هي أنها توفر لك التغذية المتوازنة التي يحتاجها الجسم. في الواقع، ستظل تحصل على نفس الكمية من الكربوهيدرات والمواد المغذية الأخرى التي كنت تحصل عليها من طعامك، ولكن على رأس كل هذه الأطعمة، ستحصل على دفعة إضافية من العديد من العناصر الغذائية الحيوية في حبوب اللقاح، لذا فإن التأثير العام لاستخدام حبوب اللقاح هو زيادة الوزن. الآن، إذا كنت مهتما ليس فقط في اكتساب الوزن ولكن أيضا في بناء بعض العضلات، يمكنك محاولة تطبيق برنامج لـ بناء العضلات ، في نفس الفترة التي تأخذ فيها كبسولات حبوب اللقاح، والتي تحتوي على أكثر من 20 نوعًا من الأحماض الأمينية المختلفة، التي تعتبر ضرورية لنمو وتطور العضلات، وفي غضون أسابيع قليلة من التدريبات العادية، سيكون لديك عضلات أكبر بشكل ملحوظ.
Report Video
نشر في: الأحد ٢٩ / يونيو / ٢٠١٤
فئة:
[[ مشاهدات]]
محمد العلوى, جاسم النبهان, شيماء علي, بثينة الرئيسي, فاطمة الصفي, فؤاد علي, كرم فتحى, بشار الشطي للحب كلمة, مسلسل للحب كلمة, للحب كلمة جميع الحلقات, للحب كلمة خليجي اجتماعي, للحب كلمة مسلسل اجتماعي درامي 2014, للحب كلمة 2014, بشار الشطي للحب كلمة الحلقة 1 كاملة - رمضان 2014
للحب كلمة مسلسل خليجي اجتماعي - رمضان 2014
بطولة: محمد العلوى, جاسم النبهان, شيماء علي, بثينة الرئيسي, فاطمة الصفي, فؤاد علي, كرم فتحى, بشار الشطي
قصة مسلسل للحب كلمة 1:
مسلسل للحب كلمه الحلقه 19
Report Video
نشر في: الإثنين ٣٠ / يونيو / ٢٠١٤
فئة:
[[ مشاهدات]]
محمد العلوى, جاسم النبهان, شيماء علي, بثينة الرئيسي, فاطمة الصفي, فؤاد علي, كرم فتحى, بشار الشطي للحب كلمة, مسلسل للحب كلمة, للحب كلمة جميع الحلقات, للحب كلمة خليجي اجتماعي, للحب كلمة مسلسل اجتماعي درامي 2014, للحب كلمة 2014, بشار الشطي للحب كلمة الحلقة 2 كاملة - رمضان 2014
للحب كلمة مسلسل خليجي اجتماعي - رمضان 2014
بطولة: محمد العلوى, جاسم النبهان, شيماء علي, بثينة الرئيسي, فاطمة الصفي, فؤاد علي, كرم فتحى, بشار الشطي
قصة مسلسل للحب كلمة 2:
مسلسل للحب كلمه الحلقه 4
مسلسل للحب كلمة - YouTube
مسلسل للحب كلمه الحلقه 20
مشاهدة و تحميل مسلسل الرومانسية و الدراما الهندي ايملي " Imlie " مترجم بجودة WebDL 720p
قصة مسلسل ايملي " Imlie ":
(إيملي).. فتاة قروية بسيطة ولدت بمكان حيث يتعين عليها سماع كلمة الطفلة الغير شرعية من جميع
من حولها ولكن هذا لا يمنعها من ان تحلم لتأخذ منحة دراسية للسفر مع والدتها ورعايتها وهذا يعنى الإستقرار بحياتها
يصطدم طريقها بطريق الإعلامي الطموح (أديتيا) لتجد نفسها تخطو خطوة لم تكن بالحسبان
مشاهدة مسلسل ايملي مترجم, تحميل مسلسل ايملي مترجم, المسلسل الهندي ايملي مترجم, مسلسل Imlie مترجم, تحميل مسلسل Imlie مترجم, مسلسل هندي Imlie مترجم
القصة
مسلسل للحب كلمه الحلقه 25
للحب كلمة مسلسل درامي من اخراج الفنانة هيا عبد السلام وإنتاج قناتي الوطن وأبوظبي ، عرض في رمضان من عام 2014. شارك في التمثيل جاسم النبهان و أسمهان توفيق و زهرة الخرجي و شيماء علي و هيا عبد السلام ، و فاطمة الصفي ، و بشار الشطي ، و محمد العلوي ، وفؤاد علي ، و فرح الصراف. المسلسل عبارة عن دراما اجتماعية تدور في قالب رومانسي إنساني مشوق، بعيدا عن الجرأة والمبالغة في الطرح، يحث على القيم الأسرية، ويدافع عن العادات، والتقاليد الكويتية الأصيلة، ويسلط الضوء على بعض السلبيات في المجتمع ويضع دور الاب فيه تحت المجهر مثمنا اهمية الاب في التركيبة الاسرية.
الجديد!! : للحب كلمة (مسلسل) و1 رمضان · شاهد المزيد » 1435 هـ 1435 في التقويم الهجري هو العام الذي بدأ مقابلتا في التقويم الميلادي من یوم 4 نوفمبر 2013. الجديد!! : للحب كلمة (مسلسل) و1435 هـ · شاهد المزيد » 2014 سنة 2014 (بالأرقام الرومانية:MMXIV) هي سنة بسيطة تبدأ يوم الأربعاء (الرابط يظهر نموذج الجدول الزمني الكامل للسنة) من التقويم الغريغوري. الجديد!! : للحب كلمة (مسلسل) و2014 · شاهد المزيد » 29 يونيو 29 يونيو أو 29 حُزيران أو 29 يونيه أو يوم 29 \ 6 (اليوم التاسع والعشرون من الشهر السادس) هو اليوم الثمانون بعد المئة (180) من السنوات البسيطة، أو اليوم الحادي والثمانون بعد المئة (181) من السنوات الكبيسة وفقًا للتقويم الميلادي الغربي (الغريغوري). الجديد!! : للحب كلمة (مسلسل) و29 يونيو · شاهد المزيد »
المراجع
[1] لحب_كلمة_(مسلسل)